Kako brzo sniziti šećer u krvi

Povišeni šećer u krvi negativno utječe na ukupno zdravlje svake osobe. Trebate znati kako kod kuće smanjiti šećer u krvi brzo i učinkovito.

S manjim odstupanjima, smanjenje je moguće provesti sami. Ako šećer u krvi poraste na ozbiljan pokazatelj, potrebno je obavezno liječenje uz stalno praćenje od strane stručnjaka.

Uzroci visokog šećera u krvi

Sljedeći nepovoljni faktori dovode do povećanja glukoze u krvi:

• endokrine patologije,
• bolest jetre
• kvara pankreasa,
• prisutnost gojaznosti bilo kog stepena,
• bolesti izazvane teškim infekcijama,
• ozbiljni poremećaji prehrane, jer brzi ugljikohidrati negativno utječu na šećer u krvi,
• česte emocionalne nevolje ili stalni stres,
• upotreba alkoholnih pića u značajnim dozama,
• predmenstrualni sindrom.

Kao što možete razumjeti, šećer u krvi raste iz različitih razloga. Istovremeno se pravovremenim mjerama uklanja rizik od daljnjeg pogoršanja zdravlja.

Principi dobre prehrane

Općenito, pravilna prehrana poboljšava zdravlje. Međutim, mnogi ljudi koji vode sjedeći način života ili pate od stalnog stresa priznaju ozbiljne poremećaje prehrane.

Razmatranje određenih principa ima važnu ulogu u snižavanju šećera u krvi:.

1. Hrana koja povećava razinu šećera isključena je iz izbornika. Tu spadaju šećer i proizvodi s njegovim sadržajem. Preporučljivo je napustiti med, iako on ima važna korisna svojstva.
2. Hrana sa niskim glikemijskim indeksom uključuje se u prehranu. Istovremeno, prehrana treba biti raznolika, pa je dozvoljeno jesti nemasno meso i dijetalnu ribu, orašaste plodove, voće i povrće, bilje, integralne žitarice. Među voćem su korisni avokado, limun, trešnje, crna ribizla, grejpfrut, među povrćem - tikvice, bundeva, mrkva, repa i rotkvice.
3. Preporučuje se u ishranu uključiti namirnice sa visokim sadržajem vlakana. Oni će ukloniti glukozu iz organizma.
4. Količina zasićenih masti svodi se na minimum. Povećavaju imunost tijela na inzulin.
5. U pripremi raznih jela koristite maslinovo ulje. Suncokretovo ulje smatra se štetnijim.
6. Ne treba dozvoliti da se oseća glad. Iz tog razloga hrana treba biti dovoljno česta: 3 glavna obroka i 2-3 užine. Preporučljivo je odabrati male porcije.
7. Da biste poboljšali izlučivanje glukoze iz organizma, pijte više. Pijte do 2 litre vode dnevno.

Ove osnove dobre prehrane igraju važnu ulogu u snižavanju šećera u krvi.

Učinkoviti narodni lijekovi

Narodni lijekovi poboljšavaju zdravlje sa visokim šećerom. Međutim, narodni lijekovi samo nadopunjuju sveobuhvatni tretman, tako da se ne mogu ograničiti na:

1. Prirodni povrtni sokovi smatraju se korisnim. Dijeta uključuje bundevu, paradajz, krompir, sok od tikvice. Uzmi ih svježe na prazan stomak. Preporučuje se uzimanje biljnih sokova dva puta dnevno.
2. Radič je dobar za visoki šećer. Cikorije zamjenjuje kafu, čaj. Dozvoljeno je uzimati cikoriju u prahu i kuhati ga vrućom vodom, inzistirati. Tada se cikorija pije kao obično piće. Po želji možete koristiti i nasjeckani korijen cikorije: čajnu žličicu korijena preliti čašom vruće vode, kuhati 10 minuta, inzistirati. Potom se piju kašiku pripremljene kaše pre svakog obroka.
3. Čaj od ružinog šipka smatra se korisnim. Bobice se prelije vodom, inzistira na noći u termosici. Takav prirodni čaj smatra se blagotvornim.
4. Dekocija zobi se takođe preporučuje za smanjenje šećera. Čorba se kuha u vodenoj kupelji 15 minuta, inzistiraju. Upotreba takve juhe od zobene kaše smatra se korisnom.
5. Sok od kiselog kupusa smatra se efikasnim. Rezultat će se primijetiti redovitom upotrebom soka od kupusa. Preporučuje se da se piće pije tri puta dnevno, jedna trećina čaše.
6. Kefir s cimetom često se koristi za snižavanje šećera u krvi. Čajna žličica mljevenog cimeta dodaje se u čašu kefira, dobro promiješanog. Preporučljivo je piti takvo piće noću.
7. Za snižavanje šećera u krvi koriste se različiti narodni lijekovi. Korisni su pupoljci jorgovana, korijen maslačka, korijen lomova, lišće borovnice i ribizle, koprive, djeteline. Iz takvih biljaka pripremaju se infuzije. Infuzije se mogu pripremiti na osnovi alkohola, nakon čega slijedi infuzija na hladnom, tamnom mjestu. Da biste pripremili brzo terapijsko sredstvo, bilje se prelije vrućom vodom, inzistirajući na nekoliko sati. Tečaj liječenja izvodi se pod strogim nadzorom liječnika. Trajanje liječenja je 4 tjedna, nakon čega se pravi pauza od 1-3 tjedna.

Alternativno liječenje provodi se samo nakon savjetovanja s liječnikom. Sva sredstva se upotrebljavaju samo nakon procjene očekivane razine učinkovitosti.

Vježba za visoki šećer

Redovan ispravan trening je obavezan. Aktivni način života pomaže u normalizaciji šećera u krvi. U tom su slučaju dopušteni samo razumni fizički napori. Važno je napomenuti: intenzivne sportske aktivnosti dovode do povećanja šećera čak i kod zdravih ljudi.

S povećanjem šećera preporučuju se sljedeći sportovi:

• plivanje
• vodena aerobika
• redovne šetnje uz stalnu promjenu tempa,
• neprestano trčanje
• rolanje, skijaško trčanje, biciklizam,
• trening s malom težinom (obično se koriste bučice težine do 2 kg),
• jutarnje vežbe sa zagrevanjem svih mišićnih grupa,
• gimnastika za jačanje respiratornog sistema,
• Joga

Navedena područja treninga doprinose zasićenju tkiva i organa kisikom. Prema ovoj shemi, aktivira se sagorijevanje masti, nivo šećera u krvi se normalizuje.

Fizička aktivnost treba da bude redovna. Prekomjerni umor je zabranjen.

Vježbe se izvode samo nakon obroka. Obično trajanje treninga iznosi 20 minuta - 1 sat dnevno. Preporučuje se fokusiranje na ljudsko stanje.

Aktivni životni stil i sport smatraju se korisnim uz pravilan pristup i umjerenost. Ne možete se bezumno baviti fizičkom aktivnošću, jer je u protivnom moguće pogoršanje zdravstvenog stanja.

Opcije kontrole šećera u krvi

Ispitivanje od strane lekara garantuje smanjenje šećera u krvi. U ovom se slučaju smatra da je polaganje krvne pretrage preporučeno pod sljedećim uvjetima:

• provođenje dijagnostičke mjere samo na prazan stomak, jer će doručak dovesti do pogrešnih rezultata,
• obavezno odbijanje kafe i čaja 12-18 sati prije pregleda, jer se pića smatraju jakim,
• nedostatak emocionalnih briga, jer šećer može naglo skočiti,
• odbijanje napornog fizičkog rada što često dovodi do povećanja šećera u krvi.

Uzimajući u obzir sve gore navedene uvjete određuje se izvodljivost krvnog testa za šećer. Liječnik će obaviti pregled, čiji će vam rezultati omogućiti da saznate razinu glukoze u krvi. U budućnosti se preporučuje uzimanje u obzir preporuka doktora za efikasnu profilaksu, sprečavanje neželjenog povećanja šećera u krvi.

Kontinuirano praćenje zdravlja i blagostanja najbolja je opcija za mnoge pacijente.

Znajući kako brzo i učinkovito sniziti šećer u krvi kod kuće, morate se sjetiti pune kontrole zdravstvenog stanja i važnosti dobrog načina života.

Ocijenite autora materijala. Članak je ocijenilo 134 osobe.

Pogledajte video: Kako da smanjite nivo šećera u krvi (Maj 2024).