Ducan dijeta za dijabetes > Dijeta za dijabetes

Mnogi pregledi tvrde da za nekoliko dana, Ducan dijeta protiv dijabetesa može dovesti do gubitka kilograma i istovremeno ne nanijeti štetu ljudskom zdravlju ili čak doprinijeti poboljšanju stanja. Ali svaka dijeta ima kontraindikacije, pa je vrijedno detaljno se upoznati s njima prije nego što pribjegnete određenim metodama kako biste se riješili suvišne težine.

VAŽNO DA ZNATE! Čak se i napredni dijabetes može izliječiti kod kuće, bez operacije ili u bolnicama. Samo pročitajte što kaže Marina Vladimirovna. pročitajte preporuku.

Dukanska dijeta za dijabetes

Ducanova dijeta se sastoji u sposobnosti gubitka kilograma bez pribjegavanja gladi. Većina ostalih dijeta nije u mogućnosti dati trajni učinak i kilogrami ponovo dolaze. Konzumiranje male količine ugljenih hidrata ne ograničava količinu konzumirane hrane. To omogućava osobi da se osjeća ispunjeno i da ne osjeća kajanje zbog dodatnog komada koji je pojede. Uključivanjem visoko proteinske hrane u svoju prehranu, lako je napraviti zdrav obrok.

Šećer se smanjuje odmah! Dijabetes s vremenom može dovesti do čitavog niza bolesti, kao što su problemi s vidom, stanje kože i kose, čirevi, gangrena pa čak i karcinomi! Ljudi su poučavali gorko iskustvo da normaliziraju nivo šećera. čitaj dalje.

Faza prehrane

Tehnika Pierre Ducane uključuje korake koje čovjek treba da slijedi. Ima ih 4 (napad, krstarenje, konsolidacija i stabilizacija) i svaka faza ima neke karakteristike. Prve dvije faze usmjerene su na gubitak kilograma. Faze 3 i 4 daju efekat učvršćivanja. Svaku fazu se preporučuje kombinirati sa vježbom i sistematskim vježbanjem.

Faza 1 počinje povećanjem količine proteina i daje podsticaj gubljenju kilograma. Ova faza predviđa uključivanje u prehranu 68 vrsta proizvoda usmjerenih na brzo mršavljenje.
Faza 2 donosi raznolikost na listu proizvoda i dodaje 32 dijeta povrća u prehranu. U ovoj fazi težina bi se trebala vratiti u normalu. Dani povrća i proteina, naizmjenično, dovode do gubitka kilograma.
Za stadijum 3 karakteristična je ranjivost tela. U ovom trenutku počinje razdoblje oporavka od prekomjerne težine. Faza konsolidacije usmjerena je na sprečavanje povećanja kilograma. U ovoj fazi se proizvodi koji su bili zabranjeni počinju vraćati meniju.
Faza 4 nema vremenskih ograničenja i preporučuje stalno poštivanje pravila ishrane, kao način gubitka kilograma i poboljšanja. Da biste održali normalan oblik, postoje pravila: jednom sedmično dogovorite proteinski dan, jedite nekoliko žlica ovsenih mekinja dnevno, radite vježbe.

Faze prehrane dizajnirane su za postepeno smanjivanje težine i održavanje tijekom života. Vratite se na sadržaj

Preporuke proizvoda

Glavni princip prehrane je konzumiranje hrane s malom količinom ugljikohidrata. Ova metoda gubitka težine pogodna je za osobe s dijabetesom tipa 2, te je u stanju poboljšati pacijentovo stanje. U tom slučaju morate jesti hranu s niskim sadržajem masti. Jelovnik sastojaka sa malo masti profilaktički djeluje na srčane bolesti. Među zabranjenim proizvodima su:

masno meso
kobasice i kobasice,
žitarice
proizvodi od brašna
šećer
slatkiši
porodično povrće mahunarki.

Ducanova dijeta predviđa smanjenje unosa soli. Ovo je korisno ne samo dijabetičarima, već i svakoj osobi i sprečava porast krvnog pritiska. Sastavni dio ishrane su umjerene fizičke aktivnosti, hodanje i plivanje u bazenu. Korisni proizvodi:

puretina, jetra i mršavo kuniće meso,
riba i morski proizvodi s niskom masnoćom,
skuti sir i kefir sa niskim procentom masti,

Vratite se na sadržaj

Za i protiv

Oni koji su bili zadovoljni ovom metodom gubitka kilograma tvrde da ova metoda nije dijeta, jer joj nedostaju kardinalne zabrane, a njena suština usmjerena je na uravnotežen obrok, koji bi se trebao pratiti tokom dijabetesa, a i svim ljudima tijekom života . Gubitak kilograma smanjenjem unosa ugljikohidrata doprinosi smanjenju volumena masnih slojeva. Proteinska prehrana nije u potpunosti uravnotežena, iako jelovnik sadrži veliki broj elemenata u tragovima i vitamina. Glavni način smanjenja težine kod dijabetesa je smanjenje brzih ugljikohidrata. Dijeta i nedostaci:

Ne mogu svi lako odbiti proizvode od brašna i čokolade.
Osoba koja se odluči slijediti ovaj prehrambeni sistem mora u potpunosti izuzeti voće i određeno povrće, što dovodi do probavnih problema, koji su naročito važni za dijabetes.
Ugljikohidrati sudjeluju u stvaranju nekih živčanih stanica pa se tijekom mentalnog stresa može primijetiti glavobolja, stalna promjena raspoloženja.
Uz Ducan dijetu, često se dogodi krhkost noktiju i kose, pojava bora su karakteristični znakovi nedovoljnog sadržaja vitamina B.
Uz nedostatak ugljikohidrata i masti dolazi do propadanja u mišićnom tkivu koje čini srce. To dovodi do osjećaja umora i iscrpljenosti, što je opasno za dijabetes.

Vratite se na sadržaj

Ducan sport i dijeta

Tokom perioda prehrane sa dijabetesom prikladne su vježbe niskog intenziteta. S njima se može dugo rješavati, a efikasne su i u fazi 1 jer je njihov utjecaj na apetit suviše beznačajan. Vrijedno je usredotočiti se na duže trajanje vježbanja, hodanje bi trebalo trajati ne manje od pola sata dnevno. To će pomoći u sagorjevanju masne mase. Radite umerenu aerobik tokom dijetetske i biljne i dijetne prehrane. Vježbe visokog intenziteta mogu se uključiti u trenažni proces nakon 3 mjeseca treninga, a teži treninzi trebaju se organizirati na proteinski dan. Ovaj pristup omogućit će bolje oporavak. Ipak, prije promjena tjelesne aktivnosti tijekom dijabetesa, vrijedi konzultirati liječnika kako ne biste oštetili već oštećeno zdravlje.

Trening snage ne treba provoditi u 1. fazi prehrane. Prelazak na proteinsku dijetu i iscrpljujuće vježbe, mogu dovesti tijelo u stanje stresa, a metabolizam će se smanjiti zbog kortizola. Tako ćete smanjiti rezultate gubitka kilograma. Bolje je početi vježbati s pilatesom i kalanetikom. Tako će tijelo biti u dobroj formi.

Da li je moguće kod dijabetesa?

Za one koji prije svega žele poboljšati svoje zdravlje, mnogo je sigurnije da se pridržavaju opće prihvaćenih pravila pravilne prehrane, u kojima će biti prisutno povrće i voće. Osoba sa dijabetesom može koristiti Ducan dijetu u slučaju prethodnih savjetovanja s liječnikom. Liječnik će uravnotežiti meni i dati savjete vezane za trenutno stanje pacijenta.

Značajke dijetetske dijabetesne prehrane Ducan

Ovaj sistem ishrane može i poboljšati stanje pacijenta koji boluje od dijabetesa i pogoršati ga.

Ima dijabetičara koji utvrđuju činjenicu poboljšanja zdravstvenog stanja, ali to ne znači da to može svima pomoći. Ova metoda će dati pozitivan učinak samo u određenim slučajevima. Dijabetes melitus prate i druge bolesti - giht, problemi sa bubrezima i povišen holesterol, što u kombinaciji sa dukanskom dijetom može proizvesti negativne promjene u zdravlju. Slijedeći pravila ove prehrane, vitamini i minerali moraju se uzimati putem vitaminskih dodataka. Budući da 85% elemenata u tragovima iz takvih lijekova čovjek ne apsorbira, učinkovitost ove metode tijekom dijabetesa dovodi se u pitanje. Ne treba smatrati da je ova metoda prehrane zabranjena osobama oboljelim od dijabetesa. Ducan dijeta, naime, je popis preporuka sa strožim pravilima koja se tiču prehrane.

Da li vam se i dalje čini da dijabetes ne možete izlečiti?

Sudeći po tome što sada čitate ove redove, pobjeda u borbi protiv visokog šećera u krvi još nije na vašoj strani.

A da li ste već razmišljali o bolničkom lečenju? Razumljivo je, jer je dijabetes vrlo opasna bolest, koja može, ako se ne liječi, rezultirati smrću. Konstantna žeđ, ubrzano mokrenje, zamagljen vid. Svi ti simptomi su vam poznati iz prve ruke.

No, je li moguće liječenje uzroka, a ne posljedica? Preporučujemo čitanje članka o trenutnim tretmanima dijabetesa. Pročitajte članak >>

Ducan dijeta za dijabetičare. Za i protiv!

Sve veća popularnost prehrane Ducan privlači sve više i više ljudi, uključujući i one koji imaju dijabetes. Postavlja se logično pitanje: je li moguće preporučiti ovu dijetu ljudima s visokim šećerom u krvi?

Program prehrane francuskog nutricionista Pierrea Ducanea razvijen prije deset godina koristi najmanje 1,5 miliona ljudi u Francuskoj, a da ne spominjemo svjetske i slavne poput Kate Middleton, Jennifer Lopez i drugih.

Koju hranu mogu jesti

Dijeta kod dijabetesa tipa 2 uključuje upotrebu jela iz takozvanog stola broj 9. Sledeći proizvodi joj pripadaju:

povrće. Dozvoljeno je jesti hranu koja sadrži malo slobodnih ugljenih hidrata,
voće s niskim šećerom
jaja
mekinje hljeb, ali ne u velikim količinama,
mliječni proizvodi s malo masti,
žitarice (heljda, proso, zobena kaša, ječam),
pića. Sokovi od povrća, nezaslađeni čaj ili kafa. Posebno je važno konzumirati mineralnu i redovnu vodu u dovoljnim količinama.

Za doručak možete kuhati zobene pahuljice u mlijeku s malo masnoće. Možete koristiti puter, ali ne više od 4 grama. Za doručak je pogodna voćna salata. Za ručak skuhajte povrtnu salatu, riblju čorbu (nemasno), pire od bundeve i pečenu jabuku. Tosti s gljivama od rajčice idealni su za popodnevni zalogaj (ukusni recept dat je u nastavku). Za večeru je dobro kuhati meso i kašu od heljde. Nekoliko sati prije spavanja, možete popiti čašu kefira s malo masti.

Sljedeći recepti pomoći će u raznolikosti prehrane i stvaranju jelovnika za sedmicu:

heljde palačinke Mlijeko se zagrijava, a u njemu se uzgaja kvasac. Potom se dodaje prosijano brašno, sve se pokrije poklopcem i stavi na toplo mesto oko 35 minuta, može se još malo. Zatim se testo doda čaša mleka, heljdino brašno, puter i nekoliko žumanaca. Stavite ponovo na toplo mjesto, ne duže od 50 minuta. Nakon toga u tijesto se dodaju prethodno tučeni bjelanjci. Zagrijte tavu i možete početi peći palačinke,
supa od piletine, mente i bundeve. Kuhano pileće filete ne više od pola sata. Stavite dobijeni čorb da se ohladi. Bundeva i luk se ne ogluše i sitno nasjeckaju. Kad je piletina gotova, dodajte joj luk, bundevu i stavite u gulaš ne više od 40 minuta. Nakon toga, dobijeno jelo pobijedite mikserom, dodajući malo juhe i listića mente,
sendviči s paradajzom i gljivama. Bagute (samo pšenicu) seče po cijeloj dužini, podijeli na nekoliko jednakih dijelova i malo protrlja s češnjakom. Rajčice se režu na krugove, gljive, sir i luk sitno sjeckani. Sjeckani luk, zajedno sa gljivama, pržite u tavi do zlatne boje. Nakon što se sve posloži na bagetu ovim redoslijedom: paradajz, gljive s lukom, sir. Sve to ide u rernu na 12 minuta na temperaturi 175 stepeni. Možete dodati komade zelenila.

Ova jela se lako pripremaju i ne zahtijevaju velike financijske troškove. Kombinujući ih i dodajući svakom receptu nešto različito, možete raznolikost prehrane, čak i ako morate pridržavati dijetu.

Alternativna dijeta

Postoji još jedna vrsta dijeta koja vam omogućava da ne samo smanjite šećer u tijelu, već i smršavite. Ovo je dukanska dijeta, koju je Malysheva više puta spominjala. Suština ove prehrane je da se proces gubitka kilograma odvija u prilično brzom vremenu bez gubitka mišićne mase. U tom slučaju možete jesti većinu vrsta proizvoda, ali pridržavajući se određenih pravila. Također za ovu dijetu postoji veliki broj recepata što vam omogućava da stvorite raznolike jelovnike, ne samo za jedan dan, nego i za tjedan dana.

Ova dijeta dijeli se na 4 faze: napad, alternacija, konsolidacija i stabilizacija. Za prvu fazu je karakteristična upotreba samo proteinske hrane - mršavog mesa, obranih mliječnih proizvoda. U drugoj fazi, povrće je uključeno u ishranu. Na trećem mjestu dopušteno je dodavanje jednog voća dnevno po vašem izboru i mali komad sira sa niskom masnoćom. Štaviše, tokom treće faze jednom tjedno možete konzumirati škrobnu hranu. Četvrta faza, stabilizacija, govori sama za sebe. Karakterizira ga povratak na normalnu prehranu. Dno crta je da se tokom tri faze tijelo obnovilo na novi režim. Sada će biti puno lakše ne zloupotrijebiti proizvode i ostati u formi.

Tokom ove prehrane, sljedeći proizvodi podliježu odbijanju:

bilo koje vrste ulja
majonez i kisela pavlaka,
pržena hrana koja sadrži škrob,
bilo koja alkoholna pića
fruktoza u bilo kojem obliku.

Zanimljivo je da su ovsene mekinje sastavni proizvod u bilo kojoj fazi Ducan prehrane. Vjeruje se da u kombinaciji s proizvodima u različitim fazama prehrane daju dodatni učinak. Pomažu da se brže i duže u tom stanju dostigne tijelo sa osjećajem sitosti. Osim toga, postoji još nekoliko preduvjeta. Trebali biste piti čistu vodu, najmanje 2,5 litre, voditi mobilni način života. Barem mirne šetnje jednom dnevno najmanje 40 minuta.

Međutim, ne mogu svi da izdrže tako teške dijetalne uvjete prvi put, mnogi imaju poremećaje. Ako se to dogodilo, glavna stvar je ne očajavati i vraćati se na početak 1. etape. Trebali biste jesti više proteinske hrane, piti puno čiste vode i često biti na svježem zraku. Ovo se posebno odnosi na osobe koje pate od dijabetesa tipa 2, praćenog gojaznošću. Vremenom će se tijelo naviknuti i moći će se reorganizirati u novi režim. Ako dođe do kvara, najvažnije je da opet ne počnete jesti slatku hranu. U suprotnom, tijelo će brzo dobiti svoju nekadašnju težinu, a bolest može dati nove simptome.

Međutim, ova dijeta ima manje nedostatke:

neki ljudi ne mogu priuštiti da redovno kupuju morsku hranu,
sistem faza ove prehrane u nekim slučajevima može dovesti do neravnoteže vitamina u tijelu,
Također, ova dijeta nije prikladna za vegetarijance.

Međutim, generalno, pokazuje vrlo dobru efikasnost. Međutim, osobe s dijabetesom trebaju biti krajnje oprezne s njom i ni u kojem slučaju ne sjediti na njoj bez dozvole ljekara.

Da li je na dijeti moguće jesti voće?

Pozdrav dragi prijatelji! Blog u vezi s vama> U ovom broju ćemo govoriti o tome je li na dijeti moguće jesti voće? Razgovarajmo o kontroverznom prehrambenom proizvodu, o voću! Svi znaju da je voće vrlo zdravo, jer moramo jesti zdravu hranu.

A ako pogledate stražnju stranu novčića, jer su voće jednostavni ugljikohidrati. A šta imaju jednostavni ugljikohidrati. Pogotovo kad smo na dijeti ili suši, nekako nadgledamo potrošnju jednostavnih ugljikohidrata.

Uostalom, toliko se naporno trudimo riješiti se potkožnih masnoća! Pa jeli voće ili ne? Razmislimo sada! Prijatelji, ovaj članak govori o tome koju hranu morate jesti da biste smršavili.

Mnogi ljudi znaju da voće ima vitamina i minerala, oni su svakako korisni! Voće se ne smatra bezvrijednom hranom, za mjesto gdje ima slatkiša, bolje je jesti jabuku ili naranču. Takođe je slatko, ali koliko je dobro!

Ali voće takođe sadrži ugljene hidrate i to u velikim količinama.Kako biti A je li na dijeti moguće jesti voće? Jednostavni ugljeni hidrati sadrže glukozu, fruktozu i saharozu. Da li će oni imati koristi od nas?

Ugljikohidrati koji se nalaze u voću su monosaharidi. Različito voće ima različite omjere. Zašto je važno podijeliti se na fruktozu i glukozu? Svi samo prijatelji, glukoza i fruktoza apsorbuju se na potpuno različite načine.

Fruktoza, za razliku od glukoze, ne zahtijeva sudjelovanje inzulina i stoga ih osobe s dijabetesom mogu koristiti bez imalo straha. Ali glavna stvar je da se može apsorbirati i fruktoza i glukoza.

Postoje tri načina za glukozu

Odmah u krv, da obezbedim telo.
Nabavite zalihe glikogena
Ili se uputite u skladište masti

Prva dva položaja bit će ista i za glukozu i za fruktozu. Ali u opskrbi glikogenom bit će temeljna razlika. Glukoza nadoknađuje zalihe glikogena i akumulira se u jetri i mišićima. A fruktoza je samo u jetri.

Višak glukoze nije problem ako imate prazne zalihe glikogena. Ako vodite aktivan način života, naporan trening mišići imaju veliku sposobnost nakupljanja glikogena.

Činjenicom da vaši mišići, ovisno o njihovoj volumenu i kondiciji, mogu skladištiti 300-500 grama glikogena. A jetra je svega 50 grama, višak glukoze nije strašan poput viška fruktoze. Uostalom, fruktoza će uvijek ići u masti!

Ne ovisi o tome koliko energije potrošite i bez obzira koliko naporno vježbali. Stoga, ako jedete voće u velikim količinama, čak ni naporan trening neće vas spasiti.

Dakle, evo prijatelja, pa dok sjedite na sušilici ili na dijeti, ili jedete kako treba, morate biti oprezni s voćem. Činilo se da je toliko korisno što više jedem, to je više dobro, ali nije.

Višak fruktoze iz konzumiranja voća prenosi se na masnoću, a ovo nam ne treba. Možete sigurno jesti voće, Ali samo pažljivo! Količina fruktoze dnevno je samo 50 grama. Prema ovome, prijatelji, pogledajte tablicu sadržaja šećera u voću i bobicama.

Dakle, prijatelji, na osnovu prethodnog, Najbolje voće je ovdje (POVRĆE) ovdje se može jesti koliko god želite! A sa slatkišima morate biti oprezni! Pa, to su sve prijatelji, nadam se da vam je članak bio koristan, i otkrili ste da li je moguće jesti voće na dijeti, sušiti ili jesti pravilno.

Ako još uvijek imate pitanja, pitajte. Odgovorit ću sa zadovoljstvom. Pa, vratit ćemo se temama zdrave prehrane više puta. Ako vam nije teško, podržite web lokaciju, dijelite sadržaj s prijateljima, ne budite ravnodušni. Ovo je najbolja nagrada za obavljeni posao! Hvala Vidimo se u sljedećim izdanjima!

Značajke prehrane Ducan

Da biste shvatili da li je moguće primijeniti Ducan dijetu za dijabetes, morate razumjeti listu preporučenih proizvoda i faze prehrane. Suština prehrambenog sistema je redovna upotreba namirnica bogatih proteinima. Ugljikohidrati ograničavaju na maksimum. Pod mahom spadaju mahunarke, škrobno povrće i nešto voća. Dijeta se sastoji od četiri faze:

Prva faza traje 2 ili 7 dana, ovisno o težini osobe. U to vrijeme dijeta uključuje proteinske proizvode životinjskog porijekla. Preporučuje se jesti meso bez masti, prepelice i pileća jaja, mliječne proizvode s niskim udjelom masti. U prvoj fazi nužno se konzumiraju zobene mekinje zbog kojih se gubi višak kilograma.

U drugoj fazi, jelovnik uključuje bilo koje povrće, osim onog koje sadrži skrob (krompir, grah, grašak, leća, riža). Faza krstarenja se nastavlja sve dok osoba ne postigne željenu težinu. Može trajati od 1 do 3-4 mjeseca. U ovo vrijeme naizmenično dani proteinskih i protein-biljnih dijeta.

U fazi pričvršćivanja u prehranu se dodaje neko voće, osim banana i grožđa. Jednom dnevno možete pojesti ne više od 40 g sira, dvije kriške hljeba od cijelog zrna i 1 kašiku. l biljno ulje. Dva puta tjedno dozvoljena je hrana koja sadrži škrob (riža, krompir, integralna pšenica, pasulj, leća). Trajanje faze izračunava se pojedinačno. Svaki kilogram izgubljene kilograma znači 10 dana dijete.

Završni korak je povratak zdravoj prehrani. Tokom ove faze:

koristite jedan škrobni proizvod dnevno,
organizuje se samo proteinski dan jednom nedeljno,
redovno jesti tri kašike mekinja.

Ducan dijeta i dijabetes tipa 2

Ducanova dijeta eliminira upotrebu slatke, masne hrane i jednostavnih ugljikohidrata. Na prvi pogled takva se dijeta može činiti idealnom za dijabetičare tipa 2. Dok slijedite Ducan dijetu, proteini, masti i ugljikohidrati konzumiraju se u fazama. Samo pod ovim uvjetom možete se riješiti suvišnih kilograma. Ovaj princip nije prikladan za one koji imaju dijabetes tipa 2.

Na primjer, u prvoj fazi prehrane Ducan ne možete jesti biljni protein. Ovo je neprihvatljivo sa bolešću poput dijabetesa. Pacijent s poremećajem metabolizma treba konzumirati uravnoteženu količinu proteina, masti i ugljikohidrata.

Uz Ducan dijetu, hrana s ugljikohidratima pojavljuje se samo u fazi pričvršćivanja. Konzumiranje u dovoljnim količinama dozvoljeno je samo u posljednjoj fazi. Dijabetes tipa 2 treba da se pridržava principa uravnotežene prehrane.

Preterani unos proteina može negativno uticati na rad pankreasa i pogoršati zdravlje pacijenta. Minus Dukan prehrane je i u tome što nema izbora proizvoda prema glikemijskom indeksu (GI).

Pridržavanje Ducan prehrane za dijabetes tipa 2 neće donijeti koristi, ali može se koristiti u fazi predijabetesa, kad postoji opasnost od razvoja bolesti. Dijeta će vam pomoći da izgubite kilograme i spriječe dijabetes.

Neki su nutricionisti i ljekari sumnjičavi prema Ducane dijeti i ne preporučuju je ni zdravim ljudima. To je zbog činjenice da dugotrajno ograničenje ugljikohidrata i masti može uskoro negativno utjecati na stanje unutarnjih organa i sustava.

Jelovnik za prvu fazu dijeta Ducan

Ducanova dijeta se može koristiti za smanjenje težine i sprečavanje razvoja dijabetesa. Da biste napravili jelovnik za sedmicu, proučite listu dozvoljenih proizvoda i uzmite u obzir fazu prehrane.

Primer menija za nedelju prve faze "Attack"

Ponedeljak
Doručak	Omlet od dva proteina i jednog žumanca, čaša mleka (sadržaj masti 1,5%)
Ručak	Dvije mesne kuglice (na pari)
Visoki čaj	200 g nemasnog jogurta sa mekinjama
Večera	Pohovana ili pečena pileća prsa polovica
Utorak
Doručak	Kuvano jaje, piletina ili pureća šunka (2 komada)
Ručak	Pola pečene ili pirjane piletine
Visoki čaj	Čaša kefira sa mekinjama
Večera	Pečena riba (200 g)
Srijeda
Doručak	Jogurt bez masti sa mekinjama (200 g)
Ručak	Dvije pileće mesne okruglice
Visoki čaj	Čaša fermentiranog pečenog mlijeka
Večera	Skuva s malo masti (200 g), dva kuhana jaja
Četvrtak
Doručak	100 g sira (sadržaj masti ne više od 4%)
Ručak	Kuvano jaje, šunka (2 komada)
Visoki čaj	Jogurt od nemasnih mekinja (200 g)
Večera	Biftek na roštilju (govedina ili puretina)
Petak
Doručak	Pržena jaja od 2 jaja
Ručak	Mesne okruglice od govedine (2 komada)
Visoki čaj	Čaša nemasnog kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka s mekinjama
Večera	Pola pečenih pilećih prsa
Subota
Doručak	Skuta bez masnoće (150 g)
Ručak	Kuhana ili kuhana govedina (200 g)
Visoki čaj	Jogurt od nemasnih mekinja (200 g)
Večera	Pečena ili kuhana riba (200 g)
Nedjelja
Doručak	Sadržaj masti sira ne veći od 4% (100 g)
Ručak	Pileći bataci bez kože (2 komada)
Visoki čaj	Čaša fermentiranog pečenog mlijeka sa mekinjama
Večera	Goveđi odrezak

Ne zaboravite da će pozitivni rezultati dijetalne prehrane biti vidljivi ako se bavite sportom, ne zanemarite šetnju na svježem zraku i konzumirate potrebnu količinu vode (najmanje 1,5 litara dnevno). Recepti su prilično raznoliki i pomoći će vam da se lakše nosite s dijetom.

Ducanova dijeta uključuje upotrebu proteinske hrane i isključenje namirnica koje sadrže ugljene hidrate. Hrana je podijeljena u nekoliko faza, postepeno uključuje dio povrća i voća u ishranu. Kod dijabetesa tipa 2 ne biste trebali koristiti Ducan dijetu, jer je u suprotnosti s principima dijabetičke prehrane. Ali ovaj će sustav prehrane pomoći u gubljenju kilograma i poslužit će kao dobra preventivna mjera protiv dijabetesa. Ne zaboravite, takođe, da ovaj sistem hrane možete koristiti samo po preporuci ljekara. Video ispod opisuje neke recepte za Ducanovu dijetu.

Je li ovo cijela Ducan dijeta?

Ne baš. Tijekom cijele prehrane slijedite određene korake, očekujući gubitak kilograma do 5 kg u prvih pet dana.

Tokom prvog desetodnevnog perioda jedete proteinsku hranu sa začinima i začinima, potpuno eliminirajući masti i ugljene hidrate,
Dozvoljeni su niskokalorični napici i 1,5 kašika zobenih mekinja dnevno,
Druga faza - alternacija - u njoj se proteinski dani izmjenjuju s proteinsko-biljnim danima. Ovih dana možete jesti kuhano, pirjano povrće, supe. Ova faza traje dok se ne postigne idealna težina.
Treća faza prehrane započinje nakon što postignete svoju idealnu težinu (možete izračunajte ovde) U ovoj fazi je dozvoljena porcija kruha s voćem i integralnim hljebom, kao i dodatna porcija ugljikohidrata jednom sedmično.
U posljednjem stadiju vraćate se uobičajenoj prehrani, dodajući samo jedan protein dnevno tjedno tijekom života.

Koja se hrana preporučuje na Ducan dijeti?

Ducan dijeta uključuje:

nemasna govedina
šunka sa malo masnoće
zec
teletina
pileća jetra
pileća prsa
puretina
plodovi mora
riba
jogurt sa malo masti
skuti sir s malo masnoće
obrano mlijeko u prahu
tofu
bjelanjka
zelje
luk i bilje
senf
domaći kečap,
zobene mekinje
čaj
kafa
Kola za dijetu
zaslađivač
žvakaće gume bez šećera.

Koje su prednosti ducan dijeta?

Brzo mršavljenje je sjajna motivacija,
Ne treba računati kalorije
Pogodno za vegetarijance,
Postoji razvijen plan obroka s receptima,
Svečana večera u posljednjim fazama prehrane može olakšati slijediti plan.

Koji su nedostaci prehrane dr Ducana?

Ova dijeta je prilično ograničena, uključujući ograničenje zdrave hrane,
Kao i druga dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata, to može dovesti do povećanog umora i razdražljivosti,
Nedostatak raznolikosti može vam brzo dosaditi,
Mogu se javiti zatvor, glavobolja i halitoza
Ova dijeta nije prikladna za ljude s visokim kolesterolom, bubrežnim bolestima, poremećajima prehrane i gihtom.

Da li je Ducanova dijeta prikladna za dijabetičare i može li se preporučiti?

Ljudima sa dijabetesom savetuje se da se posavetuju sa svojim pružateljem zdravstvenih usluga pre nego što počnu da slede ovaj plan ishrane.

Počevši slijediti Ducan dijetu za dijabetes, možda će vam trebati povećati dozu lijekova. Osim toga, kao što je gore opisano, ova dijeta nije prikladna za ljude sa visokim holesterolom, bubrežnim problemima i gihtom, koji su uobičajeni među dijabetičarima.

Ograničenje određene hrane može ukazivati i na ograničenje količine vitamina i minerala potrebnih dijabetičarima.

Početna ograničenja unosa ugljenih hidrata mogu biti prestroga za neke ljude. Pored toga, u završnoj fazi ne možete izračunati količinu potrošenih ugljikohidrata.

Preporuka za dijabetičare: Prije nego što počnete slijediti Ducan dijetu, trebali biste se posavjetovati s nutricionistom koji je svjestan vaše povijesti bolesti.