Dijabetes i sport

Pacijenti s dijabetesom mogu se baviti gotovo svim sportovima.

Ne preporučuju se samo oni u kojima bi se bilo teško nositi s nastalom hipoglikemijom (planinarenje, ronjenje, jedrenje na dasci), kao i vježbe s izraženim stresom, brzinom, izdržljivošću (dizanje tegova, bodybuilding, sportovi sa motorom, trčanje u maratonu), posebno ako se uoče komplikacije iz očiju, nogu ili povišeni broj krvnog pritiska.

Dijete s dijabetesom može trenirati gotovo bilo koju vrstu sporta koji će mu se svideti ako nema kontraindikacija. Ljekari mogu preporučiti časove djeci sa šećernom bolešću:

Dobar dodatak vježbama mogu biti takve vrste tjelesnih aktivnosti: porodična rekreacija na otvorenom, kampiranje s roditeljima, školskim kolegama, šetnje s cijelom obitelji u parku ili šumi, kao i branje gljiva i bobica u šumi, ljetni ribolov.

Pacijentima koji pate od neuropatije s kršenjem osjetljivosti kontraindicirana su vježbe s velikim opterećenjem na nogama zbog velikog rizika od ozljeda. Ovi pacijenti su najprikladniji za plivanje, vožnju biciklom.

Pacijenti s proliferativnom dijabetičkom retinopatijom trebali bi koordinirati program vježbanja sa svojim oftalmologom.

Dajući prednost nekom određenom sportu, trebali biste odabrati najoptimalniju opciju koja ne uzrokuje prekomjerni stres ili troškove dodatnih sredstava. Najbolje je baviti se igrama sportovima kao što su odbojka, košarka, fudbal, tenis, badminton itd. To su sportovi u kojima ljudi uživaju baveći se u mladosti i odrasloj dobi, odnosno, sportovi "za cijeli život". Osim toga, oni su dostupni većini stanovništva. Ništa manje važni su „timski“ odnosi u igrama sporta.

U grupi zabranjenih sportova za decu sa dijabetesom bili su svi ekstremni sportovi:

• sportovi snage,

Stav plivanja među specijalistima je dvosmislen, jer se kod djece dijabetičara tijekom plivanja razina šećera u krvi može dramatično promijeniti, što izaziva hipoglikemiju ili hiperglikemijska stanja.

Pacijenti s dijabetesom sve više postaju posjetitelji fitness klubova, mnogi se bave plesom, gimnastikom, aerobikom. Ne skrivajte činjenicu da imate dijabetes: trenera i partnera u igri treba informirati o bolesti - tada će oni moći ispravno i ispravno pomoći ako se pojavi hipoglikemija.

Ako se dijete prije trenutka bolesti bavilo bilo kojom vrstom sporta i ove su mu aktivnosti bile vrlo značajne, bilo bi bolje da ih nastavi, učeći ga da kontrolira svoje stanje i regulira opterećenja.

Atletska dostignuća na visokoj razini uspijevaju i kod pacijenata s dijabetesom. Dakle, među olimpijskim šampionima možete sresti ljude koji imaju dijabetes. Imajući dijabetes, mnogi profesionalni sportaši nisu promijenili način života, nisu napustili veliki sport.

Jedan od najpoznatijih sportaša dijabetičara je Bobby Clark, kanadski hokejaš. Razvio je dijabetes ovisan o insulinu u dobi od trinaest godina. Hokejaški Bobi bio je naklonjen gotovo tri godine i nije se odrekao svog omiljenog provoda zbog dijabetesa. Postoje i druga poznata imena: naš hokejaš Nikolaj Drozdetsky, fudbaleri Per Zetterberg (Šveđanin, bolestan od 19 godina), Harry Mebbat (Englez, bolestan od 17 godina), igrač bejzbola Pontus Johansson (Šveđanin, osvajač pet zlatnih medalja) i drugi.

Glavne vrste aerobnih vježbi dopuštenih za časove:

Hodanje, šetnja (bez prenošenja teških tereta, vlastitim tempom, osobito dobro nakon ručka, večere ili doručka).

Sporo trčanje (održavanje mirnog disanja).

Plivanje (bez takmičenja).

Mirno biciklizam.

Roljevi, klizaljke, skijaško trčanje (u užitku, bez nadmetanja sa drugim ljudima).

Plesni časovi (bez elemenata rokenrola i gimnastike).

Izvršene vežbe možemo podeliti u grupe:

Aerobna obnavljajuća za snižavanje šećera u krvi.

Vježbe za noge (za poboljšanje cirkulacije krvi). Vježbe disanja.

Organizacija otjecanja površinskih voda: Najveća količina vlage na Zemlji isparava s površine mora i oceana (88 ‰).

Drveni potpornjak s jednim stupcem i metode jačanja kutnih nosača: VL nosači - konstrukcije dizajnirane za održavanje žica na željenoj visini iznad zemlje, vode.

Opći uvjeti za odabir sustava odvodnje: Sustav odvodnje odabire se ovisno o prirodi zaštićenog.

Križni profili nasipa i obalne pruge: U urbanim je područjima zaštita banaka dizajnirana uzimajući u obzir tehničke i ekonomske potrebe, ali poseban značaj pridaju estetskim.

Srčana bolest i moždani udar

Redovno vježbanje smanjuje rizik od šloga i srčanih bolesti za 35% 3.

Život s dijabetesom iscrpljuje se, ne samo fizički, nego i psihološki. Za vreme sporta tijelo proizvodi endorfine koji poboljšavaju raspoloženje i povećavaju samopoštovanje. Kao rezultat, rizik od razvoja depresije smanjuje se do 30% 4.

Šta bi trebalo biti fizička aktivnost?

Prema definiciji Nacionalne zdravstvene službe, redovno vežbanje treba shvatiti kao „150 minuta aerobne vežbe prosečnog intenziteta nedeljno“ 4. Provođenje 30 minuta dnevno na fizičkim vježbama pomoći će vam da poboljšate zdravlje sa dijabetesom tipa 1, a s dijabetesom tipa 2, smršavite ili održavate svoju težinu na željenoj razini. Štaviše, vežbanje smanjuje krvni pritisak i holesterol 4 povećava osjetljivost na inzulin i blagotvorno utječe na mentalno zdravlje.

Trebam li dobro planirati fizičku aktivnost unaprijed?

Mnogi ljudi ne mogu zamisliti svoj život bez bavljenja sportom i vežbanjem. Dijabetes nije razlog da se odreknete navika, važno je samo zapamtiti da sport smanjuje nivo šećera (glukoze) u krvi. Ako ste spremni za to, nastavite kao i prije.

Ako samo razmišljate o tome da počnete baviti se sportom ili redovno raditi bilo kakve fizičke vježbe, svakako probajte! Ovisno o odabranim zanimanjima i njihovom trajanju, možda ćete trebati potrošiti više vremena na kontrolu i planiranje dijabetesa, ali rezultati neće tek dugo doći. Lagana tjelesna aktivnost (na primjer, hodanje) ne zahtijeva dodatno planiranje - ovo je odličan izbor za one koji žele promijeniti svoj životni stil. Naprotiv, kod intenzivnijih sportova rizik od hipoglikemije raste jer nivo šećera opada. Dakle, prije vježbanja, potrebno je izmjeriti razinu šećera u krvi i, ako je potrebno, unaprijed odrediti dozu inzulina.

Na šta paziti prije i nakon vježbanja

I kod dijabetičara i kod zdravih ljudi nivo šećera u krvi može se mijenjati nekoliko puta dnevno. Prije fizičkih vježbi pridržavajte se nekoliko naših preporuka:

  • Provjerite šećer u krvi
    Prije svake sesije vježbanja obavezno provjerite nivo šećera u krvi. Ako je iznad 13,8 mmol / L (248 mg / dl) ili ispod 5,6 mmol / L (109 mg / dl), možda bi bilo vrijedno pričekati dok se šećer u krvi ne vrati u sigurniji raspon.

  • Izbegavajte konzumiranje alkohola.
    Unatoč činjenici da ste ovu preporuku čuli više od jednom, neće biti nepotrebno podsjetiti se još jednom da čak i mala količina alkohola koja ulazi u krvotok može povećati rizik od hipoglikemije.
  • Pijte što više tečnosti
  • Jedite malu ugljikohidratnu užinu
    Da li ćete slijediti ovu preporuku zavisi od šećera u krvi. Ako je relativno niska i utrošit ćete barem 30 minuta vježbanja, ugljikohidratni međuobrok pomoći će vam da regulirate šećer u krvi.
  • Budite oprezni ako koristite lijekove (beta blokatori)
    Neki lijekovi imaju učinak sličan alkoholu. Oni mogu sniziti šećer u krvi i povećati rizik od hipoglikemije.
  • Obavestite druge o vašoj bolesti.
    Ako se bavite timskim sportovima, obavestite ostatak tima o svojoj bolesti. Razumijevanje drugih o tome koje akcije treba poduzeti u slučaju ozbiljnih komplikacija omogućit će vam da vam osigurate potrebnu sigurnost i duševni mir.

Dijabetes tipa 2 i sport

Bez obzira na vrstu dijabetesa, sport i zdrav stil života trebali bi biti sastavni dio vaše tjedne rutine. Vježbanje je od posebnog značaja za pacijente s dijabetesom tipa 2, jer je jedan od glavnih problema osoba s novodijagnosticiranim dijabetesom tipa 2 prekomjerna težina.

Nije tajna da je jedan od glavnih razloga pojave viška kilograma nedostatak vremena ili potreba za ispunjavanjem drugih obaveza. Ako vam je dijagnosticiran dijabetes tipa 2, prije svega, morate obratiti pažnju na fizičku aktivnost i zdravstvene probleme. Tako ćete izbjeći i kratkotrajne i dugoročne komplikacije dijabetesa.

Ako vam se sport već nalazi u neposrednim planovima, počnite s malim. Intenzivno opterećenje prvih tjedana može imati ne samo suprotan učinak, a vi prestanite s onim što ste započeli zbog općeg nezadovoljstva ili nedostatka povjerenja u svoje snage, ali može dovesti i do ozljeda. Idealan način da se vratite u formu je postupno povećavanje aerobnih vježbi u svakodnevnom životu. Na primjer, možete odbiti korištenje prijevoza i šetnju do posla ili do trgovine pješice.

1 Endokrini veb. (2014). Dijabetes tipa 1 i vježbanje. Preuzeto 12. aprila 2016. s http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text citat: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS UK. (Jun, 2015.). Prednosti vežbanja. Preuzeto 1. veljače 2016. s http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS UK. (Jun, 2015.). Prednosti vežbanja. Preuzeto 1. veljače 2016. s http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS UK. (Jun, 2015.). Prednosti vežbanja. Preuzeto 1. veljače 2016. s http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Sadržaj ove stranice služi samo u informativne svrhe i ne može u bilo kojoj mjeri zamijeniti profesionalni medicinski savjet, dijagnozu i liječenje. Sve povijesti pacijenata objavljene na ovom web mjestu individualno su iskustvo svakog od njih. Liječenje može varirati od slučaja do slučaja. Uvijek se posavjetujte s liječnikom o dijagnozi i liječenju i pobrinite se da pravilno razumijete njegove upute i slijedite ih.

Re: Koji je sport poželjniji od dijabetesa tipa 1?

Jhara »1. februara 2010. 18:29

Re: Koji je sport poželjniji od dijabetesa tipa 1?

Sosenskaya Maria »1. februara 2010. 19:11

Re: Koji je sport poželjniji od dijabetesa tipa 1?

apelsinka »1. februara 2010. 20:14

Re: Koji je sport poželjniji od dijabetesa tipa 1?

Rustam »02. februara 2010., 01:55

Re: Koji je sport poželjniji od dijabetesa tipa 1?

Jhara 02. februara 2010. 14:23

apelsinka
O plivanju sam takođe čuo da je to za ljude koji imaju dijabetes tipa 1 ovo jedan od najkorisnijih sportova.

Rustam
Ne znam kako pravilno izračunati opterećenje. Prije nego što sam se razboleo, bavio sam se aerobikom 5 godina, nakon otpusta iz bolnice (već mi je dijagnosticiran inzulin), odlučio sam vježbati kod kuće kao i obično. Tako mi je bilo loše! zamalo umro! šećer se srušio na 1,8, okrenuo je iznutra.

Re: Koji je sport poželjniji od dijabetesa tipa 1?

Sosenskaya Maria »02. februara 2010. 17:16

Re: Koji je sport poželjniji od dijabetesa tipa 1?

Sosenskaya Maria 02. februara 2010. 17:19

Re: Koji je sport poželjniji od dijabetesa tipa 1?

Rustam »02. februara 2010. 22:39

Sosenskaya Maria
Čini mi se da je pitanje drugačije. Pa, na primjer: razmislite o sportovima poput sprinta, dizanja utega, powerliftinga i bacanja jezgre. Izrazita karakteristika ovih sportova je ta što imaju jedan pokret (čak i sprint), koji se mora izvoditi sa maksimalnom efikasnošću: najveća snaga, maksimalna brzina. Tokom treninga, sportista ovaj pokret ponavlja više puta. Pa ili ne ovaj pokret, ali blizak njemu: ne odjednom, već sa 2 ili 3 ponavljanja. Svaki takav pokret predstavlja ogroman nalet energije koji je tada potrebno napuniti. Ugljikohidrati se troše. Uz tako intenzivno opterećenje ne može bez potrošnje glikogena. To se ponavlja iz godine u godinu, uslijed čega se tijelo sportaša obnavlja: on je u stanju brzo davati i nakupljati glikogen. Ovaj proces ima visoku dinamiku. Do čega to dolazi u slučaju dijabetesa? Pa, na primjer, ako takav dijabetičar nema hype odmah nakon treninga (kada je zaliha glikogena prazna), onda se neće bojati hype-a. Uvek će imati zalihu glikogena i tijelo će ga koristiti.

Mislim da je pitanje upravo ovo: koje vrste sportova mogu razviti svojstva korisna za dijabetes u tijelu.

Re: Koji je sport poželjniji od dijabetesa tipa 1?

chieffa 02. februara 2010. 23:38

Mojih 5 kopeka o sportu (s obzirom da je bazen zabranjen šest mjeseci). Bavim se treninzima snage u teretani, aerobik, bazen * plivanje + vodena aerobika *, aerobna vježba na simulatorima.

Uši su mi postale bolesne i gluve, naleteo sam na ENT, pregledao, rekao: "idite na bazen?", Kažem da, ali šta?
Općenito, gljiva je plivala u vodi i zapljusnula mi je u ušima = (
Možda se na pozadini zimskog pada imuniteta zaglavio, ali doktor je jasno rekao da je navodno siguran dijabetes još uvijek dijabetes i često se liječe s ovim problemom dijabetesa.

U početku sam bio veoma negodovan, govoreći tako, da sve krivim za dijabetes i tako dalje.
I tada sam pomislio ... kako mi se ne bi svidio bazen, a sve to opuštam u sauni / hamamu nakon njega, ali mnogi ljudi izvlače certifikate od "poznatih" doktora i dozvoljeno im je da plivaju čak i ako postoje kontraindikacije. Dobra slučajnost bila je što je pretplata bila gotova, ali na tragu. godina košta oko 25 tr i do sada sam odgodio kupovinu, ali ovdje sam potpuno zabranjen.

Ovo moram biti oprezan s javnim bazenima. Mislim da more i vlastiti bazen neće donijeti takve probleme)

Pogledajte video: Dijabetes i šport (April 2020).

Ostavite Svoj Komentar