Smoothie od jagode od banane - šta može biti ukusnije?

Moji momci više vole srdačan doručak, a moja kćer i ja volimo voćne smoothieje. U sezoni jagoda, prepustimo se takvom smoothieu od jagoda i banana.

Da bi smoothie od jagode i banane bio osnažujući, prije kuhanja banane zamrznem u zamrzivaču. Ako ne volite hladno, koristite svježe, ne smrznute banane.

Kako napraviti smoothie od jagode od banane:

Bananu narežite na male krugove ili kockice.

Stavite bananu u zamrzivač na 3 sata, najbolje noću.

Ujutru izvadite bananu iz zamrzivača, stavite je u blender, dodajte jagode i vodu, tucite dok ne postane glatko.
Zdrav, ukusan, osvježavajući smoothie od jagode i banane je spreman.

Gotov smoothie od jagode i banane poslužite odmah.

Sva prava na materijale koji se nalaze na web stranici www.RussianFood.com zaštićena su u skladu s važećim zakonom. Za bilo kakvu upotrebu materijala sa stranice, potrebna je hiperveza na www.RussianFood.com.

Uprava web mjesta nije odgovorna za rezultat primjene kulinarskih recepata, načina njihove pripreme, kulinarskih i drugih preporuka, zdravlja resursa na koje se postavljaju hiperveze i za sadržaj reklama. Administracija web lokacije možda ne dijeli stavove autora članaka objavljenih na web stranici www.RussianFood.com

Ova web stranica koristi kolačiće za pružanje najbolje moguće usluge. Boravkom na web lokaciji prihvaćate pravila web lokacije za obradu ličnih podataka. SAglasan sam

Sastav banane i jagode

U banani ima mnogo vitamina i minerala, među kojima preovlađuje kalijum. Ovi žuti plodovi sadrže i vlakno, glukozu, fruktozu, saharozu, protein triptofana, kateholamine (dopamin, serotonin) i magnezijum.
Jagoda je izvor važnog vitamina C. Malo ljudi zna da možete pojesti samo 100 grama mirisne crvene bobice kako biste tijelo napunili dnevnom normom ovog elementa. Čak i jagode imaju više folne kiseline od grožđa i malina.

Prednosti banana i jagoda

Protein triptofana koji se nalazi u banani pretvara se u serotonin koji pomaže da se opustite i osjetite pravu sreću. Postoji mišljenje da banane pomažu da se prestane pušiti. Uključuje se u prehranu ljudi koji imaju čir na dvanaestopalačnom crevu i želucu, upalne bolesti oralne sluznice, enteritis. Takođe, banane se daju i najmanjoj djeci.

Zbog velike energetske vrijednosti, banane se preporučuje jesti uz intenzivan fizički i mentalni rad. Voće snižava holesterol, uklanja toksine i toksine, jača imunitet, ublažava edeme, smiruje živce i vraća san. Uz dijabetes, hipertenziju, aterosklerozu, bolesti bubrega i jetre, banane će biti pravi spas.

Jagode su jak antimikrobni i protuupalni lijek, zato se preporučuje jesti kod bolesti želuca, lošeg zadaha i upalnih bolesti nazofarinksa. Bobica sprečava razvoj virusa gripe, što je posebno važno za trudnice. Jagode su korisne za pacijente sa šećernom bolešću, jer ima učinak snižavanja šećera.

6 kašika mirisnog soka od svježe jagode olakšat će stanje s žučnom kamenom. A s bolestima genitourinarnog sistema, jetre, bubrega, reumatizmom, bolje je pojesti barem pola kilograma svježe ubranih jagoda dnevno. S anemijom bobica nadoknađuje nedostatak gvožđa, dok će bol u zglobovima ublažiti stanje zahvaljujući salicilnoj kiselini.

Recept za smreku od svježih bobica, banana i cimeta

• Banana - 1 kom.,
• Jagode - 0,5 šoljica
• Maline - 0,5 šolje,
• Borovnice - 0,3 šolje
• Jabučni sok - 0,5 šolje,
• Med - 2 žličice,
• Cimet - prstohvat
• Sjeckani led - 0,5 šoljica.

1. Operite i narežite sve voće i bobice na kriške,
2. Sve sastojke bacite u blender i tucite dok ne postane glatko.

Recept za namirnice od voća sa žitaricama

• Banana - 1 kom.,
• Kruška - 1 kom,
• Jagoda - 0,5 tbsp.,
• Sok od ananasa - 1,5 žlice.,
• Žitarice - 1 tbsp. l.,
• Muesli - 3 žlice. l

1. Kruška i banana oguliti, iseći na kriške,
2. Operite i nasjeckajte jagode,
3. Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne postane glatko.

Recept za smoothie od mente i jagode

• Banana - 1,5 kom.,
• Jagoda - 5 količina,
• Jabuka - 1 kom.,
• Vapno - 0,5 kom.,
• Svježa nana - 1 hrpica,
• Voda - 1 šolja.

1. Ogulite jabuku i bananu, operite jagode,
2. U blender stavite narezano voće i jagode, sok od limete, listove mente i vodu. Sve miješajte dok ne postane glatko.

Klasični smoothie od jagoda od banane

• Banana - 1 kom.,
• Smrznuta jagoda - 1,5 šolje,
• Mlijeko od vanilije - 1 šolja,
• Sok od pomorandže - 5 kašika. l

1. Pomiješajte sve sastojke u blenderu,
2. Dobivenu masu sipajte u visoke čaše i odmah poslužite.

Zeleni čaj od voćnog smoothieja

• Banana - 1 kom.,
• Smrznute brusnice - 0,5 kašike žlice,
• Smrznuta borovnica - 0,25 tbsp.,
• Smrznuta jagoda - 5 količina,
• Smrznuta kupina - 0,5 tbsp.,
• Med - 3 kašike. l.,
• Sojino mlijeko - 0,25 st.,
• Zeleni čaj - 0,5 kašika.

1. Gotov zeleni čaj da se ohladi,
2. Ogulite i isecite bananu,
3. Sve sastojke izmiksajte u blenderu do glatkog i odmah poslužite.

Voćni i bobični smoothie sa ovsenom kašom

• Smrznuto voće - 1 šolja,
• Smrznuta jagoda - 1 šolja,
• Banana - 2 kom.,
• Orasi - 1 kašika. l.,
• Jogurt - 2 kašike. l.,
• Nemasno mlijeko - 1 šolja,
• Zobena kaša - 1 kašika. l

1. Ogulite bananu, isecite i pomešajte u blenderu zajedno sa jagodama, voćem i jogurtom,
2. U smjesu izlijte orahe, zobene kaše i mlijeko. Pomerite ponovo u blenderu.

Svježe voće od bobica i sladoleda

• Sladoled od vanilije - 2 šolje,
• Banana - 1 kom.,
• Jagoda - 1 žlica.,
• Maline - 0,5 kašike žlice,
• Borovnice - 0,75 st.,
• Limunov sok - 1 kašika. l.,
• Sok od brusnice - 0,5 tbsp.,
• Šećer - 2 žlice. l (neobavezno)
• Zdrobljeni led - 0,5 šalice,
• Svježa metvica je gomila.

1. Operite sve bobice, ogulite i nasjeckajte bananu,
2. Izmiksajte sve sastojke u blenderu do glatkog,
3. Nakon kuhanja odmah donesite na sto, ukrašavajući ga grančicama mente.

Slatki recept za banane od citrusnih bobica

• Banana - 1 kom.,
• Jagode - 1,25 šolje
• Jogurt sa malo masti - 0,75 šoljica,
• Sok od pomorandže - 0,5 šolje,
• Mlijeko u prahu - 2 žlice. l.,
• Vanilin - 0,5 tsp.,
• Med - 1 kašika. l

1. Ogulite bananu i isecite na kriške, operite jagode,
2. Sve proizvode miješajte dok ne postanu glatke u blenderu.

Sastojci

• 800 g svježih ili odmrznutih jagoda
• 1 srednja banana
• 1 jogurt sa malo masti
• Stup vanilije
• 1 kivi

U blenderu umutite jagode, jogurt i banane, dodajte kriške vanilije i kivi (opcionalno).

Kako napraviti smoothie - postupak kuhanja

Doručak ili lagana večera, međuobrok - smoothieji su nam korisni u bilo koje doba dana. Posebno je dobar ljeti jer osvježava, udovoljava gladi i žeđi u isto vrijeme.

Smoothies nisu ništa drugo do jednolični gusti koktel dobiven od voća, bobica, povrća s dodatkom tečnosti. Mnogo je varijacija pića, zbog bezbroj kombinacija proizvoda.

1. 1. Pripremite plodove: prvo operite, ogulite, uklonite nejestive dijelove. Veliko voće ili povrće izrezano na kockice.
   2. Sve sastojke stavite u posudu odjednom, uključite sjeckalicu 30-40 sekundi.
   3. Dobivenu smjesu izlijte u čaše, ukrasite i poslužite sa slamkom.

   Čini se da je jednostavno, ali da biste dobili zaista ukusno i zdravo piće, morate se pridržavati sljedećih pravila:

   • Izbor tekućine određuje energetsku vrijednost smoothieja. Najviše dijetalnih opcija treba pripremati na vodi, zelenom ili biljnom čaju. Kokteli na bazi sokova imat će prosječan udio kalorija, a najhranjivije smjese dobit će se dodavanjem fermentiranih mliječnih proizvoda ili sladoleda.
   • Voće treba uzimati smrznuto (barem deo) ili dobro ohlađeno. Sirovinu možete držati sat vremena u zamrzivaču prije kuhanja. Stoga u ovom slučaju neće biti potrebno dodavanje leda. Iako njegove kockice pomažu u mljevenju plodova, ukusu daju prekomjernu vodenast ukus.
   • Set voća i bobica može biti apsolutno bilo što. Ali dio mora imati gustu kašu, jer u protivnom smoothie neće raditi gusto. Za optimalnu konzistenciju dobro je dodati bananu, krušku ili jabuku, breskvu. Više sočnog voća (narandže, lubenice) ne treba piti previše ili pripremati napitak bez tekućine.
   • Banana je spasilački život. Uvijek je sladak, tako da okus koktela može učiniti ugodnim i mekim čak i s kiselim bobicama. Može se i zamrznuti.
   • Za povrća možete uzimati sočne krastavce, a za gustu strukturu - u recept uključite avokado. Bilje i bilje su takođe dobrodošli. Češće se koriste špinat i nana.
   • Da dodaje šećer ili ne, svako odlučuje za sebe. Ali rafinirani šećer povećava sadržaj kalorija i glikemijski indeks, koji smanjuje prednosti koktela. Bolje je napitak zasladiti s malom količinom meda ako nije alergičan. Povoljno je dodavati suho voće, najslađe datulje među njima.
   • Vegetarijanci mogu koristiti biljno mlijeko. Posebno dobar sa kokosovim i bademovim voćem.
   • Smoothie se ne kombiniraju s drugim jelima, već se uvijek koriste kao zaseban obrok ili ne prije 2 sata nakon doručka ili ručka. Ovo nije samo ukusan napitak, već je i zdrav, bogat je vitaminima i vlaknima. A kako bi povećali udio proteina, dodaju ne samo jogurt, već i suhe proteinske mješavine za sportaše.

   Ako se ispostavilo da je previše, onda ga samo izlijte u kalupe i pošaljite ga u zamrzivač. Rezultat je ukusan sladoled.

   Smoothie recepti od jagoda i banana

   

   Kombinacija ova dva voća je jedna od najuspješnijih. Oni koji nikada nisu radili smoothieje trebali bi početi s tim. Jagode će pružiti svijetlu aromu i ugodnu boju, a rezerve se mogu stvoriti u sezoni smrzavanjem. Banana garantuje slatkoću i gustu konzistenciju.

   Kako napraviti sladoled od jagoda i banana sa sladoledom

   

   Prilično visokokalorična, ali vrlo ukusna ljetna poslastica. Traženi proizvodi:

   • 80 g sladoleda,
   • 70 ml mlijeka
   • pola banane
   • 100 g svježih jagoda.

   Zbog upotrebe sladoleda, koktel će se ionako ohladiti, tako da je prihvatljivo ostatak sastojaka uzimati na sobnoj temperaturi. Ako želite dodati vanilin, ukrasite listom metvice.

   Jogurt-voćni smoothie

   Lista komponenti je sljedeća:

   • 200 ml bijelog jogurta,
   • 100-120 g smrznutih jagoda,
   • 1 zrela banana.

   Takav koktel možete piti umjesto doručka ili večere. Kako ne biste znatno povećali njegovu energetsku vrijednost, dodajte jogurt s niskim udjelom masti, na primjer „Activia“. Umjesto toga, kefir i čak fermentirano pečeno mlijeko će učiniti.

   Kako napraviti smoothie od jagode od banane od ovsene kaše

   Još jedan recept za dobar doručak u vrućoj sezoni. Smoothies su dobri za gubitak kilograma zbog velike količine vlakana. Njegov sastav:

   • 1 čaša bobica
   • 1 banana
   • 1 šolja tečnosti (voda, obrano mlijeko),
   • 3 žlice Hercules
   • 1 kašika kašike dušo.

   Koktel se može pripremiti sa vlaknima, uzimajući ga u istoj količini kao i žitarice. Prije posluživanja, bolje je pustiti da piće vari 10 minuta.

   Za vitaminski smoothie trebat će vam:

   • 1 banana
   • 1 kivi
   • 120-150 g smrznutih bobica,
   • 1 šolja jogurta
   • 1 kašika dušo.

   Za pripremu je važno odabrati vrlo zreo kivi, inače će koktel ispasti kiseo. Količinu meda prilagodite ukusu, ostavite jednu krišku kivija za ukrašavanje čaše.

   Sa špinatom

   

   Svjež i neobičan zeleni smoothie će se svidjeti čak i djeci. Neće primijetiti da ima špinata zbog svijetle arome jagode. Recept za piće:

   • pola banane
   • 100 g smrznutih bobica,
   • 100 g špinata (svežeg ili smrznutog),
   • 120 ml jogurta
   • 120 ml mineralne vode.

   Za pripremu špinat prvo procijedite u kašiku umaka, a zatim dodajte sve sastojke i opet samljeti. Za još ukusniji ukus dodajte 0,5 kašike kašike. ribani đumbir.

   Jabuke će odgovarati bilo kojoj boji. Ako su previše slatki, tada će sok od limuna ili limete pomoći u ispravljanju ukusa, ako je kiselo - med. Osnovni recept izgleda ovako:

   • 1 jabuka
   • 8 jagoda,
   • 0,5 banana
   • 3-4 grančice nane
   • 1 šolja jabučnog soka ili vode.

   Sa ananasom

   

   Lista proizvoda za ovaj koktel izgleda ovako

   • 100 g pulpe ananasa,
   • 1 zrela banana
   • 7-8 kom. jagode
   • 120 ml više voćnog soka ili mlijeka.

   U smoothie-u, konzervirano voće uglavnom se ne koristi, ali se može napraviti izuzetak za ananas. Ako tečnost iz konzerve (sirupa) malo razblažite vodom, onda će vam dobro doći umesto soka.

   Sa narandžom

   Sva agrumi su vrijedan izvor askorbinske kiseline. Za pripremu zdravog koktela trebat će vam:

   Naranča se mora dobro oguliti, u protivnom će se ukusu pojaviti gorčina. Ako je sočan, onda nemojte dodavati nikakvu tečnost. Ljubitelji začinjenih nijansi mogu u recept uključiti timijan ili cimet. Dozvoljeno je kuhati koktel s sokom od pomorandže umjesto voća. Trebat će joj 100 ml.

   Smoothie mnogima zvuči neobično. U stvari je jednostavan, ukusan i zdrav. Jagode sa bananama su dobitna kombinacija, na osnovu koje možete smisliti beskonačan broj mogućnosti koktela s drugim voćem, biljem, mlijekom ili sokom.

   SASTAVI

   • Banana 1 kom
   • Jagoda po ukusu
   • Mlijeko 1 šolja

   

   Isperite i ogulite jagode, bananu narežite na kolutiće.

   

   Voće prepolovite u blenderu.

   

   Sve miješajte dok ne postane glatko, a zatim dodajte potrebnu količinu mlijeka i opet promiješajte. Gotov smoothie sipajte u čaše, nakon što se ohladi.

   Pogledajte video: Smoothie Ideje za Doručak (Novembar 2024).