Lijena zobena kaša: recept za one koji žele brzo smršavjeti

Približna hranjiva vrijednost po 0,1 kg. proizvod je:

5 razloga zbog kojih nam lijena zobena kaša pomaže da smršavimo

1. Zobena kaša (nikako ne uzimajte brzo kuhanu žitaricu i gotovu žitaricu!) Sadrži visok udio vlakana i dijetalnih vlakana koja savršeno "čiste" tijelo od toksina, kolesterola i teških metala.

2. Zobena kaša je spor ugljikohidrat. Opskrbljuju nas energijom, povećavaju nam ton. Osjećaj sitosti iz takve kaše, za razliku od palačinki i peciva, dugo traje, a mi nismo u iskušenju da pojedemo nešto slatko i štetno tokom dana.

3. Zobena kaša - najpovoljnija superhrana. Blagotvorno deluje na stanje kože, kose i noktiju. Sadrži vitamine skupine B, antioksidante, uklanja upale i poboljšava ishranu ćelija. Pridržavajući se dijeta primorani smo odbiti masnu hranu i „platiti“ za taj nedostatak sjaja u očima i kosi. A zobena kaša nam pomaže da izgledamo svježe.

4. Zobne žitarice sadrže tiamin - vitamin koji se u tijelu pretvara u serotonin ili hormon sreće. Poboljšava raspoloženje, smanjuje nivo stresa i što je najvažnije - pomaže da se odreknete navike “hvatanja” problema sa nečim slatkim. Činilo bi se da je čudan savjet umjesto da jedete čokoladu, svaki dan za raspoloženje pojesti porciju zobene pahuljice, ali zaista djeluje. Uzgred, tiamin se uništava toplotnim izlaganjem, pa je vruća kaša u tom smislu apsolutno beskorisna.

5. Ljeti, kada u principu ne želite vruću i tešku hranu, a vitamini se najlakše dobijaju iz sezonskog voća, bobica i povrća, to je hladna zobena kaša sa zdravim prirodnim aditivima koja može postati formula zdravog života.

Liznoj zobenoj kaši možete dodati sve što vam srce poželi.

Osnovni lijeni recept za zobene kaše

• zobena kaša (ali ne gotova žitarica i ne instant žitarice)
• niskokalorični prirodni jogurt bez aditiva, jogurta ili gustog kefira
• mlijeko

Sve sastojke pomiješajte u posudi, prebacite u teglu, zatvorite i pošaljite u hladnjak na najmanje 4 sata, ili bolje noću. U hladnjaku će takav prazan stajati 2-3 dana.

1 limenka pripremljene zobene kaše (400-500 ml) idealna je za posluživanje. Prikladno je izvaditi ga iz frižidera i ponijeti sa sobom u ured ili u teretanu.

Lifehacks za početnike

• Mlijeko i jogurt mogu se zamijeniti biljnim analogima - na primjer, kokosom, sojom ili bademom. Ili zamijenite jogurt pireom od banane i mlijekom redovnom vodom za piće.
• Želite napraviti zobenu kašu slađi? U tome će vam pomoći banana, grožđice ili suhe marelice
• Ako prvi put kuvate lijenu zobene pahuljice, obratite pažnju na omjer 1 dijela zobene pahuljice na 1 dio tekućine ili pire. Ujutro možete uvijek dovesti rezultat u dosljednost koja vam je potrebna.
• Imajte na umu da mnoge "superhrane" - poput chia sjemenki, lanenih sjemenki ili goji bobice, kao i nabubreno sušeno voće, apsorbiraju puno tekućine.

Kaša će biti korisnija ako je umjesto šećera zasladite medom ili bananom

Lijena zobena kaša s mrkvom i jogurtom

Prirodna slatkoća mrkve i meda ne dozvoljava da ova kaša bude svježa, a krem ​​sir i sjemenke chia pretvaraju ga u gustu i nježnu kremu

Što vam treba:
125 g prirodnog jogurta
1 velika mrkva
2 žlice mekani krem ​​sir
½ šalice zobene kaše
175 ml mlijeka
1 kašika chia sjeme
½ šunke vanilije ili 1 vrećica vanilin šećera
1 kašika dušo
šaka grožđica
prstohvat mljevenog cimeta
prstohvat soli

1. Mrkvu naribajte na krupnoj rerni. Ako koristite mahune vanilije - prerežite je na pola i iseckajte sjemenke.

2. Sve sastojke dobro promiješajte u posudi. Zatim prebacite u teglu s čvrsto prilijepljenim poklopcem (potrebna vam je tegla s volumenom od 450 do 500 ml), čvrsto je zatvorite i noću stavite u hladnjak na najmanje 4 sata, ili još bolje.

Lijena zobena kaša s mrkvom i jogurtom

Lijena zobena kaša sa jagodama

Apsolutno ljetni recept koji sigurno možete mijenjati po sezoni. Je li jagoda otpala? Dodajte višnje ili crnu ribizlu. Pogodne su koprive ili sitno sjeckane jabuke. A uz malinu ili kupinu ispasti će samo očaravajuće ukusno!

Što vam treba:
125 g niskokaloričnog prirodnog jogurta
½ šalice zobene kaše
175 ml mlijeka
1 kašika chia sjeme
½ šunke vanilije ili 1 vrećica vanilin šećera
1 kašika dušo
100 g svježih jagoda
2 žlice mekani krem ​​sir
½ limuna
prstohvat soli

1. Uklonite koricu limuna sa sitnom rernom, iscijedite sok. Jagode narežite na manje komade. Ako koristite mahune vanilije - prerežite je na pola i iseckajte sjemenke.

2. Sve sastojke dobro promiješajte u posudi. Zatim prebacite u teglu s čvrsto prilijepljenim poklopcem (potrebna vam je tegla s volumenom od 450 do 500 ml), čvrsto je zatvorite i noću stavite u hladnjak na najmanje 4 sata, ili još bolje.

Lijena zobena kaša sa jagodama

Ljesna zobena kaša s kruškom

Kruška je plod van sezone. Ljeti koristite voće iz vlastitog vrta, a zimi su pogodno voće iz supermarketa ili čak kruške od kompota. Količinu meda prilagodite sami, ovisno o slatkosti krušaka.

Što vam treba:
125 g niskokaloričnog prirodnog jogurta
½ šalice zobene kaše
175 ml mlijeka
1 kašika chia sjeme
½ šunke vanilije ili 1 vrećica vanilin šećera
1 kašika dušo
1 zrela kruška
prstohvat mljevenog cimeta
prstohvat mljevenog klinčića
prstohvat muškatnog oraščića (neobavezno)
prstohvat soli

1. Kruško očistite od kože i sjemenki. Isečene na male kocke. Ako koristite mahune vanilije - prerežite je na pola i iseckajte sjemenke.

2. Sve sastojke dobro promiješajte u posudi. Zatim prebacite u teglu s čvrsto prilijepljenim poklopcem (potrebna vam je tegla s volumenom od 450 do 500 ml), čvrsto je zatvorite i noću stavite u hladnjak na najmanje 4 sata, ili još bolje.

Ljesna zobena kaša s kruškom

Lijena zobena kaša s crnom ribizlom i orasima

Recept je izmišljen „na osnovu“ popularnog recepta za džem, gde se orasi dodaju u crnu ribizlu. Ispada sa svih strana hranjivo i zdravo jelo.

Što vam treba:
125 g niskokaloričnog prirodnog jogurta
½ šalice zobene kaše
175 ml mlijeka
1 kašika chia sjeme
½ šunke vanilije ili 1 vrećica vanilin šećera
2 žlice dušo
šaka crne ribizle
3-4 oraha
prstohvat soli

1. Osetite ili zdrobite orahe u mort u prilično velikim komadima - treba ih osjetiti u kašici. Ako koristite mahune vanilije - prerežite je na pola i iseckajte sjemenke.

2. Sve sastojke dobro promiješajte u posudi. Zatim prebacite u teglu s čvrsto prilijepljenim poklopcem (potrebna vam je tegla s volumenom od 450 do 500 ml), čvrsto je zatvorite i noću stavite u hladnjak na najmanje 4 sata, ili još bolje.

Savjet: crna ribizla može se zamijeniti borovnicama, čime se smanjuje količina meda

Lijena zobena kaša sa ribizlom i orasima

Lijena zobena kaša s maslacem kikirikija i bananom

Prava vitaminska bomba. Urbech i banana su, naravno, prilično kalorični, ali ako je pred nama naporan dan, onda nećete naći bolji način da „napunite baterije“.

Što vam treba:
1 srednja banana
½ šalice zobene kaše
200 ml mleka
1 kašika chia sjeme
½ šunke vanilije ili 1 vrećica vanilin šećera
1 kašika dušo
2 žlice kikiriki puter ili urbeka
prstohvat soli

1. Polovinu banane umutite u blender, a drugu polovinu narežite na kockice od 5 mm. Ako koristite mahune vanilije - prerežite je na pola i iseckajte sjemenke.

2. Sve sastojke dobro promiješajte u posudi. Zatim prebacite u teglu s čvrsto prilijepljenim poklopcem (potrebna vam je tegla s volumenom od 450 do 500 ml), čvrsto je zatvorite i noću stavite u hladnjak na najmanje 4 sata, ili još bolje.

Lijena zobena kaša s maslacem kikirikija i bananom

Koraci za kuhanje

1. Uzmite čašu za desert srednje veličine, prelijte kefir, sipajte eritritol.

Savjet: Da biste bolje otopili eritritol u hladnoj kremi, možete ga samljeti u malom mlinu za kafu. Mljeveni eritritol dobro će se miješati pod potrebnom masom. Za to je prikladna jednostavna mala mlinca za kafu, na primjer, iz Clatronic-a.

1. Dodajte chia semenke i ponovo sve dobro izmešajte. Dok semenke nabubre, treba da presečete zrno vanilije i izvadite zrno.

Ako je potrebno, umjesto žitarica možete koristiti ekstrakt vanilije ili drugu zamjenu. Žitarice (ekstrakt) je potrebno sipati u kefir i dobro izmešati.

1. Dodajte sojine pahuljice i maline. Maline ostavite na vrhu kao ukras, a na vrhu pospite konoplju.

Gotovo. Zatvorite stakleni poklopac za desert i stavite u hladnjak preko noći.

Dobar apetit i dobar početak dana!

Prednosti

Noćna zobena kaša, natopljena jogurtom, kefirom ili mlijekom od zobene kaše bez mlijeka na vodi za mršavljenje voćem, bobicama, zdrava je i zdrava namirnica, idealna zamjena za mršavljenje redovnom zobenom kašom, niskokaloričnim zdravim obrokom za doručak, koji ima brojne prednosti:

1. Zdravi brzi doručak bez kuhanja.
2. Mogućnost pripreme porcija za cijeli tjedan.
3. Dostupnost sastojaka u lijenim receptima za zobene pahuljice u tegli.
4. Brzo punjenje stomaka u dužem periodu.
5. Stvorite originalne varijacije sa svojim omiljenim ukusima.
6. Pravljenje kaše kod kuće je brzo i jednostavno.
7. Kaša je vrlo ukusna i laka za probavu.
8. Povećava energiju zahvaljujući proteinima i ugljikohidratima.
9. Promoviše gubitak kilograma
10. Dugo zadovoljava osjećaj gladi.
11. Kaša se polako probavlja, ugljikohidrati zasićuju mišiće energijom tokom fizičkog treninga.
12. Protein u ovsenoj kaši pospješuje prijenos hranjivih sastojaka u mišiće, koji imaju važnu ulogu nakon treninga.
13. Zobena kaša je zdrav proizvod dobre prehrane (PP).
14. Skoro bez šećera i masti.
15. Može se koristiti kao međuobrok između glavnog obroka, lijena grickalica od zobene kaše ispred teretane.
16. Ako ne znate kako smršaviti do ljeta, onda će lijena zobena kaša u staklenci biti idealna opcija za mršavljenje.
17. Da biste napravili kašu, potrebna vam je samo šaka zobene kaše i staklena tegla.
18. Ako gubite kilograme, kašu samo kuhajte.
19. Zobena kaša je bogata vlaknima, zdravim mineralima, u kombinaciji sa mliječnim proizvodima, lijena zobena kaša u tegli čisti crijeva.
20. Ovsena kaša u tegli je pogodan doručak, kad ujutro nema dovoljno vremena za kuhanje: možete je ponijeti sa sobom na posao.
21. Originalno jelo, neobičan recept za zobene pahuljice.
22. Mala zapremina tegle pomaže u kontroli veličine posluživanja.

Kako odabrati banke

Prije nego što pripremite zobene pahuljice u staklenci, morate odabrati ispravnu veličinu staklenke. Zobene kaše možete kuhati i u tegli i u bilo kojem posuđu - plastičnoj posudi, tavi.

Pogodna je svaka posuda veličine jedne porcije kaše:

• količina 1 pojedinačne porcije lijene zobene kaše je 1 čaša tečnosti + zobena kaša + aditivi,
• klasična lijena zobena kaša priprema se u staklenoj posudi kapaciteta 400 ml (0,4 l) ili 500 ml (0,5 l), u idealnom slučaju staklenka treba imati široko grlo i namotana je nepropusnim poklopcem,
• prikladne staklenke sa širokim vratima mogu se kupiti u IKEA trgovinama, koriste se staklene staklenke s uvijenim poklopcima za kuhanje zobenih pahuljica nakon jela hranu: med, kiselo vrhnje, paste.

Kako kuhati zobene pahuljice preko noći u tegli

Osnovni recept za lijenu zobene pahuljice u tegli sastoji se od proizvoda koji se prodaju u bilo kojem supermarketu. Sve što trebate za kuhanje lijenih zobenih kaša kod kuće, koristeći osnovni recept, je da uzmete staklenku kapaciteta 0,5 l:

1. Ulijte zobene kaše. Proporcije lijene zobene kaše u tegli - pola čaše Herculesa po čaši tečnosti.
2. Žitaricu prelijte mlijekom i prirodnim jogurtom, ukupna količina tekućih sastojaka treba biti čaša tekućine.
3. Zatvorite poklopac.
4. Protresite teglu.
5. Hladite do jutra.

Tokom noći u staklenci će se zobena kaša sa mlijekom nabubriti, udubiti, umočiti u jogurt, a kaša će postati nježna i ukusna. Ujutro ili odmah, ostatak sastojaka se doda u staklenku po ukusu:

• bilo koja punila za voće,
• bobice
• kriške pečene bundeve
• sjeckana svježa jabuka
• pečene jabuke
• kruške
• šljive
• breskve
• banane
• persimmon
• kivi
• džem.

Postoji mnogo recepata i varijacija, ako uzimate mliječnu bazu, onda možete jesti zobenu kašu s mlijekom, jogurtom, fermentiranim pečenim mlijekom, inzistirati na pahuljicama na kefiru, sojinom mlijeku.

Da biste poboljšali aromu i ukus, dodajte svoje omiljene začine:

• cimet
• đumbir u prahu
• kakao prah
• vanilija
• muškatni oraščić
• mljeveni klinčić.

Za mršavljenje se lijena zobena kaša prelije vodom, svježim sokovima, dekocijama bez šećera. Kao zaslađivači koriste se sušeno voće, nadomjestci šećera, prirodni sirupi, med, maslac od kikirikija.

Da biste PP znojnu kašu od šećerne kaše učinili još korisnijom, bolje je staviti u teglu:

1. Sjemenke lana
2. Chia sjeme
3. Orasi.
4. Bademi
5. Gotovi orasi.
6. Sjemenke suncokreta
7. Pinjole.

Zobena kaša sa jogurtom u tegli

Uz zdrav zdrav doručak iz staklenke - lijenu zobene pahuljice s jogurtom, dobit ćete povećanu energiju za cijeli dan, imati ukusan i zadovoljavajući doručak.

• ovsena kaša Hercules - pola šalice,
• jogurt - trećina čaše,
• mlijeko je trećina šolje
• banana
• cimet.

1. U teglu izlijte Hercules, jogurt, mlijeko, cimet.
2. Zatvorite i dobro protresite tako da se sve komponente miješaju.
3. Stavite teglu zatvorenu u frižider preko noći.
4. Ujutru otvorite, dodajte kriške banane, promiješajte.

Možete čuvati do 3 dana, jesti zobenu kašu ohlađenu.

Recept: zobena kaša u staklenci s kefirom

Ljesna zobena kaša u staklenci prema ovom receptu priprema se na kefiru, kao i u prethodnom receptu ili osnovnom, da biste ga skuhali, morate unaprijed kupiti ili imati fermentirane mliječne proizvode - kefir sa sirom. Lijena zobena kaša s sirom ukusno se kombinira s jagodama, sokom i kriškama naranče, što jelo dvostruko zdravije, zasićuje ga okusom citrusa.

• zobena kaša - 4 kašike,
• kefir s malo masti - nepotpuna šolja,
• skuti sir bez masnoće - pola pakovanja,
• narandže - nekoliko kriški,
• laneno sjeme - 1 kašika kašike,
• jagode - 4-5 bobica.

1. U teglu izlijte pahuljice i lanene semenke, pomešajte kašikom.
2. Dodajte nasjeckane jagode.
3. Stavite sir i kriške narandže.
4. Sipati kefir. Zatvorite teglu.
5. Očistite na hladnom mjestu do jutra.

Čuvajte do 2 dana, jedite zobene kaše ohlađene.

Ljesna zobena kaša u teglici banane: recept

S bananom je lijena zobena kaša s mlijekom dobra jer se struktura kaše s kakaom ispada lijepa, vrlo nježna, ukus mliječne čokolade s komadićima meke banane.

• mlijeka je pola šolje
• zobena kaša - 3 kašike,
• zrela narezana banana
• kakao - 1 kašika kašike,
• jogurt - 3 kašike,
• med i zaslađivač - 1 žličica

1. U teglu stavimo zobene pahuljice, mlijeko, jogurt, kakao, zaslađivač.
2. Mi okrenemo poklopac, dobro protresemo, tako da se svi sastojci pomiješaju.
3. Otvorite, stavite na vrh kriške banane i pomešajte kašikom.

Zatvorite poklopac staklenke, stavite na hladno mesto preko noći. Držite do 2 dana. Jedemo ohlađeno.

Lijena zobena kaša na vodi u tegli

Za mršavljenje je bolje kuhati bez mlijeka - zobene kaše s kipućom vodom. Prokuhajte čašu vode i prelijte vodu u staklenku zobene kaše. Ostavite da odstoje 5 minuta dok ljuspice ne postanu mekane. Zatim promiješajte i dodajte sastojke iz recepta prema listi.

Za kuhanje trebat će vam: instant zobene pahuljice - 40 grama, voda - 1 šolja, bademi - 1 kašika, suhe bobice (brusnice, borovnice, trešnje) - 1 kašika, cimet po ukusu.

Zobena kaša sa Chia-om

Zobena kaša je korisna sama po sebi, posebno ona koja na pakovanju kažu "zahtijevaju kuhanje". U kombinaciji sa Chia sjemenkama, zobena kaša u teglici inzistira na vremenu ne duže nego prema osnovnom receptu. Ali kaša za vrijeme namakanja Chia sjemenki u njoj je obogaćena korisnim vitaminima, elementima u tragovima potrebnim za poboljšanje zdravlja.

Zobene pahuljice za brzo kuhanje za noćne žitarice nisu prikladne, bolje ih je ostaviti za pečenje kolačića od zobenih pahuljica.

• zobena kaša - 50 grama,
• Chia sjemenke - 30 grama,
• mlijeko (kravlje, kokosovo ili bademovo) - 250 ml,
• banana - 1 mala
• med ili šećer po ukusu.

1. Stavite žitarice u teglu.
2. Vrh sa chia semenkama.
3. Bananu pire izgnječite vilicom ili mikserom.
4. Zasladite sa 1 žličicom meda ili šećera.
5. Položene komponente prelijte mlekom.
6. Staklenku zatvorite poklopcem, dobro protresti.
7. Pošaljite u frižider za noć.

Postoji ohlađena zobena kaša, čuvajte do 4 dana.

Zobena kaša u teglici sa ribizlom

Ljepljiva hladna zobena kaša sa ribizlom i lanenim sjemenkama - zdrav instant doručak. Prednost doručka je u savršeno odabranim omjerima i kombiniranjem u jednoj tegli super zdrave hrane: lanenih sjemenki, zobi i bobica ribizle.

• ribizla (crna, crvena ili bijela) - pola šalice,
• jogurt s niskim udjelom masti - 4 žlice.,
• zobene pahuljice - 2 žlice.,
• lanene semenke - 1 kašika,
• slatki sirup - 1 kašika

1. U teglu dodajte zobene kaše, laneno seme, sirup, jogurt.
2. Zatvorite poklopac, dobro protresti.
3. Otvorite i dodajte ribizlu.
4. Staviti u frižider preko noći (čuvati do 4 dana). Jedemo zobene kaše ohlađene.

Zobena kaša s voćem u tegli

Možete dodati bilo koje voće u starter set lijenih zobenih pahuljica, ljeti - breskve, kruške, šljive, marelice, jabuke i bobice. Zimi i tokom cijele godine ukusno je natopiti noćnu kašu bananom, agrumi: naranča, mandarina.

• zobena kaša - 2 kašike,
• prirodni jogurt - 3 kašike,
• mlijeka je pola šolje
• džem od narandže (džem) - 1 kašika,
• mandarine - 1 kom.

1. U teglu dodajte zobene pahuljice, mleko, jogurt, narančin džem.
2. Zatvorite poklopac i protresite staklenku dok se proizvodi ne pomiješaju.
3. Otvorite, dodajte na dva dela narezane naranče od mandarine, pomešajte kašikom.
4. Zatvorite poklopac tegle i staviti na hladno mesto preko noći.

Čuvajte do 3 dana. Ohlađena je kaša

Lijena zobena kaša s jabukom i cimetom

Jabuka s cimetom - dvije dijetalne komponente, koriste se u pripremi mirisnih jabučnih punjenja za slatke kolače, pravljenje voćnih deserta sa mljevenim cimetom. Lijena zobena kaša s jabukom - osjetljiva, mirisna poslastica + ukusan, brz i zdrav doručak u tegli.

• zobena kaša - 2 kašike,
• mala jabuka - pola
• pire od jabuka - 2 žlice.,
• mljeveni cimet - pola kašičice,
• prirodni jogurt - 3 kašike,
• cvetni med - 1 kašika kašike

1. U teglu stavite zobene kaše, mleko, jogurt, cimet i med.
2. Zatvorite poklopac i protresite dok se sastojci ne pomiješaju.
3. Otvoreno dodajte kriške jabuke i jabuke i lagano izmešajte.
4. Zatvorite poklopac tegle i staviti u frižider preko noći.

Čuvajte 2 dana, jedite zobene kaše ohlađene.

Kako napraviti lijeni doručak: 5 ideja za konzervu

Zobena kaša je popularna među ljubiteljima dijeta za mršavljenje, zob se smatra vrijednim proizvodom za pravilnu prehranu. Od zobenih pahuljica, dijetne palačinke se pripremaju za doručak, peku se, koristeći PP recept za palačinke sa ovsenom kašom, palačinke se pripremaju na vodi u Pošti. Ali za kuhanje palačinki potrebno je vrijeme, što ujutro obično nije dovoljno.

Nudimo vam da pokupite ukusne opcije za brzi doručak, nadopunite gore opisane neobične recepte od zobene kaše. Još 5 ideja za lijenu zobene pahuljice u tegli - ideje za zdrav, zdrav i brz doručak koji vam ne treba kuhati, a jesti zobenu kašu ohlađenu. Sve što trebate za kuhanje lijenih zobenih pahuljica jeste prikupljanje sastojaka u teglu, izlivanje tekućine i stavljanje u hladnjak na noć. Ukusne ideje:

• Sa datumima.
• Sa bobicama: borovnice, trešnje, trešnje, jagode.
• Sa fermentiranim pečenim mlijekom.
• Bez mlijeka sa sokom.
• Sa sirom.
• Sa „Snowball“ -om.

Lijena zobena kaša u teglici: koristi i štete

Zobene pahuljice, obične instant zobene pahuljice, dugozrnate žitarice od integralnih žitarica - zob - bogate su vitaminima i hranjivim tvarima koji su korisni za ljudsko tijelo. Zobena kaša sadrži:

Zob, zajedno s heljdom, poznati su i kao dijetalna hrana koja sadrži spore ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom. Zbog prisustva sporih ugljikohidrata u sastavu lijenih zobenih pahuljica, probavni proces u tijelu se usporava, što vam omogućava da dugo ostanete puni i izbjegnete prejedanje. Zobena kaša u tegli je korisna:

• lijena zobena kaša za mršavljenje pomaže u smanjenju gladi dugotrajnom varenjem vlakana,
• sprečava dijabetes, usled sporog varenja stabilizira nivo šećera u krvi osobe,
• kaša je dobra za snižavanje lošeg holesterola,
• pomaže u snižavanju krvnog pritiska, svakodnevna upotreba ovsene kaše pomaže u prevenciji i liječenju kardiovaskularnih bolesti,
• smanjuje rizik od začepljenja arterija u krvi, djeluje kao narodni lijek u liječenju hipertenzije, snižava krvni pritisak,
• zobena kaša efikasno ublažava zatvor, ima laksativni učinak,
• jesti lijenu zobene pahuljice za večeru 1-2 sata prije spavanja postat će nezamjenjivo sredstvo i pomoć za oboljele od nesanice zbog prisustva sporih ugljikohidrata i proteina,
• normalizuje metabolizam, što se posebno odnosi na ljude koji imaju višak kilograma,
• namijenjeno pacijentima sa gastrointestinalnim bolestima,
• To je antioksidans za lepotu i mladost.

Koristi zobenih kaša za ljudsko tijelo su ogromne, no ima li štete od jedenja kaše? Ako jedete kašu u pretjeranim količinama, onda se proizvod od zdravog zobi može pretvoriti u štetan i nanijeti štetu ljudskom zdravlju.

Razgadamus savjetuje. Kako štetni učinak ne bi prešao korisni, trebali biste pratiti staklenke zobene kaše koje se jedu na dan. Kiseline sadržane u zobi, a posebno fitinska kiselina, akumuliraju se u tijelu u prekomjernim količinama, pomažu u uklanjanju kalcijuma iz koštanog tkiva.

Koristi i štete zobenih pahuljica, prema nutricionistima, ovise o njenoj pravilnoj upotrebi - kuhanju jela od zobenih brašna s dodacima prehrani koji sadrže minimalnu količinu masti i šećera, odabirom PP recepta za lijenu zobene pahuljice - jelo koje gotovo da nema kontraindikacija.

Lijena zobena kaša idealan je doručak za cijelu obitelj - one koji ne vole tople žitarice (ako više volite tople doručke, ujutro se mogu malo ugrijati u mikrovalnoj). Univerzalni recept za zob idealan je za jelo u ljetnim vrućinama, kako biste raznoliki zimski meni, razveselili i napunili baterije u jesen, vratili kilograme na normalu u proljeće i smršavili do ljeta ili jednostavno promijenili svoju dnevnu prehranu kada vam je vruća zobena kaša umorna.

Sastojci za lijenu zobene pahuljice u tegli:

• Zobene pahuljice (najčešće, koje zahtijevaju kuhanje.) - 3 žlice. l
• Skuta - 100 g
• Kefir (Mogući su svi fermentirani mliječni proizvodi) - 150 g
• Narančasta - 1/2 kom.
• Jabuka - 1 kom.
• Sjemenke lana - 1 žličica.

Vrijeme kuhanja: 15 minuta

Servis po kontejneru: 1

Recept "Lijena zobena kaša u tegli":

Kuvanje naših proizvoda. Skut i laneno sjeme nisu potrebne komponente, ali lanene sjemenke su izvor vitamina, minerala i vlakana, i mislim da svi znaju o prednostima skute))) Voće po vašem ukusu. Sretnicima koji ne moraju pratiti kalorični sadržaj jela mogu sigurno dodati suho voće, kandirano voće, orašaste plodove, čokoladu, kokos, sezam, džem, med i slično. Svaki put novi ukus))) Obavezno je imati staklenku odgovarajuće zapremine sa vijčanim poklopcem))) Imam staklenku kupljenih gljiva zapremine oko 400 ml)))

Zagrijte Hercules 1-2 minute u suvoj tavi sa začinima. Imam cimet i mljeveni kardamom. Ako nema vremena, možete sigurno preskočiti ovaj korak. Višekratno kuhano bez začina i bez grijanja ispada ne manje ukusno.

Hercules poslan u teglu, dodati lanene sjemenke. Sjeckajte voće. Prvo dodajem pomorandžu i izmešate, pokušavam razvući da dobijem još soka, ali ovo nije neophodno, možete jednostavno miješati bez puno fanatizma)))

Potom dodajte sir i jabuke.

Premažite kefirom, a zatim sve dobro izmešajte. Kefir se može sigurno zamijeniti))) Kuhala sam s jogurtom, fermentiranim pečenim mlijekom, jogurtom, kiselim tijestom, jogurtom, čak sam samo ulila mlijeko, ali ova opcija se nije ukorijenila, jer volim više kaše)))

U ovom obliku moj budući doručak putuje sa mnom i čeka u krilima)))

P.S. Ako koristite gusti kiselo-mliječni proizvod i ne sočno voće (na primjer, banane), tada je preporučljivo dodati zob ili mlijeko u zob, malo da prekrijete tekućinom ili možete koristiti žitarice koje ne treba kuhati.

Dobar apetit i hvala na pažnji

Pretplatite se na Cook in VK grupu i dobijte deset novih recepata svakog dana!

Pridružite se našoj grupi u Odnoklassniki i svakodnevno dobivajte nove recepte!

Podijelite recept sa svojim prijateljima:

Fotografije “Lijeni zobene pahuljice u banci” iz šporeta (5)

Komentari i recenzije

8. studenog 2018. swet-ew #

29. aprila 2018. LenaHelenka #

30. aprila 2018. Katerina1122 # (autor recepta)

16. aprila 2018. Silencer #

16. aprila 2018. Lisa Petrovna #

16. aprila 2018. Silencer #

16. aprila 2018. lioliy1967 #

16. aprila 2018. Silencer #

16. aprila 2018. Svetlanka g980 #

16. aprila 2018. Silencer #

16. aprila 2018. jannasimf #

16. aprila 2018. Silencer #

18. aprila 2018. godine tata1108 #

18. aprila 2018. godine Silencer #

23. aprila 2018. Katerina1122 # (autor recepta)

25. septembra 2017. fole4ka #

2. oktobra 2017. Katerina1122 # (autor recepta)

15. maja 2017. Sorvinas #

16. maja 2017. Katerina1122 # (autor recepta)

8. maja 2017. ysolnce #

10. maja 2017. Katerina1122 # (autor recepta)

4. maja 2017. caramel77 #

10. maja 2017. Katerina1122 # (autor recepta)

1. maja 2017. Fox FireFox #

10. maja 2017. Katerina1122 # (autor recepta)

10. maja 2017. Fox FireFox #

7. marta 2017. shemet777 #

7. marta 2017. shemet777 #

7. marta 2017. karate

7. marta 2017. shemet777 #

9. aprila 2017. Katerina1122 # (autor recepta)

10. septembra 2016. Allochka-Uralochka #

10. septembra 2016. Khlorkina #

12. rujna 2016. Katerina1122 # (autor recepta)

12. septembra 2016. Khlorkina #

4. juna 2016. Alena Mila #

6. lipnja 2016. Katerina1122 # (autor recepta)

19. aprila 2016. 890309 #

19. aprila 2016. Katerina1122 # (autor recepta)

19. aprila 2016. 890309 #

9. aprila 2016. Odmor #

13. aprila 2016. Katerina1122 # (autor recepta)

15. januara 2016. Katerina1122 # (autor recepta)

15. oktobra 2015. marusjala #

17. oktobra 2015. godine Katerina1122 # (autor recepta)

15. maja 2015. Nimirra #

26. januara 2015. Anya Boychuk #

26. januara 2015. Katerina1122 # (autor recepta)

26. januara 2015. Anya Boychuk #

27. januara 2015. Katerina1122 # (autor recepta)

27. januara 2015. Anya Boychuk #

28. januara 2015. Katerina1122 # (autor recepta)

21. januara 2015. propustite Tatka #

22. januara 2015. Katerina1122 # (autor recepta)

Pogledajte video: Ovsena Kasa - Moj Ritual Recepti (Novembar 2024).