Terapeutske vježbe za dijabetes tip 2 video

Tjelesni odgoj za dijabetes ima općenito ljekovito djelovanje na cijelo tijelo, poboljšava metabolizam, kao rezultat toga se razina glukoze u krvi normalizira. Redovno vježbanje kod dijabetesa može usporiti razvoj komplikacija povezanih s oštećenjem krvnih žila. A takve komplikacije pogađaju gotovo cijelo tijelo - oči, bubrege, srce, živce.
Vježbe za dijabetes mogu u potpunosti opskrbiti sve organe i tkiva, dostaviti im potrebnu količinu kisika. Pored toga, fizička aktivnost poboljšava raspoloženje, stvara pozitivnu emocionalnu pozadinu, a smanjenje stresa dovodi do smanjenja proizvodnje kontransularnog hormona adrenalina. Kao rezultat toga, lakše je održavati prihvatljiv nivo glikemije.

Nijanse gimnastike

Kod dijabetes melitusa terapijska gimnastika je indicirana kao dodatna metoda liječenja. Treba stvoriti skup vježbi koje ne bi ozlijedile ili iscrpile pacijenta, što je izuzetno važno za dijabetes.

Da biste stekli bolje razumijevanje terapijskih vježbi, korisno je proučiti video zapise. Razredi bi se trebali skladno prilagođavati osobinama osobe i njenom uobičajenom ritmu života.

Gimnastički kompleks za pacijente sa šećernom bolešću:

optimizira stanje kardiovaskularnog sistema,
poboljšava disajni sistem,
povećava rad čoveka bez obzira na starost i trajanje bolesti.

Kompetentni skup vježbi omogućava snižavanje hiperglikemije kod ljudi koji imaju bolest neovisnu o inzulinu. Uz to, gimnastika pruža mogućnost pojačavanja stvarnog djelovanja inzulina za osobe s dijabetesom tipa 1.

Treba napomenuti i suprotstavljanje makroangiopatije i mikroangiopatije. Ali važno je slijediti uspostavljena pravila.

Gimnastika za dijabetes - najbolji setovi terapijskih vježbi

Vježbe za dijabetes mogu biti opće jačanje, usmjerene uglavnom na prevenciju komplikacija, i posebne - za liječenje već razvijenih komplikacija. Zasebno se ističu vježbe disanja, gimnastika za noge s dijabetesom, dnevne jutarnje vježbe za dijabetičare. Za svaku vrstu razvijen je vlastiti skup vježbi terapije za dijabetes.

Opće vježbe jačanja

Vježba je nešto što bi trebali raditi svakodnevno ljudi koji boluju od hiperglikemije. Ovaj postupak treba postati navika. Kompleks vežbi protiv dijabetesa, izvedenih kao jutarnja vežba, uključuje:
okretanje glave u različitim smjerovima
rotacija ramena
zamahnite rukama naprijed, nazad i u stranu,
trup u svim smjerovima
ljuljačke s ravnim nogama.
Takve vježbe za dijabetes melitus tipa 2 mogu poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu, potaknuti proizvodnju inzulina i olakšati dotok kisika tkivima. Svaka vježba trebala bi se izmjenjivati s vježbama disanja.

Specijalni kompleks stopala

Komplikacije kod dijabetičara tipa 2, poput angiopatije žila udova ili polineuropatija, puno su bolje izlječive ako osoba izvodi posebne komplekse vježbe terapije za dijabetes tipa 2. Usmjereni su na obnavljanje cirkulacije krvi u donjim ekstremitetima i uklanjanje boli i drugih neugodnih senzacija.
Fizičko obrazovanje za dijabetes, koje pomaže ublažavanju ovih stanja, uključuje sljedeće vježbe:
hodanje na mjestu i pravoj površini,
kros hodanje
marširajuća šetnja s visokim koljenima,
ako fizičke mogućnosti tijela dopuštaju - trčanje je izuzetno korisno.
Skup vježbi za noge za svaki dan:
ljuljačke sa ravnim ispruženim nogama na strane,
čučnjevi
iskorači naprijed i u stranu
vježba tipa "bicikl".

Ove jednostavne vježbe treba izvoditi svakodnevno, između redovnih kućanskih i radnih poslova.

Vježbe za srce

Srčani mišić takođe je pod utjecajem hiperglikemije. Zbog toga su za nju razvijene posebne vježbe za dijabetes tipa 2, zvane kardio trening. Izvode se prema strogim navodima liječnika i uključuju vježbe disanja, trčanje na licu mjesta, čučnjeve i trening s utezima.

Svaka vježba se izvodi dok se ne postigne maksimalni broj otkucaja srca. Aktivno vježbanje zamjenjuje ne opuštanje, već opuštenija vježba - hodanje, trčanje.

Sport

Da bi se otklonila hiperglikemija, pacijentima se propisuju časovi iz određenih sportova. Pravilna upotreba istih omogućava da dugo vremena održavaju potrebnu razinu šećera u krvi i spreče razvoj komplikacija. U takve sportove spadaju jogging, plivanje, klizanje i skijanje.

Tjelesna aktivnost izuzetno je korisna za dijabetičare s drugom vrstom bolesti: oni normaliziraju glikemijski profil, vraćaju osjetljivost tkiva na najvažniji hormon inzulin i doprinose mobilizaciji masnih rezervi.

Prije svega, s dijabetesom su pogodne samo izotonične vježbe, praćene velikim rasponom pokreta i ne prenaponskim mišićima. Časovi bi trebali biti redovni: 30-40 minuta dnevno ili sat vremena svaki drugi dan.

Vježbe za dijabetes tipa 2 treba izvoditi na svježem zraku: samo u njegovom prisustvu šećeri i masti aktivno sagorijevaju.

Za dijabetičare ovisne o insulinu, najbolje vrijeme za punjenje je 16-17 sati. Morate imati slatkiše kod sebe kako biste se prilikom pojave hladnog znoja i vrtoglavice - prvih znakova hipoglikemije - brzo oporavili. Da biste izbjegli kritične situacije, vrijedno je detaljnije otkriti koji će niz vježbi biti najkorisniji.

Gimnastika i vježbe za dijabetičare tipa 2

Osim vježbanja, dijabetes vježbe disanja također imaju koristi od pacijenata. Ovo je opcija liječenja koja se odlikuje istezanjem mišića. Prilikom izvođenja bilo koje vježbe važno je obratiti posebnu pažnju na disanje.

Za to postoji posebno aerobno i respiratorno punjenje za dijabetičare tipa 2 i video. Svakog dana trebate potrošiti barem 15 minuta na gimnastici. Sve vježbe izvodimo dok ne počne mali umor.

Kod dijabetesa tipa 2 predviđene su vježbe koje se izvode sa stolicom. Prvo se stopalo savija, nožni prsti se ispravljaju i zatežu. Pete se ne smiju skidati s poda, dok se prsti dižu i padaju.

Takođe je korisno da nožnim prstima podignete olovke, olovke ili ih pomaknete svakom nogom zauzvrat. Za razvoj potkoljenice korisno je vršiti kružne pokrete petama, ne podižući nožne prste od poda. Sjedeći na stolici, ispružite noge paralelno s podom, povucite čarape, zatim stavite noge na pod i to ponovite do 9 puta.

Zatim biste trebali stajati i nasloniti se na naslon stolice. Iz ove pozicije, u vertikalnom stanju, čovjek se kotrlja od pete do pete, a zatim se polako diže do čarapa i spušta.

Ako je moguće, možete raditi vježbe na podu. Čovjek leži na leđima, podiže noge uspravno. Zatim se od ovog položaja napravi nekoliko krugova u nogama. Prilazi ne traju više od dvije minute. Ako je vrlo teško, dozvoljeno je držati noge rukama.

Uz dijabetes, korisno je redovno izvoditi šetnje uz lagano trčanje ili hodanje.

Posljedice dijabetesa često se očituju u uništavanju zidova krvnih žila, sužavanju njihovog lumena, kod pojave kardiovaskularnih bolesti. U bolesnika se smanjuje radna sposobnost i slabi metabolizam energije. Također, dijabetes utječe na bubrege (nefropatija), postoji osjećaj ukočenosti u udovima, konvulzivne kontrakcije mišića, trofični čir.

Suočavanje s dijabetesom tipa 2 u ranoj fazi ili ublažavanje stanja pacijenta s dijabetesom tipa 1 mogu biti dva faktora: dijeta i tjelesna aktivnost. Uticaj oba faktora dovodi do smanjenja glukoze u krvi, smanjenja razornih učinaka dijabetesa.

Budite oprezni

Prema WHO, svake godine u svijetu 2 milijuna ljudi umre od dijabetesa i njegovih komplikacija. U nedostatku kvalificirane podrške tijelu, dijabetes dovodi do različitih vrsta komplikacija, postepeno uništavajući ljudsko tijelo.

Najčešće komplikacije su: dijabetička gangrena, nefropatija, retinopatija, trofični ulkusi, hipoglikemija, ketoacidoza. Dijabetes također može dovesti do razvoja karcinoma tumora. U gotovo svim slučajevima dijabetičar ili umire, boreći se sa bolnom bolešću ili se pretvara u pravu osobu s invaliditetom.

Šta rade ljudi koji imaju dijabetes? Istraživački centar za endokrinologiju Ruske akademije medicinskih nauka uspio je