Grah za dijabetes

Sav iLive sadržaj pregledavaju medicinski stručnjaci kako bi se osigurala najveća moguća točnost i dosljednost činjenicama.

Imamo stroga pravila pri odabiru izvora informacija i pozivamo se samo na ugledna mjesta, akademske istraživačke institute i, ako je moguće, na dokazana medicinska istraživanja. Imajte na umu da su brojevi u zagradama (,, itd.) Interaktivne poveznice na takve studije.

Ako mislite da je bilo koji od naših materijala netačan, zastareo ili na drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Poremećen metabolizam glukoze kod dijabetičara čini ih da odgovorno pristupe prehrani i regulišu šećer u krvi dijetom sa niskim udjelom ugljenih hidrata. Osnova njihove prehrane su meso, riba, morski plodovi, perad, kupus, krastavci, tikvice, svježe bilje, orašasti plodovi. Ali je li moguće imati grah sa dijabetesom tipa 1 i 2, jer sadrži mnogo korisnih tvari i može diverzificirati pacijentovu prehranu? Ispada da u narodnoj medicini postoje čak i recepti za liječenje dijabetesa s decokcijom graha.

, ,

Kakav sastav graha određuje ne samo sposobnost njegovog uključivanja u svoj jelovnik za dijabetičare, već i potrebu da to učinite? Bogata je proteinima, aminokiselinama, vlaknima, vitaminima B, E, C, K, F, P, grupom B, mineralnim solima, organskim supstancama i kiselinama, cinkom, jodom, antioksidansima, škrobom, fruktozom. Te komponente pomažu u metabolizmu, probavi, pozitivno djeluju na gušteraču, jačaju živčani sistem, imunitet, zubnu i koštanu caklinu. Ali glavna prednost ove kategorije ljudi leži u jedinstvenom omjeru proteina, aminokiselina i ugljikohidrata, koji vam omogućava obavljanje funkcija inzulina - smanjenje razine šećera, kao i uklanjanje toksina iz tijela koji nastaju prilikom njegovog trovanja s visokim udjelom glukoze.

Sirovi pasulj

Što se tiče sirovog graha kod dijabetesa, postoje radikalno suprotna mišljenja: neki su kategorički protiv, jer kao rezultat, probava može biti poremećena, nadimanje, bolovi u trbuhu, drugima se savjetuje da po noći natapaju 5 graha i jedu ih ujutro na prazan stomak, opran vodom u kojoj nabubri. Vjerovatno je najbolje eksperimentirati na sebi, ako nema neugodnih posljedica, onda možete koristiti ovu narodnu metodu smanjenja šećera.

Crni grah

Kod dijabetesa, crni grah nije ništa manje koristan od ostalih vrsta. Iako je manje popularan zbog boje, sadrži onoliko korisnih tvari kao što je, recimo, tradicionalna bijela.

Crni grah ima izvrsna imunomodulirajuća svojstva, štiti organizam od infekcija i bakterija, poboljšava crevnu mikrofloru i predstavlja filter za toksine i toksine.

Konzervirani pasulj

Grah u konzerviranom obliku lagano gubi na kvaliteti (ostaje do 70% vitamina i 80% minerala). Ali to nije razlog da se isključi iz prehrane zbog dijabetesa. Sadrži nizak kalorični sadržaj, a po sadržaju proteina blizu je određenim vrstama ribe i mesa, odlično se slaže s raznim proizvodima i može se koristiti kao samostalno jelo, ili kao sastojak u salatama ili prilozima.

Flap flaps

Za pripremu jela od pasulja, grah se uklanja iz mahuna i ostaci ostavljaju. Dijabetičari ih ne trebaju bacati, jer to je odlična sirovina za proizvodnju ljekovitog dekocija. Najvažniji mikroelementi, flavonoidi i aminokiseline su koncentrirani u njima: lizin, terozin, arginin, triptofan, metionin. Glukokinin u svom sastavu potiče najbržu apsorpciju glukoze, a kempferol i kvercetin jačaju zidove krvnih žila, što je kod ove patologije važno zbog popratnih bolesti. Možete ih brati na jesen, nakon berbe. Suše se i čuvaju u staklenim ili emajliranim posudama. Žličicu usitnjenih sirovina prelijte čašom ključale vode sobne temperature i stavite u vodenu kupelj ispod poklopca na 15 minuta. Nakon sat vremena, procijedite, dodajte punu čašu vode, pijte pola ugrijane pola sata prije jela tri puta dnevno.

Bean Pods

Mahune od zelenog pasulja bez ljuštenja uspješno se koriste i u liječenju dijabetesa. Iako sadrže manje hranjivih sastojaka, imaju i manje kalorija. Za usporedbu: u 150 g kuhanog graha - 130 kcal, a u istoj masi mahuna - samo 35. Budući da je dijabetes povezan s metaboličkim poremećajima i često ga prati pretilost, to je važan faktor. Podočnjaci služe kao svojevrsni filter za tijelo, dekocija iz njih uklanja toksine i otrove, uklanja tekućinu.

Kod dijabetesa zelena se uzgaja, a ne osuši. Juha se pravi na sljedeći način: šaka graha (može se isjeći na manje komade) napuni se vodom (1 l), nakon ključanja kuha na laganoj vatri 15 minuta, a potom se 1,5 sati ukuhava pod poklopcem. Pijte pola čaše 3 puta dnevno prije jela. Puni ljudi mogu popiti punu čašu.

Namočen grah

Zrno se obično kuha pred kuhanje. Zašto se to radi i šta daje? Grah sadrži fitinsku kiselinu, antinutrijent koji je štiti od bakterija i drugih štetočina. Priroda je izmislila takav mehanizam da bi sačuvala zametak dok ne klija, a onda se sintetiše enzim fitaza, oslobađajući sve korisne minerale i vitamine kako bi dao novu biljku. U ljudskom tijelu se ne stvaraju tvari koje neutraliziraju fitinsku kiselinu, pa grah koji nije prošao pripremnu fazu pogoršava apsorpciju elemenata u tragovima, proteina, masti, škroba, ugljikohidrata. U prirodi postoji veliki broj različitih sorti graha, ali za kuhanje s dijabetesom i svim ostalim potreban vam je samo prethodno namočeni grah.

Beli pasulj

Najčešći na našem području je bijeli grah. Vole je jer ne mijenja boju jela, ona je željeni sastojak borsch-a, vinjegreta, salata. Ovo je univerzalni proizvod pogodan za različite dijete.

Potiče obnavljanje ćelija, što znači brzo zarastanje rana i pukotina na koži, poznato je i njegovo antibakterijsko svojstvo. Bijeli grah protiv dijabetesa može se jesti bez ograničenja.

Crveni pasulj

Crvena boja pasulja izgleda spektakularno kao prilog jelima, među Indijancima, narodima Kavkaza, Turcima - ovo je tradicionalno jelo. Takođe je vrlo korisno za dijabetes, kao To je moćan stabilizator metaboličkih procesa, dobro regulira probavu, jača imunološki sistem.

Ljudima koji imaju višak, ona može postati pomoćnica u borbi protiv njega, jer Sadrži veliku količinu vlakana, dugo vremena daje osjećaj sitosti i istovremeno niskokaloričnu.

Zeleni grah

Zelene mahune od šparoga dobro su kod dijabetesa i vrlo ukusne. U njima se može uživati ​​ne samo u sezoni već i zimi. Da biste to učinili, oni su lagano zavareni, ohlađeni i zamrznuti u zamrzivaču. Paleta jela s njenim sudjelovanjem vrlo je širok: od priloga do komponenti salata, supa, glavnih jela.

Mekana tekstura čini povrće sočnim i ugodnim, a njegovi finolni antioksidanti jačaju zdravlje, povećavaju otpornost na infektivne agense i neutraliziraju slobodne radikale. Tvar zaksanthin u njemu se apsorbuje u vlakno očiju, ojačavajući je, što je vrlo važno za dijabetičare. Zahvaljujući topljivim vlaknima, šparogi grah regulira šećer u krvi, sprječavajući ga da naglo skoči nakon jela.

Kontraindikacije

Grah je nepoželjan za starije, trudnice. Kontraindikacije za njegovu upotrebu su bolesti gastrointestinalnog trakta: gastritis s visokom kiselošću, čir, kolitis, holecistitis, giht, nefritis. Pasulj, kao i sve mahunarke, može izazvati alergiju.

, , , ,

Jela od pasulja za dijabetičare

Okus graha omogućava joj da bude prisutna na stolovima ne samo dijabetičarima, već i svim ljudima, što je najvažnije, ne zaboravite pripremiti i namakati 10-12 sati. Raspon njegove primjene vrlo je širok, ali prilikom pripreme morate se pridržavati preporuka namijenjenih dijeti tablice broj 9. Razmotrite pojedinačna jela od pasulja i recepte za njihovu pripremu:

• juha od graha - može se kuhati na slabom pilećem juhu ili koristiti samo povrće. Odvojite tečnost iz natopljenog graha, napunite ga vodom (čorbom), nasjeckajte šargarepu, dodajte luk, prepolovljen, korijen celera i krompir. Kuvajte dok ne omekša.

• salatu s dodatkom pasulja - patlidžan, luk i svježi rajčicu, dinstati na biljnom ulju, ostaviti da se ohladi, sjediniti sa prethodno kuhanim grahom, samljeti zelje,

• pirjani grah s povrćem - lukom, uljem sjemenki suncokreta, kombinirajte mrkvu s brokolijem, karfiolom, tikvicama, sjeckanom rajčicom, kuhanim crvenim grahom, malo nasoljenim, stavite u rernu na 30 minuta. Prije posluživanja pospite svježim biljem.

• mesne okruglice sa prilogom od belog šparoga - formiraju mesne okruglice od puretine, pare. Grahu podgrijte u slanoj vodi, stavite na tanjir pored mesnih okruglica i pospite naribanim tvrdim sirom,

Korisni sastav i svojstva

Hemijski sastav graha bogat je vitalnim tvarima za ljudsko tijelo, a među njima su:

Šećer se smanjuje odmah! Dijabetes s vremenom može dovesti do čitavog niza bolesti, kao što su problemi s vidom, stanje kože i kose, čirevi, gangrena pa čak i kancerozni tumori! Ljudi su poučavali gorko iskustvo da normaliziraju nivo šećera. čitajte dalje.

• vitamini
• elementi u tragovima
• gruba dijetalna vlakna,
• aminokiseline
• organska jedinjenja
• antioksidanti.

Konkretno, biljka graha je bogata proteinima, što je skoro osnova ćelijske strukture. Plodovi pasulja moraju biti prisutni u ishrani dijabetičara. Oni će oslabljenom tijelu pomoći da ojača i pojača imunitet. Njihove koristi za dijabetičara i zdravu osobu su neprocjenjive vrijednosti. Redovna upotreba graha u hrani će dati ovaj rezultat:

• metabolizam će se poboljšati
• šećer u krvi će se smanjiti
• raspoloženje i dobrobit će se poboljšati,
• tijelo će se očistiti od zamaranja i štetnih tvari,
• ojačat će kosti i zglobna struktura,
• upozorit će se srčani problemi.

Vratite se na sadržaj

Bijela i crna

Vrsta belog pasulja smatra se najčešćim. Kod dijabetesa njegovu upotrebu ne treba ograničavati, jer daje dobrom efektu pacijentu:

• normalizuje krvni pritisak (nizak i visok),
• sprečava kolebanje - povećanje / smanjenje seruma u krvi,
• poboljšava kardiovaskularni sistem,
• ima antibakterijski učinak na vanjske rane i ogrebotine,
• povećava tonus krvnih sudova.

Crni grah je rijetka vrsta, pa ga možete naći rijetko. Njegova svojstva su, u poređenju s drugim sortama mahunarki, moćnija. Crni grah kod dijabetesa pružit će priliku zaštititi organizam od štetnih unutarnjih i vanjskih negativnih faktora (bakterija, virusa). Redovno jedenje ovog proizvoda spriječit će SARS, gripu i druga stanja poput ovih.

Zeleno

Zeleni grah u obliku mahuna indiciran je za dijetalnu prehranu za dijabetes tipa 1 i 2. Kod ove vrste graha korisni su ne samo pasulj, nego i krila. Njihove prednosti su sljedeće:

• dobro očistiti organizam nakupljenih toksičnih i hemijskih materija,
• povećati imunitet i smanjiti osjetljivost na viruse,
• pročišćavaju krv.

Vratite se na sadržaj

Dijabetička supa

Recepti za grah za dijabetičare uključuju prve obroke s vitaminom (supe, borscht). Sastojci za dijetalnu supu:

• beli pasulj (sirov) - 1 šolja,
• pileći file - 250 g,
• krompir - 2 kom.,
• mrkva - 1 kom.,
• luk - 1 kom,
• zelje - 10 g,
• sol - 2 g.

1. Grah se namoči u vodi i drži se 7-8 sati.
2. Kuhajte oko 2 sata na laganoj vatri.
3. Gotov grah pomešamo sa filom i povrćem.
4. Neposredno pred kraj kuhanja, supa se slani po ukusu.
5. Prije jela, juha se ukrašava svježim biljem.

Vratite se na sadržaj

Salata od pasulja

Jelo se priprema od kuhanog ili konzerviranog pasulja bilo koje vrste. Salatu možete napraviti i od 0,5 kg pripremljenog voća i iste količine kuhane mrkve. Pasulj i zlica mrkve stavite u zdjelu za salatu, dodajte im 1 kašiku. l jabukovo sirće, 2 kašike. l suncokretovo ulje i malo soli. Po vrhu pospite salatu od kopra ili peršuna. Takva se salata jede u svako doba dana, hranljiva je i ukusna.

Dekocije od pasulja

Dekocija napravljena od svježih ili suhih mahuna od pasulja, snižava šećer u krvi, jača imunološki sistem i vraća izgubljenu snagu. Ljekoviti juha se priprema vrlo jednostavno. Da biste to učinili, potrebni su vam sljedeći sastojci:

• 100 g mahuna graha,
• 1 kašika. l laneno seme
• 3-4 lista crnog ribizla.

Struk pasulja utiče na stanje celog organizma.

1. Izlijte sastojke sa litrom vode i kuhajte na laganoj vatri 20 minuta.
2. Juha insistira oko 1 sat.
3. Uzimajte ¼ šoljicu 3 puta dnevno prije jela.
4. Terapijski kurs trajat će najmanje 14 dana, nastaviti nakon kraćeg odmora.

Vratite se na sadržaj

Čaj od listova

Kod dijabetes melitusa drugog tipa koristi se grah od graha kao narodni lijekovi za liječenje gušterače i za kontrolu fluktuacije šećera. Čaj za kuhanje je vrlo jednostavan:

1. Operite listove i u količini od 1 kašika. l sipati 200 ml ključale vode.
2. Inzistirajte na pola sata.
3. Zatim procijedite čaj i pomiješajte sa 1 kašikom kašike. dušo.
4. Pijte piće od 100 ml 3-4 puta dnevno, po mogućnosti prije jela.

Vratite se na sadržaj

Vruće grickalice

Strni grah kod dijabetesa tipa 2 pomaže u suzbijanju bolesti i koristi se kao međuobrok. Za pripremu ukusne i hranjive poslastice trebat će vam:

• 1 kg graha
• pileća jaja - 5 kom.,
• maslinovo ili suncokretovo ulje - 50 ml,
• sol, crni biber.

1. Pasulj od graha kuhati na laganoj vatri najmanje 60 minuta.
2. Sjediniti sa maslacem i pirjati još četvrt sata.
3. Prije kraja kuhanja, jelu se dodaju sirova jaja.
4. Grickalica se pirja još 5-7 minuta i uklanja se sa štednjaka.
5. Sol i papar po ukusu.

Vratite se na sadržaj

Je li konzervirana hrana korisna?

U konzerviranom proizvodu gube se neki vitamini, međutim, grah zadržava osnovna ljekovita svojstva za dijabetičare. Zbog toga je još prikladnije koristiti gotov proizvod u hrani, neće trebati gubljenje vremena za pripremu. Konzervirani grah kod dijabetesa obje vrste koristi se kao dodatak salatama i prilozima, a koristi se i kao neovisno jelo. Ostale vrste konzerviranog pasulja ne gube svoja ljekovita svojstva: zeleni grašak, kukuruz. Mogu se bez straha jesti i sa dijabetesom.

Čini li se da je još uvijek nemoguće izliječiti dijabetes?

Sudeći po tome što sada čitate ove redove, pobjeda u borbi protiv visokog šećera u krvi još nije na vašoj strani.

A da li ste već razmišljali o bolničkom lečenju? Razumljivo je, jer je dijabetes vrlo opasna bolest, koja može, ako se ne liječi, rezultirati smrću. Konstantna žeđ, ubrzano mokrenje, zamagljen vid. Svi ti simptomi su vam poznati iz prve ruke.

No, je li moguće liječenje uzroka, a ne posljedica? Preporučujemo čitanje članka o trenutnim tretmanima dijabetesa. Pročitajte članak >>

Korisna svojstva

Ova sorta mahunarki je visoko cenjena ne samo u kuhanju, već i u medicini. Nazivaju je samo pomoćnicom, jer je u stanju da značajno poboljša opće zdravstveno stanje, kao i da podrži telo u teškom periodu ozbiljnih opterećenja. Takođe, njegova svojstva uključuju mogućnost poboljšanja kvaliteta funkcionalnosti svih unutrašnjih organa i sistema.

Ljudima koji imaju dijabetes, grah je nezamjenjiv zbog impresivnog sastava tvari koje poboljšavaju organizam:

• vitamini nekoliko grupa, posebno B, C, K, F, E, P,
• aminokiseline
• proteina i vlakana
• mineralne soli
• određene kiseline
• jod i cink,
• prirodni škrob
• antioksidanti i fruktoza.

Svi su ovi elementi zaista jedinstveni kompleks koji je u stanju značajno obogatiti tijelo hranom i svim potrebnim tvarima potrebnim da bi se osiguralo normalno funkcioniranje na jednom obroku. Pored toga, upravo oni mogu pomoći u borbi protiv ove bolesti.

Što se tiče direktnih koristi za dijabetičare, pasulj može imati sljedeće efekte:

• vlaknima koja sprečavaju fluktuaciju šećera u krvi,
• proteini normaliziraju procese i pomažu u uklanjanju suvišnih kilograma koji se nalaze kod većine bolesnika s dijabetesom tipa 2,
• Cink ima važnu ulogu u sintezi inzulina i na taj način aktivira gušteraču na proizvodnju ovog hormona.

Vrijedi napomenuti da pacijenti s dijabetesom nisu ograničeni u izboru graha.

Dijabetičari mogu da koriste bilo koju od sledećih sorti:

1. bela. U svom sastavu ima svih tvari koje su karakteristične za određeni prehrambeni proizvod. U pravilu se češće koristi upravo za regulisanje radne sposobnosti srca, normalizaciju koncentracije glukoze i sprečavanje njenih skokova. Osim toga, čini posude elastičnijima i jačim, što je važno za pacijenta s dijabetesom. Kao što mnogi znaju, uz prisustvo ove bolesti, svako oštećenje kože zaraste nevjerovatno dugo. Redovna upotreba ovog terapijskog proizvoda može značajno ubrzati ovaj proces. Ako osoba nema nikakve zabrane i kontraindikacije za upotrebu graha, tada ga može jesti u potpuno neograničenim količinama. Ne može nauditi, ali definitivno će donijeti korist,
2. crna. Nažalost, ova vrsta graha nije dobila takvu popularnost kao, na primjer, prethodna. Što je potpuno čudno. Uprkos standardnoj listi korisnih svojstava ovog proizvoda, ova vrsta ima snažan imunomodulatorni učinak zbog sadržaja određene grupe mikroelemenata u sebi. To je ona koja štiti organizam od različitih virusa, zaraznih bolesti i drugih bolesti. Osoba sa oštećenim metabolizmom ugljikohidrata uvijek je manje zaštićena od bolesti. U skladu s tim, mnogo je teže suočiti se s njima. Ali, redovitom upotrebom crnog graha značajno se smanjuje rizik od prehlade i drugih nepoželjnih stanja. Trenutno nema ograničenja njegove upotrebe u hrani,
3. crveno. Ova vrsta pasulja svakako mora biti uključena u prehrambeni meni svakog dijabetičara. On će najuspješnije dopunjavati jela pacijentima s drugom vrstom bolesti. Lista njegovih prednosti uključuje i mogućnost smanjenja koncentracije šećera u tijelu. Uz to, ova sorta poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Crveni pasulj takođe može da spreči dijareju. Dodatna korisna svojstva ovog proizvoda uključuju i sposobnost obnove metaboličkih procesa, kao i negativan uticaj na štetne mikroorganizme. Ako nema kontraindikacija, može se koristiti za pripremu različitih kulinarskih delicija,
4. čili. Ova sorta graha izuzetno je popularna među obje vrste dijabetičara. Pored uobičajenih korisnih svojstava ovog proizvoda, on sadrži i određene tvari koje uklanjaju toksine i propadaju elemente iz tijela. Takođe može regulirati koncentraciju šećera, očistiti stanice i potpuno vratiti otpornost tijela. I samo je jedan obrok baziran na ovom proizvodu dovoljan da se uoči razlika prije i poslije. Pozitivan učinak jedenja zelenog pasulja dovoljno je dugo. Po želji ovaj proizvod se može konzumirati oko četiri puta tjedno.

Narodni lijekovi

Postoji puno recepata od pasulja za dijabetes. Uobičajeno je da se listići pasulja (posebno crveni) koriste za liječenje dijabetesa. Od njih se pripremaju posebne dekocije i ekstrakti. Trenutno postoji veliki broj recepata za tradicionalnu medicinu koji koriste ovaj sastojak.

Zrnca pasulja koriste se za liječenje bolesti ne samo narodnim metodama, nego i tradicionalnom medicinom. Pošto imaju bogat koristan sastav, ovde su sve potrebne aminokiseline potrebne organizmu, elementi u tragovima i flavonoidi koji su potrebni za normalno funkcionisanje ljudskog tela.

Postoje različiti narodni recepti za kasete sa zrncima za dijabetes. Prave dekocije i posebne zdrave čajeve. Koristiti ih treba samo u kombinaciji sa antipiretskom terapijom i dijetom. Kao što znate, mahune od graha imaju svojstvo snižavanja glukoze na normalnu razinu. Ovaj efekat može trajati nekoliko sati. Važno je zapamtiti da određene lijekove ne možete sami otkazati, čak i ako se činilo da vam je zdravlje bolje.

Recepti iz Fosolovih nabora za dijabetes:

1. u mlincu za kafu morate pažljivo samljeti mahune od graha tako da ispadne oko pedeset grama. Ovaj prah morate pažljivo napuniti šalicom kipuće vode i ostaviti smešu preko noći. Uzimajte oko sto mililitara pola sata prije obroka,
2. jednu žlicu usitnjenih listova treba napuniti četvrtinom litre ključale vode. Dobijena smjesa treba staviti na slabu vatru i kuhati u parnoj kupelji pola sata. Nakon isteka vremena, sklonite sa vatre, ohladite, procijedite i uzimajte tri kašike tri puta dnevno,
3. sipati stotinu grama zdrobljenih listova litru hladne vode i ostaviti u ovom obliku osam sati. Nakon što prođete ovaj vremenski period, morate da procijedite ovaj sastav i uzmete jednu čašu prije svakog obroka,
4. prokuhajte jedan kilogram mahuna u tri litre vode. Dobivenu juhu uzimajte svakodnevno na prazan stomak u jednoj čaši.

Postoje i mnogi takozvani kombinirani recepti, koji pored pasulja sadrže i druge sastojke. Efikasni su i za kršenje koncentracije šećera u tijelu.

Jedino što treba imati na umu je da je kod upotrebe mahuna od pasulja strogo zabranjeno koristiti šećer za kuhanje dekocija i infuzija. Ako se sirovi grah može koristiti za dijabetes, tada sveže mahune nisu. Sadrže toksična jedinjenja. Dopušteno ih je koristiti samo u osušenom obliku, jer ne predstavljaju opasnost po zdravlje.

Korisni video

Recept za pasulj za dijabetičare:

Kao što se može razumjeti iz svih gore navedenih informacija, recepti za dijabetes od različitih vrsta graha zaista su visoko efikasni. Najvažnije je pravilno koristiti ovaj sastojak kako ne bi naštetili gastrointestinalnom traktu. Ali, ipak, prije uzimanja, bolje je konzultirati stručnjaka kako bi se isključilo prisustvo kontraindikacija za uporabu ovog proizvoda.

• Dugotrajno stabilizuje nivo šećera
• Obnavlja proizvodnju inzulina pankreasa

Saznajte više. Nije droga. ->

Pogledajte video: Čorbast pasulj sa suvim mesom - Zdrava ishrana i dijabetes! Kuvar, recepti, nutritivni sastav. . (Maj 2024).