Kako sniziti holesterol menopauzom kod žena?

Ako ste žena u postmenopauzi, vaš liječnik će vjerojatno preporučiti tretman za snižavanje holesterola ili liječenje statinima (intenzivna terapija za snižavanje lipida statinima), što može biti kobno. Nova istraživanja pokazala su da liječenje statinima povećava rizik od dijabetesa za 71 posto kod žena u menopauzi. Budući da je dijabetes uzrok srčanih bolesti, ove studije dovode u pitanje trenutne preporuke vodećih medicinskih organizacija i ljekara. Preporuke da žene uzimaju statine da bi izbegle srčani udar čine više štete nego koristi.

Utvrđeno je da statini mogu pomoći kod drugog srčanog udara, ali ne i primarnog. Možete ih uzimati ako ste već imali srčani udar, ali budite oprezni ako vam liječnik preporuči upotrebu ako nikad niste imali srčani udar.

Ova studija pokazuje prednosti statina kao i njihove nuspojave za ljudsko tijelo.

Nova istraživanja pokazala su da su žene koje uzimaju statine pod rizikom od dijabetesa od 48%.

Ova studija ispitala je podatke velike studije koju je sponzorirala vlada i inicijativa za žensko zdravlje, a koja je uklonila naše uvjerenje da Premarin sprečava srčane udare kod žena u menopauzi.

U stvari, na osnovu ove slučajne, ali kontrolirane studije, nadomjesna terapija estrogenom, koja se jednom smatrala zlatnim standardom medicinske skrbi za prevenciju srčanih bolesti, otišla je u smeće zajedno s drugim neuspjelim projektima u historiji medicine, poput Dietilstilbestrola (sintetički estrogen ), Thalidomide (sredstvo za umirenje sa štetnim nuspojavama), Viox (selektivni inhibitor COX2, ima protivupalno, analgetsko, antipiretsko i antiagregativno sredstvo djelovanje), Avandia (antidijabetički lijek) i mnogi drugi.

Ova nova studija ispitala je efekte statina u grupi od 153.840 žena bez dijabetesa i sa prosečnom starošću od 63,2 godine. Oko 7 posto žena prijavilo je terapiju statinima između 1993. i 1996. Danas postoje mnoge žene koje uzimaju statinske lijekove, a mnoge od njih su u opasnosti od štetnosti statina.

Tokom trogodišnjeg razdoblja ispitivanja prijavljeno je 10.242 nova slučaja - ogroman porast rizika od 71 posto kod žena koje prije nisu uzimale statine. Ova povezanost zadržana je i sa povećanjem rizika od dijabetesa za 48 posto, čak i ako se uzme u obzir starost, rasa / etnička pripadnost, težina ili indeks tjelesne mase. Ovo povećanje rizika od bolesti bilo je dosljedno za sve statine na tržištu.

Ovaj efekat se desio i kod pacijenata sa i bez zatajenja srca. Začudo, rizik od infekcije kod mršavih žena bio je mnogo veći. Nerazmjerno su pogođene i maloljetne žene. Rizik od razvoja dijabetesa bio je 49% za bijele žene, 57% za latinoameričke žene, a 78% za azijske.

Ali kako kažu vodeći ljekari, „odluka je donesena, i ne biste trebali miješati činjenice“. Istraživači su rekli da ne bismo trebali mijenjati naše preporuke o upotrebi statina za primarnu prevenciju srčanih bolesti.

U velikoj metaanalizi objavljenoj u časopisu Lancet prošle godine naučnici su otkrili da statini povećavaju rizik od razvoja dijabetesa za 9 posto. Ako bi oni koji bi trebali uzimati statine stvarno slijedili preporuke i uzimali ih (hvala Bogu, samo 50 posto recepta uzimaju pacijenti), u Americi bi bilo još 3 milijuna dijabetičara. Vau!

Ostale nedavne studije dovode u pitanje vjerovanje da visoki kolesterol povećava rizik od srčanih bolesti kako odrastate. Kako se ispostavilo, ako imate više od 85 godina, visoki holesterol će vas zaštititi od smrti od srčanog udara i, u stvari, od smrti uzrokovane bilo kojom bolešću.

Kako vas holesterol može ubiti?

Nedavno istraživanje pokazalo je da zdravi stariji ljudi imaju visoku razinu holesterola povezanu s nižim stopama smrtnosti koje nisu povezane sa kardiovaskularnim bolestima. Ovo je izuzetno važno jer se svakodnevno propisuju milioni recepata za snižavanje kolesterola u starijih ljudi, ali nije pronađena povezanost između većeg kolesterola i smrti od kardiovaskularnih bolesti kod ljudi u dobi od 55 do 84 godine, a za one bilo tko stariji od 85 godina, primjećujemo suprotno - veći holesterol ukazuje na manji rizik od smrti od srčanih bolesti.

Farmaceutska industrija, medicinska udruženja i naučni istraživači čiji budžet sponzorira farmaceutska grantovi i dalje propovijedaju čuda statina, ali istraživanja poput ovih trebala bi nas usmjeriti na veću pažnju. Radimo li više štete nego koristi?

Kardiolozi preporučuju ubrizgavanje statina u vodu i nudeći ih u restoranima brze hrane, kao i imati na raspolaganju putem pulta, vjerujući da će to sniziti kolesterol što je niže moguće. Statinski recepti izdaju se s vjerskom revnošću, ali djeluju li na sprečavanje srčanog udara i smrti ako niste imali srčani udar?

Dno: NE! Ako želite znati zašto, čitajte dalje.

Statini su neučinkoviti u primarnom srčanom udaru.

Nedavno je Cochrane Group, međunarodna grupa neovisnih naučnika, pregledala sve glavne studije o statinima. Pregled nije otkrio prednosti upotrebe statina za sprečavanje srčanog udara i smrti. Pored toga, mnoga druga istraživanja to potvrđuju i ukazuju na česte i značajne nuspojave povezane s primjenom ovih lijekova. Da su naučnici utvrdili da je uzimanje dvije čaše vode ujutro spriječilo srčani udar, čak i uz malo dokaza, mi bismo se iskoristili na ovoj ideji. Neke prednosti, minimalni gubici.

Ali to se ne odnosi na statine. Često ovi lijekovi uzrokuju oštećenje mišića, grčeve mišića, mišićnu slabost, bolove u mišićima, netoleranciju na vježbanje (čak i u nedostatku bola i povećane kreatin fosfokinaze (koristi se za dijagnozu i praćenje infarkta miokarda, miopatiju itd.) (Mišićni enzim), seksualnu disfunkciju, oštećenje jetre te živci i drugi problemi u 10-15 posto pacijenata koji ih uzimaju. Takodje mogu prouzrokovati znatna oštećenja ćelija, mišića i živaca kao i smrt ćelija ako nema simptoma NO.

Ne nedostaje studija koje dovode u sumnju prednosti statina. Nažalost, ova studija ne koristi milijarde dolara koje statini zarađuju za marketing i oglašavanje. Jedno veliko istraživanje oglašeno je kao dokaz da statini djeluju na sprečavanje srčanog udara, ali đavo je u detaljima.

Ovo je istraživanje pokazalo istraživanje JUPITER5, koje je pokazalo da snižavanje LDL-a (lipoproteina niske gustoće ili lošeg kolesterola) bez smanjenja upale (mjereno C-reaktivnim proteinom) ne sprječava rizik od srčanih udara ili smrti. Kako se ispostavilo, statini smanjuju upalu, pa je studija smatrana dokazom efikasnosti ovih lijekova. Ali imajte na umu da oni ne snižavaju kolesterol (za koji su propisani statini), nego samo ublažavaju upalu. A ljudi koji koriste ovu studiju kao dokaz uzimanja statina zanemaruju činjenicu da postoje bolji lijekovi od ovih.

Međutim, druge studije nisu pronašle dokazanu korist statina kod zdravih žena sa visokim holesterolom niti u osoba starijih od 69 godina. Neke studije čak pokazuju da agresivno snižavanje holesterola može uzrokovati VIŠE srčanih bolesti. ENHANCE test pokazao je da agresivno liječenje kolesterola s dva lijeka (Zokor i Zetia) snižava razinu kolesterola mnogo efikasnije od jednog lijeka, ali dovodi do više arterijskih trombocita i ne smanjuje rizik od srčanih udara.

Ostala istraživanja dovode u pitanje naš fokus na LDL ili loši kolesterol. Mi se fokusiramo na to, jer imamo dobre lijekove za smanjenje, ali to nije problem. Pravi problem je niska razina HDL (lipoprotein visoke gustoće), koja je uzrokovana inzulinskom neosjetljivošću (dijabetes ili diazhenie).

U stvari, studije pokazuju da ako snizite razinu lošeg kolesterola (LDL) u osoba s niskim HDL-om (dobrim kolesterolom), što je pokazatelj dijabetesa - koji dovodi do pretilosti, predijabetesa i dijabetesa - tada nema koristi.

Većina ljudi jednostavno zanemaruje činjenicu da 50-75% ljudi koji pate od srčanog udara imaju normalnu razinu holesterola. Studija srčane bolesti u Honoluluu otkrila je da stariji pacijenti s nižim kolesterolom imaju veći rizik od smrti u odnosu na bolesnike s višim kolesterolom.

Za neke pacijente s više faktora rizika ili prethodnih srčanih udara, ovi lijekovi su korisni, ali ako pogledate pažljivo, rezultati nisu impresivni. Ovo je sve igra brojeva. Za muškarce visokog rizika (osobe s prekomjernom težinom i visokim krvnim pritiskom, dijabetesom i / ili porodičnom anamnezom srčanih udara) i oni su mlađi od 69 godina, postoje neki dokazi o koristima ovih lijekova, ali 100 muškaraca treba liječenje kako bi spriječili samo jedan srčani udar

To znači da 99 od 100 muškaraca koji uzimaju drogu ne dobivaju nikakvu korist. Oglašivači proizvoda kažu da smanjuje rizik za 33 posto. Zvuči dobro, ali to samo znači da je rizik od srčanog udara smanjen sa 3 na 2 posto.

Unatoč opsežnim dokazima da su statini u najboljem slučaju sumnjiva terapija, oni su u Sjedinjenim Državama i dalje lijek broj 1. Ono što nije toliko poznato je da je 75 posto recepata za statine propisano ljudima koji neće primiti dokazanu korist. Koliki je ukupni trošak ovih recepata? Preko 20 milijardi dolara godišnje.

Međutim, 2004. godine, Nacionalni istraživački programi za holesterol proširili su se na prethodne preporuke, savjetujući još većem broju ljudi bez srčanih bolesti da uzimaju statine (13 do 40 miliona). O čemu razmišljamo?

Zašto se uvaženi naučnici protive prevladavajućim istraživanjima da statini ne sprečavaju srčane bolesti kod ljudi koji još nisu imali srčani udar?

Odgovor je novac. Osam od devet stručnjaka iz grupe koja je razvila ove smjernice imalo je financijske veze s farmaceutskom industrijom. Trideset četiri druga stručnjaka koji nisu povezani sa strukom podnijeli su peticiju kako bi izrazili protest protiv preporuka Nacionalnog instituta za zdravstvo, rekavši da su dokazi slabi.

Šta žene rade?

Došlo je vrijeme da se ovaj nepromjenjivi koncept o prednostima statina očisti od čiste vode. Ali prvo, da nešto primijetim. Ako ste imali srčani udar ili srčanu bolest, dokazi govore da statini zaista pomažu u sprečavanju ponavljajućeg srčanog udara, pa ih nastavite uzimati.

Međutim, trebali biste biti svjesni da se većina recepata za statine daje zdravim ljudima čiji je holesterol malo visok. Za ove ljude rizik očigledno nadmašuje koristi.

Uvodnik koji je priložen nedavnom istraživanju žena koje uzimaju lijek za snižavanje holesterola koji sam opisao u ovom članku pokazao je jasnoću ovog zaključka (o opasnosti statina). Doktorka Kirsten Johansen sa kalifornijskog univerziteta u San Francisku rekla je da su žene bez srčanih bolesti izložene povećanom riziku od dijabetesa. važne implikacije za uravnoteženje rizika i koristi statina u sredinama primarne prevencije, koje pokazuju da prethodne metaanalize ne donose nikakve koristi od ukupne smrtnosti ».

Jednostavnim riječima, rekla je da žene bez srčanih bolesti ne bi trebale koristiti statinske lijekove zbog:

1) Dokazi pokazuju da oni ne djeluju na sprečavanje srčanog udara ako ga nikada niste imali.

2) Znatno povećavaju rizik od razvoja dijabetesa.

Liječenje faktorima rizika, poput visokog kolesterola, je greška. Moramo liječiti uzroke - što jedemo, koliko vježbamo, kako se nosimo sa stresom, naše društvene veze i toksini iz okoliša imaju blisku povezanost s razvojem našeg zdravlja i prevencijom bolesti od bilo kojeg medicinskog proizvoda na tržištu.

Zapamtite da ono što stavite na tanjir ima jači učinak od svega što ćete ikada naći na dnu tablete.

Moja nova knjiga, The Blood Sugar Solution, koja izlazi krajem veljače, pruža točne informacije o tome što biste trebali staviti na svoj tanjur kako biste spriječili i preokrenuli dijabetes. Sadrži cjelovito rješenje zdravstvenih problema s kojima se naša država danas suočava. Da biste saznali više i dobili besplatan pregled knjige, idite na www.drhyman.com.

Hteo bih da vas čujem ...

Što mislite o statinima?

Jeste li ranije uzimali statine? Kakvo je bilo tvoje iskustvo?

Zašto, prema vašem mišljenju, medicinska ustanova propisuje lijekove za koje su pokazale studije da ne djeluju?

Napišite svoja razmišljanja dodajući komentar ispod.

Pazeći na svoje zdravlje,

(i) Abramson J, Wright JM. Da li se na osnovu dokaza temelje smjernice za smanjenje lipida? Lancet. 2007. Jan 20.369 (9557): 168-9

(ii) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. Novi uvidi u mehanizme mitotoksičnosti povezane sa statinom. Curr Opin Pharmacol. 8. lipnja 2008., 8 (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. Agenti i mehanizmi toksične miopatije. Curr Opin Neurol. 22. listopada 2009., 50 (15): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G, et. al, Presimptomatski neuro-mišićni poremećaji otkriveni nakon tretmana statinima, Arch Intern Med. 2006,166: 1519-1524

(vi) Ridker PM, Danielson E, Fonseca FA, Genest J, Gotto AM Jr, Kastelein JJ, Koenig W, Libby P, Lorenzatti AJ, MacFadyen JG, Nordestgaard BG, Shepherd J, Willerson JT, Glynn RJ, JUPITER Study Group. Rosuvastatin za sprečavanje vaskularnih događaja kod muškaraca i žena sa povišenim C-reaktivnim proteinom. N Engl J Med. 2008. Nov 20.359 (21): 2195-207.

(vii) Abramson J, Wright JM. Da li se na osnovu dokaza temelje smjernice za smanjenje lipida? Lancet. 2007. Jan 20.369 (9557): 168-9

(ix) Brown BG, Taylor AJ Da li povećava povjerenje u snižavanje LDL-a ili u Ezetimibe? Engl J Med 358: 1504, 3. aprila 2008

(x) Barter P, Gotto AM, LaRosa JC, Maroni J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, obradujući se novim istražiteljima. HDL holesterol, vrlo nizak nivo LDL kolesterola i kardiovaskularni događaji. N Engl J Med. 2007. rujna 27.357 (13): 1301-10.

(xi) Hansson GK Upala, ateroskleroza i koronarna arterijska bolest N Engl J Med 352: 1685, 21. aprila 2005.

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Rodriguez BL, Curb JD. Smrtnost holesterola i svih uzroka kod starijih ljudi iz programa Honolulu za srce: kohortna studija. Lancet. 2001. 4.358 (9279): 351-5.

Kako pratiti svoj učinak?

Merenje holesterola u krvi uključuje jednostavan test. Pogotovo ako je žena starija od 45 godina i prolazi kroz menopauzu.

Unaprijed bi trebali razgovarati s liječnikom koji vam može savjetovati ispravnu vrstu dijagnoze.

Za veliku većinu žena zdrava uravnotežena prehrana i aktivan način života najbolji su temelj za njihovo dugo zdravlje i dobrobit.

Da biste kontrolirali holesterol u menopauzi, trebate slijediti ove jednostavne savjete:

  1. Jedite prave masti.
  2. Kako bi se smanjio unos zasićenih masti, naime, ograničiti unos masnih mesa, mliječnih proizvoda, slatkih peciva i još mnogo toga.
  3. Prije kupnje proizvoda provjerite podatke na etiketi, bolje je odabrati proizvode sa niskim udjelom masti (3 g na 100 g proizvoda ili manje).
  4. Uključite u hranu svoju hranu koja je obogaćena biljnim stanolama / sterolima.

Zadnji, kao što je klinički dokazano, smanjuju razinu „lošeg“ LDL kolesterola.

Zbog toga se koriste kao dio zdrave prehrane i načina života.

Veoma je važno da žena koja proživi menopauzu pronađe neku fizičku aktivnost za sebe. Mora imati dovoljno fizičke aktivnosti, mora pokušati biti aktivna barem 30 minuta dnevno tokom cijele sedmice.

Morate održavati zdravu težinu, ali izbjegavajte dijete sa sudarima koje dugoročno ne djeluju.

Osteoporoza je ozbiljan zdravstveni problem starijih osoba, posebno žena.

Važno je uključiti namirnice bogate kalcijumom:

Pomažu u održavanju zdravih kostiju. Vitamin D važan je za dobro zdravlje kostiju, kojeg dobijamo uglavnom izlaganjem na kožu sunčane boje.Za ovo je potrebno najmanje 5 porcija voća i povrća dnevno. Važno je i jesti najmanje dva obroka ribe tjedno, od kojih jedan mora biti mastan (preporučljivo je odabrati masne vrste riba, koje žive u sjevernim vodama).

Rizik od razvoja srčanih bolesti kod žene povećava se tokom menopauze.

Istina je, nejasno je li povećani rizik uzrokovan hormonskim promjenama povezanim s menopauzom, samim starenjem ili nekom kombinacijom ovih faktora.

O čemu praktičari razgovaraju?

Novo istraživanje nesumnjivo izaziva sumnju da je menopauza, a ne prirodni proces starenja odgovorna za nagli porast kolesterola.

Ove informacije su objavljene u časopisu American College of Cardiology i odnose se na sve žene, bez obzira na nacionalnost.

„Kako se žene približavaju menopauzi, mnoge žene imaju vrlo značajan porast holesterola, što zauzvrat povećava rizik od razvoja srčanih bolesti“, rekla je vodeća autorka Karen A. Matthews, profesorica psihijatrije i epidemiologije na Univerzitetu u Pittsburghu.

Tokom deset godina, Matthews i njene kolege pratili su 1.054 žene nakon menopauze. Svake godine, istraživači su testirali učesnike u istraživanju kolesterola, krvnog pritiska i drugih faktora rizika za srčane bolesti, uključujući parametre kao što su glukoza u krvi i nivo inzulina.

U skoro svakoj ženi, kako se ispostavilo, nivo holesterola je skočio tokom menopauze. Menopauza se obično javlja oko 50 godina, ali prirodno se može dogoditi nakon 40 godina i traje do 60 godina.

U dvogodišnjem razdoblju nakon menopauze i prestanka menstruacije prosječna razina LDL-a i lošeg kolesterola se povećavaju za oko 10,5 bodova ili oko 9%.

Prosečan ukupni holesterol se takođe značajno povećava za oko 6,5%.

Zbog toga žene koje su počele imati nepravilnu menstruaciju treba biti svjesne kako smanjiti loš kolesterol.

I drugi faktori rizika, kao što su nivo inzulina i sistolički krvni pritisak, takođe su se povećali tokom studije.

Važni istraživački podaci

Skokovi holesterola zabilježeni u studiji definitivno mogu utjecati na zdravlje žena, kaže Vera Bittner, dr. Med., Profesorica medicine na Univerzitetu Alabama u Birminghamu, koja je napisala uvodnik u pratnji studije Matthews.

"Promjene ne izgledaju značajne, ali s obzirom na to da tipična žena živi nekoliko decenija nakon menopauze, sve nepovoljne promjene vremenom postaju kumulativne", kaže Bittner. „Ako je neko imao nivo holesterola u donjim granicama norme, male promene možda neće uticati. Ali ako su nečiji faktori rizika već bili granični u nekoliko kategorija, ovo povećanje stavlja ih u kategoriju rizika gde hitno treba započeti lečenje. "

Studija također nije pronašla mjerljive razlike u učincima menopauze na holesterol po etničkim grupama.

Stručnjaci ne znaju kako etnička pripadnost može utjecati na odnos između menopauze i kardiovaskularnog rizika s obzirom na to da je do danas većina studija provedena na ženama kavkaza.

Matthews i njene kolege bili su u mogućnosti proučavati ulogu etničke pripadnosti, jer su njihove studije dio šireg istraživanja zdravlja žena, koje uključuje značajan broj žena Afroamerikanki, Hispanoamerikanka i Azijka.

Prema Matthewsu, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdila veza između menopauze i rizika od srčanih bolesti.

Trenutna studija ne objašnjava kako će porast holesterola uticati na brzinu srčanih udara i smrtnosti kod žena tokom menopauze.

Dok se studija nastavlja, kaže Matthews, ona i njezini kolege nadaju se da će prepoznati znakove upozorenja koji pokazuju koje su žene najviše izložene riziku od srčanih bolesti.

Čega bi žene trebale zapamtiti?

Žene bi trebale biti svjesne promjena faktora rizika tijekom menopauze, kaže dr. Bittner, te bi trebale razgovarati sa svojim liječnicima o tome trebaju li češće provjeravati kolesterol ili trebaju započeti liječenje koje snižava kolesterol. Situacija sa holesterolom može biti takva da bi žena, na primjer, trebala uzeti statin.

Održavanje zdrave težine, prestanak pušenja i pružanje tijelu dovoljne fizičke aktivnosti važni su za održavanje razine ukupnog kolesterola u krvi u granicama normale.

Mora se imati na umu da menopauza može biti posebno teška za žene ako ne dobivate dovoljno vježbe.

Tjelesna aktivnost u ovom životnom periodu pomoći će prevladavanju mogućih poteškoća sa zdravljem. U stvari, menopauza je dobro vrijeme da žene započnu živjeti zdraviji način života.

Ako mjesečni ciklus počne gubiti i bilo kakve promjene u dobrobiti, morate odmah proći pregled kod kvalificiranog liječnika.

Važno je razumjeti da li je menopauza izbacila holesterol. U slučaju pozitivnog odgovora, morate znati kako učinkovito smanjiti performanse.

Da biste samostalno pratili ove podatke, morate znati koja je norma najprihvatljivija za ženu u ovom periodu, a također i kako se očituje visoki holesterol.

Kako pomoći tijelu tokom menopauze?

Svaka žena koja doživi menopauzu mora razumjeti kako pravilno sniziti pokazatelj lošeg kolesterola i, shodno tome, povećati dobar.

Da biste to učinili, važno je da prilagodite svoju ishranu, kao i da odaberete pravu fizičku aktivnost.

Ako je moguće, preporučuje se izbjegavanje izlaganja stresnim situacijama.

Općenito, kako bi se smanjila stopa i eliminirala skok kolesterola potrebno je:

  1. Izuzeti bezvrijednu hranu bogatu životinjskim mastima sa svog jelovnika.
  2. Odbijajte brzu hranu i drugu pogrešnu hranu
  3. Odaberite fizičku aktivnost.
  4. Redovno posećujte svog lekara.
  5. Pratite svoju težinu.

Ako redovno slijedite sve ove preporuke, umanjite negativne promjene.

Naravno, trebate imati na umu da ne samo da previsoki loši kolesterol uzrokuje pogoršanje dobrobiti, već i nizak nivo dobrog holesterola može imati negativan učinak na zdravlje. Zbog toga je potrebno istovremeno pratiti ova dva pokazatelja.

Mnogi ljekari preporučuju ženama da u tom periodu svog života uzimaju posebne lijekove koji minimaliziraju hormonske promjene. Ali takva sredstva treba propisati lekar i strogo je zabranjeno početi ih uzimati samostalno.

Kako stabilizirati razinu kolesterola u krvi opisano je u videu u ovom članku.

Visoki holesterol u krvi: kako spustiti kod kuće bez lijekova

Dugi niz godina neuspešno boreći se sa CHOLESTEROL-om?

Šefica Instituta: „Bićete zapanjeni koliko je lako sniziti nivo holesterola tako što ćete ga jednostavno uzimati svaki dan.

Naučnici su odavno dokazali umiješanost holesterola u nastanak ateroskleroze. Visok nivo holesterola može preokrenuti život čoveka preko noći - pretvoriti ga od zdrave i zdrave osobe u invalidnu osobu. Smrtnost od srčanog i moždanog udara gotovo je polovina ukupnog broja smrtnih slučajeva.

  • Kolesterol - koristi i štete
  • Opasnost od podizanja holesterola
  • Medicinski savet za snižavanje holesterola
  • Hrana bez holesterola
  • Koje vrste hrane se preporučuju za snižavanje holesterola?
  • Biljna hrana za snižavanje holesterola
  • Koja riba snižava holesterol
  • Narodni načini

Za borbu protiv bolesti koriste se lijekovi. Ali ne sve i nije uvijek prikazano. Stoga razmislite kako sniziti kolesterol bez lijekova. Kako možete smanjiti njegovu razinu prehrane i je li moguće smanjiti "loš" narodni lijek za holesterol? Razmotrite ta pitanja.

Naši čitaoci su uspješno koristili Aterol za snižavanje holesterola. Uvidjevši popularnost ovog proizvoda, odlučili smo ga ponuditi vašoj pažnji.

Kolesterol - koristi i štete

Holesterol je masna bijela voštana supstanca. U tijelu, on sudjeluje u svim vitalnim procesima:

  • Bez njega je proizvodnja ženskih i muških spolnih hormona nemoguća.
  • Učestvuje u sintezi nespolnih hormona: kortizola, aldosterona, kortikosteroida.
  • Ova supstanca nalazi se u staničnoj membrani.
  • Osnova je vitamina D.
  • Proizvodi žuč.
  • Bez njega je metabolizam između ćelije i međućelijskog prostora nemoguć.

Postoje "loš" i "dobar" holesterol (sinonim za holesterol). Ulazeći u krv, ona se kombinira s bjelančevinama i cirkulira u obliku dva spoja. Jedan od njih su lipoproteini visoke gustoće (HDL), a drugi su lipoproteini niske gustine (LDL).

Pod "lošim" holesterolom treba shvatiti kao LDL. Što se više akumuliraju u krvi, brže se talože i začepljuju lumen posude. A onda se povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Holesterol dolazi sa životinjskim proizvodima - kobasicama, masnim mlijekom i prerađenim mesom. Ali mogu se ukloniti proizvodi koji sadrže vlakna - povrće, voće, žitarice.

Opasnost od podizanja holesterola

Razina kolesterola u krvi kod različitih pojedinaca razlikuje se ovisno o spolu i dobi. Prosječan ukupni kolesterol u muškaraca i žena kreće se u rasponu od 3,6 do 5,2 mmol / L. Međutim, s godinama se njegov nivo povećava. Do 40. godine, maksimalna razina kolesterola je od 5,17 do 6,27 mmol / L. U starijih osoba od 6,27 do 7,77 mmol / L.

Povećanje holesterola povećava rizik od bolesti poput:

  • angina pektoris, infarkt miokarda,
  • moždani udar
  • ateroskleroza sudova donjih ekstremiteta,
  • bubrežna vaskularna skleroza.

Povišeni holesterol se može otkriti u bilo kojoj životnoj dobi. U nekim slučajevima hiperholesterolemija je genetski problem. Zbog toga je potrebno provjeriti njegov nivo kod nekih ljudi već od 20 godina.

Medicinski savet za snižavanje holesterola

Ovisno o patologiji, ljekari različitih profila daju preporuke kako sniziti holesterol. A često je provođenje terapijskih mjera povezano s promjenom životnog stila osobe. Da biste smanjili holesterol, treba se pridržavati sledećih pravila:

  • Potpuno odbijanje brze hrane, brze hrane, čipsa, hamburgera, trgovina kolača, kolača. Sama ova mjera pomaže da značajno snizite holesterol.
  • Odbijanje pržene hrane. Posuđe treba pirjati, kuhati, kuhati na pari ili peći na žaru. U procesu prženja stvaraju se kancerogeni.
  • Odbijanje trans masti - margarin i ulje za kuhanje. Doprinose nakupljanju LDL-a u krvi. Trans masti u hrani nazivaju se „hidrogeniziranim mastima“. Moraju ih zamijeniti biljnim uljima - maslinovim, sojinim i suncokretovim.
  • Iz menija se isključuju životinjski proizvodi, povišen holesterol.
  • Uključivanje u jelovnik namirnica koje snižavaju LDL holesterol - vlakna, povrće, voće.
  • Dijeta treba da uključuje masnu ribu lososa koja sadrži „dobar“ holesterol.
  • Sojina hrana pomaže snižavanju holesterola. Bogate su proteinima, pomažu u smanjenju konzumacije štetne hrane, a također smanjuju i težinu.
  • Svaka fizička aktivnost smanjuje "loš" i povećava "dobar" holesterol.
  • Prestanak pušenja. Nikotin oštećuje zidove krvnih žila, olakšavajući taloženje LDL-a na njihovoj unutarnjoj površini.

Povišeni holesterol predstavlja prijetnju zdravlju, ali to je rješiv problem.

Možete se nositi s tim, odreći se loših navika, promijeniti način života. Pomoću preventivnih mera možete sniziti holesterol u krvi bez lijekova.

Hrana bez holesterola

Ako je nivo holesterola porastao, prvo biste trebali promijeniti prehranu. Ljekari daju preporuke kako sniziti holesterol u krvi dijetom.

Masna hrana životinjskog porijekla isključena je iz jelovnika jer sadrži puno holesterola.

Ovi proizvodi uključuju:

  • masna govedina, uključujući teletinu,
  • janjetina, svinjetina i svinjsko meso,
  • goveđi mozak je rekorder po holesterolu,
  • jetra, bubrezi,
  • žumanjak
  • mliječni proizvodi s visokim udjelom masnoće - vrhnje, puter, pavlaka, tvrdi sirevi,
  • majonez
  • trans masti (margarin i ulje za kuhanje) doprinose nakupljanju "lošeg" holesterola u tijelu,
  • zrnati i crveni kavijar,
  • pileća koža
  • račići, rakovi,
  • mesni proizvodi - paste, kobasice, kobasice, ragu.

Pravi proizvodi i način pripreme smanjuju „loš“ i povećavaju „dobar“ holesterolski udio.

Koje vrste hrane se preporučuju za snižavanje holesterola?

Stručnjaci su otkrili koji proizvodi vam omogućavaju snižavanje kolesterola bez tableta, zaštitu srca i krvnih sudova. Izbornik treba da sadrži proizvode ovog sastava:

  • Biljna vlakna i pektini koji uklanjaju „loš“ holesterol. Vlakna se nalaze u povrću, voću i integralnim žitaricama.
  • Hrana sa visokim nivoom polinezasićenih masnih kiselina. Nalaze se u masnoj morskoj ribi (losos, chum losos, pastrmka).
  • Biljna hrana koja sadrži monozasićene masne kiseline. Većina ih je u hladno prešanom maslinovom ulju, kao i u uljanoj repici i lanenom sjemenu.

Ove kiseline povećavaju sadržaj „dobrog“ holesterola. Dakle, u krvi postoji uravnoteženje razine HDL-a i LDL-a. Podsjetimo da se ateroskleroza razvija u kršenju ravnoteže tih frakcija.

Biljna hrana za snižavanje holesterola

U ishranu se preporučuje uključivanje povrća, voća i žitarica koje snižavaju holesterol. Od toga, najkorisnija svojstva posjeduju takvi proizvodi:

  • Mahunarke - grah, leća, soja, čija redovna upotreba pomaže bržem snižavanju holesterola bez lijekova. Ako dnevno pojedete zdjelu pasulja, holesterol će se smanjiti nakon 3 tjedna. Proizvodi od pasulja mogu postići dvostruko smanjenje LDL-a.
  • Ječam, poznat kao biserni ječam, bogat je biljnim vlaknima koje sadrže glukane, a koje snižavaju LDL. Kada ljekari daju preporuke kako brzo sniziti kolesterol, savjetuju kuhanje ječmenog kaša ili pilava s povrćem. Ječam, kao i svaka druga žitarica, značajno smanjuje lipide u krvi. Ova cijelovita žitarica takođe je odlična alternativa riži.
  • Zobena kaša napravljena od žitarica ili žitarica korisna je i u borbi protiv holesterola. Zobene mekinje su još efikasnije.
  • Smanjite LDL matice. Bademi, koji sadrže fitosterole u kore, imaju izražen efekat. Oni se u crijevima kombiniraju sa zasićenim mastima, tvoreći nerastvorljivi spoj koji se ne apsorbira u krv. Možete ih koristiti u njihovom čistom obliku ili dodati u salate. Bademi štite i od ateroskleroze zahvaljujući antioksidansima i vitaminu E.
  • Avokado sadrži mononezasićene masti. Povećavaju nivo "dobrog" holesterola. Avokado možete konzumirati sa limunom i solju ili dodati salatama.
  • Ishrana bi trebalo da uključuje nerafinirano biljno ulje - suncokret, soju. Sadrži fitosterole.
  • Mrkva je bogata vlaknima, antioksidansima i vitaminom A. Jedenje dvije šargarepe dnevno pomaže u snižavanju holesterola za 5–10% u 2-3 tjedna. Uz to, mrkva poboljšava pamćenje.
  • Brusnice su izvor antioksidanata i vitamina C.Ovaj prirodni iscjelitelj čisti krvne sudove od holesterola, sprečava srčani udar, moždani udar.
  • Patlidžani su bogati vlaknima. Vlakna patlidžana vežu i uklanjaju LDL iz creva. Ovaj proizvod takođe poboljšava rad srca zbog kalijuma.
  • Mliječne proizvode treba konzumirati s niskim sadržajem masti - do 2,5%.
  • Za smanjenje holesterola preporučuju se sojini proizvodi - mlijeko, sir i tofu skuta.
  • Jabuke su uključene u ishranu radi snižavanja holesterola. Njihova koža sadrži polifenole i antioksidanse, koji sprečavaju nakupljanje i taloženje "lošeg" holesterola na unutrašnjoj stijenci krvnih žila. Preporučuje se jesti ih prije jela.
  • Sredstva za snižavanje holesterola su beli luk i đumbir. Ubrzavanjem metabolizma pomažu u korištenju masne hrane.

Za borbu protiv holesterola propisani su maslinovo, uljane repice i laneno ulje. Sadrže mononezasićene masne kiseline koje rastvaraju aterosklerotske plakove. Sadrže i antioksidanse Omega-6, Omega-3, koji štite krvne žile od štetnih faktora. Kada koristite maslinovo ulje umjesto životinjskih masti, nivo holesterola u krvi znatno se smanjuje.

Ulje uljane repice kada se konzumira u 1 kašike. l dnevno smanjuje ukupni holesterol za 29% tokom 5 mjeseci. Ulje se prodaje u super i hipermarketima. Prilikom kupovine trebalo bi obratiti pažnju da se ono čuva u bocama od tamnog stakla, jer se na svjetlu raspadaju masne kiseline.

Koja riba snižava holesterol

Sa visokim holesterolom u prehranu se uključuje hrana bogata polinezasićenim masnim kiselinama. Najveća količina ovih kiselina (do 14%) nalazi se u ribama - lososu, lososu, pastrmki, skuši, tuni. Omega-3 u ribi smanjuje nivo holesterola, sprečava stvaranje aterosklerotskih plakova, održava elastičnost krvnih sudova i razrjeđuje krv. S povišenim holesterolom preporučuje se kuhanje ribe 2-3 puta tjedno. Porcija kuhane ribe je 100-150 grama.

Kako pratiti holesterol

Još prije nego što su propisani lijekovi, morate da pratite sastav krvi. S menopauzom se kolesterol može povećati, a često se to dogodi naglo. O tome biste trebali razmišljati kada se pojave prvi znakovi menopauze, a ako postoje predisponirajući faktori, mnogo ranije. Ženama starijim od 45 godina preporučuje se periodična dijagnoza.

Ako je vaše zdravstveno stanje dobro ili zadovoljavajuće, možete održavati optimalan nivo uravnoteženom prehranom, fizičkom aktivnošću i odricanjem od loših navika. Ali za većinu, u razdoblju promjena količine hormona, zdravlje ostavlja mnogo toga za poželjeti. Takve dame trebale bi razgovarati o načinima kako da kontrolišu svoje stanje sa stručnjacima.

Opće preporuke u pogledu načina života i prehrane:

  • Jedite visokokvalitetne masti. Štetne masti nalaze se u maštovitoj hrani, masnom mesu, punomasnom mleku. Korisno - u biljnim proizvodima. Konzervirana hrana, marinade i dimljeno meso su štetni.
  • Ne izbjegavajte fizičke napore. Dokazano je da umjerena aktivnost omogućuje brodovima da duže ostanu čisti.
  • Održavajte težinu na optimalnom nivou. Brzo mršavljenje nije manje štetno od prekomjerne težine. Dakle, ako se trebate riješiti nekoliko kilograma, o prehrani treba razgovarati s gastroenterologom. Uz normalnu težinu, dovoljno je da se ne prebacite i usredsredite na voće, povrće i bilje, kao i da u prehranu uključite dovoljnu količinu morskog i dijetalnog mesa.
  • Konzumirajte dovoljno kalcijuma. Manjak ovog elementa može pokrenuti razvoj osteoporoze. Mnogo kalcijuma se nalazi u jogurtima, sirevima, skuti, lisnatom povrću i punomasnom mlijeku. Treba biti oprezan s mliječnim proizvodima - prema nekim stručnjacima, on ne doprinosi nakupljanju, već ispiranju ovog elementa iz tijela.
  • Pratite krvni pritisak. Visoki holesterol i krvni pritisak su usko povezani.
  • Obogaćivanje prehrane vitaminom D. Bogata je morskom hranom, posebno u masnoj ribi, koja je cjenjena i zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina. Trebalo bi jesti najmanje 3 obroka ribljih jela tjedno.

Izvori vitamina D su ultraljubičaste zrake. Ljudi koji žive u regijama u kojima nema dovoljno sunčeve svjetlosti trebali bi uzimati vitaminske komplekse.

Test holesterola

Uz pravilnu ishranu, norme holesterola su sljedeće:

  • ukupno - manje od 4 mmol / l,
  • LDL (niska gustina) - manja od 2 mmol / l,
  • HDL (visoka gustina) - više od 1 mmol / l,
  • trigliceridi - manji od 1,7 mmol / l.

Ukupni holesterol kombinira tri vrste: trigliceride, LDL i HDL. Njegova količina je definirana kao zbroj izraza. Kada je višak lošeg holesterola (LDL) zanemariv, on se taloži samo na zidovima krvnih žila. Ali kod nekih ljudi hiperkolesterolemija dostiže takvu fazu da se tvar nakuplja na gornjim kapcima, na prednjoj strani patele i gležnjevima, kao i na bjeloočnicama. Takvim ženama je potrebna efikasna terapija.

Povećani holesterol sa menopauzom

Što je osoba starija, više je kolesterola u njegovoj krvi, pa su razvijene posebne norme za različite dobi. Uz to, menopauza se primjećuje oštrim skokom ove tvari. Zbog toga se kod žena i muškaraca stari 45-55 godina pokazatelji značajno razlikuju. U žena starijih od 50 godina indikatori bi trebali biti u rasponu od 4-7 mmol / L. Ako se ne uklapaju u ovaj raspon, vrijedi ih pregledati i, ako je potrebno, liječiti.

Lečenje visokog holesterola

Terapija je usmjerena na snižavanje razine LDL-a i povećanje razine korisnog kolesterola (HDL). Blagi uslovi se mogu prilagoditi promjenom prehrane. Dijeta je napravljena na način da sadrži više vlakana, povrća i voća. Količina masne, mesne hrane, integralnog mlijeka i mliječnih proizvoda sa visokim sadržajem masti se smanjuje.

Uz to, prehrana je obogaćena složenim ugljikohidratima kojih ima mnogo u repu, šargarepi, repa, švedskoj gustini. Takođe, lekar može da preporuči promene vašeg uobičajenog načina života. oni sa sjedećim radom trebali bi napraviti više šetnje i, ako je moguće, napraviti male trke. Trebali biste prestati pušiti, piti alkohol, pratiti težinu.

Trening srednjeg intenziteta omogućava vam smanjenje količine triglicerida i povećanje sadržaja HDL-a (lipoproteini velike gustoće).

Lijekovi za visoki kolesterol

Nakon propisivanja posebne prehrane, doktor prati stanje pacijenta 3-6 mjeseci. Ako se situacija nije poboljšala ili čak pogoršala, propisani su lijekovi. Postoje 2 farmaceutske grupe koje se koriste za snižavanje triglicerida i LDL: statini i fibrati. Statini djeluju na snižavanje ukupnog kolesterola, a fibrati pomažu u povećanju zdravog kolesterola i snižavanju LDL-a.

Postoji još jedna klasa lijekova - inhibitori apsorpcije holesterola u krvi. Kao dio složene terapije pomažu u povećanju učinkovitosti statina.

Praćenje holesterola

U menopauzalnoj dobi potrebno je darivati ​​krv jednom u 5 godina kako bi se provjerilo da li je nivo LDL u krvi povišen. Ovakva praksa uobičajena je u evropskim državama pa su ljekari vjerovatnije uključeni u prevenciju nego u liječenje.

Odgovornim odnosom prema tijelu izbjegavamo mnoge tegobe, jer se bolest bolje liječi u samom početku. U posljednjim fazama događa se tako da se pacijentima više ne može pružiti pomoć. Kontrola i održavanje nivoa holesterola u prihvatljivim vrijednostima pomaže u održavanju zdravlja.

Faktori rizika uključuju povećanu težinu. Uočeno je da žene čija tjelesna težina iznosi 30 kg ili više iznad normalne, češće pate od visokog kolesterola. Stoga se dame starije od 45 godina koje su primijetile sklonost debljanju treba savjetovati sa ginekologom ili endokrinologom.

Prestanak pušenja i alkohola, isključenje iz jela masnih i slatkih, izvedivih fizičkih aktivnosti smanjuju nivo lošeg holesterola. Optimalna količina ne postiže se odmah, tako da morate dugo zaraditi na sebi. Međutim, rezultati će se obradovati više od jednog mjeseca. Što je niža razina lošeg holesterola, slabiji je klimakterijski sindrom. Uzimajući u obzir karakteristike tijela, liječnik će vam reći u kojoj mjeri se ti pokazatelji trebaju održavati.

Čega bi žene trebalo da pamte

Doktor Bittner upozorava da se pojavom menopauze povećavaju postojeći faktori rizika. Neophodno je ne samo pratiti nivo lipoproteina i triglicerida, već i ispitati ih na moguće patologije. Vrijedno je razmotriti nasljednu predispoziciju za kardiovaskularne bolesti.

Kad su se pojavili prvi znakovi menopauze, ne biste trebali izbjegavati fizičke aktivnosti, već, povećajte trajanje dnevnih šetnji. Ako vam zdravstveno stanje dopušta, možete izvoditi jednostavne setove vježbi ili započeti vježbanje joge.

Važno je da sami shvatite da li je menopauza izazvala porast nivoa lipoproteina. Ako je to slučaj, vrijedi razgovarati s liječnikom o mogućnosti uzimanja statina ili drugih lijekova. Ali to ne znači da je u svim slučajevima nemoguće učiniti bez lijekova. Manja odstupanja od normalnih vrijednosti ispravljaju se pravilnom ishranom i racionalnim načinom života. Pazite na svoje telo i budite zdravi!

Narodni načini

Postoje narodni lijekovi za snižavanje holesterola. Ali moraju se pažljivo koristiti uzimajući u obzir individualnu osjetljivost:

  • Kuće pripremaju decokciju listova matičnjaka i valerijane. Za to 1 tbsp. l suhe smjese preliti čašom vruće vode, inzistirati 15 minuta, a zatim uzimati ¼ šolje tri puta dnevno tokom 2 tjedna.
  • Također pomaže i mješavina lanenih sjemenki. Da biste to učinili, samljejte sjemenke u mlincu za kafu i pomiješajte sa vodom do stanja kaše. Uzmite kašu za 1 tsp. prije jela. Sjeme se može jednostavno posipati gotovim obrokom.
  • Korijen maslačka, mljeven u prah, koristi se za 1 žličicu. prije obroka.

Biljni pripravak Tykveol ili kapsule s ribljim uljem pomažu u snižavanju kolesterola. Biljni lijekovi koriste se u kombinaciji s dijetnom hranom.

Zaključno napominjemo. Temelj liječenja za snižavanje kolesterola je pravilna prehrana. Njen princip je upotreba proizvoda koji smanjuju "loš" i povećavaju "dobar" holesterol. Pravi način kuhanja je važan. Da biste pomogli prehrani, možete koristiti narodne lijekove. Dijetalna prehrana uravnotežuje ravnotežu HDL-a i LDL-a. Ovo leži na čelu prevencije vaskularne ateroskleroze i njenih posljedica - srčanog udara, moždanog udara.

Pogledajte video: SPREČAVAJU RAK, SMANJUJU HOLESTEROL i DEPRESIJU - BLAGODETI SJEMENKI BUNDEVE Prof. dr Mihajlović (Januar 2020).

Ostavite Svoj Komentar