Riblja okroška - 5 recepata

Možete i drugi način: stavite nekoliko kašika okroshnoy smjese u tanjir, dodajte kašiku kisele pavlake, ulijte kvas i promiješajte. Međutim, za gubitak kilograma u ovom slučaju morate poštovati proporcije navedene u receptu.

Kako kuhati okroshka

Da biste uspostavili probavu i izgubili par suvišnih kilograma, samo napravite ukusnu okrošku za mršavljenje. Međutim, ne mogu se svi sastojci smatrati dijetalnim, pa bi trebali odabrati hranu s najviše kalorija.

Prilikom pripreme zdravog prvog tečaja uzmite u obzir nekoliko preporuka:

• Ispravna porcija sadrži 150 grama povrća, šaku mesa ili ribe i čašu tečnosti, 1 jaje.
• Ne recite kobasicama i dimljenim mesom, pilećim dojkama i mršavim plodovima mora prikladniji su za dijetsku supu.
• Prilikom rezanja biljnih sastojaka nemojte ih jako mljeti jer će se koristi vlakana smanjiti.
• Ne preporučuje se dodavanju majoneza u jelo; kašika kisele pavlake može je savršeno zamijeniti.
• Krompir prvo nije prikladan za dijetalne mogućnosti.
• Hladna supa za mršavljenje pravi se na kefiru ili sirutki, ali treba obratiti pažnju na mineralnu vodu i ne-kiseli kvass.

Prednosti dijetalnog jela

Nekomplikovano jelo pružit će lakoću i udobnost odmah nakon upotrebe, a začinjeni okus zelenila osvježit će i najtoplijeg dana. Ali tu se igrači ne završavaju:

• Okroshka je niskokalorično jelo. Prosječna porcija prve sadrži od 60 do 100 kcal. Lako je izračunati energetsku vrijednost 4 obroka - što je više moguće, to će biti 600 kcal.
• Vitaminske blagodati hladne supe zadovoljit će potrebe tijela za vrijednim elementima u tragovima, dok je većina dijeta ograničena u bilo kojoj od njih. Promjene će utjecati na bukvalno sve: poboljšat će se stanje i izgled noktiju, kose i kože, a figura će poprimiti željeni oblik.
• Istovarni učinak dijetalne okroshke ne samo da će vam omogućiti da smršate, već će i crijeva osloboditi od toksina i toksina koji truju ljepotu i zdravlje. A u kombinaciji s fermentiranim mliječnim napicima poboljšana je mikroflora i metabolizam.

Osnovna pravila kuhanja

Dobra prehrana uvijek uključuje veliku količinu vlakana (povrće) koja pomaže poboljšati probavu i steći sklad. Da biste kuhali okroshku za dijetu, morate uzeti u obzir nekoliko važnih pravila:

1. Isprobajte novi sastav jela ujutro, tako da možete pratiti reakciju vašeg tijela na nove komponente tokom dana.
2. Najbolji recept je nesumnjivo vegetarijanski, ali nemasno meso piletine i ribe je također pogodno za dijetu.
3. Tradicionalna ruska verzija okroške temelji se na kvasu, ali moderni kuhari značajno su proširili spektar tečnih sastojaka. Kefir i surutka danas su najpopularniji za dijetu. Možete dodati i fermentirano pečeno mlijeko, ayran, mineralnu vodu, pa čak i hladni mesni juh.
4. Postni dan na dijeti okroshka uključuje jedenje samo ovog jela. Sadrži: rotkvicu, krastavac, jaje, meso i bilje. Krompir treba isključiti.
5. Kako biste raznoliki način prehrane razrijedili u procesu gubitka kilograma, pokušajte alternativne recepte, kao i piti najmanje 1,5 litara. voda dnevno.

Kako slijediti dijetu na okroshki

Gubitak kilograma na ljetnom jelu je brz i jednostavan. U tom periodu tijelo će biti zasićeno vitaminima i mineralima, kao i očišćeno od štetnih supstanci. Međutim, kako biste izvukli maksimum iz prehrane, trebate slijediti nekoliko preporuka:

• odabrati kefir ne više od 1,5% masti,
• kupite krastavce od pouzdanog prodavača, ne uzimajte povrće u supermarketu,
• tokom dijete odustanite od soli ili je upotrijebite na minimum,
• zapremina tečne komponente za jedan dan pražnjenja je 1 litra, podijeljena na 4-5 prijema,
• slijedite dijetu na hladnoj supi ne bi trebalo biti duže od 3-5 dana,
• tokom gubitka kilograma odustajte od pojačanih treninga (takav jelovnik s niskom kalorijom ne uključuje fizičku aktivnost).

Recepti za jelo od povrća

Šta može biti korisnije za mršavljenje od povrća? Ovo je glavni izvor vlakana, koji pomaže povećati osjećaj punoće.

Samo jedna porcija dijetalne okroške nahranit će vas energijom i pomoći vam da prilagodite svoje tijelo da izgubi kilograme.

Najlakša opcija za kuhanje. Popularna je čak i sa strasnim PP-shnikovima.

• kefir 1% - 500 ml.,
• krastavac - 2 kom.,
• rotkvica - 5-6 kom.,
• zelje
• so.

1. Začinsko bilje isperite, nasjeckajte i naribajte sa prstohvatom soli.
2. Povrće nasjeckajte na sitne kockice i stavite u posudu sa zelenilom.
3. Sastojke prelijte tečnošću, dodajte soli i ostavite da vari.

Po želji se kefirni napitak zamijeni običnom vodom sa limunovim sokom ili surutkom.

Kvass Vegetarian

Ako okroshka uključuje isključivo povrće, mahunarke će pomoći u jačanju energetske vrijednosti jela. Odaberite svježe proizvode s dobrim vijekom trajanja.

• kvass - 500 ml.,
• krastavac - 3 kom.,
• rotkvica - 5-6 kom.,
• konzervirani grašak - 100 g.,
• zelje
• so.

1. Nasjeckano zelje protrljajte sa prstohvatom soli - izdvojit će se više soka i hranljivih sastojaka.
2. Dodajte nasjeckano povrće i grašak.
3. Sipajte kvas i izmešajte.
4. Jelo je spremno za jelo!

Na sirutki od cikle

Dijetalna verzija okroške na povrću često se naziva hladnom kutijom. Posebno je koristan recept koji sadrži crvena repa. Ovo je neka vrsta "četkice" za crijeva, koja pomaže da izgubite kilograme. Obavezno uključite opciju cvekle u svoj izbornik!

• serum - 500 ml.,
• repe - 100 g
• mrkva - 100 g.,
• krastavac - 2 kom.,
• kupus - 100 g.,
• zelje
• so.

1. Svako bilje, uključujući perje luka, natrljajte solju.
2. Kupus sitno isjeckajte, dodajte malo soli, da omekša i pusti da sok teče.
3. Preostalo povrće naribajte i prebacite u veliku posudu.
4. Povrće posipajte repe sa prstohvatom šećera.
5. Izmiješajte sastojke i napunite serumom.
6. Posudu ohladite u frižideru i poslužite.

Sa paradajzom

Salate od rajčica i krastavaca zdrave su tokom cijele godine, a glavni sastojci se prodaju u gotovo svakom koraku. Stoga, priprema dijeta okroshka nije teško. Okus nadopunjuje puno zelenila.

• kefir - 500 ml.,
• krastavac - 1 kom.,
• paradajz - 1 kom.,
• beli luk - 1 zub.,
• zelje
• so.

1. Zelene začine umutite u posudu sa nekoliko zrna soli.
2. U ovu masu istisnite češanj češnjaka.
3. Izrežite povrće i kombinujte sve u jednoj posudi.
4. U posudu sipajte kefir i pustite da malo provri.

Opcija okroshka sa gljivama posebno će se svidjeti gurmanima čak i za vrijeme dijeta. Međutim, nastavite s pripremom, razmotrite individualnu netoleranciju proizvoda.

• kvass - 1 l.,
• kuvane gljive (ćevapi) - 200 g.,
• krastavac - 3 kom.,
• rotkvica - 1 hrpa,
• beli luk - 1 češanj,
• zelje
• so.

1. Umutite kuvane bijele gljive s belim lukom i začinsko bilje blenderom.
2. Preostalo povrće naribajte.
3. Pomiješajte sastojke i napunite ih kvasom.
4. Dodajte so po ukusu i poslužite.

Slabo mršavljenje

Dijetalno meso okroshka je dozvoljeno na dijeti. A s obzirom na to da u receptu nema rotkvica, ne možete se bojati crevnih poremećaja.

• kefir ili prirodni jogurt - 1,5 l.,
• pileći file - 200 g.,
• krastavac - 3 kom.,
• jaje (samo protein) - 3 kom.,
• zelje
• so.

1. Izrežite vjeverice, meso i krastavce.
2. Zeleno i sol usitnite mikserom.
3. Rezultirajuće sastojke pomiješajte s kefirom ili jogurtom.
4. Uživajte u ukusnom i zdravom obroku!

U stara vremena, u svakom selu postojao je recept za okrošku s ribom prethodno kuvanom ili sušenom. A sada je ovo jelo poznato gotovo svima! Napokon su to pripremale i naše bake.

• bezkiselinski kvass - 1 l.,
• kuhani riblji file - 300 g.,
• krastavac - 3 kom.,
• rotkvica ili rotkvica - ½ hrpe,
• zelje
• soli
• pavlaka.

1. Kuhajte dijetnu ribu i pažljivo je sortirajte od kostiju.
2. Umutite bilo koje zelje, uključujući i vlasac, prstohvat soli.
3. Krastavac narezite na kockice, a rotkvicu naribajte.
4. Pomiješajte sastojke, sipajući kvas.
5. Prilikom serviranja dodajte kiselu pavlaku.

Račići (Ducane)

Okroshka od poznatog nutricionista čvrsto je ušla u prehranu ljudi na gubitku kilograma. Ovo ukusno i zdravo jelo priprema se u fazi „Attack“ kako bi se procijedilo suvišno masno tkivo. Prirodno je izgraditi dijetu na okroshki, jer protein koji je dio dijetalne supe neće vam omogućiti da ogladnite do sljedećeg obroka.

• kefir 1% - 500 ml.,
• mineralna voda (bez plina) - 100 ml.,
• kuhane kozice oguljene - 100 g.,
• pileća ili pureća dojka - 200 g.,
• krastavac - 2 kom.,
• rotkvica - 4 kom.,
• prepelice jaje - 1 kom,
• zelje
• so.

1. Meso skuhajte i nasjeckajte.
2. Krastavac naribajte, a rotkvicu sitno naseckajte.
3. Sjeckajte zelje i pomiješajte ih sa solju.
4. Kombinirajte kuhane sastojke i rasporedite ih na šerpu.
5. Dodajte kefir u mineralnu vodu. Smjesu izlijte u smjesu, a u sredinu stavite polovine kuhanog jaja.

Savjeti iskusnih stručnjaka za PP

Mnogi ljudi vole dane dijeta na okroshki. Prvo, ukusno je, a drugo, prilično se jednostavno pridržavati takve prehrane. Međutim, i ovdje su važne nijanse, bez kojih možete naštetiti svom tijelu.

Iskusni PP-Schnicks otkrio je neke tajne kuhanja okroshke:

• Pripremite sastojke unaprijed, narežite, prebacite u spremnik za odlaganje i stavite u hladnjak.
• Da biste poboljšali ukus jela, neposredno prije upotrebe napunite ga tekućinom.
• Ne čuvajte juhu duže od 2 dana.
• Zelenilo će dati maksimum ukusa i mirisa ako ih prethodno utrljate prstohvatom soli.
• Krompir je ne dijetalni proizvod pa ga ne preporučujemo uvrštavati u recepte.
• Osušite pola dela krastavca, ostatak narežite na kockice - to će dodati sočnost soku.
• U prisustvu bolesti stomaka, rotkvice se eliminiraju ili utrljavaju, pa se lakše apsorbuje.
• Da biste poboljšali ukus i začin, možete dodati pola čajne žličice senfa ili hrena, međutim uzmite u obzir i pojedinačnu netoleranciju.
• Mineralna voda dobro ide uz limunov sok, svakako isprobajte ovu opciju okroshka!

Nisam mogao zamisliti da će na tako jednostavnoj i ukusnoj dijeti moći smršavjeti! Najvažnije je da nakon tanjura okroshke ne osjećam jelo jako dugo. Moja omiljena opcija na jogurtu sa dodatkom mineralne vode. Ovo je samo gozba gozbe! I sjajan način da se riješite opstipacije.

Moje iskustvo sa frižiderom nije uspešno. Ova dijeta je bila teška za mene, jer sam oduvijek htio brašno. U ovoj prehrani nema dovoljno ugljikohidrata. Stalno su bile vrtoglavica i slabost.

Rezultat sedmičnog jelovnika sa okroshkom prošao je na prasak. U crvenom, 4 kilograma. Naravno, morao sam uvrstiti i smeđi hljeb, jabuke, šargarepu. Ipak, samo držanje povrća teško je za probavu. Kroz dijetu sam naučio da razumem stomak, dan kasnije pojavila se dijareja. Ali dobro je. Ispunili crijeva. Sada se malo vratimo na prethodnu dijetu.

Ovdje je mladim djevojčicama lakše ići na dijetu. Ali šta rade starije žene? Odgovor je vrlo jednostavan. Jedi okroshka! Zasićenost nakon takve čorbe je neopisiva. A želudac malo odlazi. Stoga je lično moj jelovnik čvrsto popravio ovaj recept za mršavljenje. Preporučujem ga svima.

Juhe od hladne prehrane pripremaju se u bilo koje doba godine. Uostalom, ovo nije samo jelo za mršavljenje, nego je i vrlo korisna kombinacija povrća, proteina i mliječnih proizvoda. Pomaže u pronalaženju sklada, ljepote, sjaja kože i kose! Okroshka je pogodna za sve koji prate ishranu i teže da budu zdravi.

PP okroshka dijeta: najbolji recepti sa fotografijama za mršavljenje

Toplina, vrućina ... Vrijeme je da skuhate nešto lagano, hladno, udovoljavajući glad i žeđ u isto vrijeme za tijelo umorno od sunca. Definitivno bi to trebala biti pp okroshka - dijetalna ukusna poslastica, čiji je recept neophodan za mršavljenje, i to upravo kad planirate pp jelovnik.

Pitate, da li je dobro jesti okroshku na dijeti? Zašto ne? Voljena od strane mnogih okroshka ne samo da neće nauditi, već će pomoći i u borbi protiv viška kilograma! A gubitak kilograma definitivno će biti ukusan - okroshka na kefiru, surutki, oksalnom juhu ili kvasu, bez kobasice i krumpira, s puno povrća i bilje. Ovo je san pp-shnik!

Okroshka je idealno jelo za pp-shnik

Postoji puno klasičnih recepata za okrošu. Mnogi od njih mogu se uzeti odmah gotovi - idealni su za pravilnu prehranu. Neke će se morati prilagoditi - to je lakše od pluća. Glavna stvar je da kobasica nije bila tamo i, naravno, da je recept bio bez majoneze.

Okroshka s dijetom je jednostavna kao i granatiranje krušaka, dovoljno je zamijeniti tabu proizvode dozvoljenim.

Umjesto kobasice, uzmite piletinu, govedinu ili čak ribu (pogodna je rijeka i more).

Majoneza će ustupiti mjesto kiseloj pavlaci s niskim udjelom masti, a krompir ćemo zaboraviti u potpunosti - bez nje, jelo ne ispada ništa gore.

To ne znači da je pp-shnika zabranila krompir, samo je u okroshki da je definitivno suvišna.

Pp okroshka - brzo jelo za pripremu.

Komponente su sitno sjeckane ili sjeckane pomoću rerne, dodaje se tečnost - kefir, surutka, žutica, ajran, mineralna voda, kvass, bujonov bujoni.

Temeljito se miješa, začinjeno kiselim vrhnjem (naravno, niskokaloričnim!), Servirano do stola.

Prije toga se za ovo hladno prvo jelo kuhaju jaja, meso, riba. Potonji se dobro mogu peći u pećnici - u foliji, u rukavu, upravo oblika, na primjer, tako da možete pripremiti piletinu.

Ali glavna stvar u jelu ostaje zelje i povrće. Zeleni luk i kopar, špinat, zelena salata, kislica, krastavci, rotkvica ili rotkvica - što ih ima više, to je bolji ukus.

Okroshka pripremljena prema svim pp pravilima za mršavljenje čak će pomoći da se riješite nekoliko nepotrebnih kilograma!

Pileća prsa i serumski recept

Okroshka na sirutki (nekada su rekli kod sira kod bake na selu), kao za mene - najukusnija i najlakša! Pravi se mora samo mliječni proizvod! Tada, osim ukusa i korisnosti, dobijamo i puno - u serumu nema ni manje nego u ostalim fermentiranim mliječnim proizvodima.

Sve se priprema prilično brzo ako su jaja i piletina već kuhani.

Hranjiva vrijednost po 100 g:

• rotkvica - 4 kom.
• krastavci - 2 kom.
• kopar - 1 hrpa
• zeleni luk - 1 grozd
• peršun - 1 grozd
• pileći file - 100 g
• pileće jaje - 1 kom.
• serum - 1 l
• kisela pavlaka 15% - 2 žlice. l

Pečemo repe - u rerni, mikrotalasnoj, štednjaku (bilo koja od ovih opcija je pp-shny).

Bakin recept s ribom

U selima se takva okroška kuhala uz kuhanu sušenu ribu - u to vrijeme nikad nisu čuli svježe smrznutu morsku ribu, a jedini konzervans za očuvanje ulova bila je sol.

Takva se riba dodavala radi sitosti.

Sada se ovo jelo priprema s kuhanom rijekom (štuka, štuka, smuđ) ili morskom ribom (oslić, pollok).

Kvass je kuvan na tijestu bez dodavanja šećera.

Hranjiva vrijednost po 100 g:

Sastojci

• zeleni luk - 1 grozd
• kopar - mala hrpa
• salata - mala hrpa
• kuhana pileća jaja - 2-3 kom.
• kuhana govedina - 100 g
• svježi krastavci - 2 kom.
• sol po ukusu
• nemasni kefir - 1,5 l.

Kuvanje u 3 faze:

1. Nasjeckajte luk što je sitnije moguće, ostatak zelenila takođe. Prebacite u emajliranu posudu, dodajte sol, kašiku griz.
2. Jaja, meso i krastavce usitnimo na sitne kockice.
3. Izmiješati, napuniti kefirom, po potrebi dodati sol. Pažnja! Sipajte šolju tople prokuvane vode - ovaj mali trik uklanja „oštrinu“ kefira. Dobar apetit!

Okroška bez dijeta bez mesa

Ova se opcija može smatrati niskokaloričnom čak i među pp okroshka - bez kobasica i mesa, samo sa jajima.

Povrćasta dijeta okroshka sa puno luka, kislica, kopra - sigurna figura!

A uzimamo i kvas koji se priprema bez dodavanja šećera - u supermarketima sada postoji mnogo opcija.

Hranjiva vrijednost po 100 g:

Trebat će:

• zeleni luk, špinat, kopar - u velikom gomilu
• svježi krastavci - 0,5 kg
• rotkvica ili rotkvica - 200 g
• kvass - 1 l
• kuhana jaja - 3 kom.

Postupak kuhanja:

1. Niskokalorična okroška se kuha vrlo brzo. Zelenice sitno i sitno iseckajte.
2. Krastavce narežemo na male kockice. Ili ih utrljajte na rernu, poput rotkvice.
3. Sjediniti sastojke, dodati sol. Napunite kvasom i izmešajte. Ostavite da stoji 1-2 sata pravo na stolu u kuhinji.
4. Prije posluživanja dodajte sjeckana jaja na stol.

Cvekla od cikle pp okroshka ili pp-hladnjak

PP-hladnjak se ne razlikuje od nep-shny opcije ukusa - također je i neprimjenjiv.

Ova varijacija okroshke zanimljiva je i po nevjerovatno lijepoj boji koja će jelu dati pečena repa i bujonov bujoni.

Potonji će zamijeniti kvass i smanjiti kalorijski sadržaj ove hladne supe.

Hranjiva vrijednost po 100 g:

Trebat će vam:

• zelje (luk, kopar) - u gomili
• pileća jaja - 3 kom.
• srednje repe - 1 kom.
• svježi krastavci - 2-3 kom.
• kisela pavlaka - 3-4 kašike
• sol po ukusu

Za juhu:

• kislica - velika gomila (300-400g)
• voda - 1,5 l
• sol je prstohvat.

Saveti iskusnih pp-shnikova

Nemoguće je pohraniti okroshku ili hladnjak dulje vrijeme - najviše 2 dana u hladnjaku! Izrežite sastojke možete čuvati u zatvorenoj posudi u hladnjaku i nemojte sipati tekućinu odjednom - to će produžiti rok trajanja yummyja za 2 puta. Masu okroshke uzimajte u porcijama po potrebi, dobra okroshka s dodatkom senfa i hrena - okus je naglašen i dodana je oštrina. Ali treba biti veoma oprezan s njima - povećajte svoj apetit. Pravilna prehrana ne dozvoljava prejedanje, čak i ako je to okroshka! Kvass, kefir, kiseli luk možete zamijeniti mineralnom, pa čak i običnom prokuhanom vodom, dodajući limunsku kiselinu na vrh noža ili limunov sok s brzinom 2 žlice. po litri vode.

Kako sam izgubila 4 kg zahvaljujući dijeti na okroshki u 5 dana - dijelim!

Nisam ljubitelj brzih mono dijeta. U mojim studentskim godinama zaradio sam gastritis, tako da je zdrava, pravilna ishrana moje sve.

Ali u životu su mogući takvi događaji zbog kojih u kratkom periodu trebate baciti nekoliko viška kilograma. Dogodilo mi se: na nosu mi je svadba najboljeg prijatelja, a moja omiljena večernja haljina uska.

Ukusna, ali ništa manje učinkovita dijeta na okroshki stigla je u pomoć.

Koja će okroshka pomoći da smršate?

Prednosti okroshke

Okroshka je jelo koje mnogi vole od djetinjstva. Njegove prednosti bile su niska kalorijska vrijednost, obogaćivanje složenim ugljikohidratima, ogromna količina vlakana. Upravo potonja blagotvorno djeluje na crijevnu mikrofloru, normalizira crijeva, sprječava zatvor, uklanja toksine, toksine. U ovom letnjem jelu nalazi se i jabučna i limunska kiselina, koja poboljšava varenje.

Okroshka sadrži i mnoge minerale korisne za tijelo:

• jod za normalno funkcionisanje štitnjače,
• kalcijuma pružiti snagu zubima i kostima,
• kalijuma za krv
• Ntri normalizuje vodenu ravnotežu.

"Punjenje" za dijetsku verziju jela

Opcije more! Tako da nikad ne ograničavam svoju maštu. Ali za dijetu nisu prikladni svi preljevi i preljevi. Dodaje se samo mršavo kuhano goveđe meso, piletina, pureće meso. Za ljubitelje morskih plodova, kuhani bakalar, pollock, štuka biće idealan. Ove vrste riba odlično se slažu s povrćem i kvasom.

Tradicionalni preljev - kvass, ukusan, osvježavajući. Ali eksperimenti su samo dobrodošli: uklonite kefir s niskim udjelom masti i hladnu juhu od mesa.

Preduslov - Napitak mora biti hladan.

Mršavite lako i prirodno!

Za mršavljenje je okroshka dijeta s kefirom odlična metoda.

Ova dijeta ima puno pozitivnih bodova.

• Prvo, jelo je prilično puno s obzirom na svoje sastavne proizvode. Povrće, zelenilo, meso - sve je tu da se izbjegne glad, slabost, umor.
• Drugo, za one koji ne pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, kefir okroshka je odlična opcija za prevenciju gastritisa, kolitisa, opstipacije.
• Treće, obnavlja se vodena ravnoteža u tijelu.
• Četvrto, za ljude koji vode sjedilački način života, takva će dijeta biti božji dar. Ne treba pribjegavati laksativima, diureticima. Povrće i bilje u kombinaciji sa kefirom normalizirat će rad crijeva i bubrega.
• I na kraju, okroshka - to je upravo ta hrana nad kojom ne morate dugo stajati. Izrežite povrće, meso, sjeckanu zelje - gotovo! Možete uživati ​​u ukusnom jelu.

Ne mogu zanemariti negativne strane prehrane. Uznemiren želudac može nastati uslijed toga - recimo, proljeva. U većini slučajeva to postaje odlučujući razlog gubitka kilograma. Uostalom, mnogi imaju dehidraciju. Da se to ne bi desilo, trebate piti dovoljno čiste vode.

Osnovna pravila gubitka kilograma na okroshki

Dijetna supa popularna je među gubitkom težine. Okroshka je dobra ljeti, kada je dio ukusnog i zadovoljavajućeg jela osvježavajući, daje pojačanje vitalnosti i zasićuje vitaminima.

Često sam pribjegavao takvoj prehrani i sastavio sam niz pravila koja će vam pomoći da učinak bude optimalan i da izbjegne neke posljedice. Moja pravila su jednostavna, lako ih se treba pridržavati.

Ne. 1. Pravi kefir je ključ uspjeha. Obavezno ponesite proizvod sa sadržajem masti ne većim od 1,5%.

Br. 2. Ne koristim krastavce "čuvaj". Najbolja opcija se uzgaja na njihovim krevetima. Sigurno će biti bez pesticida i drugih štetnih gnojiva. Dok nemam svoju web lokaciju, ja kupujem krastavce od poznanika, oni su vjetri ljetni stanovnici, vole eksperimentirati sa različitim sortama povrća.

Br. 3. Potpuno odbacivanje soli. Lako mi je, jer već duže vrijeme solim samo supe, a imam samo aromatizirano meso i salate sa začinima.

№ 4. Za jedan dan uzmem litru kefira, 200 g piletine, količinu povrća i bilje - kako želite. Dobivenu količinu juhe podijelim na 5 porcija, jedem ih tijekom dana.

Br. 5. Trajanje dijeta - ne više od 7 dana. Ja stojim pet. Nakon tjedan dana dijeta, morate pauzirati. Ali ne bi trebalo doći do kvarova - bolje je odmah razmisliti o hrani, jer ako ispucate sve, izgubljeni kilogrami će se odmah vratiti.

Br. 6. Razumijem da se teško naviknuti na takvu dijetu. Dakle, za one koji prvi put izgube kilograme koristeći ovu metodu, možete jesti zelenu jabuku ili tanjir povrća salate dnevno.

Br. 7. Tokom dijeta smanjila sam fizičku aktivnost (posjeta teretani) na minimum. Ali nakon dijeta, preporučujem vam da se potpuno posvetite svom tijelu, jer će to pomoći u održavanju postignutih rezultata.

Kako kuhati okrošu za mršavljenje: najbolji recepti

Među receptima već imam svoje favorite. Svi su ukusni, zadovoljavajući, raznovrsni.

"Bogat na kefir"

Biće potrebno: 1 litra kefira (uzimam kefir sa sadržajem masti 1%), svježi krastavci, rotkvice, kuhana jaja (samo bjelančevine), 200 g kuhanog pilećeg fileta, više zelja - peršun, kopar, luk. Zeleno sjeckam usitnjeno u blenderu, jaja i krastavce narežem na rernu, file narežem na kockice. Sve sastojke prelijte kefirom.

„Lagani kefir“

Ja ću ovo reći: Lagana verzija prethodnog recepta. Uzimam sve isto, samo bez rotkvica i jaja.

Okroshka “meso s mesom”

Meso mi se jako sviđa, zato je posvećeno svim jedućim mesom. Biće potrebno: 100 g puretine, piletine, govedine, kineskog kupusa, rotkvice, krastavci, začinsko bilje, 1 litra kefira ili kvase.

Gourmet Okroshka

Biće potrebno: 1 litra hlebnog kvasa, 200 g kuhanih svinjskih gljiva, zelje, krastavci, rotkvica, 1 češanj bijelog luka. Gljive sam gurnuo u blenderu zajedno sa belim lukom i začinskim biljem, naribao krastavce, rotkvice, posipao kvassom.

Kako sam smršavio na okroshki: iskustvo i rezultati

Rezultati prehrane premašuju sva očekivanja! Gotovo bez napora, jedući ukusnu hranu, gubim 3 do 5 kg tjedno. Čini mi se da efikasnije dijete jednostavno ne postoje.

Međutim, ne uspijevam uvijek izdržati 7 dana. Tada skraćujem trajanje na 5. U svakom slučaju, trebate usredotočite se na svoje zdravlje; ako se pogoršava prestanite s dijetom.

Brza dijeta gotovo uvijek je brz, ali ne trajan učinak. Kako se događa: rezultat je vidljiv, mozak šalje signale da se možete opustiti, dopustiti sebi neke slatkiše. Ovo je razlog povratka svih bačenih.

Nakon dijeta, morate se pridržavati pravilne, umjerene prehrane. Tek tada možete dugo održavati svoju težinu dobivenu nakon dijeta.

Žene se uvijek bore, često nejednake, višak kilograma. Ali u procesu gubitka kilograma, glavna stvar je pratiti svoje osjećaje i zdravlje. I, naravno, pozitivan stav je ono što stvarno pomaže u transformaciji.