Prevencija dijabetesa

Dijabetes melitus je bolest endokrinog sustava u kojoj je poremećen metabolizam ugljikohidrata, masti, proteina i ravnoteže vode. Razlog za ovo kršenje je nedostatak inzulina, ili nemogućnost tijela da ga pravilno iskoristi kako bi napajala energiju stanica.U šećernoj bolesti postoji višak glukoze u krvi osobe. Uz nedovoljnu proizvodnju inzulina, tijelo doživljava iscrpljenost. Inzulin, koji se proizvodi u gušterači, odgovoran je za preradu glukoze.

Za šta je glukoza?

Glukoza u ljudskom tijelu hrani i ispunjava tijelo energijom. Normalna funkcionalnost stanica ovisi o njihovoj sposobnosti da pravilno apsorbiraju glukozu. Da bi on bio koristan i apsorbiran, neophodan je hormon inzulin, ako ga nema, glukoza ostaje u krvi u neškodanom obliku. Stanice doživljavaju gladovanje - tako nastaje dijabetes.

Uzroci dijabetesa

Kada se pojavi dijabetes, pogođeni su otočići pankreasa, zvani otočići Langerhansa. Pretpostavlja se da na njihovo uništenje mogu uticati takvi faktori:

Virusne bolesti poput virusnog hepatitisa, rubeole i drugih bolesti - koje, zajedno s drugim faktorima, dovode do komplikacija dijabetesa
Nasljedni faktor - ako je majka imala dijabetes, dijete ima 3% šanse da dobije bolest, ako otac ima, onda 5%, a ako oba roditelja imaju dijabetes, vjerovatnost je 15%
Povreda imunog sistema

Postoje dve vrste dijabetesa:

Šećerna bolest tipa 1 - rjeđa, obično kod mladih mlađih od 30 godina i kod djece. Uz ovu vrstu dijabetesa potrebne su svakodnevne injekcije inzulina.
Šećerna bolest tipa 2 - ova vrsta bolesti obično pogađa ljude u starosti, kao i ljude koji su pretili. Nezdrav način ishrane i odsustvo aktivnog načina života negativno utječe na organizam.

Simptomi dijabetesa

Ako osoba ima višak kilograma duži niz godina, to može ukazivati na kršenje u radu njegovog tijela. Ako postoje simptomi dijabetesa, tada morate napraviti testove. Simptomi dijabetesa su:

Stalna, nezamisliva žeđ
Česta mokrenja, i danju i noću
Oštećenje vida
Miris acetona iz usta
Umor

Dijagnoza dijabetesa

Da biste dijagnosticirali bolest, morate proći analizu u bilo kojoj laboratoriji, a to traje ne više od 15 minuta. Ako ne obratite pažnju na svoje simptome, možete pričekati komplikacije u obliku srčanog udara ili zatajenja bubrega. Povišeni šećer se može vidjeti uz pomoć takvih testova:

Testiranje krvi na vrijeme
Nasumično određivanje nakon jela
Analiza glikoliranog hemoglobina
Analiza mokraće

Znajući norme šećera, možete koristiti glukometar za mjerenje ako imate tačan uređaj.
Norme šećera u krvi su:

Od 3,9 do 5,0 mm / l - analiza se radi na prazan stomak
Ne viši od 5,5 - analiza, nakon jela
Glikovani hemoglobin - 4,6-5,4

Prediabetes

Prediabetes je stanje organizma na granici normalnog zdravlja i pojave dijabetesa. U ovom stanju se razvija slaba osjetljivost ćelija na inzulin, kao i proizvodnja inzulina u manjim količinama. Dakle, postoji otpornost na inzulin, a njegovi uzroci su sljedeći:

Prekomjerna težina
Povišen krvni pritisak
Visoki holesterol u krvi
Bolesti gušterače koje se ne mogu liječiti na vrijeme

U pravilu, ljudi tada ne traže pomoć, a najčešće se javljaju komplikacije u obliku šećerne bolesti tipa 2 ili srčanog udara.

Dijeta kao prevencija dijabetesa

Osoba koja je u riziku od dijabetesa treba ograničiti unos ugljikohidrata. Glavna hrana treba da se sastoji od takvih proizvoda:

Meso, perad
Riba
Jaja
Maslac, sir, mliječni proizvodi
Spanać, celer
Hrana koja snižava šećer u krvi, poput kiselog kupusa

Ograničite sljedeće proizvode:

Krompir
Hleb
Žitarice i žitarice
Slastice, na primjer, bolje je zamijeniti stevijinim bombonima
Hranu pržite što je manje moguće - bolje je pirjati ili peći
Umjesto kafe - pijte cikoriju, umjesto crnog čaja - zeleni, ili kompot, ili čaj s limunskom melem

Takođe je važno pridržavati se prehrambenih pravila:

Ne prejedajte
Ne jesti poslije 19 sati
Izbjegavajte glad, nosite sa sobom zdrave grickalice - orašaste plodove, sendviče s feta sirom i pilećim dojkama i drugo
Jedite češće, ali u malim porcijama
Nemojte jesti previše vruću hranu, žvakati temeljito - tako ćete dobiti brže, a hranu je bolje probaviti

Sport za prevenciju dijabetesa

Vježba je efikasnija u liječenju dijabetesa. Često su dijeta i vježbanje dovoljni da bi se injekcije inzulina svele na minimum. Fizička aktivnost ima takve prednosti:

Povećava osjetljivost tjelesnih stanica na inzulin
Promoviše bolju kontrolu šećera u krvi
Sprječava rizik od kardiovaskularnih bolesti
Snižava holesterol u krvi
Produžava život i proizvodi hormon endorfin, koji čovjeku pruža osjećaj sreće i euforije

Nisu svi sportovi prikladni za dijabetičare, treba isključiti traumatične oblike, na primjer: planinarenje, padobranstvo, hrvanje. Za osobe sa dijabetesom nude sljedeće sportove: