Vježbe spašavanja pankreatitisa

Gušterača je jedna od ključnih žlijezda našeg tijela koja u njoj obavlja dvije važne funkcije. Prvo, stvara probavne enzime (enzime) neophodne za razgradnju masti, proteina i ugljikohidrata, i drugo, on sintetiše dva važna hormona - inzulin i glukagon, koji reguliraju metabolizam ugljikohidrata.

Ljekari nikome ne preporučuju testiranje snage ove žlijezde. Dovoljno je da osoba rijetko slijedi savjete specijalista, dok se osjeća veselo i zdravo, dopuštajući sebi da se prejeda, ne slijedi dijetu ili vježba na pun stomak. Sve to stvara ozbiljan teret na ovom organu, izazivajući upalu gušterače ili, medicinskim jezikom, pankreatitis. Koliko je opasna ta bolest, kako je prepoznati i je li moguće boriti se protiv pankreatitisa kod kuće? Mi ćemo detaljno reći o ovoj bolesti.

Šta je pankreatitis?

Pankreatitis je ozbiljan upalni proces u pankreasu, koji se može razviti kao posljedica infekcije, operacije, bolesti jetre i drugih organa. Stručnjaci ističu akutni i hronični pankreatitis, napominjući da je objema potrebna hitna medicinska pomoć. Ipak, svi bi trebali znati kako ublažiti svoje stanje za vrijeme pogoršanja bolesti i kakve vježbe spašavanja pomažu da se izbori s ovim pogoršanjem. Ali, prvo stvari.

Uzroci pankreatitisa

Moram reći da gušterača ima mnogo neprijatelja. Stvaranje kamenja ili peska u kanalu žlezde, infekcija, operacija, pa čak i banalna povreda ovog organa kao rezultat udaranja teniske loptice može dovesti do akutne upale. To uključuje i težak fizički rad na pun želudac, jer se vrlo često dogodi napad kada gušterača aktivno izlučuje enzime, a osoba naporno radi.

Što se tiče hroničnog oblika bolesti, ova bolest češće postaje komplikacija netretiranog akutnog pankreatitisa, gastritisa ili peptičnog čira, virusnog hepatitisa ili zaraznih zaušnjaka, može biti posljedica zaraze helminthima ili intoksikacije solima teških metala (živa, olovo, arsen ili fosfor). Pored toga, ova se bolest može pojaviti zbog upotrebe određenih droga i zloupotrebe alkohola. Ali čak i opasniji, neprestani prekomjeranost, nedostatak sna i stresovi koji prate naš život također se mogu u jednom „finom“ trenutku pretvoriti u upalu gušterače.

Simptomi bolesti

Pacijent počinje osjećati manifestacije pankreatitisa u trenutku kada sekret gušterače prestane ući u dvanaesnik, kao što bi trebao, ali ostaje u žlijezdi, izazivajući razvoj edema, suppuration i izazivajući upalni proces. Ako zanemarite simptome bolesti i ne savjetujete liječnika na vrijeme, pogoršanje pankreatitisa može dovesti do smrti žlijezde, toksičnog oštećenja okolnih organa i trovanja krvi.

Simptomi akutnog pankreatitisa

Razvoj akutnog pankreatitisa jednostavno je nemoguće propustiti, jer pacijent u tom slučaju osjeća akutnu reznu bol u gornjem dijelu trbuha, koja može dati u donji dio leđa, lopaticu ili grudni koš. Takvu bol nadopunjava mučnina, povraćanje i napuhanost. Kako se lučenje žlijezde luči, postoji opasnost od peritonitisa. Ali temperatura u prvim fazama upale iznosi oko 37,0–37,3 ° C, a raste samo u slučaju suppuracije.

Kod prisustva takvih simptoma, pacijent mora kontaktirati hitnu pomoć, jer mu se stanje brzo pogoršava, praćeno ubrzanim radom srca, sniženim krvnim pritiskom, hladnim znojem, a u težim slučajevima i šokom.

Kako bi smanjili simptom boli, prije dolaska liječnika, pacijent treba leći, pokušati se opustiti i staviti bocu ledene vode na gornji dio želuca. U nekim slučajevima to vam omogućuje da odgodite nekrozu i spasite dio upaljenog organa. Ali ne biste trebali uzimati lijekove protiv bolova prije dolaska liječnika, jer oni "podmazuju" kliničku sliku, što otežava dijagnozu.

Usput, ne treba odbiti liječenje u bolnici ako se nakon medicinskih manipulacija osjećate lakše. Periodi zamišljenog blagostanja su prilično uobičajeni kod pankreatitisa, ali nakon nekog vremena povučeni bol se vraća s osvetom.

Simptomi hroničnog pankreatitisa

Uz neblagovremeno liječenje akutne upale, pankreatitis može prerasti u hronični oblik u kojem će se povremeno podsjećati na neugodne simptome. U ovom slučaju, zloupotrebom masne hrane, nakon alkoholne libacije ili s jakim nervnim padom, takav pacijent može osjetiti sve veću bol u gornjem dijelu trbuha, što daje leđa.

Uz to, kod pogoršanja hroničnog pankreatitisa, pacijent gubi apetit, osjeća jačinu u stomaku, pojavljuju se mučnina i povraćanje, a stolica postaje obilna, gusta, po konzistenciji podsjeća na glinu. Hospitalizacija u ovom slučaju nije uvijek potrebna, međutim, kako biste se zaštitili i spriječili moguće komplikacije, važno je pozvati hitnu pomoć i proći pregled u bolnici.

Vežba pankreatitisa

Pankreatitis je upalni proces koji se javlja u gušterači.

Uz ovu bolest, ljekari zabranjuju ozbiljne fizičke napore, jer ovaj organ može odgovoriti na bilo kakvu napetost sa jakim bolovima.

Da bi poboljšao stanje osobe, trebalo bi da izvodi posebne vežbe. Posebno korisne za pankreatitis su takozvane vježbe disanja. Prvo morate zauzeti najudobniju pozu - možete sjesti ili leći. Punjenje se sastoji od sljedećih vježbi:

Snažno udahnite, a zatim izdahnite. Nakon ovoga, potrebno je povući se u stomak i zadržite dah neko vrijeme.
Ponovite prethodnu vježbu, ali potrebno je napuhati stomak uz veliki napor.
Zaustavite disanje u sredini inspiracije i zadržite je nekoliko sekundi, nakon čega možete nastaviti sa udisanjem. Zatim ponovo zadržite dah i napuhajte stomak tri sekunde, nakon čega ga morate povući narednih šest sekundi. Na kraju bi želudac trebao biti naduven što je brže moguće i povučen natrag. Sada se možete opustiti.
Na izdisaju, snažno se povucite u stomak, zaustavite disanje na nekoliko sekundi i opustite mišiće. Nakon toga, dobro je naduvati stomak udisanjem i ponovo ga povući na izdisaju.

Sve vježbe moraju se ponoviti četiri puta. Ova vježba je veoma korisna za pankreatitis, pa ju je potrebno raditi svakodnevno. Takve vježbe pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi u svim organima probavnog sustava, pomažu u uklanjanju upalnog procesa i normalizaciji gušterače.

Naravno, medicinska gimnastika neće moći zamijeniti lijekove ili pravilnu prehranu, ali redovna primjena takvih vježbi pomoći će minimizirati rizik od ponovne bolesti i spriječiti njen daljnji razvoj.

Vježbe su jednostavne, ne zahtijevaju fizički stres i zato ih može izvoditi svaka osoba. Istovremeno treba izbjegavati pretjerani umor, jer je pankreas vrlo osjetljiv na bilo kakve stresne situacije, uključujući i prekomerni rad.

Vježbe za kronični pankreatitis

Vježbanje za pankreatitis pozitivno utječe na dobrobit osobe i rad gušterače. Da biste poboljšali njegovo stanje, potrebno je izvesti set vježbi koje poboljšavaju rad ovog tijela. Važno je zapamtiti da je intenzivna fizička aktivnost u hroničnom obliku bolesti kontraindicirana, pa je dozvoljena samo jednostavna gimnastika.

Kod upale gušterače preporučuje se:

Sporo hodanje Trajanje - otprilike 30-40 sekundi.
Hodite za nožne prste, istovremeno držeći ruke iza glave. Trajanje - oko 35 sekundi.
Hodanje s podizanjem nogu, koljena ne bi trebalo biti savijena. Uradite 4-5 ponavljanja.
Odbacujući ruke unatrag dok hodate, ispružujući ruke s ispravljenim dlanovima.
Rotacija lakta napred i nazad.
Lagano podignite ruke dok udišete i polako spustite ruke dok izdahnete.
Ležeći na leđima s rukama gore, postepeno podignite ravne noge prema gore. Ovu vježbu treba izvoditi naizmjenično za svaku nogu.
Ležeći na leđima, savijte kolena i polako ih nagnite desno i levo.
Ležeći na trbuhu, ubrzanim tempom uzmite ispravljene noge. Izvodite naizmenično za svaku nogu.
Neprestano hodanje. Trajanje - 50-90 sekundi.

Osim posebnih fizičkih vježbi, rak i uravnotežena prehrana nije od velikog značaja kod pankreatitisa. Vrlo je važno jesti samo prirodne proizvode, a bolje je odbiti masnu, dimljenu, začinjenu, prženu hranu.

Pankreatitis je prilično opasna bolest koja bez adekvatnog liječenja može dovesti do vrlo negativnih zdravstvenih posljedica. Da biste to izbjegli, pri prvim znacima upale gušterače treba konsultirati liječnika. Specijalist će odabrati potrebne lijekove, dati preporuke o prehrani i fizičkoj aktivnosti. Posebne terapijske vježbe za pankreatitis mogu značajno poboljšati zdravlje ljudi i spriječiti daljnje napredovanje bolesti.

Lečenje pankreatitisa

Pri prvim znakovima pankreatitisa potrebno je odmah prestati jesti i promatrati post dok sindrom boli ne nestane! Uz teške simptome bolesti, čak ni čaj nije dozvoljen. Razdoblje posta traje najmanje tri dana, nakon čega pacijent može postepeno unositi dijetalnu hranu u ishranu.

Dijeta nakon napada pankreatitisa

Mjesec dana nakon pogoršanja pacijent bi se trebao pridržavati posebne prehrane koja se sastoji od hrane koja ne opterećuje gušteraču.

S tim u svezi, iz prehrane treba isključiti kiselu, začinjenu i masnu hranu, odbiti kobasice, kobasice, dimljeno meso i kravice, suzdržati se od jakih bujona, kavijara, gljiva i kiselog kupusa. Sve vrste kiselih krastavaca, konzervirana hrana, kao i masno meso i masna riba (jesetra, šargarepa, zvezdasta štrudla, murva), takođe ne bi trebalo da stupe na stol.

Treba se suzdržati od jela koristeći mahunarke, od orašastih plodova, prosoja i smeđeg hljeba, svježih peciva, peciva i kolača. Sladoled, karamel, agrumi, kao i čokoladu, kakao, kafu i gazirana pića ne treba konzumirati.

Ne bodrite se svježim voćem, koje često pokušavate nahraniti bolesnog rođaka. Sokogonny efekat većine sirovog povrća, bilja i voća neće imati koristi od gušterače. Banana ili jabuka na dan zasigurno neće naštetiti vašem zdravlju, ali ako se odlučite pojesti jabuku, ona treba biti bez kiselina i bolje se peče. Općenito, bolje je koristiti povrće i voće kuhano ili pirjano.

Što se tiče hrane dopuštene za prijem, na ovom popisu treba se nalaziti: riba i nemasno meso, nemasna kuhana tjestenina i supe od povrća, žitarice, žitarice, voće i slab čaj.

Liječenje lijekovima za pankreatitis

Naravno, nije moguće obnoviti aktivnost gušterače jednom dijetom, pa stoga ljudima sa akutnim pankreatitisom prepisuju nesterkotičke analgetike (Diklofenak), kao i antispazmodike (Duspatalin, No-shpa). S izrazito jakom boli s kojom se gore navedeni lijekovi ne mogu suočiti, pacijentu se daje lijek Octreotide koji suzbija lučenje hormona gušterače, smanjujući na taj način bol. S jakim povraćanjem takvom se pacijentu primjenjuje fiziološka otopina ili otopina glukoze kako bi se izbjegla dehidracija. A da bi se uspostavila probavna funkcija, pacijentu su propisani enzimski pripravci, poput Mezim forte, Pancreatin ili Creon.

Ako govorimo o hroničnom obliku bolesti, tada se pogoršanje hroničnog pankreatitisa liječi istim lijekovima kao i akutni oblik bolesti. Međutim, ako akutni pankreatitis prođe bez traga i ne zahtijeva dugotrajno liječenje, kronični oblik bolesti zahtijeva stalnu, dugotrajnu upotrebu gore navedenih enzimskih pripravaka. A za djelotvornost liječenja Creonom, Pancreatinom ili Mezimom, stručnjaci pacijentu propisuju antacide koji smanjuju kiselost želučanog soka (Omez, Omepazole ili Ranitidine).

Smjerovi fizioterapije za pankreatitis

Najprikladnija područja terapije za vježbanje za pacijente s utvrđenom dijagnozom pankreatitisa su sljedeće metode vježbanja:

časovi joge
vježbe disanja, uključujući provođenje vježbe "vakuum", posebnu visceralnu masažu,
qigong gimnastika
statički trening za jačanje mišića tijela, na primjer, "remen",
plivanje
Pilates
callanetics.

Intenzivna opterećenja snage, dizanje tegova, bodybuilding, trčanje, skakanje, savijanje i druge vježbe koje negativno utječu na stanje gušterače (gušterače) ili drugih organa probavnog trakta kategorično su kontraindicirane.

U kojem periodu mogu da počnem da vežbam?

Tijekom napada gušterače pacijent se osjeća tako loše da sam ne može izvoditi nijednu vježbu. U fazi pogoršanja pacijentu se preporučuje pridržavati se stroge prehrane (gladovanja u prva 3 dana), mirovanja u krevetu.

Nakon suzbijanja akutnih bolova u trbuhu, zaustavljanja povraćanja, proliva, normalizacije telesne temperature, trebalo bi da počnete sa jednostavnim vežbama. Ciljevi fizičkog vaspitanja:

prevencija zagušenja plućnog tkiva, koja se brzo razvija dugotrajnom imobilizacijom, dovodi do hipostatske pneumonije kod ležećih pacijenata,
poboljšanje cirkulacije krvi u tkivima pankreasa,
aktiviranje funkcija svih unutrašnjih organa,
normalizacija stolice
prevencija stagnacije venske krvi i limfe u sudovima donjih ekstremiteta, karlice, trbušne šupljine.

Nakon dostizanja faze remisije hroničnog pankreatitisa, pacijenti sistematski svakodnevno trebaju izvoditi posebno odabrane komplekse vježbe terapije.

Vježbe disanja

Najkorisnije vježbe za ovu bolest su disanje. Ove vježbe razvila je Aleksandra Strelnikova. Povezani su s određenim tehnikama disanja. Mogu se izvoditi u bilo koje doba dana, glavno je da su želudac i crijeva prazna. Odnosno, vježbe disanja je preporučljivo izvoditi na prazan stomak čak i nakon pokretanja crijeva. Broj vježbi i pristupa liječnik pojedinačno odredi za svakog pacijenta.

Gimnastika se, uprkos svojoj jednostavnosti, trebala izvoditi pod nadzorom instruktora vježbanja, posebno u početku.Specijalist će provjeriti ispravnost vježbi i pacijentovo stanje tijekom nastave. Najblažim pogoršanjem stanja, pojavom boli ili mučnine, terapija za vježbanje otkazuje se sve dok se pacijent ne osjeća bolje, normalizacijom rezultata laboratorijskih, instrumentalnih pregleda.

Jednostavne vježbe disanja

Izvoditi takve vježbe treba biti do 2 puta dnevno uz dobru toleranciju. Obično se izvodi u početnom ležećem položaju sa nogama savijenim u kolenima. Tehnika izvođenja jednostavnih vježbi disanja:

Udahnite duboko i izdahnite potpuno polako, figurativno „pritiskajući“ prednji zid trbuha na kralježnicu, zadržite dah.
Duboko udahnite, izdahnite, naduvajte stomak, zadržite dah.
Duboko udahnite na pola, zadržite dah 2-3 sekunde, dovršite dah. Napuhajte trbuh 3 sekunde, uvucite za 6 sekundi, zatim se brzo ponovo naduvajte i odmah povucite, a zatim opustite trbušne mišiće.
Udahnite, snagom povlačenja u mišićima pritiska, zadržite dah, opustite se. Udahnite trbuh, naduvajući ga, izdahnite, povlačenjem preše na kičmu.

Vježba "vakuum"

Ova korisna vježba se izvodi u bilo kojem početnom položaju:

stojeći (bolje - nagnuti se malo naprijed i nasloniti ruku na stol),
u polu-čučnju, odmarajući ruke na kolenima,
na sve četiri
leži na leđima sa savijenim kolenima.

Odabirom prikladnog držanja obično morate udahnuti, zatim potpuno izdahnuti i maksimalno povući trbušne mišiće prema unutra i smrznuti se u ovom položaju. Ove vježbe izvodite 10 puta.

Visceralno-dijafragmalno-osteopatska masaža

Ovu tehniku vježbi disanja nazivamo masažom, jer kad se izvodi dolazi do mehaničke stimulacije unutarnjih organa što poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima trbušne šupljine, eliminira zastoj limfe, vensku krv, poboljšava probavni sustav i ostale pozitivne učinke karakteristične za vježbanje terapiju.

Naziv metode objašnjava šta se i kako stimulira tokom njegove provedbe. "Visceralni" - znači unutrašnji organi, "dijafragmatični" - aktivno učešće dijafragme u procesu, "osteopatski" - specifična tehnika masaže koja se zasniva na zavisnosti morfoloških promena organa od njihove funkcionalne aktivnosti.

Visceralno-dijafragmalno-osteopatska wellness masaža za terapeutske učinke na gušteraču i pridružene probavne organe izvodi se u bilo kojem početnom položaju (sjedi na stolici ili stoji): to ovisi o pacijentovom stanju. Da biste postigli blagotvoran učinak iz postupka, morate pravilno provesti nekoliko njegovih faza:

Dubok, dug dah s uzastopnim punjenjem zrakom donjeg dijela trbuha, zatim sredinom, predjelom ispod rebara i na kraju grudnog koša. Nakon što uzmete dah, morate zadržati zrak u plućima 2 sekunde i potpuno se opustiti.
Usporite puni izdisaj obrnutim redoslijedom. Nakon izdisaja, zadržavanje daha ponovo.
Izvođenje 4 brza pokreta koji simuliraju dah. Grudi i dijafragma trebaju raditi bez trbušnih mišića.
Na neprestanom zadržavanju daha izvodeći 4 brza trzajuća pokreta trbušnih mišića: val kretanja kreće se od hipohondrija do pupka i suprapubične regije, a zatim se brzo vraća u rebra i dijafragmu.

Ovaj kompleks radi se 5-10 puta ovisno o dobrobiti, fizičkim mogućnostima pacijenta.

Ako tijekom visceralne masaže osjećate bol, bilo kakve nelagodnosti u trbuhu, tada biste trebali odmah zaustaviti njegovu primjenu.

Vježba za gušteraču s bolešću

Upalni proces koji se razvio u gušterači s pankreatitisom karakterizira edem, hiperemija tkiva organa, poremećena cirkulacija krvi, limfni odljev, stagnacija pankreasnog soka unutar kanala i u samoj žlijezdi. Nakon toga, tijekom dužeg tijeka hroničnog patološkog procesa, dio parenhimskog tkiva zamjenjuje se vezivnim tkivom, može se stvoriti kamenje u kanalima (taloženje kalcijevih soli), a funkcije organa - egzokrinske i endokrine - su ozbiljno narušene. Ovo može dovesti do razvoja ozbiljnih probavnih problema, dijabetes melitusa ako se ne poštuju preporuke liječnika za liječenje i prevenciju.

Za pravovremeno efikasno liječenje i prevenciju razvoja komplikacija potreban je integrirani pristup: uzimanje svih propisanih lijekova, pridržavanje terapijske ishrane, redovite vježbe s posebno odabranim kompleksom fizioterapijskih vježbi.

Gimnastika sa holecistitisom i pankreatitisom

Upala gušterače obično se javlja na pozadini patologija jetre, žučnog mjehura, žučnih kanala. Kolecistitis ili žučna bolest često prate razvoj pankreatitisa. Svrha vježbi kod ovih bolesti je normalizirati dotok krvi u stanice organa, poboljšati odljev žuči iz žučnog mjehura i pankreasnog soka iz lumena gušterače u dvanaesnik.

Vježbe disanja i druge jednostavne gore opisane vježbe to odlično rade.

Prije nego što započnete fizikalnu terapiju za bolest, potrebno je provjeriti da nema kontraindikacija (akutna gnojna upala, nekroza tkiva, prisustvo velikog kamenja unutar žučnog mjehura ili njegovih kanala).

Vežbe joge

Sudeći prema povratnim informacijama pacijenata i ljekara, časovi joge pomažu u zaliječenju tijela, bržem oporavku nakon pogoršanja. Preporučuje se izvođenje jednostavnih vježbi, praćenih istezanjem određenih mišićnih skupina, specifičnih tehnika disanja. U jogi se vežbe nazivaju asanama, imaju osebujna imena:

uddiyana bandha
pashchimottanasana,
pavanamuktasana,
balasana.

Jogu treba prakticirati pod nadzorom obučenog instruktora, jer da bi se postigao željeni učinak, asane se moraju izvesti pravilno, a to se ne može samostalno.

Fizikalna terapija kao profilaksa pankreasnih bolesti

Adekvatno odabrana redovna tjelesna aktivnost poboljšava rad srca, isporuku hranjivih sastojaka i kisika krvlju u sva tkiva i organe ljudskog tijela, obnavlja funkcionalnu aktivnost i potiče regeneraciju gušterače. U kombinaciji sa pridržavanjem terapijske ishrane i uzimanjem potrebnih lijekova, vježbe fizioterapije doprinose efikasnoj prevenciji upale gušterače.

Fizioterapijske vježbe su kompleks posebno odabranih vježbi. Doprinose brzom oporavku nakon pretrpljenog pankreatitisa i sprečavaju razvoj komplikacija. Najefikasnije opcije terapije za vježbanje bolesti probavnog sustava su različite vježbe disanja. Kompleks terapijskih vježbi odabire specijalista uzimajući u obzir njegovo stanje, prisutnost istodobnih patologija.

2. matična mliječ

Jedan od najefikasnijih tretmana pankreatitisa je matična mliječ. Jedinstveni sastav ovog proizvoda, koji sadrži 22 vrste aminokiselina, vitamina, minerala i važnih enzima za tijelo, sposoban je da u najkraćem roku uspostavi aktivnost gušterače. Za borbu protiv upale ovog organa pacijentu se preporučuje da dnevno otopi 1 kašiku. matična mliječ 2 r / dan. Tijek liječenja takvim lijekom je tri mjeseca, nakon čega je potrebno napraviti pauzu od mjesec dana i nastaviti terapiju.

3. Sjemenke lana

Laneno seme može normalizovati probavni sistem i, naročito, gušteraču. Uz to, ova kultura od žitarica savršeno čisti želudac, obavija njegove zidove i smanjuje kiselost želučanog soka. Zbog ovog učinka na organizam, lanene sjemenke redovnom upotrebom smanjuju neugodne simptome pankreatitisa. Da biste skuhali žele od lanenog semena, trebate uroniti 3 žlice. žitarice stavite u termos, prelijte ih litrom ključale vode i zatvorite termos, ostavite smešu 8 sati. Isprskajući i filtrirati gotovu mliječ možete je uzimati tri puta dnevno po pola čaše prije jela.

4. Korijen sjemena

Dobar lijek za liječenje pankreatitisa je dekocija od repe. Za pripremu takvog lijeka, 2 žlice. isjeckanog korijena burdoka prelije se 800 ml kipuće vode i ostavi četiri sata na toplini ispod poklopca. Nakon toga smjesa se šalje na štednjak i kuha se na vatri 15 minuta. Ohlađeni proizvod treba piti ½ šalice tri puta dnevno nakon jela.

Vežba pankreasa

Malo ljudi zna, ali tehnike meke masaže gušterače uz pomoć pokreta mišića dijafragme i trbuha pomažu poboljšanju cirkulacije krvi u tom području i doprinose odlivu probavnih enzima, čime se ublažava akutna bol. Uz to, takva je gimnastika izvrsno sredstvo za sprečavanje egzacerbacija pankreatitisa. Moguće je provoditi masažu dok sjedite, ležite ili stojite, glavna stvar je da za vrijeme izvođenja ne biste trebali osjetiti nelagodu i osjećaj težine. Treba obaviti 2-3 ponavljanja dnevno, postepeno dovodeći ih do 9. Razmotrite osnovne vježbe ovog naboja.

1. Duboko udahnite, zatim izdahnite i zadržite dah. U ovom trenutku nežno, ali prilično čvrsto povucite stomak, pričekajte 3-5 sekundi, a zatim opustite trbušne mišiće.

2. Duboko udahnite, zatim izdahnite i ponovo zadržite dah. Za razliku od prve vježbe, u ovom trenutku naduvajte stomak koliko je to moguće, pričekajte 3-5 sekundi i opustite se.

3. Udahnite, u sredini, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim nastavite da ulazite zrak u pluća dok naduvavate stomak. Potpunim dahom stanite, brojite do tri, a zatim opustite trbušne mišiće i postepeno se povlačite u stomak.

4. Dok udišete, čvrsto povucite trbuh u sebe. Zadržite dah nekoliko sekundi, opustite trbušne mišiće, a zatim nadubite stomak dok izdahnete i povučete ga kada udišete. Ponovite 5 puta.

Izvodeći ove jednostavne, ali izuzetno korisne gimnastičke vježbe, značajno ćete ojačati gušteraču i doprinijeti odljevu enzima.

Na kraju, želim reći da je pankreatitis težak test za tijelo, čiji razvoj je važno spriječiti. Čak i ako imate napad akutnog pankreatitisa, uzmite u obzir ove metode liječenja i prevencije ne samo da u potpunosti obnavljate gušteraču, već i da spriječite razvoj hroničnog pankreatitisa.
Pazite na sebe i budite zdravi!

Integrisani pristup

Moguće je podržati rad unutrašnjih organa s pankreatitisom pankreasa integriranim pristupom. S obzirom da su velika opterećenja nepoželjna u hroničnom obliku bolesti, preporučuje se izvođenje ovog kompleksa lakih vježbi:

30-40 sekundi sporog hodanja.
35 sekundi hodanja na nožnim prstima, ruke su smještene iza glave.
Hodanje s podizanjem nogu oko 5 puta zaredom, bez savijanja u koljenima.
Pri hodu napravite trzaje s rukama unazad, a zatim ispružite ruke prema ravnim dlanovima.
U položaju ramena širine ramena, okrenite laktove prema naprijed i natrag.
U istom položaju ruke se podižu kroz stranice, udahnu, a zatim se s izdahom spuštaju.
Leže na leđima s rukama gore, u tom položaju podižu desnu nogu bez savijanja u koljenu, zatim ponavljaju iste pokrete s lijevom nogom.
U istom položaju savijte noge i polako ih nagnite na jednu i drugu stranu.
Leže na stomaku i brzim tempom uklanjaju noge ispravljene.
Kompleks završava laganim hodanjem u trajanju od 60-90 sekundi, moguća je brza trka.

Zahvaljujući ovim vježbama i pravilnoj prehrani, stanje i raspoloženje pacijenta će se poboljšati, a hronični pankreatitis neće uzrokovati neugodnosti.

Bavljenje sportom

Bodybuilding razvija muskulaturu skeleta, pa zajedno s opterećenjima snage raznim mišićima organizuju proces prehrane, čija je osnova proteinska hrana. Ljudski mišići i mnogi organi sastavljeni su od bjelančevina. Zahvaljujući njegovim molekulama formira se imuni sistem tijela. Pored toga, primijećena je proteinska priroda određenih hormona i enzima.

Protein ima jedinstvenu sposobnost da se ne nakuplja, poput glikogena i masti. Višak proteina izlazi kroz bubrege, te se apsorbuje u pravoj količini. Brzina protoka ovisi o intenzitetu fizičke aktivnosti. Rast mišića nastaje zbog hrane koja ulazi kroz gastrointestinalni trakt.

Iz tog razloga, napumpati ih pravilnom hranom je dovoljno jednostavno.

Pankreatitis i fizička aktivnost zahtijevaju upotrebu proteinske hrane. Prednost se daje proteinu životinjskog porekla, jer se lako probavlja. Zahvaljujući njemu vraća se oštećeno tkivo u organ. Kada pogoršanje bolesti prođe, proteinska hrana neophodna je za sintezu inzulina i probavnih enzima.

S pankreatitisom možete izvesti set vježbi koje poboljšavaju prokrvljenost trbušnih organa. Vrijedno je zapamtiti da se fizioterapija za pankreatitis provodi kad je prošlo razdoblje pogoršanja bolesti. U tom je slučaju potrebno kontrolirati blagostanje i zaustaviti se kada se pojave neugodne senzacije.

Iako je protein potreban za pankreatitis, bodybuilding s njim je nepoželjno kombinirati. Vježbe bodybuildinga usmjerene su na rast mišića, a ne na obnovu gušterače. Proteinski šejkovi i vitaminski suplementi mogu nanijeti veću štetu žlijezdi. Čak i u remisiji, pankreatitis i bodibilding mogu negativno uticati na nečije blagostanje.

Opasnost od bodibildinga

Zahvaljujući bodibildingu jača čitav skeletni mišić. Za izgradnju mišićne mase potrebna je snažna fizička aktivnost koja sprečava kretanje hrane kroz crijeva, ometa odljev žuči, povećava intra-trbušni pritisak i dovodi do viška u žučnom mjehuru. Ti faktori mogu potaknuti pogoršanje pankreatitisa i pojavu jakih bolova u trbuhu, stoga se ne preporučuje pumpanje pritiska tijekom pogoršanja bolesti.

Snažan fizički stres zahtijeva proizvodnju velikih količina energije za mišićno tkivo. Njegov izvor je glukoza. Za prijenos glukoze iz krvi u mišiće potreban je inzulin, pa ćete nakon treniranja gušterače morati naporno raditi da bi se oslobodila potrebna količina inzulina.

Sport sa pankreatitisom je stresan za organizam. Kada se situacija stalno ponavlja, povećava se rizik od problema s otočnim aparatom. Pored toga, dijabetes se može razviti. Ako pacijent ima problema sa nivoom šećera i pankreatitisom, tada će trening dovesti do nesvjestice, kome i drugih komplikacija.

Uz aktivne fizičke napore, metabolizam se pojačava. Proizvodi metabolizma nakupljaju se u krvi. Njihov prodor u opći sistem protoka krvi iritantno je za gušteraču, izazivajući tihi upalni proces.

Pacijent koji se ranije aktivno bavio bodybuildingom, u vrijeme trajne remisije, možete se baviti sportom s krajnjim oprezom. Da biste odabrali pravi set vježbi snage, potrebno je konzultirati liječnika, trenera i instruktora u terapiji vježbanja.

U procesu treninga morate provjeriti laboratorijske pokazatelje, od kojih je jedan nivo glukoze.

Pankreatitis i sport su kompatibilni, ali trebali biste odabrati prava opterećenja. Bolest kao što je pankreatitis zahtijeva ozbiljan stav prema zdravlju.Zbog toga je prije savjetovanja važno posavjetovati se sa stručnjakom. Životni stil osobe se značajno mijenja zbog bolesti.

Jutarnje vježbe i vježbe disanja

Respiratorna gimnastika preporučuje se kod pankreatitisa iz ranog perioda, jer je ujedno i sigurna i efikasna. Treba to raditi 2 puta dnevno. Početni položaj - ležeći na leđima, ruke uz telo, noge blago savijene u kolenima.

Potpuno udahnite, pustite da vam zrak kroz nos do kraja naduva stomak i zadržite dah tri sekunde.
Duboko udahnite, a zatim polako izdišite nos, čvrsto povlačeći prednji trbušni zid.
Sada udišemo „trbuh“: na udisu nabubri, na izdisaju se značajno uvuče.
Udahnite pola daha, smrznite se nekoliko sekundi, zatim potpuno udišite, zavlačeći stomak, ponovo zaustavite disanje na 2-3 sekunde. Izdišite polako 5-6 sekundi, povlačeći se trbušnim mišićima, a zatim izvedite još jedan brzi respiratorni pokret sa "trbuhom".

Uradite 10-12 ponavljanja.

Da biste normalizirali dotok krvi u trbušne organe i sprečili zagušenje u kanalima gušterače, svako jutro morate početi s malim nabojem, uključujući jednostavne elemente:

Glatki zavoji i torzo,
Rotacija u zglobovima udova,
Šetnja na licu mesta.

Takvo zagrevanje obično traje ne više od 10-15 minuta.

Vježba vakuum

Sljedeća vježba omogućava vam da radite u bilo kojoj fazi liječenja, samo trebate odabrati prikladan početni položaj:

Stojeći u blagom nagibu i naslanjajući dlanove na countertop,
Sagnuvši se malo i naslonivši ruke na bokove,
Oslonjen na dlanove i kolena
Leži u krevetu i lagano savija noge.

Tehnika: redovito udahnite, nakon čega slijedi maksimalni izdah. Istovremeno, stomak se snažno uvlači, kao da se "steže" na kralježnici. Prekinite disanje u ovom položaju na četiri sekunde. Ako je moguće, uradite 10 pristupa.

Kojim sportom se mogu baviti

Tokom remisije, sport nije samo dozvoljen, već je čak i nužan. No neće imati koristi svi treninzi. Prednost treba dati:

Plivanje
Nordijsko hodanje
Pilates - fitnes opcija u kojoj se svi elementi izvode sporim tempom,
Skijanje
Istočne prakse (joga, qigong).

Sljedeće klase mogu izazvati pogoršanje:

Trčanje
Trening snage
Mobilne timske igre.

Osnova terapije za pankreatitis nije samo dijetalna hrana i lijekovi. Uporedo s ovim područjima za rehabilitaciju, liječnici propisuju posebne gimnastičke komplekse za vraćanje zdravlja gušterače i sprečavanje pogoršanja. Takav kombinirani pristup i pažljiv stav prema svom zdravlju omogućuju pacijentu da postigne stabilnu remisiju.