Prediabetes ─ pogreške koje vode dijabetesu

Prediabetesutirući put punoj pupoljci dijabetesprema statističkim podacima jedna trećina stanovništva. Moguće je spriječiti takav razvoj predijabetesa i izbjeći pojavu ozbiljne bolesti ako poduzmete nekoliko jednostavnih mjera.

Na primjer, odbacite slatkiše koji povećavaju rizik od pojave dijabetesa s punim plućima i pridruženih opasnih zdravstvenih problema.

Nova studija objavljena u časopisu The Lancet otkrila je da su pacijenti s predijabetesom koji su barem kratko vrijeme postigli normalno očitavanje šećera u krvi, 56 posto vjerojatnije za izbjegavanje napredovanja dijabetesa tijekom gotovo šest godina praćenja. njih po završetku studije.

Drugim riječima, "s predijabetesom, uvijek postoji šansa da se ova bolest preuzme pod kontrolu", kaže Matt Longjohn, dr. Med. (SAD). Studije pokazuju da su neke jednostavne promjene stil života mogu značajno smanjiti rizik od razvoja dijabetesa u narednih nekoliko godina, efikasnije od uobičajenih lijekova kao što su metformin.

Izbjegavajte sljedeće četiri pogreške koje su prepreka između vas i vaše zdrave budućnosti.

Pogreška 1: vjeruje se da mali gubitak kilograma neće spriječiti dijabetes

Studijski program prevencija dijabetesakoji je uključivao 3234 osobe s predijabetesom tokom tri godine, pokazao je da je promjena u načinu života ka više zdrava ishrana i povećanje tjelesne aktivnosti sudionika pomoglo im je da izgube određenu težinu. Štaviše, gubitak je samo 5 - 7 posto tjelesne težine (to je 4 - 5 kg s prosječnom težinom od 76 kg) i vežba smanjila je vjerojatnost razvoja dijabetesa s punom napredovanjem za čak 58 posto.

Važno je to napomenuti gubitak kilograma To je uglavnom zbog smanjenja masnoća u trbuhu, koje se nalazi duboko u trbušnoj šupljini oko unutarnjih organa, pa čak i direktno napada invaziju jetre, što smanjuje njenu sposobnost regulacije šećera u krvi. Do ovog propisa dolazi zbog uklanjanja jetre tvari koje uzrokuju upalu, a koje zauzvrat dovode do toga tjelesna rezistencija na inzulin i prema tome do dijabetesa.

Savjet : najprihvatljivija stvar koju možete učiniti predijabetičarima ─ počnite sa smanjenjem porcija hrane. „Prelazak na smanjene veličine posluživanja važan je dio onoga što podučavamo u časovima pred dijabetesom“, kaže Briel McKinney, rukovoditeljica medicinske prakse u Dijabetes centru u Evansvilleu u državi Indiana (SAD).

Ne želite mjeriti količinu hrane sa šoljicama i težinama? U jednom istraživanju na Univerzitetu u Calgaryu 17 posto ljudi koji su koristili posebnu dijetalnu ploču (za dijabetičare, podijeljene na sektore za različite vrste hrane) izgubilo je 5 ili više posto tjelesne težine, za razliku od onih koji su jeli iz običnih jela.

Polovina dijeta dijetalnih ploča je za voće i povrće, jedna četvrtina je za proteinske namirnice s niskim udjelom masti kao što su piletina, riba ili crveno meso bez masnoće, a druga četvrtina za škrobnu biljnu hranu poput krumpira ili riže.

Pogreška 2: nerazumijevanje opasnosti od predijabetesa

"Ako vaš ljekar kaže da imate predijabetes ili ako znate da imate visoki rizik za razvoj dijabetesa, onda još uvijek možete promijeniti tijek događaja", kaže Longjon. Ali sat otkucava, vrijeme istječe i svake godine nakon dijagnoze predijabetesa, 10-15 posto tih bolesnika razvije dijabetes s punom dozom bolesti.To znači da će za osam do deset godina, ako se ništa ne poduzme, biti puno dijabetičara s većim rizikom za razvoj ozbiljnih komplikacija, poput srčanih bolesti, moždanog udara, oštećenja živaca, gubitka vida, zatajenja bubrega, pa čak i amputacije stopala ili čitavog noge.

Još jedan važan razlog da počnete djelovati što je prije moguće: sam prediabetes povećava rizik od razvoja ozbiljnih bolesti.

Dakle, prema američkom udruženju za dijabetes, predijabetičari imaju rizik kardiovaskularne bolesti i moždani udar 50 posto veći od zdravih ljudi, a istraživanje iz Univerziteta u Kaliforniji u San Franciscu iz 2010. godine otkrilo je da predijabetes povećava rizik od problema s bubrezima za 70 posto. Međutim, samo 42 posto pacijenata s predijabetesom poduzima bilo koje korake kako bi se riješilo ove "pre-bolesti".

Savjet : Sprečite dijabetes, ne čekajte da vam lekar kaže da imate dijabetes. Sjetite se ─ trideset pet posto odrasle populacije ima predijabetes, uključujući polovinu svih ljudi starijih od 65 godina. Ali od ovih ljudi, samo 7 posto zna za njihovu bolest.

Pogreška 3: ne krećite se mnogo

Vježba je četverostrani udarac protiv dijabetesa: pomaže u gubitku težine, smanjenju masti u trbušnoj šupljini, tjera mišiće da “usisavaju” šećer iz krvi i povećavaju osjetljivost tijela na inzulin. Da biste iskoristili ove efekte, ne trebate postati olimpijski sprinter ─ pola sata fizičke aktivnosti dnevno dovoljno je pet dana u sedmici.

Studija sa Instituta za javno zdravstvo sa Harvarda otkrila je da su žene koje su hodale 30 minuta svaki dan smanjile rizik za razvoj dijabetesa za 30 posto.

Savjet : Započnite s kratkim šetnjama ili šetnjom svakog drugog dana, a zatim uredite dnevne šetnje svojom navikom. Pokušajte hodati kod kuće dok razgovarate telefonom ili samo marširate na mjestu za vrijeme televizijskih reklama i parkirajte automobil dalje od radnog mjesta ─ u trgovačkom centru, na pijaci itd. Vaš cilj je: boriti se protiv navike sjedenja.

Dva sata sjedenja svakog dana ispred televizora povećava rizik od razvoja dijabetesa za 14 posto, kažu istraživači sa Harvarda.

Pogreška 4: zaboravite na vlakna

Salata, ljuta paprika, voće za desert ─ ovaj obrok s visokim vlaknima ne samo da je ukusan, već vas štiti i od dijabetesa na tri načina:

1. Pomaže u gubitku kilograma.

2. Pomaže u kontroli šećera u krvi nakon jela.

3. Mnogo ove hrane sadrži magnezijum i hrom, koji pomažu tijelu da regulira šećer u krvi.

U jednom istraživanju na 486 žena, one koje su pojele najviše voća smanjile su rizik. metabolički sindrom (preteča dijabetesa) za 34 posto, a oni koji su kliknuli na povrće više su taj rizik smanjili za 30 posto.

U drugom istraživanju na 25067 njemačkih žena i muškaraca čije se stanje prati 7 godina, utvrđeno je da je kod onih koji su konzumirali najviše vlakana iz cjelovitih žitarica 27 posto manja vjerojatnost da će razviti dijabetes od ostalih sudionika.

Statistički podaci bilježe da samo 33 posto odraslih dnevno konzumira dvije ili više porcija voća i tri obroka povrća, a samo 8 posto konzumira tri porcije obroka od cjelovitih žitarica dnevno.

Savjet : Jedite dvije vrste povrća (npr. Paprika, luk, brokoli ili gljive) za svaki komad pizze. Započnite dan s smoothiejem (svježe ili smrznuto voće s jogurtom prerađenim u blenderu). Umjesto čipsa ─ povrtne salate s niskom masnoćom.

Koliki je rizik od predijabetesa?

Imate predijabetes ako su vam vrijednosti glukoze u krvi na glavi između 100-125 mg / dl (5,6 - 6,9 mmol / l).

Ako nedavno niste odredili šećer u krvi na glavi, tada imate povećan rizik od predijabetesa ako:

• imate 45 ili više godina

• imate višak kilograma

• barem jedan roditelj ima dijabetes

• sestra ili brat imaju dijabetes

• ste Afroamerikanci, Španci, Hispanci, Azijci ili Pacifika

• da ste imali dijabetes tokom trudnoće (gestacijski dijabetes) ili ste rodili dijete s težinom od 4 kg ili više

• Fizički ste aktivni manje od tri puta sedmično.

Pomerite se više!

Razvoj dijabetesa postaje manje vjerojatan ako postanete fizički aktivni.

„Ako već niste vežbali, počnite sa svakodnevnim fizičkim vežbama. Možete se češće penjati stepenicama ili se protezati dok gledate svoju omiljenu televizijsku emisiju, ”kaže Patti Gale, magistar nauka, nutricionistica i autorica knjige„ Šta sada jedem?

"Fizička aktivnost važan je dio plana liječenja predijabetesa jer smanjuje glukozu u krvi i smanjuje tjelesnu masnoću", kaže Gale.

U idealnom slučaju trebali biste trenirati najmanje 30 minuta dnevno, pet dana u sedmici. Obavestite svog lekara o napretku treninga. Provjerite imate li nekih fizičkih ograničenja vježbanja.

Mršaviti

Ako imate prekomjernu težinu, možda se nećete morati skinuti s puno kilograma.

Sudionici u jednom istraživanju imali su predijabetes i izgubili su samo 5% do 7% svoje početne tjelesne težine (4,5 do 6 kilograma i 90 kilograma svoje originalne tjelesne težine), čime je rizik za razvoj dijabetesa smanjen za 58%.

Češće posjećujte doktora

„Posetite endokrinologa svakih 3-6 meseci“, preporučuje dr Gereti.

Ako naporno radite na sprečavanju razvoja dijabetesa, tada možete dobiti dodatnu podršku svog liječnika. Ako nemate dovoljno motivacije da kontrolirate svoje stanje, tada će vam liječnik pomoći da se vratite na pravi put.

„Pacijenti su pravi dokaz uspjeha ili neuspjeha“, kaže Gereti.

Jedi bolje

U svoju prehranu uvrstite povrće, posebno najmanje škrobno poput špinata i drugih lisnatih biljaka, brokoli, šargarepu i zeleni grah. Jedite najmanje tri porcije ovog povrća dnevno.

Dodajte hrani bogatoj vlaknima svoju prehranu.

Voće se mora jesti umjereno - od 1 do 3 obroka dnevno.

Birajte cjelovite žitarice, a ne one koje su prerađene, kao što je smeđa riža umjesto bijele.

Takođe, zamijenite visokokaloričnu hranu. „Birajte obrano mlijeko, a ne punu, dijetu soda umjesto uobičajene“, preporučuje Gale. "Zamijenite masni sir s niskim udjelom masti, isti s jogurtom i preljevima za salatu."

"Umjesto grickalica s visokim udjelom masti - čipsa i deserta, odaberite svježe voće ili krekeri puter od punog zrna kikirikija ili nisko masni sir", kaže Gale.

Neka san bude vaš prioritet

„Redovni nedostatak sna sprečava gubitak kilograma“, kaže Teresa Garnero, autorka knjige „Moja prva godina sa dijabetesom“.

Manjak sna takođe sprečava telo da efikasno koristi inzulin i povećava verovatnoću za nastajanje dijabetesa tipa 2.

Razvijte dobre navike za kvalitetan san. Idite u krevet i budite se u isto vrijeme svakog dana. Opustite se pre isključivanja svetla. Ne gledajte televiziju, ne koristite računar ili pametni telefon prije nego što zaspite. Izbjegavajte kofein nakon večere ako imate problema sa spavanjem.

Dobijte podršku

„Gubitak kilograma, dijeta i vježbanje mnogo su lakši ako imate ljude koji su spremni potaknuti odgovornost i razveseliti vas“, rekao je Ronald T. Ackerman, doktor medicine i magistarski rad iz javnog zdravlja, vanredni profesor na Medicinskom fakultetu univerziteta u Indiani.

Razmislite o pridruživanju zajednici u kojoj možete voditi zdrav stil života s istomišljenicima.

Iskusni nastavnik dijabetesa može vam također pomoći da naučite o koracima koje trebate poduzeti kako bi spriječili da prediabetes postane dijabetes. Možete naći učitelja u različitim školama za dijabetes.

Ostanite na izabranom putu!

Važno je održavati pravi stav.

Priznajte da svaki dan ne radite sve kako treba, ali obećajte da ćete se najviše puta truditi dati sve od sebe.

„Obavite svestan izbor kako biste bili dosledni u svom svakodnevnom životu. To je u interesu vašeg zdravlja “, podvlači Garnero. "Recite sebi da ćete učiniti sve što je u vašoj moći da svakoga dana napravite male promene u svom uobičajenom načinu života." Ti će se napori isplatiti.

Skriveni simptomi indirektno ukazuju na prisustvo predijabetesa

Stanje prije dijabetesa nije bolest. Stoga se većina ljudi smatra potpuno zdravim, ne obraćajući pažnju na neke "sitnice" koje počinju gnjaviti čovjeka. Međutim, ne pridavajte im važnost nemarno, jer se upravo u ovom trenutku dijabetes može spriječiti radikalnom izmjenom karakteristika prehrane i fizičke aktivnosti.

Znakovi koji ukazuju na prisustvo predijabetesa trebaju uključivati:

dugo zarastanje malih rana nakon posjekotina ili ogrebotina,
obilje prištića i groznica,
učestali tragovi krvi nakon četkice za zube,
bilo koji svrbež - analni, ingvinalni ili samo koža,
hladna stopala
suva koža
slabost u intimnosti, posebno u mladoj dobi.

Za svaki od gore navedenih simptoma postoje "svoje" bolesti, ali njihova prisutnost uvijek izaziva zabrinutost zbog mogućeg razvoja dijabetesa.

Prema WHO, svake godine u svijetu 2 milijuna ljudi umre od dijabetesa i njegovih komplikacija. U nedostatku kvalificirane podrške tijelu, dijabetes dovodi do različitih vrsta komplikacija, postepeno uništavajući ljudsko tijelo.

Najčešće komplikacije su: dijabetička gangrena, nefropatija, retinopatija, trofični čir, hipoglikemija, ketoacidoza. Dijabetes također može dovesti do razvoja karcinoma tumora. U gotovo svim slučajevima dijabetičar ili umire, boreći se sa bolnom bolešću ili se pretvara u pravu osobu s invaliditetom.

Šta rade ljudi koji imaju dijabetes? Endokrinološki istraživački centar Ruske akademije medicinskih nauka uspeo je da napravi lek koji u potpunosti leči dijabetes.

Trenutno je u toku savezni program "Zdrava nacija", u okviru kojeg se ovaj lijek daje svakom stanovniku Ruske Federacije i ZND BESPLATNO . Za više informacija pogledajte službenu web stranicu MINZDRAVA.

Ako se pojavio barem jedan sumnjivi znak, tada su daljnje taktike vrlo jednostavne. Prvo morate da prođete šećer u krvi na prazan stomak i nakon normalnog obroka, kao i test mokraće. Ako su indikatori normalni, rano se smiriti. Potreban je test tolerancije na glukozu. Ona se provodi uzimanjem šećera na prazan stomak, a zatim 2 sata nakon konzumiranja 75 grama glukoze otopljene u vodi. Prediabetes se dijagnosticira u tri slučaja:

ako je šećer na glasu normalan i nakon što je test porastao na 7,8 mmol / l,
obje analize su iznad normalnog, ali nisu dostigle 11,1 mmol / l,
ako je šećer na glasu nizak, a druga je značajno veća (više od 2 mmol / l), uprkos činjenici da su obje analize normalne (primjer: 2,8 mmol / l na post, nakon testa - 5,9 mmol / l).

U velikim gradovima postoje uvjeti za detaljnije istraživanje, jer je moguće proučiti nivo hormona inzulina na prazan stomak. Ako je ovaj pokazatelj iznad 12 IU / μl, to je također faktor koji govori o predijabetesu.

Prediabetes nije jako kritično stanje, pa je pravilnim pristupom vašem zdravlju sasvim moguće smanjiti vjerojatnost pojave dijabetesa. Da biste to učinili, trebate:

strogo kontrolirati krvni pritisak,
smanjiti količinu ugljenih hidrata u ishrani,
smanjiti težinu
povećati seksualnu i fizičku aktivnost,
izbjegavajte prejedanje, ali nemojte gladovati,
mesečno pratite nivo šećera na prazan stomak i nakon jela.

Za stabilizaciju predijabetesa potrebna vam je pomoć terapeuta i endokrinologa. Predložit će vam mogućnosti prehrane, pokupiti tablete za smanjenje krvnog pritiska, a ponekad će i propisati lijekove za liječenje gojaznosti. Skup mjera usmjerenih na promjenu načina života i ispravljanje postojećih zdravstvenih poremećaja pomoći će odgoditi napredovanje dijabetesa za mnogo godina.

Liječenje prediabetesa - kako spriječiti dijabetes

U stanju prije dijabetesa, nivo šećera u krvi nije puno viši od normalnog. Ova disfunkcija je kršenje tolerancije na glukozu.

Prediabetes se može dijagnosticirati i kod odraslih i kod beba.

Ako se na vrijeme ne poduzmu odgovarajuće mjere, tada postoji vjerojatnost pojave dijabetesa. Iz tog razloga važno je odmah kontaktirati endokrinologa za liječenje predijabetesa.

Osobe s ovom bolešću izložene su riziku za dijabetes tipa 2. Unatoč opasnosti od ove bolesti, uspješno se liječi. Da biste vratili koncentraciju glukoze u plazmi na prihvatljive vrijednosti, preporučuje se da preispitate svoje prehrambene navike i fizičku aktivnost.

Neželjeno stanje može se pojaviti neočekivano u vrijeme kada tkiva tijela gube osjetljivost na hormon pankreasa. Zbog toga se šećer diže .ads-mob-1

Jedna od komplikacija koja se javlja zbog predijabetesa je angiopatija. Ako odmah ne kontaktirate liječnika, onda će se pojaviti druge posljedice. Stanje dovodi do pogoršanja funkcionalnosti organa vidnog, živčanog i krvožilnog sistema.

Razlozi za odlazak na kliniku radi kontrole razine šećera:

Ako sumnjate na ovo stanje, za potvrdu dijagnoze morate darovati krv za šećer. Test glukoze obavlja se samo na prazan stomak ujutro, prije nego što pijete biomaterijal, čak i pijenje vode nije dozvoljeno.

Ako je studija pokazala da je glukoza u plazmi manja od 6 mmol / l - pitanje je prisutnosti stanja predijabetesa.

Ako je predijabetes još uvijek dijagnosticiran, tada morate slijediti preporuke liječnika i smanjiti upotrebu masne hrane, značajno ograničiti slatkiše i slastice, kao i smanjiti unos kalorija. Pravim pristupom možete se riješiti stanja koje prethodi dijabetesu.

Pravodobna identifikacija stanja predijabetesa pomaže u sprječavanju razvoja dijabetesa tipa 2.

Kod oslabljene tolerancije na glukozu osoba nema izražene simptome. Ali ovo se stanje smatra graničnim.

Mnogi ljudi žive s velikom koncentracijom šećera u tijelu.

Ljekari prepoznaju važnost dijagnosticiranja ovog stanja kako bi se spriječili ozbiljniji zdravstveni problemi. Tu spadaju: bolesti srca i krvnih sudova, organa vidnog i izlučnog sistema.ads-mob-2

Za liječenje stanja predijabetesa trebalo bi slijediti ove preporuke:

Usklađenost s pravilnom prehranom. Ovo će pomoći da se riješite suvišnih kilograma. Stabilno mršavljenje do normalnih vrijednosti može igrati ključnu ulogu u liječenju bolesti.
Prestanak pušenja i pijenja alkohola.
Normalizacija krvnog pritiska.
Snižavanje holesterola u krvnim žilama.

Odmah treba napomenuti da s predijabetesom nisu propisani lijekovi.

Lekar će razgovarati o tome koje mjere treba poduzeti kako bi se spriječio razvoj bolesti.

Za neke je ljude dovoljno da počnu vježbati i malo prilagoditi svoju prehranu.

Studije u Sjedinjenim Državama pokazale su da su dramatične promjene životnog stila efikasnije od propisivanja lijekova. U nekim slučajevima je indiciran Metformin.

Ako poštivanje pravilne ishrane, odbijanje loših navika i dovoljna fizička aktivnost ne daju željeni učinak, tada morate početi uzimati lijekove koji su pokazani za smanjenje šećera u krvi. Lični doktor može ponuditi jedan od lijekova po vašem izboru: Metformin, Glucofage ili Siofor.

Treba započeti pridržavati se pravilne prehrane sa smanjenjem obroka. U ishrani treba prevladavati vlakno: svježe povrće i voće, mahunarke, zelje i zelena salata. Ako redovno jedete hranu pripremljenu od tih namirnica, možete poboljšati svoje zdravlje. Takva hrana samo povoljno djeluje na organizam.

Osim toga, vlakna su dobra za udovoljavanje gladi. Osoba je puna, dakle, neće jesti bezvrijednu hranu.

Ako slijedite zdravu prehranu, započinje naglo mršavljenje. Razina glukoze vraća se u normalu. Tijelo je zasićeno mikro i makro elementima, korisnim vitaminima i mineralima.

Uravnotežena prehrana s stanja prije dijabetesa pomaže u sprečavanju razvoja dijabetesa.

Možete jesti bilo koje proizvode, ali prednost treba dati onima koji se razlikuju niskim sadržajem masti u sastavu. Takođe morate odabrati hranu sa niskim glikemijskim indeksom. Važan je i unos kalorija. Morate se pridržavati sljedećih pravila:

Treba dati prednost proizvodima s niskom masnoćom, koji u svom sastavu imaju mnogo vlakana.
Treba uzeti u obzir kalorije. Da biste to učinili, možete pokrenuti dnevnik ishrane, u koji morate unijeti sve što jede tokom dana. Važno je uzeti u obzir i činjenicu da svakodnevno tijelo treba primati dovoljnu količinu proteina, masti i ugljikohidrata.
Treba jesti puno svježeg bilja, povrća i gljiva.
Preporučljivo je minimizirati potrošnju bijelog riže, krumpira i kukuruza, jer ih odlikuje visok sadržaj škroba.
Na dan je potrebno da popijete 1,5 - 2 litre vode.
Posuđe treba kuhati na pari ili u rerni. Skuhajte meso i povrće.
Potrebno je napustiti pjenušavu vodu, uključujući i slatku vodu.

Alternativna medicina može se koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Vrlo koristan proizvod za predijabetes je heljda. Da biste pripremili terapijsko sredstvo, potrebno ga je samljeti mljevenjem kafe. Ovde dodajte dve kašike brašna i 250 ml kefira s malo masti. Smjesu ostavite preko noći, i odnesite ujutro prije jela.

Još jedan koristan lijek je napitak od lanenih sjemenki. Zgnječeni glavni sastojak morate preliti vodom i kuhati na laganoj vatri pet minuta. Udio bi trebao biti sljedeći: 300 ml vode na 25 g sjemenki. Prije jutarnjeg obroka morate popiti piće.

Naučnici su već duže vrijeme skrenuli pažnju na ljekovito bilje koje može pomoći u snižavanju razine šećera. Postoje čak i biljni pripravci koji mogu olakšati tijek ove bolesti:

Inzulin
Arfazetin – E,
Dianote.

Imaju jednu veliku prednost u odnosu na druge lijekove - gotovo da ne izazivaju neželjene efekte i djeluju veoma pažljivo. Oslobađanje lijekova provodi se u obliku tableta i kapsula, kao i u obliku sirupa i tinktura.

Koje fizičke vježbe učiniti za izlazak iz predijabetičkog stanja

Redovna tjelesna aktivnost ključna je za smanjenje vjerojatnosti dijabetesa u budućnosti.Možete početi baviti sportom banalnim usponima stepenicama.

Preporučuje se i da se barem pola sata dnevno šeta po svježem zraku.

Trebate se baviti sportom pola sata svakog dana. Trening bi trebalo da bude redovan. Za smanjenje tjelesne težine dovoljno je osigurati opterećenje šest puta tjedno. Fizička aktivnost može se podijeliti u nekoliko kratkih razdoblja: tri seanse po deset minuta. Vježbe se odabiru pojedinačno. Ako želite, možete se ograničiti na redovno hodanje .ads-mob-2

Kako se riješiti trbušne pretilosti kod dijabetesa

Trbušni tip pretilosti (vrsta jabuke) karakterizira se time što se najveći dio masti odlaže na stomaku.

U tom stanju morate ograničiti unos masti i ugljikohidrata. Dnevni unos kalorija trebao bi biti manji od 1800 kcal.

Liječenje se sastoji u pridržavanju dijeta, igranju sporta i odbijanju ovisnosti. Ako slijedite preporuke liječnika, prognoza će biti povoljna .ads-mob-2

Promjene životnog stila povećanom fizičkom aktivnošću i oslobađanje od viška tjelesne težine za 50% smanjuju rizik od razvoja dijabetesa u stanju prije dijabetesa.

Intervencija specijalista u ranim fazama pomaže da se u najkraćem mogućem roku normalizuje koncentracija glukoze.

Dugotrajno stabilizuje nivo šećera
Obnavlja proizvodnju inzulina pankreasa

Sedam pravila za sprečavanje predijabetesa da se pretvori u dijabetes

"Ovo je prilika za započinjanje promjena u načinu života ili liječenja, potencijalno usporiti razvoj dijabetes melitusa ili čak spriječiti razvoj bolesti", kaže Gregg Gereti, dr. Med., Glavni endokrinolog u bolnici St. Peter u Albanyu, NY.

Usvajanje sljedećih sedam pravila za promjenu dnevnih navika dobar je način da se oduprete razvoju bolesti.

Razvoj dijabetesa postaje manje vjerojatan ako postanete fizički aktivni.

„Ako već niste vežbali, počnite sa svakodnevnim fizičkim vežbama. Možete se češće penjati stepenicama ili se protezati dok gledate svoju omiljenu televizijsku emisiju, ”kaže Patti Gale, magistar nauka, nutricionistica i autorica knjige„ Šta sada jedem?

"Fizička aktivnost važan je dio plana liječenja predijabetesa jer smanjuje glukozu u krvi i smanjuje tjelesnu masnoću", kaže Gale.

U idealnom slučaju trebali biste trenirati najmanje 30 minuta dnevno, pet dana u sedmici. Obavestite svog lekara o napretku treninga. Provjerite imate li nekih fizičkih ograničenja vježbanja.

Ako imate prekomjernu težinu, možda se nećete morati skinuti s puno kilograma.

Sudionici u jednom istraživanju imali su predijabetes i izgubili su samo 5% do 7% svoje početne tjelesne težine (4,5 do 6 kilograma i 90 kilograma svoje originalne tjelesne težine), čime je rizik za razvoj dijabetesa smanjen za 58%.

„Posetite endokrinologa svakih 3-6 meseci“, preporučuje dr Gereti.

„Pacijenti su pravi dokaz uspjeha ili neuspjeha“, kaže Gereti.

U svoju prehranu uvrstite povrće, posebno najmanje škrobno poput špinata i drugih lisnatih biljaka, brokoli, šargarepu i zeleni grah. Jedite najmanje tri porcije ovog povrća dnevno.

Dodajte hrani bogatoj vlaknima svoju prehranu.

Voće se mora jesti umjereno - od 1 do 3 obroka dnevno.

Birajte cjelovite žitarice, a ne one koje su prerađene, kao što je smeđa riža umjesto bijele.

Takođe, zamijenite visokokaloričnu hranu.„Birajte obrano mlijeko, a ne punu, dijetu soda umjesto uobičajene“, preporučuje Gale. "Zamijenite masni sir s niskim udjelom masti, isti s jogurtom i preljevima za salatu."

"Umjesto grickalica s visokim udjelom masti - čipsa i deserta, odaberite svježe voće ili krekeri puter od punog zrna kikirikija ili nisko masni sir", kaže Gale.

„Redovni nedostatak sna sprečava gubitak kilograma“, kaže Teresa Garnero, autorka knjige „Moja prva godina sa dijabetesom“.

Manjak sna takođe sprečava telo da efikasno koristi inzulin i povećava verovatnoću za nastajanje dijabetesa tipa 2.

„Gubitak kilograma, dijeta i vježbanje mnogo su lakši ako imate ljude koji su spremni potaknuti odgovornost i razveseliti vas“, rekao je Ronald T. Ackerman, doktor medicine i magistarski rad iz javnog zdravlja, vanredni profesor na Medicinskom fakultetu univerziteta u Indiani.

Razmislite o pridruživanju zajednici u kojoj možete voditi zdrav stil života s istomišljenicima.

Važno je održavati pravi stav.

Priznajte da svaki dan ne radite sve kako treba, ali obećajte da ćete se najviše puta truditi dati sve od sebe.

„Obavite svestan izbor kako biste bili dosledni u svom svakodnevnom životu. To je u interesu vašeg zdravlja “, podvlači Garnero. "Recite sebi da ćete učiniti sve što je u vašoj moći da svakoga dana napravite male promene u svom uobičajenom načinu života." Ti će se napori isplatiti.

Mnogi čak ne žele misliti da dijabetes može utjecati na njih. Iz nekog razloga, ovi ljudi vjeruju da susjedi, u filmovima, imaju takve bolesti, pa će proći pored njih, a čak i ne dirati ih.

A onda, za vrijeme liječničkog pregleda, uzmu krvnu pretragu, pa ispade da je šećer već 8, ili možda i veći, a prognoza liječnika je razočaravajuća. To stanje se može spriječiti ako se znakovi bolesti prepoznaju na vrijeme, na samom početku njezina nastanka. Šta je predijabetes?

Prediabetes predstavlja visok stupanj vjerojatnosti nastanka i razvoja dijabetesa. Može li se ovo stanje smatrati početnim stadijem bolesti?

Ovdje je vrlo teško povući jasnu crtu. Osobe sa predijabetesom već mogu razviti oštećenja na tkivima bubrega, srca, krvnih sudova i organa vida.

Naučna istraživanja pokazuju da se hronične komplikacije počinju razvijati već u predijabetesnoj fazi. Kad se dijagnosticira dijabetes, oštećenje organa je već vidljivo i nemoguće ga je spriječiti. Stoga je neophodno pravovremeno prepoznavanje ovog stanja.

Ljudi koji su u ovom položaju posebno su u opasnosti od dijabetesa tipa 2. Međutim, ovo se stanje može ispraviti. Promjenom načina života, uklanjanjem nezdravih navika, možete vratiti izgubljeno zdravlje i izbjeći ozbiljnije patologije.

Postoji niz razloga koji uzrokuju stanje predijabetesa. Prije svega, to je nasljedna predispozicija.

Većina stručnjaka vjeruje da je vjerovatnoća da se razbole mnogo povećana ako je već bilo slučajeva ove bolesti u obitelji ili među bliskim rođacima.

Jedan od najznačajnijih faktora rizika je gojaznost. Ovaj se razlog, srećom, može otkloniti ako se pacijent, shvativši ozbiljnost problema, riješi viška kilograma, uloživši znatan napor.

Patološki procesi u kojima je oslabljena funkcija beta-stanica mogu biti poticaj za razvoj šećerne bolesti. To je pankreatitis, rak gušterače, kao i bolesti ili povrede drugih endokrinih žlijezda.

Ulogu okidača koji aktivira bolest može igrati infekcija virusom hepatitisa, rubeola, kozice, pa čak i gripa. Jasno je da u ogromnoj većini ljudi SARS neće uzrokovati dijabetes. Ali ako se radi o osobi opterećenoj nasljednošću i viškom kilograma, onda je virus gripe za njega opasan.

Osoba koja nije imala dijabetičare u krugu svoje najbliže rodbine može biti oboljela od ARVI-ja i drugih zaraznih bolesti mnogo puta, dok je vjerovatnoća da će razviti i napredovati dijabetes mnogo je manja od one osobe koja je opterećena lošom nasljednošću. Dakle, kombinacija više faktora rizika odjednom povećava rizik od bolesti mnogo puta.

Sljedeće treba nazvati nervni stres kao jedan od uzroka šećerne bolesti. Naročito je potrebno izbjegavati nervno i emocionalno preopterećenje za osobe s genetskom predispozicijom za dijabetes i prekomjernom težinom.

Važnu ulogu u povećanju rizika igra dob - što je osoba starija, to je sklonija bolesti šećerne bolesti. Drugi faktor rizika su noćne smjene na poslu, promjena sna i budnosti. Gotovo polovina volontera koji su pristali da žive pristrani život imala je stanje predijabetesa.

Visoka glukoza je jedan od pokazatelja dijabetesa i prve i druge vrste. Ako nekoliko puta zaredom uradite krvni test s razmakom od jednog dana, a on pokazuje prisustvo hiperglikemije u svim razdobljima, može se pretpostaviti dijabetes.

Tabela pokazatelja glukoze:

Postoje i drugi znakovi bolesti. Na primjer, jaka žeđ koja se gotovo ne utažuje. Osoba pije puno, pet ili čak deset litara dnevno. To se događa jer se krv zgusne kada se u njoj nakuplja puno šećera.

Određeno područje u mozgu zvano hipotalamus se aktivira i počinje uzrokovati da čovjek osjeća žeđ. Tako osoba počne puno da pije ako ima visoku razinu glukoze. Kao rezultat povećanog unosa tekućine, pojavljuju se česta mokrenja - osoba je zapravo „vezana“ za toalet.

Pošto je unos glukoze u tkiva ometen kod dijabetesa, pojavljuje se umor i slabost. Osoba osjeća da je doslovno iscrpljena, ponekad mu je teško čak i da se kreće.

Osim toga, erektilna disfunkcija očituje se kod muškaraca, što negativno utječe na pacijentovu seksualnu (seksualnu) sferu života. U žena bolest ponekad daje kozmetičke nedostatke - starosne mrlje na koži lica, ruku, kose i noktiju postaju krhke, krhke.

Tijekom godina, metabolizam se usporava, a zatim višak masnoće sprečava ulazak glukoze u stanice - prisutnost ovih faktora značajno povećava rizik od razvoja bolesti. Takođe, gušterača starijeg stanovništva s godinama počinje proizvoditi manje inzulina.

Uz bolest tipa 2 često se javlja debljanje. Činjenica je da s ovom vrstom dijabetesa u krvi postoji visok sadržaj glukoze i, istovremeno, inzulina. Sve viškove tijela nastoji prebaciti u masno tkivo, kao što je najpovoljnije za čuvanje. Zbog toga osoba počinje brzo dobivati na težini.

Drugi simptom je osjećaj ukočenosti u udovima, trnjenje. To se posebno osjeti na rukama, vrhovima prstiju. Kada je normalna mikrocirkulacija krvi poremećena zbog povećanja koncentracije glukoze, to uzrokuje pogoršanje prehrane živčanih završetaka. Zbog toga osoba ima razne neobične senzacije u obliku trnce ili ukočenosti.

I na kraju, svrbež kože koja je takođe jedan od simptoma dijabetičke bolesti.Ovo može postati iznenađenje, kako indikatori glukoze mogu uticati na vašu kožu? Sve je vrlo jednostavno. Uz hiperglikemiju, pogoršava se cirkulacija krvi, što uzrokuje smanjenje imuniteta. Zbog toga, kod dijabetičara vrlo često započinje reprodukcija gljivične infekcije na koži koja daje osjećaj svrbeža.

Konačnu dijagnozu treba postaviti endokrinolog, oslanjajući se ne na jedan, već na nekoliko pregleda. Specijalist će utvrditi da li je riječ o dijabetesu ili ne, odlučiti kako ga liječiti, koji će lijekovi biti najefikasniji u svakom pojedinačnom slučaju.

Da dijabetes melitus ne postane neugodno iznenađenje, potrebno je pratiti pokazatelje šećera u krvi, to se lako može učiniti u klinici ili kod kuće pomoću glukometra.

Za zaustavljanje razvoja dijabetesa u početnim fazama potrebno je normalizirati način rada i odmora. Štetno za tijelo kao nedostatak sna, te njegov višak. Fizički stres, stalan stres na poslu mogu biti poticaj za razvoj ozbiljnih patologija, uključujući dijabetes. U fazi predijabetesa efikasni će biti narodni lijekovi i različite netradicionalne metode liječenja.

Morate slijediti zdravu prehranu. Da biste otkazali izlete u odjel kobasica, zaboravili na sve vrste pečenja, da umjesto bijelih hljebnih proizvoda od grubog brašna s dodatkom mekinja koristite bijele riže i tjestenine, nego smeđe sorte riže i kaše od integralnih žitarica. Preporučljivo je prebaciti se s crvenog mesa (janjetina, svinjetina) na puretinu i piletinu, jesti više ribe.

Glavno je osigurati da u ishrani ima dovoljno voća i povrća. Pola kilograma svaki dan trebate jesti i jedno i drugo. Većina bolesti srca i drugih nastaju zbog činjenice da jedemo premalo zelenila, svježeg voća.

Trebate smanjiti količinu slatkiša u svom dnevnom meniju ili je potpuno ukloniti. Njihova prekomjerna konzumacija može biti i presudan faktor u razvoju dijabetesa.

Četiri sata brzog hodanja sedmično - i dijabetes će biti daleko iza. Potrebno je svakog dana davati pedesetak ili četrdeset minuta pješice, ali ne sporim hodom, ali malo brže nego inače.

Preporučljivo je u dnevni raspored uključiti sport. Možete početi s jutarnjim vježbama 10-15 minuta dnevno, postepeno povećavajući intenzitet opterećenja. Ovo će pomoći ubrzati metaboličke procese u tijelu, smanjiti glukozu i smanjiti količinu suvišnih kilograma. Gubitak kilograma za 10-15% može značajno smanjiti rizik od dijabetesa.

Video materijal o predijabetesu i načinima njegovog liječenja:

Fizička aktivnost može se sastojati od hodanja ili ozbiljnijih sportskih aktivnosti. Možete sami birati jogging, igrati tenis, košarku, biciklizam, skijati. U svakom slučaju, glukoza će se trošiti kao energent, razina kolesterola će se smanjiti, što će poslužiti kao izvrsna prevencija šećerne bolesti i kardiovaskularnih patologija.

Prediabetes: Vjerovatno izbjegavanje prelaska na dijabetes?

Ne znaju svi da postoji stanje koje se naziva termin "predijabetes". Uz njega se razina šećera u testovima u krvi malo povećava. Činilo bi se da je to u redu, jer je ovo malo odstupanje. Ali ovaj faktor već ukazuje na to da je tolerancija na glukozu narušena. Prediabetes se može dijagnosticirati u bilo kojoj dobi - i u djece i u ...

Analiza se daje na prazan stomak, a ujutro. Prije davanja krvi, nije dopušteno piti čak ni vodu.

Uz predijabetes obično se ne propisuje terapija lijekovima, jer u ovoj fazi nije samo neučinkovita, nego je čak i štetna. Stoga je najoptimalniji način promjene ili prilagodba životnog stila ovisno o početnim pokazateljima.

Lijekovi se mogu propisati samo ako prilagođavanje životnog stila nije dalo očekivane rezultate. U ovom slučaju mogu se dodijeliti Metformin, Siofor, Glucophage koji mogu odabrati.

Unatoč prehrambenim ograničenjima, organizam i dalje treba primati potrebnu količinu svih elemenata, uključujući bjelančevine, ugljikohidrate, masti.

Za objavu komentara morate biti prijavljeni.

Svaka hrana sa visokim sadržajem šećera i žitarica obično uzrokuje nagli porast glukoze u krvi. Da bi to nadoknadio, pankreas izlučuje inzulin u krv. S vremenom tijelo smanjuje osjetljivost na inzulin, treba mu sve više i više za obavljanje svog posla. Na kraju postajete otporni na inzulin i skloni stekanju kilograma, a potom dobijate dijabetes.

Inzulin je apsolutno neophodan za život, nažalost, velika većina ljudi ima otpornost na ovaj važni hormon, koji ubrzava proces starenja i doprinosi razvoju degenerativnih bolesti. Svaka hrana sa visokim sadržajem šećera i žitarica obično uzrokuje nagli porast glukoze u krvi. Da biste to nadoknadili, vaš pankreas izlučuje inzulin u njemu, koji snižava nivo šećera, tako da ne umirete. Insulin je, međutim, vrlo efikasan i u snižavanju šećera u krvi, pretvarajući ga u masti. Što je aktivnija sekrecija, postajete puniji.

Šta je predijabetes i kako zaustaviti razvoj dijabetesa

Ako stalno konzumirate hranu koja sadrži visoki šećer i žitarice, razina glukoze u krvi će se povećati u skladu s tim, a s vremenom će vam osjetljivost na inzulin biti smanjena i vaše će tijelo trebati sve više i više da obavlja svoj posao. Na kraju postajete otporni i skloni povećanju kilograma, a potom dobijete dijabetes.

Većina Amerikanaca su prediabetičari

Prediabetes se određuje povećanjem razine glukoze u krvi većoj od 100 miligrama po decilitru (mg / dl), ali manjoj od 125 mg / dl, nakon što je dijagnoza ovog praga tipa 2 već dijagnosticirana. Prema podacima američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti, oko 84 miliona odraslih Amerikanaca, otprilike 1 od 3 osobe, nalaze se u prediabetičnom stanju i većina njih nije svjesna.

Međutim, ovo je semantički kontroverzno pitanje, jer svaka razina šećera u krvi na glavi, preko 90 mg / dl, po mom mišljenju govori o inzulinskoj rezistenciji. Kao što ćete kasnije saznati, programski rad pokojnog dr. Josepha Krafta, autora knjige "Dijabetesna epidemija i vi: Treba li svako da se testira?", Sugerira da je 80 posto (8 od 10) Amerikanaca otporno.

Na osnovu podataka 14.000 pacijenata, Kraft, bivši šef kliničkog patologije i nuklearne medicine u bolnici Pres St. Joseph, razvio je efikasan test predviđanja dijabetesa. Dao je pacijentu da pije 75 grama glukoze, a zatim je pet sati mjerio reakciju inzulina jednom svakih trideset minuta.

Zanimljivo je da je primijetio pet karakterističnih obrazaca koji ukazuju na to da velika većina ljudi već ima dijabetes, iako je njihova razina glukoze na glasu normalna. Samo 20 posto pacijenata iskusilo je obrazac koji je pokazao dobru osjetljivost na inzulin nakon jela i nizak rizik od razvoja dijabetesa. To znači da je 80 posto bilo u prediabetičnom stanju ili da je imalo dijabetes in situ. Kao što je objašnjeno na IDMProgram.com:

„Ako očekujete da će se razina glukoze u krvi povećati za dijabetes tipa 2, to je logično. Ali čak i ako imate normalan šećer u krvi, i dalje postoji rizik od njegovog razvoja (predijabetes). Stoga pacijentu dajemo puno glukoze i provjeravamo može li se tijelo s tim nositi.Ako tijelo reagira s vrlo visokim lučenjem inzulina, on transportira glukozu iz krvi u ćelije i održava svoju normalnu razinu u krvi.

Ali to nije normalno. Ovo je slično usporedbi iskusnog sportaša koji lako može pretrčati 10 km u jednom satu i nespremnog sportaša koji treba puno naprezati i uložiti napor za to. "Ljudi koji trebaju proizvesti ogromne količine inzulina kako bi se vratili u normalnu razinu glukoze imaju visoki rizik od dijabetesa."

Tim skandinavskih istraživača tvrdi da postoji najmanje pet podtipova dijabetesa: tip 1 ili inzulinski ovisan, kao i četiri različite vrste tipa 2.

Da bi došli do ovog zaključka, istraživači su analizirali medicinsku istoriju oko 15.000 pacijenata s dijabetesom iz Švedske i Finske. Proučavajući šest uobičajenih varijabli, uključujući dob dijagnoze, indeks tjelesne mase i težinu inzulinske rezistencije, istraživači su otkrili da su pacijenti podijeljeni u pet grupa:

Tip 1 - teški autoimuni dijabetes (SAID). Uglavnom su mladi i zdravi ljudi koji imaju trajni nedostatak inzulina zbog autoimune disfunkcije.

Tip 2, podgrupa 1 - Teški dijabetes s nedostatkom inzulina (SIDD). Mladi, obično zdravi ljudi koji imaju problema sa proizvodnjom inzulina. Uključuje ljude sa visokim HbA1C, oslabljenom sekrecijom inzulina i umjerenom rezistencijom.

Tip 2, podgrupa 2 - Teški otporni na inzulin dijabetes (SIRD). Prekomjerna težina ili pretile osobe čije tijelo i dalje proizvodi inzulin, ali više ne reagira na njega. Većina njih ima metaboličke poremećaje i pokazuje najozbiljnije simptome, uključujući zatajenje bubrega.

Tip 2, podgrupa 3 - Umjereni dijabetes povezan s pretilošću (MOD). Prekomjerna težina i pretile osobe koje, iako nisu rezistentne na inzulin, pokazuju blage simptome. Većina razvije bolest u relativno mladom dobu.

Tip 2, podgrupa 4 - Dijabetes blage dobi (MARD). Ljudi koji na kraju svog života razvijaju dijabetes i pokazuju blage simptome.

Prema glavnom autoru Leifu Groopu, endokrinologu na dijagnostičkom centru na Univerzitetu Lund u Švedskoj i istraživačkom centru Folhalsan u Finskoj: „Trenutna dijagnoza i klasifikacija nisu efikasni i ne mogu predvidjeti buduće komplikacije ili izbor liječenja. Ovo je prvi korak ka personaliziranju terapije za pojedine pacijente. "

Osobno vjerujem da ta podjela na podtipove dovodi do besmislene zabune. Kraft je jasno rekao: ako imate inzulinsku rezistenciju (poput 80 posto američke populacije), imate ili tip 2 ili predijabetes i menstruaciju.

Srećom, ovo je jedan od najlakših zdravstvenih problema za rješavanje. Sve što trebate učiniti je slijediti cikličnu ketogenu dijetu, o kojoj govorim u svojoj knjizi "Masnoće kao gorivo".

Sledeći testovi krvi pomoći će vam da utvrdite da li imate predijabetes ili dijabetes:

Test glukoze na testu - Općenito, glukoza natašte ispod 100 miligrama po decilitru (mg / dl) ukazuje na to da niste otporni na inzulin, dok razina između 100 i 125 mg / dl ukazuje na predijabetes, što znači da ste umjereno stabilni do insulina.

Test za glikovani hemoglobin A1C - koja mjeri prosječnu glukozu u krvi tokom vremena, provodi se dva do četiri puta godišnje. Ovo je bolji test od glukoze na post. Nivo A1C između 5,7 i 6,4 smatra se predijabetesom. Sve iznad 6,5 dijagnosticira dijabetes. Što je veća, to je lošija osjetljivost na inzulin.

Inzulinski test na post - Ovaj test je još bolji. Normalne razine inzulina u krvi na glavi su ispod 5, ali u idealnom slučaju trebali biste ih držati ispod 3.

Peroralni test glukoze na glukozu - Ovo je najbolji i najosetljiviji test. Izvodi se slično kao PHTT (oralni test tolerancije na glukozu), ali takođe meri nivo inzulina.Prikupite podatke i pregledajte Kraftovu knjigu da biste utvrdili da li imate predijabetes, koji će vam dati tačniju sliku od glukoze na glasu ili čak inzulina.

Nije iznenađujuće da je konvencionalna medicina još uvijek neupućena po tom pitanju, a Američki fakultet liječnika (ACP) sada se zalaže za još niži cilj razine šećera u krvi u liječenju dijabetesa tipa 2.

Prema riječima predsjednika ACP-a dr. Jack Endea, "postoji šteta povezana s pretjeranim ili nepravilnim tretmanom orijentiranim na A1C." Novi kodeks ACP-a sada preporučuje fokusiranje na A1C na 7-8%, a ne na niže razine, što je poželjnije u mnogim dijabetesnim skupinama.

Za one koji su već postigli niži nivo, ACP predlaže smanjenje ili prekid uzimanja lijekova i „samo neka A1C bude između 7 i 8.“ Američko udruženje za dijabetes najoštrije je odbilo preporuku ACP-a, a s obzirom na rizike koji su povezani s tim, čini se nerazumnim „samo pustiti“ da nivo ostane na 8, a da ništa ne učinite. Međutim, najbolji način nije lijek, već promjena životnog stila.

Većina slučajeva dijabetesa tipa 2 potpuno je reverzibilna čak i bez lijekova.

Važno je shvatiti da tip 2 i predijabetes ovise o inzulinu (i leptinu) i da je velika većina ljudi - vjerojatno oko 80 posto - u jednom od ova dva stanja. To znači da je malo ljudi koji ne trebaju raditi dijetu i tjelesnu aktivnost, jer su to dvije najvažnije i najefikasnije strategije za prevenciju i liječenje.

Dobra vijest je da je dijabetes tipa 2 - bez obzira na podvrstu - u potpunosti spriječiti i reverzibilno bez lijekova.

Prvobitno sam napisao knjigu „Masnoća kao gorivo“ za oboljele od raka, ali još je korisnija za dijabetes tipa 2. Rak je složeno i ozbiljno oboljenje koje zahtijeva više od dijeta za liječenje. Međutim, dijabetes tipa 2 gotovo se sigurno može izliječiti s prehranskim planom koji u Mastima opisujem kao gorivo.

Dakle, zapamtite, ako brinete o svom zdravlju, vrlo je važno da se prvo riješite bilo kojih znakova inzulinske rezistencije i predijabetesa. Evo sažetka nekih najvažnijih preporuka. Generalno, ovaj plan će smanjiti rizik od razvoja dijabetesa i povezanih kroničnih bolesti i pomoći vam da ne postanete žrtva bolesti koju možda čak i ne prepoznate.

Ograničite dodani šećer na 25 g dnevno. Ako patite od rezistencije ili dijabetesa, smanjite ukupni unos šećera na 15 g dnevno dok ne prođe otpornost na inzulin / leptin (tada ga možete povećati na 25 grama) i započnite s povremenim postom što je prije moguće.

Ograničite čiste ugljikohidrate (ukupne ugljikohidrate minus vlakna) i proteine te ih zamijenite s više visokokvalitetnih zdravih mastipoput sjemenki, orašastih plodova, sirovog organskog ulja, maslina, avokada, kokosovog ulja, organskih jaja i životinjskih masti, uključujući omega-3. Izbjegavajte svu prerađenu hranu, uključujući i meso. Popis namirnica koje su posebno dobre za osobe sa dijabetesom potražite u Nine Superfoods for Diabetes.

Redovno vježbajte i više se krećitedok ste budni, vaš bi cilj trebao biti sjediti manje od tri sata dnevno.

Dovoljno spavaj. Većini je potrebno oko osam sati sna dnevno. To će pomoći normalizaciji vašeg endokrinog sistema. Studije su pokazale da pomanjkanje sna može imati značajan uticaj na osjetljivost na inzulin.

Optimizirajte nivo vitamina Du idealnom slučaju uz pomoć sunca. Prilikom oralnog uzimanja vitamina D3, povećajte unos magnezijuma i vitamina K2, jer ove hranjive tvari deluju u tandemu.

Optimizirajte zdravlje crijeva, redovito jesti fermentiranu hranu i / ili uzimati visokokvalitetne probiotske dodatke. objavio je econet.ru.

T. Rumyantseva "Prehrana za dijabetičare." St. Petersburg, Litera, 1998
Štitna žlijezda. Fiziologija i klinika, Državno izdavaštvo medicinske literature - M., 2014. - 452 c.
Rudnitsky L. V. Bolesti štitnjače. Liječenje i prevencija, Peter - M., 2012. - 128 c.
Gryaznova I.M., VTorova VT. Dijabetes melitus i trudnoća. Moskva, izdavačka kuća „Medicina“, 1985., 207 str.

Dozvolite da se predstavim. Moje ime je Elena. Radim kao endokrinolog više od 10 godina. Vjerujem da sam trenutno profesionalac u svojoj oblasti i želim pomoći svim posjetiteljima stranice da riješe složene i ne baš tako zadatke. Svi materijali za stranicu prikupljaju se i pažljivo obrađuju kako bi se što više prenijeli svi potrebni podaci. Prije primjene onoga što je opisano na web mjestu, uvijek je potrebno obavezno savjetovanje sa stručnjacima.

Prediabetes: postoji li šansa da se izbjegne prelazak na dijabetes

Statistika neumoljivo pokazuje da u svijetu iz godine u godinu raste broj oboljelih od dijabetesa. Mnogi ljudi koji su se prvi put susreli sa bolešću tvrde da ranije nisu primijetili nikakve simptome bolesti.

Ali je li zaista tako? Dijabetes melitus, posebno tip 2, je hronična bolest koja ne počinje iznenada. Često problemu prethodi period kada razina šećera u krvi ima granične vrijednosti, ali već se pojavljuju prvi simptomi nelagode.

Kako ih prepoznati na vrijeme kako bi se spriječila manifestacija (akutni početak) bolesti?

Pravilno odabrana dijeta rješava ogroman broj zdravstvenih problema.

Ko je u riziku

Potencijalno niko na svijetu nije imun na razvoj dijabetesa. Međutim, postoji grupa ljudi koja ima mnogo veće šanse da se razbole. Među rizicima na prvom mjestu je, naravno, nasljednost.

Ako među sljedećim srodnicima, posebno roditeljima, postoji barem jedan pacijent, tada velika vjerojatnost nastanka bolesti traje doživotno.

Ostali faktori koji ukazuju na prisustvo predijabetesa uključuju:

mlada majka koja je barem jednom rodila dijete težine više od 4 kg,
mrtvorođenje u prošlosti
prekomerne težine ljudi s gihtastim artritisom,
pacijenti s jednom otkrivenom slučajnom glukozurijom (šećer u urinu),
parodontna bolest (bolest desni) teško se leči
iznenadna bezrazložna nesvjestica
svi pacijenti stariji od 55 godina.

Međutim, preduvjeti za nastanak predijabetesa nemaju samo vanjski vidljivi faktori. Neke nepravilnosti u jednostavnim pretragama krvi i urina podjednako su važne za prevenciju dijabetesa. Ovo su sledeći pokazatelji:

bilirubin je jetreni enzim koji raste sa oštećenom funkcijom,
trigliceridi - faktor ateroskleroze koji ukazuje na probleme s metabolizmom masti i ugljikohidrata,
mokraćna kiselina (da se ne meša sa ureom) - pokazatelj poremećaja metabolizma purina u organizmu,
laktat - označava probleme sa ravnotežom vode i soli.

Čak i normalan krvni pritisak igra ulogu - što je veći njegov broj, veća je šansa za razvoj dijabetesa. Jedan od glavnih uvjeta za sprečavanje napredovanja predijabetesa je strogo praćenje gore navedenih pokazatelja i pravovremeno liječenje otkrivenih promjena.

Kako usporiti razvoj bolesti

Prediabetes nije jako kritično stanje, pa je pravilnim pristupom vašem zdravlju sasvim moguće smanjiti vjerojatnost pojave dijabetesa. Da biste to učinili, trebate:

strogo kontrolirati krvni pritisak,
smanjiti količinu ugljenih hidrata u ishrani,
smanjiti težinu
povećati seksualnu i fizičku aktivnost,
izbjegavajte prejedanje, ali nemojte gladovati,
mesečno pratite nivo šećera na prazan stomak i nakon jela.

Za stabilizaciju predijabetesa potrebna vam je pomoć terapeuta i endokrinologa.Predložit će vam mogućnosti prehrane, pokupiti tablete za smanjenje krvnog pritiska, a ponekad će i propisati lijekove za liječenje gojaznosti. Skup mjera usmjerenih na promjenu načina života i ispravljanje postojećih zdravstvenih poremećaja pomoći će odgoditi napredovanje dijabetesa za mnogo godina.

Nivo šećera u krvi kod predijabetesa. Znakovi predijabetesa i kako ga liječiti

Dijabetes tipa 2 počinje postepeno, poremećaji metabolizma ugljikohidrata akumuliraju se decenijama, a kod nekih od djetinjstva.

Prediabetes može trajati više godina dok patološke promjene ne postanu kritične i nivo šećera stalno povisuje.

Utvrđeno je da je u Sjedinjenim Državama trećina stanovništva u fazi predijabetesa, odnosno još jedan korak prema dolje i naći će se u kandžama neizlječive bolesti. U Rusiji nijedna slična istraživanja nisu provedena, ali statistika vjerojatno neće biti mnogo optimističnija.

Prediabetes se lako dijagnosticira i, uz dovoljno upornosti, potpuno izliječi. Pacijenti često podcjenjuju opasnost od ove dijagnoze, samo 42% se počinje liječiti. Svake godine 10% onih pacijenata koji sve puste slučajno razviju dijabetes.

Šta je predijabetes i ko mu je sklon

Ranije se smatrao nultom fazom dijabetesa, sada je izoliran u zasebnu bolest. Početne promjene u metabolizmu je teško primijetiti samostalno, ali lako je prepoznati laboratorijskim testovima.

Vrste analiza:

Test tolerancije na glukozu smatra se najpouzdanijim za dijagnozu predijabetesa, jer najčešće pacijenti imaju oslabljenu toleranciju na glukozu. To je provjera brzine unosa glukoze u tkivo. Razina šećera kod zdrave osobe normalna je 2 sata nakon obroka. Sa predijabetesom bit će najmanje 7,8 mmol / L.
Glikemija na tešče. Dijagnoza dijabetesa se postavlja kada šećer na glavi u krvi pacijenta prelazi 7 mmol / L. Norma je manja od 6 mmol / l. Prediabetes - svi pokazatelji su između 6 i 7 mmol / L. Riječ je o venskoj krvi. Ako se analiza uzima s prsta, brojke su nešto niže - 6,1 i 5,6 - kako donirati krv za šećer.
Inzulin na gladovanje. Kad šećer na vrijeme prestane da se eliminira iz krvi, gušterača pojačava svoj rad. Vjerojatnost predijabetesa velika je ako je razina inzulina veća od 13 µMU / ml.
Glikovani hemoglobin pokazuje da li je u posljednja 3 mjeseca došlo do povećanja šećera u krvi. Norma je do 5,7%. Prediabetes - do 6,4%. Iznad je dijabetes.

Potreba i učestalost analiza:

Godine godina	Težina	Potreba za analizom
> 45	iznad normalnog	Visok rizik od predijabetesa, testovi se trebaju uzimati godišnje.
> 45	normalno	Srednji rizik, dovoljno testova svake 3 godine.
25	Svake godine u prisustvu barem jednog od faktora u razvoju predijabetesa.

Čimbenici koji povećavaju vjerojatnost predijabetesa:

Pritisak veći od 140/90 u kombinaciji sa povišenim holesterolom i trigliceridima.
Rođaci prve linije oboljeli su od dijabetesa tipa 2.
Imate gestacijski dijabetes tokom najmanje jedne trudnoće.
Gestacijski dijabetes kod vaše majke.
Težina iznad 4 kg pri rođenju.
Pripadanje negroidnoj ili mongloidnoj rasi.
Nizak nivo fizičke aktivnosti (manje od 3 sata sedmično).
Prisutnost hipoglikemije (pad nivoa šećera ispod normalne između obroka, glavni simptom je unutarnji tremor tokom gladi).
Dugotrajna upotreba diuretika, estrogena, glukokortikoida.
Pije se više od 3 šoljice kafe na dan.
Hronična parodontna bolest.
Česti osipi na koži, groznice.

Razlozi razvoja

Glavni razlog i za predijabetes i za drugi tip dijabetesa je povećanje rezistencije tkiva na inzulin. Inzulin je hormon, čija je jedna od funkcija isporuka glukoze tjelesnim ćelijama.

U ćelijama s njenim učešćem odvija se niz hemijskih reakcija, kao rezultat kojih se oslobađa energija. Glukoza ulazi u krvotok iz hrane.Ako su jeli slatkiši, poput kolača ili slatkiša, šećer u krvi naglo raste, jer se ova vrsta ugljikohidrata brzo apsorbuje.

Gušterača reagira na ovo oslobađanje povećanom proizvodnjom inzulina, često s razmakom. Ako se složeni ugljikohidrati, poput žitarica ili povrća s velikom količinom vlakana, isporučuju hranom, šećer se isporučuje polako, jer treba vremena da se razgradi.

Istovremeno, inzulin se proizvodi u malim količinama, upravo toliko da potroši sav višak šećera u tkivu.

Ako postoji puno šećera u krvi, on se tamo često nalazi u velikim serijama, a njegove količine uveliko prelaze energetske potrebe tijela, inzulinska rezistencija se postepeno počinje razvijati. Predstavlja smanjenje efikasnosti inzulina. Receptori na staničnim membranama prestaju prepoznavati hormon i puštaju glukozu da raste, razina šećera raste, razvija se predijabetes.

Uz otpornost na inzulin, uzrok bolesti može biti nedovoljna proizvodnja inzulina zbog pankreatitisa, tumora (npr. Insulinoma), cističnih promjena i ozljeda gušterače.

Simptomi predijabetesa i znakovi

Zbog činjenice da su kod predijabetesa promjene u sastavu krvi beznačajne, nema žive simptome. Pacijenti s početnim metaboličkim poremećajima primjećuju neke probleme i vrlo rijetko se savjetuju s liječnikom. Često se loše zdravlje pripisuje umorom, nedostatku vitamina i minerala i lošem imunitetu.

Svi znakovi predijabetesa povezani su s povišenim nivoom šećera. Utvrđeno je da minimalno oštećenje žila i živaca pacijenta počinje i prije nego što razvije dijabetes.

Mogući simptomi:

Povećana žeđ, suva sluznica, dehidrirana, ljuskava koža. Ovi se simptomi objašnjavaju činjenicom da je tijelu potrebno više tekućine za smanjenje šećera. Povećani utrošak vode može se primjetiti u povećanom broju mokrenja i količini mokraće. Alarmantan znak je pojava noćnih uspona do toaleta, ako su prethodno oni bili odsutni.
Pojačana glad zbog nedostatka prehrane mišića, ako postoji inzulinska rezistencija.
Svrab kože i genitalija. Zbog povećane razine šećera, najmanji kapilari začepljuju se i uništavaju. Kao rezultat, usporava se odliv otrovnih tvari iz stanica. Receptori sa svrabom signaliziraju kvar.
Privremeno oštećenje vida u obliku zamagljivanja, mutnih sivih mrlja. Tako se očituje suzenje kapilara na mrežnici.
Akne i apscesi na koži.
Grčevi u telećim mišićima, obično bliže jutru. Ovaj simptom se pojavljuje kod jake otpornosti na inzulin, kada počinje gladovanje tkiva.
Nesanica, osjećaj vrućine, vrući bljeskovi, razdražljivost. Ovako tijelo reagira na povišenu razinu inzulina.
Česte glavobolje zbog negativnog utjecaja glukoze na žile mozga.
Krvarenje desni.

Ako se pojave sumnjivi simptomi, potrebno je uraditi test tolerancije na glukozu kako bi se isključio predijabetes. Mjerenje razine šećera kućnim brojilom glukoze u krvi nije dovoljno, jer su ti uređaji dizajnirani za bolesnike s dijabetesom i nemaju dovoljno točnosti da otkriju male promjene u sastavu krvi.

>> Kako se radi test tolerancije na glukozu (GTT)

Da li se predijabetes može izliječiti?

Budućnost osobe sa predijabetesom u potpunosti je u njegovim rukama. Samo on je u mogućnosti da napravi izbor.

Možete i dalje sjediti predvečer pred televizorom uz čaj i vašu omiljenu tortu, a kao rezultat toga kraj života provedite u borbi protiv dijabetesa i njegovih mnogih komplikacija.

I možete u potpunosti promijeniti svoje mišljenje, način života i percepciju predijabetesa podsjetnik da zdrav um ne može bez zdravog tijela.

Ograničenje u meniju brzih ugljikohidrata, gubitak kilograma, fizičko vaspitanje rade čudo. Čak se i minimalan napor isplati više puta.Na primjer, gubitak težine od samo 7% smanjuje rizik od dijabetesa za čak 58%. Disciplinovano pridržavanje svih savjeta liječnika može u potpunosti izliječiti predijabetes, uz smanjenje vjerojatnosti hipertenzije, bolesti srca i bolesti bubrega za 1,5 puta.

Kako spriječiti razvoj dijabetesa

Ako je laboratorijski test pokazao oslabljenu toleranciju na glukozu, treba zakazati sastanak sa endokrinologom.

Imenovat će dodatne testove kako bi otkrio rizik od dijabetesa u bliskoj budućnosti, kako bi se utvrdio nivo oštećenja na stijenkama krvnih žila.

S neuobičajenim oblikom pretilosti (na primjer, kod žena android tipa) propisat će se istraživanje hormonske pozadine.

Na temelju dobivenih informacija o zdravstvenom stanju sastavit će se pojedinačni program liječenja predijabetesa. Sastoji se od tri komponente: posebna dijeta, vježbe i lijekovi.

Prva dva su obavezna, bez njih se metabolički poremećaji ne mogu otkloniti. Ali efikasnost lijekova je mnogo manja. Oni smanjuju rizik od dijabetesa za samo trećinu.

Zbog toga se lijekovi propisuju kao podrška vrlo pretilim ljudima ili ako pacijent nema dovoljno izdržljivosti i upornosti prilikom praćenja dijeta.

Primjena posebne prehrane

Ciljevi prehrane za liječenje predijabetesa:

smanjenje unosa kalorija,
osiguranje ujednačene razine šećera,
smanjenje količine glukoze u krvi.

Liječenje prediabetesa nemoguće je bez potpunog odbacivanja prehrane iz brzih ugljikohidrata. To su sve proizvodi s glikemijskim indeksom većim od 50 jedinica.

Ispitajte GI tablicu, obratite pažnju na hranu s niskim indeksom, za koju se pokazalo da je na vašem jelovniku nezasluženo zaboravljena. Otvorite kuharice ili web stranice, pronađite recepte na temelju njih.

Ako uspijete oblikovati ne samo zdravu, nego i ukusnu prehranu, to će biti ogroman korak ka porazu predijabetesa.

Šta učiniti kako bi dijeta sa predijabetesom bila što efikasnija:

Napunite svoj hladnjak dozvoljenom hranom kako vas ne bi napakovali štetni. Odnesite popis proizvoda u trgovinu kako biste isključili nasumične kupovine.
Ukrasite gotova jela, stvorite ugodnu atmosferu, potražite istomišljenike. Ukratko, učinite sve da dijeta ne bude shvaćena kao ograničenje, već kao korak na putu ka zdravom životu.
Da biste osigurali da glukoza uđe u krv ravnomjerno, jedite u malim porcijama 5 puta dnevno.
Kad napustite dom, ponesite hranu sa sobom. Za pred-dijabetes, kao užinu možete jesti nasjeckano povrće, orašaste plodove i kruh od cijelog zrna.
Prestanite stavljati šećer u čaj. Ako ne možete trpjeti novi ukus, kupite zaslađivač.
U potpunosti se odriče kafe. Uz sporo usvajanje kofeina u vašem tijelu, čak i umjereno konzumiranje ovog pića za trećinu povećava rizik od dijabetesa.
Posavetujte se sa endokrinologom. Ako imate visoku razinu inzulina, mliječni će se proizvodi morati ukinuti za nekoliko mjeseci. Utvrđeno je da imaju visoki indeks inzulina, odnosno oni izazivaju prekomjerno otpuštanje hormona.

Promjena prehrambenih navika s predijabetesom prilično je teška. Čak će i vaše telo biti protiv vas. Tijekom godina navikao se na laku proizvodnju energije, tako da će svaka hrana bez brzih ugljikohidrata izgledati ukusno i nezasitno.

Za obnovu metabolizma potrebno je vrijeme, obično oko 2 mjeseca.

Ako uspijete izdržati ovaj period, iznenadit ćete se kad osjetite da svježe povrće s mesom može biti ukusno, a voće za desert donosi radost ni manje nego komad torte.

Fizičke aktivnosti raznih vrsta

Prehrambena prilagođavanja za predijabetes nisu dovoljna. Neophodno je ne samo stabilizirati unos šećera u organizam, već i uspostaviti načine njegove apsorpcije.

Najefikasniji način za smanjenje otpornosti na inzulin i poboljšanje protoka glukoze iz krvi u ćelije je sistematskim vježbanjem.Mišići su glavni potrošač energije u našem tijelu.

Što više rade, niži će nivo šećera.

Da biste se riješili predijabetesa, postaje sportaš nije potrebno. Smatra se da je za liječenje poremećaja metabolizma dovoljna polusatna vježba dnevno ili satno tri puta tjedno.

Prvi cilj na putu ka zdravom životu je razbijanje navike sjedenja veći dio dana. Počnite se kretati - hodajte uveče, postepeno povećavajući tempo i udaljenost. Šetajte poslom, penjajte se stepenicama, a ne liftom, radite jednostavne vježbe dok gledate televiziju ili telefonski razgovor.

Sljedeći korak je redovni trening. Odaberite lekciju po svojoj želji, provjerite sa ljekarom da li je to dopušteno u vašem zdravstvenom stanju. Gojaznim ljudima preporučuje se svaka aktivnost u bazenu ili šetnja. S malim viškom kilograma - trčanje, timske igre, zimski sportovi, ples, fitnes.

Na početku treninga, glavna stvar je ne pretjerivati. Vježba bi trebala omogućiti umjereno povećanje broja otkucaja srca. Ako ste umorni, usporite. Bolje je postići svoj cilj malo kasnije, nego napustiti trku na pola liječenja.

Nakon povećane aktivnosti, ne zaboravite na dobar odmor. Da bi se tijelo lako razdvojilo sa nagomilanom masnoćom, trebate spavati oko 8 sati. Inzulin se proizvodi noću u znatno manjim količinama, pa se krv od viška šećera mora osloboditi unaprijed: provedite večernju vježbu i ne jedite 2 sata prije spavanja.

Da li su potrebni lijekovi?

Češće nego ne, promjene u načinu života dovoljne su da u potpunosti izliječe predijabetes. Oni se trude da ne prepisuju lijekove za pojačavanje efekta kako bi se izbjegle moguće nuspojave.

Ako nakon 3 mjeseca od početka liječenja nema učinka, propisat će vam se Metformin. Ovaj lijek je u stanju da smanji sintezu glukoze u jetri, što znači da će pomoći normalizaciji glikemije na testu.

Pored toga, smanjuje inzulinsku rezistenciju, odnosno, nakon jela, šećer iz krvi će brzo ući u ćelije. Još jedan pozitivan učinak Metformina je smanjenje apsorpcije glukoze iz crijeva.

Dio potrošene glukoze izlučiće se iz izmeta.

Piti Metformin cijeli život u nadi da će spriječiti dijabetes opasno je. Prilikom uzimanja može se uočiti nadubljenost, bolovi u trbuhu, alergijske reakcije. Ako se iz nekog razloga lijek na vrijeme ne izluči bubrezima, rizik od laktacidoze je visok.

Dugotrajna upotreba izaziva nedostatak vitamina B12, prepun smrti nervnih ćelija i depresije. Stoga je imenovanje Metformina opravdano samo u slučajevima kada je liječenje nemoguće bez medicinske podrške.

Obično je to dijabetes tipa 2, a ne predijabetes.

Je li moguće potpuno izlječenje?

Prediabetes je stanje prije dijabetesa. Glavna razlika je ta što periodično nepravilno funkcionira endokrini sustav, zbog čega se stvara poremećena tolerancija na glukozu.

Kao rezultat toga, gušterača više ne proizvodi inzulin, što je bilo ranije. Odnosno, s ovom dijagnozom ljudi su klasificirani kao rizični za nastajanje druge vrste dijabetes melitusa.

No, uprkos potencijalnoj opasnosti od bolesti, liječenje se može uspješno provesti ako pravilno pristupite procesu.

Da biste vratili razinu šećera u normalu, prvo morate revidirati vlastiti način života, naročito prehranu, fizičku aktivnost.

Ovo se stanje najčešće potpuno neočekivano manifestuje u trenutku gubitka tjelesnih tkiva od njihove osjetljivosti na hormon koji sintetizira gušterača. Tako dolazi do povećanja šećera.

Kao komplikacija može se razvijati angiopatija paralelno s predijabetesom.

Razlozi za dijagnozu

Ako se odmah ne konzultirate s liječnikom, tada se mogu razviti razne komplikacije predijabetesa koje utječu na rad živčanog, vidnog, krvožilnog sustava. Kao rezultat, razlozi odlaska liječniku su:

Prekomjerna težina
Gestacijski dijabetes u trudnoći,
Visoka razina šećera prilikom uzimanja testova,
Stariji od 45 godina
Policistični jajnik,
Visoki trigliceridi, holesterol u analizama.

Treba primjetiti da predijabetes obično ne daje nikakve simptome, mada postoje i izuzeci. Tada se znakovi mogu pojaviti u različitim varijacijama:

Poremećaj spavanja
Smanjena vizuelna funkcija,
Svrbež sluznice i kože,
Intenzivna žeđ
Grčevi noću
Smanjena funkcionalnost organa vida,
Pojačano mokrenje.

Ako se sumnja na predijabetes, možda će biti potrebna darivanje krvi za šećer. Najčešće se koristi za određivanje stanja analize glukoze. Ako je indikator nešto niži od 6 mmol / l, stanje prije dijabetesa je već postavljeno.

Analiza se daje na prazan stomak, a ujutro. Prije davanja krvi, nije dopušteno piti čak ni vodu.

Kako se postupa

Čak i ako se postavi dijagnoza „predijabetesa“, morate uticati na situaciju sveobuhvatnim pristupom procesu provođenja terapije. Uz sve preporuke, lako je spriječiti razvoj dijabetesa druge vrste.

Najčešće, s oslabljenom tolerancijom na glukozu kod općih, simptomi dijabetičara javljaju se rijetko, a često i potpuno asimptomatski. Odnosno, ovo je pogranična država s kojom živi mnogo ljudi, čak i ne sumnjajući na prijetnju.

Ali ako slijedite sljedeće preporuke, tada lako možete zaustaviti i preokrenuti predijabetes:

Pravilna prehrana
Određivanje loših navika,
Normalizacija krvnog pritiska
Jačanje nervnog i kardiovaskularnog sistema,
Lečenje postojećih bolesti,
Snižavanje holesterola u krvi,
Fizičke vježbe.

Primjetno je da prehrana i sport pomažu poboljšanju performansi tjelesnih sustava, što kao rezultat omogućava ne samo uklanjanje faktora rizika, već i poboljšanje izdržljivosti, općih pokazatelja različitih sustava.

Lijekovi se mogu propisati samo ako prilagođavanje životnog stila nije dalo očekivane rezultate. U ovom slučaju mogu se dodijeliti Metformin, Siofor, Glucophage koji mogu odabrati.

Dijetalna terapija

Ovakav pristup pomaže snižavanju šećera u krvi. Paralelno s tim moguće je i izgubiti suvišne kilograme. Štaviše, normalizacija težine igra ključnu ulogu u tom pitanju. Osnovna pravila ishrane:

Više vlakana
Manje veličine porcija
Frakcijska prehrana
Odbijanje od brze hrane, poluproizvoda,
Odbijanje kolača i peciva, slastičarskih orijentacija,
Dodavanje salata, zelenila, mahunarki, voća, povrća u ishranu,
Potrošnja kukuruza (uključujući žitarice), krumpira, riže i drugih proizvoda u kojima je prisutna velika količina škroba svedena je na minimum.
Potrošnja 1,5-2 litre vode dnevno,
Kuvanje se vrši u pećnici ili kuvanjem ili parenjem,
Odbijanje od slatkiša, čokolade i drugih brzih ugljikohidrata (uključujući gazirana slatka pića).

U idealnom slučaju trebalo bi da odaberete namirnice koje imaju malo masti i imaju nizak glikemijski indeks. Prema tome, možemo zaključiti da unos kalorija igra značajnu ulogu u uklanjanju stanja predijabetesa. Stoga se moraju uzeti u obzir i kalorije te vođenje dnevnika o hrani.

Unatoč prehrambenim ograničenjima, organizam i dalje treba primati potrebnu količinu svih elemenata, uključujući bjelančevine, ugljikohidrate, masti.

Biljni pripravci za predijabetes

Ako se stanje pojavi sa simptomima dijabetičkog tipa - svrbež, žeđ, grčevi i drugi znakovi, tada biljni pripravci mogu ublažiti stanje. Njihova glavna prednost je značajno manji broj kontraindikacija, kao i manji broj nuspojava. Zbog toga doktori mogu propisati:

Učinak ovih lijekova je osjetljiviji na organizam i omogućava vam otklanjanje svih neželjenih znakova, uz istovremeno smanjenje šećera u krvi. Ali nemojte se laskati da samo tablete i tinkture mogu otkloniti stanje. Bez korekcije načina života, takav učinak je privremena mjera koja će samo nakratko odgoditi razvoj dijabetesa tipa 2.

Fizička aktivnost

Redovna tjelesna aktivnost nakon normalizacije prehrane drugi je stup na kojem se temelji liječenje predijabetesa. Istovremeno, nije potrebno odmah prijaviti na intenzivnu kondiciju. Trebali biste početi s ovim manipulacijama:

Šetnja na svežem vazduhu pola sata,
Penjanje stepenicama
Punjenje
Mali niz vježbi.

Ako postoji višak kilograma, tada treba raditi trening do šest puta sedmično. Istovremeno, vrijedno je razmotriti nivo opterećenja i pripremljenost osobe. Uz fizičku neaktivnost, odnosno nedostatak aktivnosti ranije, vrijedi dati prednost intervalnom treningu. Na dan je dovoljna polusatna lekcija sa kombinacijom kardio i vježbi snage, koje se biraju pojedinačno.

Ako se odmah bavite pravilnim liječenjem predijabetesa, onda postoji šansa da izbjegnete razvoj druge vrste dijabetesa. Štoviše, što je svestraniji pristup terapiji, veće su šanse za potpuno izlječenje.

Vrijedi napomenuti da je bolje uvoditi takav utjecaj stalno, odnosno voditi zdrav način života.

U ovom slučaju će se eliminirati ne samo stanje predijabetesa, već će i rizik od razvoja punopravne bolesti potpuno nestati.

Prediabetes: kako spriječiti razvoj bolesti

Prediabetes je poremećaj metabolizma ugljikohidrata koji prethodi razvoju dijabetesa tipa 2. Pojavljuje se u latentnom obliku, prvi neugodni simptomi često se pojavljuju tek s razvojem dijabetičkog stanja.

Gotovo je nemoguće samostalno identificirati predijabetes; dobrobit većine ljudi s oslabljenim metabolizmom ugljikohidrata i dalje je sasvim zadovoljavajuće.

Prediabetes: Simptomi i dijagnoza

U nekim slučajevima, pacijenti s predijabetesom imaju pritužbe na pojačani umor, žeđ i slabljenje vida, ali lako je pronaći druge uzroke ovih simptoma.

Zbog toga, ako postoji sumnja na predijabetes, doktor će vam propisati test krvi na vrijeme, dva sata nakon obroka, kao i stres test koji mjeri razinu šećera u krvi dva sata nakon uzimanja 75 grama glukoze otopljene u čaši vode.

Dijagnoza se postavlja kada:

Razina glukoze u krvi lagano je povišena na prazan stomak - od 6 do 6,9 mmol / L.
Dolazi do kršenja tolerancije na glukozu, odnosno nakon ispitivanja s opterećenjem ugljikohidratima razina šećera raste za 8,9-12 mmol / l za dva sata.

Četiri tipa dijabetesa tipa 2

Tim skandinavskih istraživača tvrdi da postoji najmanje pet podtipova dijabetesa: tip 1 ili inzulinski ovisan, kao i četiri različite vrste tipa 2.

Tip 1 - teški autoimuni dijabetes (SAID). Uglavnom su mladi i zdravi ljudi koji imaju trajni nedostatak inzulina zbog autoimune disfunkcije.

Tip 2, podgrupa 1 - Teški dijabetes s nedostatkom inzulina (SIDD). Mladi, obično zdravi ljudi koji imaju problema sa proizvodnjom inzulina.Uključuje ljude sa visokim HbA1C, oslabljenom sekrecijom inzulina i umjerenom rezistencijom.

Tip 2, podgrupa 4 - Dijabetes blage dobi (MARD). Ljudi koji na kraju svog života razvijaju dijabetes i pokazuju blage simptome.

Srećom, ovo je jedan od najlakših zdravstvenih problema za rješavanje. Sve što trebate učiniti je slijediti cikličnu ketogenu dijetu, o kojoj govorim u svojoj knjizi "Masnoće kao gorivo".

Nedosljednost pravila liječenja dijabetesa

Sledeći testovi krvi pomoći će vam da utvrdite da li imate predijabetes ili dijabetes:

Inzulinski test na post - Ovaj test je još bolji. Normalne razine inzulina u krvi na glavi su ispod 5, ali u idealnom slučaju trebali biste ih držati ispod 3.

Peroralni test glukoze na glukozu - Ovo je najbolji i najosetljiviji test. Izvodi se slično kao PHTT (oralni test tolerancije na glukozu), ali takođe meri nivo inzulina. Prikupite podatke i pregledajte Kraftovu knjigu da biste utvrdili da li imate predijabetes, koji će vam dati tačniju sliku od glukoze na glasu ili čak inzulina.

Kako zaustaviti razvoj dijabetesa

Redovno vježbajte i više se krećitedok ste budni, vaš bi cilj trebao biti sjediti manje od tri sata dnevno.

Optimizirajte nivo vitamina Du idealnom slučaju uz pomoć sunca. Prilikom oralnog uzimanja vitamina D3, povećajte unos magnezijuma i vitamina K2, jer ove hranjive tvari deluju u tandemu.

Optimizirajte zdravlje crijeva, redovito jesti fermentiranu hranu i / ili uzimati visokokvalitetne probiotske dodatke. objavio je econet.ru.

Sviđa li vam se članak? Onda nas podržite pritisnite:

Ko je u riziku

Budući da se prediabetes može otkriti samo laboratorijskim testovima, ljudi koji su u riziku od razvoja poremećaja metabolizma ugljikohidrata trebali bi redovito provjeravati razinu šećera u krvi.

Lista uključuje:

Ljudi koji imaju blisku rodbinu s dijabetesom.
Žene sa sindromom policističnih jajnika ili dijabetesom.
Prekomjerna težina.
Ljudi sa visokim holesterolom.
Osobe starije od 45 godina, posebno u kombinaciji sa drugim faktorima rizika.
Osobe koje vode sjedeći način života.
Pacijenti s dijagnosticiranim metaboličkim sindromom. Karakterizira ga trojačina simptoma: pretilost u trbuhu, odnosno taloženje masti u trbuhu, povišen krvni pritisak, visoki kolesterol.

Pravovremena dijagnoza predijabetesa vrlo je važna, jer omogućava poduzimanje mjera i sprečavanje razvoja tako ozbiljne bolesti kao što je dijabetes. Također, ljudi koji pate od oslabljene tolerancije na glukozu imaju veću vjerovatnoću da obole od srčanih bolesti - dvostruko je vjerovatnije da će umrijeti od srčanog udara ili moždanog udara. Važno je započeti liječenje što je prije moguće.

Prediabetes: šta učiniti

Prema statističkim podacima, predijabetes prelazi u dijabetes u oko 50% pacijenata. Razlog za to je u pravilu odbijanje promjena životnog stila i očuvanje negativnih prehrambenih navika. Dokazano je da je u slučajevima poremećaja metabolizma ugljikohidrata dovoljno samo promijeniti prehranu da bi se odgodio ili čak spriječio razvoj šećerne bolesti na duže vrijeme.

Glavni prehrambeni uvjet predijabetesa je kontrola količine šećera i masti u ishrani. Osnova prehrane treba biti povrće, žitarice, hrana bogata proteinima i vlaknima. Važna komponenta zdravog načina života je i fizička aktivnost.

Uz višak kilograma, potrebno ga je smanjiti, jer je pretilost jedan od glavnih faktora rizika za dijabetes. Smanjenjem težine za samo 10-15% može se postići normalizacija nivoa glukoze u krvi.

Prediabetes predstavlja opasnost za zdravlje, ali je reverzibilan s pravodobnom dijagnozom i promjenama životnog stila.

Što je predijabetes i može li se izliječiti?

Mnogi čak ne žele misliti da dijabetes može utjecati na njih.Iz nekog razloga, ovi ljudi vjeruju da susjedi, u filmovima, imaju takve bolesti, pa će proći pored njih, a čak i ne dirati ih.

Prediabetičko stanje - šta je to?

Prediabetes predstavlja visok stupanj vjerojatnosti nastanka i razvoja dijabetesa. Može li se ovo stanje smatrati početnim stadijem bolesti?

Ovdje je vrlo teško povući jasnu crtu. Osobe sa predijabetesom već mogu razviti oštećenja na tkivima bubrega, srca, krvnih sudova i organa vida.

Prediabetes je srednje stanje u kojem gušterača proizvodi inzulin, ali u manjim količinama ili se inzulin proizvodi u normalnim količinama, ali ćelije tkiva ne mogu ga apsorbirati.

Simptomi

Tabela pokazatelja glukoze:

PerformanceDiabetes

Glikoza na post	5,6-6,9	> 7
Glukoza 2 sata nakon obroka	7,8-11	>11
Glikovani hemoglobin	5,7-6,4	>6,5

Pošto je unos glukoze u tkiva ometen kod dijabetesa, pojavljuje se umor i slabost. Osoba osjeća da je doslovno iscrpljena, ponekad mu je teško čak i da se kreće.

Osim toga, erektilna disfunkcija očituje se kod muškaraca, što negativno utječe na pacijentovu seksualnu (seksualnu) sferu života. U žena bolest ponekad daje kozmetičke nedostatke - starosne mrlje na koži lica, ruku, kose i noktiju postaju krhke, krhke.

Jedan od najupečatljivijih vanjskih znakova predijabetesa je prekomjerna težina, posebno u kombinaciji s starijom dobi.

Drugi simptom je osjećaj ukočenosti u udovima, trnjenje. To se posebno osjeti na rukama, vrhovima prstiju.Kada je normalna mikrocirkulacija krvi poremećena zbog povećanja koncentracije glukoze, to uzrokuje pogoršanje prehrane živčanih završetaka. Zbog toga osoba ima razne neobične senzacije u obliku trnce ili ukočenosti.

I na kraju, svrbež kože koja je takođe jedan od simptoma dijabetičke bolesti. Ovo može postati iznenađenje, kako indikatori glukoze mogu uticati na vašu kožu? Sve je vrlo jednostavno. Uz hiperglikemiju, pogoršava se cirkulacija krvi, što uzrokuje smanjenje imuniteta. Zbog toga, kod dijabetičara vrlo često započinje reprodukcija gljivične infekcije na koži koja daje osjećaj svrbeža.

Da dijabetes melitus ne postane neugodno iznenađenje, potrebno je pratiti pokazatelje šećera u krvi, to se lako može učiniti u klinici ili kod kuće pomoću glukometra.

Metode liječenja

Za zaustavljanje razvoja dijabetesa u početnim fazama potrebno je normalizirati način rada i odmora. Štetno za tijelo kao nedostatak sna, te njegov višak.

Fizički stres, stalan stres na poslu mogu biti poticaj za razvoj ozbiljnih patologija, uključujući dijabetes.

U fazi predijabetesa efikasni će biti narodni lijekovi i različite netradicionalne metode liječenja.

Ne bi trebalo da samo pregledate svoju ishranu, već se i riješite loših navika. Ponekad je dovoljno prestati pušiti ili smanjiti upotrebu pića koja sadrže alkohol da bi se spriječio nastanak dijabetesa.

Trebate smanjiti količinu slatkiša u svom dnevnom meniju ili je potpuno ukloniti. Njihova prekomjerna konzumacija može biti i presudan faktor u razvoju dijabetesa.

Prediabetes - uzroci, simptomi, kontrola šećera i pravilna prehrana s menija

Opasnost od predijabetesa je u tome što se u većini slučajeva, prema statistici i prognozama stručnjaka, u nekoliko godina razvije u šećernu bolest tipa 2.

Predijabetičko stanje nije nepovratno, a uz razvijenu razinu samokontrole i strogo pridržavanje liječničkih recepata, pacijent može održati zdravlje i donijeti šećer u krvi u normalu.

Predijabetičko stanje karakterizira poremećena tolerancija glukoze na pacijenta. S predijabetesom proizvodnja enzima gušterače blago se smanjuje, a razina šećera u krvi već je iznad normalne vrijednosti, ali još uvijek nisu dostigli razine na kojima je dijagnosticiran dijabetes tipa 2. Ranije se ova bolest nazivala dijabetesom nulte faze.

Glavni uzrok predijabetesa (poput dijabetesa tipa 2) je promjena otpornosti tkiva na inzulin. Jedna od funkcija ovog hormona je transport glukoze u ćelije tela.

Kada ugljikohidrati uđu u krv, gušterača proizvodi inzulin, a s redovitim viškom razine šećera, postupno se razvija otpornost na inzulin - smanjenje učinkovitosti hormona, sposobnosti staničnih membrana da ga prepoznaju i sudjeluju u preradi glukoze.

Pored razvoja otpornosti na inzulin, smanjenje proizvodnje inzulina kod pankreatitisa ili različitih bolesti gušterače (tumori (insulinoma), cistične promjene, ozljede) mogu dovesti do predijabetesa.Prema statistici, pacijenti u riziku od predijabetičkog stanja:

gojazni
sa hipertenzijom (visok krvni pritisak sa stopama od 140/90 i više),
sa nestabilnim pokazateljima rezultata analize glukoze,
visok holesterol i trigliceridi,
stariji od 45 godina
žene s policističnim jajnicima,
žene koje su imale gestacijski dijabetes tokom trudnoće.

Dijagnoza predijabetesa

U prisutnosti odgovarajućih simptoma, koristi se niz jednostavnih tehnika za povezivanje pacijentove krvne slike s normom i izvlačenje zaključaka o mogućem razvoju predijabetesa.

Radi ispravnosti dobivenih podataka, uzorkovanje krvi vrši se na prazan stomak, 10 sati nakon posljednjeg obroka.

Dan prije pregleda pacijentu se savjetuje da odustane od pušenja i vježbanja, njegova temperatura i krvni pritisak tokom davanja krvi trebaju biti normalni. Sljedeće studije pomažu u prepoznavanju razvoja bolesti:

Test tolerancije na glukozu - određuje brzinu prodora glukoze u tkivo. Pokazatelji iznad 7,5 mmol / L mogu ukazivati na prisustvo predijabetesa.
Glikemija na testu - potrebna je venska krv za pregled. Pokazatelji koji variraju između 6 i 7 mmol / l ukazuju na mogući razvoj bolesti.
Inzulin na gladovanje - koncentracije na gladovanje iznad 13 μIU / ml dokaz su predijabetesa.
Glikolirani hemoglobin - s predijabetesom, pokazatelj varira između 5,7 i 6,5%.