Kako kontrolirati šećer u krvi?

S obzirom na brzinu kojom se broj ljudi kojima je dijagnosticiran dijabetes melitus povećava svake godine, mnogi se počinju pitati kako kontrolirati šećer u krvi kako bi se spriječio početak ove bolesti.

Šećerna bolest tipa 2 je stečena bolest koja je rezultat navike neuhranjenosti. Da biste izbjegli nepovratne posljedice, vrijedno je obratiti pažnju na jednostavne preporuke opisane u nastavku. Svaka osoba ih može izvesti bez obzira na to koji je cilj sebi postavio: prevencija šećerne bolesti, korekcija prehrane s već postavljenom dijagnozom, želja za gubitkom kilograma ili jednostavno stjecanje zdravih prehrambenih navika.

Smjernice za kontrolu šećera u krvi

Jedite hranu bogatu dijetalnim vlaknima: bobice i povrće, orašaste plodove i sjemenke. Oni kojima je dijagnosticiran dijabetes melitus moraju svake godine posjetiti oftalmologa. Ako takva dijagnoza još nije dostupna, tada simptomi poput skokova šećera u krvi ili preniske razine (hipoglikemije) mogu biti početne manifestacije dijabetesa.

Povećani udio masti u struku ukazuje na oslabljenu apsorpciju šećera, što može dovesti i do dijabetesa.

Ako jedete hranu bogatu šećerom i nezdravim ugljikohidratima, to izaziva osjećaj jake gladi i želju da pojedete još jednu porciju hrane s visokim udjelom ugljikohidrata. To stanje dovodi do ovisnosti o ugljikohidratima, a ono, sa svoje strane, dovodi do razvoja dijabetesa.

Nemate problema s težinom, ali nakon jela osjetite sljedeće simptome: pospanost, razdražljivost ili umor - to može ukazivati na nestabilnu razinu šećera u krvi.

Ako želite smršaviti, ne povećavajte unos ugljikohidrata, ali budite sigurni da povećavate količinu bjelančevina i zdravih masti.

Protein pomaže stabilizaciji šećera u krvi. Stoga, ako jedete voće, onda im dodajte komad sira ili orašastih plodova.

Za grickalice, umjesto slatkiša, peciva, keksa, čipsa, slatkih napitaka i druge hrane koja sadrži brze ugljikohidrate koji vam povećavaju šećer u krvi jedite hranu koja sadrži visoko proteinske i zdrave masti, poput kuhane ribe ili pilećih prsa. , orasi, sir.

Za šiljake šećera u krvi, pitajte svog liječnika za dodatak kroma. Krom je osnovno hranjivo tvar koja kontrolira šećer u krvi.

Ako osjećate glad, obavezno jedu. Ne zanemarujte osjećaj gladi i ne odlažite hranu "za kasnije", jer ćete u protivnom izgubiti kontrolu nad sobom i pojesti ćete sve u velikom broju.

Ugljikohidrati su bolje raspoređeni tokom dana nego se konzumiraju odjednom, to će pomoći da se izbjegnu nagli skokovi šećera u krvi.

Jedite polako, žvakanje hrane polako pomaže u sprečavanju prejedanja. Izbjegavajte velike pauze između obroka ili proteina sa visokim proteinom. Voćni sokovi sadrže puno šećera, pa ih razrijedite vodom.

Napravite salate s pilećim dojkama, začinite kiselim vrhnjem - bjelančevinama i mastima smanjuju apsorpciju ugljikohidrata iz povrća i sprečavaju porast šećera u krvi.

Ograničite unos kafe, jakog čaja, kola i pića koji sadrže kofein da biste izbjegli poticajno djelovanje hormona stresa na šećer u krvi.

Uklonite hranu koja sadrži šećer i rafiniranu, „smeće“ hranu iz kuće, nemojte učiti djecu da jedu takvu hranu i ne nagrađujte ih hranom za dobra djela. Ovo će pomoći u razvijanju pravih prehrambenih navika iz djetinjstva.

Sada znate kako kontrolirati šećer u krvi, nemojte zanemariti ove preporuke, jer je mnogo lakše spriječiti bolest nego što se kasnije riješiti.

Gorki šećer

Pacijentima sa dijabetesom potrebno je stalno praćenje glukoze u skladu sa shemom koju preporučuje ljekar. Ljudi u riziku (stariji od 45 godina, višak kilograma) - jednom godišnje. Ako iznenada postoji žeđ, učestalo mokrenje, suvoća ili problemi sa zacjeljivanjem kože i sluznice, hroničnim umorom ili smanjenim vidom - odmah treba darivati krv. Možda je predijabetes ušao u fazu dijabetesa.

Prediabetes predstavlja povredu metabolizma ugljikohidrata, koju karakterizira promjena unosa glukoze. Ako je normalno, njegova razina posta je 3,3-5,5 mmol / L, a s dijabetesom - 6,1 mmol / L i viša, onda s dijabetesom - 5,5-6,0 mmol / L. Za razjašnjenje dijagnoze obično se koristi test za procjenu tolerancije na glukozu. Prvo se uzorci uzimaju na prazan stomak, a druga analiza se radi dva sata nakon konzumiranja 75 g glukoze. Normalna razina šećera nakon dva sata nakon pijenja otopine ne bi trebala biti veća od 7,7 mmol / L, s dijabetesom će biti veća od 11 mmol / L, a s dijabetesom ili oslabljenom tolerancijom na glukozu - 7,7 -11 mmol / L.

Prediabetes je strašan po tome što se ni na koji način ne manifestira i u prosjeku se nakon 5 godina pretvara u dijabetes. Ovaj proces ubrzava neuhranjenost, prekomjernu težinu, pušenje i sjedeći način života. Iako dijabetes danas nije tako loš kao prije 20 godina, ipak je ozbiljna i opasna kronična bolest koju je mnogo lakše spriječiti nego izliječiti.

Prediabetes - kada promijeniti vaš životni stil

Posljednjih godina u Rusiji se brzo povećava broj oboljelih od dijabetesa. Od 2003. do 2013 udvostručila je - sa dva na četiri miliona ljudi (takvi su podaci o cirkulaciji). Međutim, ovom stanju obično prethodi stanje koje se naziva „predijabetes“.

"Opasnost od predijabetesa je da se svaki drugi slučaj može pretvoriti u dijabetes u pet godina", objašnjava Mehman Mammadov, šef laboratorija za razvoj interdisciplinarnog pristupa prevenciji hroničnih neinfektivnih bolesti Državnog istraživačkog centra za preventivnu medicinu ruskog Ministarstva zdravlja. Prema njegovom mišljenju, ako u ovoj fazi pronađete problem, promijenite svoj životni stil i započnete sa pravodobnim liječenjem, možete izbjeći razvoj ozbiljne i opasne kronične bolesti.

Prediabetes je u pravilu asimptomatski, pa svaka osoba mora redovno pratiti nivo šećera u krvi. Normalna razina šećera pri uzimanju krvi iz prsta na prazan želudac iznosi 3,3-5,5 mmol / L, kod dijabetesa - 6,1 mmol / L i viša, a kod dijabetesa - 5,5-6,0 mmol / L. U nekim se slučajevima preporučuje dodatna studija koja procjenjuje toleranciju na glukozu kako bi se razjasnila dijagnoza. Nakon testa na prazan želudac, pacijent uzima 75 g glukoze i nakon dva sata ponovno se testira. Sljedeći brojevi svjedoče o oslabljenoj toleranciji na glukozu ili o predijabetesu - 7,7 -11 mmol / L.

Zdrava osoba mora kontrolirati razinu šećera u krvi svake tri godine. Pacijentima starijim od 45 godina, hipertenzivnim pacijentima, kao i ljudima koji imaju prekomjernu težinu ili pretilo, ljekari to preporučuju jednom godišnje.

Sprečiti komplikacije dijabetesa

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, dijabetes je na trećem mjestu među vodećim uzrocima smrti. Trenutno oko 425 miliona ljudi u svijetu ima takvu dijagnozu. Od toga, 10-12% pacijenata ima dijabetes tipa 1 (ne-inzulinski ovisan), a preostalih 82-90% dijabetes tipa 2 (neovisan o inzulinu), što je izravno povezano sa epidemijom pretilosti i fizičke neaktivnosti.

Prema stručnjacima, u Rusiji broj oboljelih od dijabetesa tipa 2 može dostići 12,5 miliona ljudi. Međutim, zastrašujuće nije samo bolest, već komplikacije do kojih vodi, pogađajući sve organe i sisteme tijela. U 80% slučajeva pacijenti umiru od srčanih i moždanih udara. Ostale komplikacije uključuju zamagljen vid, oštećenje bubrega i gangrene ekstremiteta.

Za smanjenje rizika od razvoja ovih bolesti izuzetno je važno da pacijenti s dijabetesom prate tok bolesti, redovno posjećuju endokrinologa, kardiologa i oftalmologa i slijede njihove preporuke. Morate se pokušati riješiti i loših navika: ne pušite, ne zloupotrebljavajte alkohol, vodite aktivan stil života, izgubite suvišne kilograme, a također promijenite prehranu, potpuno odustajući od sode i brze hrane.

Prema riječima glavne ljekar moskovskog regionalnog centra za medicinsku prevenciju Ekaterina Ivanova, prednost treba dati proizvodima s niskim glikemijskim indeksom. Ovaj pokazatelj omogućava vam da procijenite kako brzo ovaj proizvod podiže šećer u krvi. "Što je viši glikemijski indeks, to se više proizvoda prerađuje i štetnije je za zdravu osobu koja nema odstupanja, a još više pacijenta sa dijabetesom", objašnjava Jekaterina Ivanova. Samo djelujući na sveobuhvatan način, pacijenti će moći ne samo zaustaviti razvoj bolesti, već i poboljšati opće dobro.

Kontroliramo šećer. Savjeti ljekara: Kako nadzirati nivo glukoze

U Rusiji, prema mišljenju stručnjaka, broj oboljelih od dijabetesa iznosi 12,5 miliona. Zvanično, oko 4,5 miliona ima ovu dijagnozu, a gotovo 21 milion ima predijabetes.

Video (kliknite za reprodukciju).

Prema istraživanjima, danas je više od 65% Rusa višak kilograma, pa će broj obolelih od predijabetesa i dijabetesa samo rasti u narednim godinama. To znači da su učestalost i smrtnost od ateroskleroze, hipertenzije, srčanih i moždanih udara. Ljekari savjetuju svima da provjere razinu šećera u krvi svake tri godine. I to trebate uraditi kako treba.

Video (kliknite za reprodukciju).

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, dijabetes je na trećem mjestu među vodećim uzrocima smrti. Trenutno oko 425 miliona ljudi u svijetu ima takvu dijagnozu. Od toga, 10-12% pacijenata ima dijabetes tipa 1 (ne-inzulinski ovisan), a preostalih 82-90% dijabetes tipa 2 (neovisan o inzulinu), što je izravno povezano sa epidemijom pretilosti i fizičke neaktivnosti.

Koji se testovi koriste za kontrolu šećera u krvi?

Postoje 2 ispitivanja krvi koja vam mogu pomoći da se izborite sa dijabetesom. Jedna od njih je i A1C analiza, koja pokazuje nivo šećera (ili glukoze) u krvi u posljednja 2-3 mjeseca. Mjerenje A1C svaka 3 mjeseca je najbolji način da vi i vaš liječnik shvatite kvalitetu kontrole šećera u krvi. Najvjerojatnije doktor inicira dostavu analize. Međutim, sami možete kupiti A1C OTC kućni test test.

Ciljeve ispitivanja određuje liječnik, ali obično nije veći od 7%.

Druga analiza je utvrđivanje ukupne razine glukoze u tijelu. Najčešće pacijent potroši sam.Da biste to učinili, postoji poseban uređaj - glukometar, koji vam omogućuje redovno mjerenje razine šećera u krvi. Rezultati takve kontrole u kući pomoći će pravovremenim promjenama u doziranju lijekova, prehrane i razine tjelesne aktivnosti. Ako vam razina šećera varira, morate kupiti mjerač glukoze u krvi i naučiti kako ga pravilno koristiti. Lekar mu može propisati recept.

Postoji mnogo modela glukometra. Tako je američka Uprava za hranu i lijekove nedavno odobrila mjerač glukoze u krvi koji ne zahtijeva mjerenje prsta. Međutim, ovi uređaji ne mogu zamijeniti standardne brojilo glukoze u krvi. Osmišljeni su tako da pruže dodatne dokaze između rutinskih analiza.

Trebat će vam glukometar, alkoholni bris, sterilni skarifikatori i sterilne test trake. Provjerite da li vaše osiguranje pokriva sve gore navedeno.

Provjerite da li vaše osiguranje pokriva kupovinu brojila. Ako je to slučaj, onda možemo razgovarati samo o određenim modelima.

Ako plan osiguranja ne uključuje kupovinu mjerača glukoze u krvi, pitajte svog liječnika koji će vam uređaj preporučiti. Prije kupnje usporedite cijenu na različitim prodajnim mjestima. Odlučite koje su vam osobine važne. Na primjer, neki modeli su izrađeni za osobe slabog vida. Ako ste spremni malo preplatiti, onda obratite pažnju na glukometre sa funkcijom uštede rezultata. To vam omogućuje da odmah usporedite rezultate mjerenja nekoliko dana. Ostali modeli povezani su s računarom radi temeljite analize rezultata.

Pratite uputstva svog lekara i uputstva koja ste dobili uz merač. Općenito, morate slijediti standardne korake. Različiti modeli djeluju različito, stoga se prije korištenja uređaja obavezno posavjetujte s liječnikom.

Kod teškog dijabetesa jedna je mogućnost neprekidno nadziranje nivoa šećera. Da biste to učinili, primijenite sustave koji se stavljaju pod kožu i na taj način stalno prate potrebne vrijednosti. Neki programi osiguranja pokrivaju takve uređaje.

Ispod su neke smjernice za mjerenje glukoze u kući i korištenje rezultata za optimizaciju liječenja.

Temeljito operite ruke i osušite ih prije bilo kakvih mjerenja.
Pomoću maramica natopljenih alkoholom tretirajte područje tijela u kojem planirate izvršiti ubod. Za većinu modela glukometra ovo će biti prst ruke. Međutim, neki modeli omogućavaju i probijanje podlaktice, bedara ili bilo kojeg mekog dela ruke. Pitajte svog ljekara tačno koji dio tijela trebate probušiti zbog uzorka krvi.
Probušite prst skarifirarom da biste dobili kap krvi. To je lakše i manje bolno raditi na bočnoj strani prsta, a ne na jastučiću.
Stavite kap krvi na test traku.
Slijedite upute za umetanje trake u mjerač.
Nakon nekoliko sekundi, na ekranu će se prikazati trenutna razina šećera.

Ako je to prst na vašoj ruci, prvo pokušajte oprati ruke vrućom vodom da biste povećali protok krvi. Nakon toga, nekoliko minuta spustite četkicu ispod nivoa srca. Brzo probodite prst i ponovo spustite četkicu. Možete i polako stisnuti prst, počevši od baze.

Porodični ljekar će odrediti potrebnu učestalost mjerenja. Osobito će ovisiti o vrsti lijekova koji se uzimaju i uspjehu kontrole šećera. U početku ćete najverovatnije morati češće vršiti mjerenja. Takođe, pravilnost se povećava kod lošeg zdravlja ili stresa, uz promenu leka ili u toku trudnoće.

Zabilježite svoja mjerenja u dnevnik ili bilježnicu ili zatražite od svog ljekara da vam izda poseban dnevnik dijabetesa. Takođe morate popraviti hranu koja se koristi, vrijeme uzimanja inzulina ili nekog drugog lijeka i nivo aktivnosti tokom dana. Ovo će vam pomoći otkriti kako sve to utiče na rezultat liječenja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prihvatljivom rasponu indikacija i o tome što biste trebali učiniti ako je rezultat izvan ovog raspona.

Preporuke za određeno doba dana za testiranje ovise o uzimanom lijeku, prehrani i prosječnoj razini šećera. Ljekar vam može dati posebnu tablicu u kojoj se jasno navodi kada treba mjeriti razinu šećera i na koju vrijednost treba usmjeriti. Također, liječnik može postaviti različite ciljeve ovisno o situaciji.

Prehrana za kontrolu šećera u krvi, kako kontrolirati šećer u krvi