Terapeutske vježbe za dijabetes melitus: kompleksi vježbi i preporuke za njihovo provođenje

Dijabetes melitus je teška hronična endokrinološka bolest. Medicina do sada nije uspjela u potpunosti izliječiti ovu patologiju.

Terapija održavanja provodi se tabletama ili injekcijama inzulina. Uobičajene komplikacije bolesti su dijabetičko stopalo, polineuropatija, zatajenje bubrega.

Da bi smanjili vjerojatnost ovih učinaka i poboljšali opće dobro, liječnici preporučuju fizikalnu terapiju za dijabetes.

Prednosti i ciljevi vježbe terapije za dijabetes melitus tip 1 i 2

Terapija vježbanja ili fizikalna terapija smatraju se sastavnim dijelom liječenja pacijenata s dijagnozom dijabetesa. Svakodnevno vježbanje potiče metaboličke procese i iskorištavanje glukoze.

Studije naučnika pokazuju da dozirana fizička aktivnost pomaže da se značajno smanji koncentracija šećera do norme. Stoga pacijenti s blagim oblikom patologije mogu odbiti tablete.

Prednosti terapije za vežbanje ljudi koji imaju prvi ili drugi oblik dijabetesa su:

smanjenje tjelesne masti. Mnogi pacijenti s endokrinim poremećajima imaju višak kilograma. Ispravno odabrani kompleks omogućava vam da normalizirate metabolizam lipida i da se oslobodite viška kilograma,
pojačano djelovanje hormona inzulina. To omogućava upotrebu lijeka u manjoj dozi,
smanjena glikozurija i hiperglikemija. Zbog toga simptomatologija karakteristična za dijabetes postaje manje izražena,
poboljšati stanje arterija i sprečiti vaskularne komplikacije,
blagotvorno deluje na funkcioniranje centralnog nervnog sistema, koji pati od endokrine patologije,
poboljšanje performansi kod ljudi, otpornost na nepovoljne faktore,
stimuliranje sinteze endorfina koji poboljšavaju raspoloženje,
smanjenje mišićne slabosti, adinamija,
sprečavajući razvoj hipertenzije, ateroskleroze, bubrežnih poremećaja, dijabetičkog stopala.

Primarni ciljevi vježbe terapije za dijabetes:

stabilizacija psihoemocionalnog stanja,
stimulacija djelovanja inzulina kod prve vrste patologije,
smanjenje hiperglikemije u drugom obliku bolesti,
povećane performanse
obnavljanje rada srca,
jačanje arterija
poboljšanje disajnog sistema.

Terapija za vježbanje šećerne bolesti nema starosnu granicu: kompleks može koristiti dijete, mlada ili stara osoba. Plus vježbi je i to što ih je dopušteno koristiti kod kuće.

Kompleksi vježbi ovisno o težini bolesti

Stručnjaci iz oblasti dijabetologije razvili su listu vježbi koja je pogodna za pacijente s prvim ili drugim oblikom patologije. Preporučuju se različiti kompleksi ovisno o težini bolesti. Trening se treba odvijati određenim intenzitetom.

Lagana forma

Za blagi dijabetes trebalo bi uključiti sve mišićne grupe tokom vježbanja. Pomicanja se izvode sporim (srednjim) tempom s velikom amplitudom.

Trebali biste početi s jednostavnim vježbama, postepeno dodajući složenije u pogledu koordinacije. Preporučena nastava s predmetima.

Slijedi efikasan kompleks za dijabetes:

proljetno hodanje od kuka. Leđa bi trebala biti ravna, a disanje ritmičko kroz nos. Trajanje - od 5 do 7 minuta,
ispružanje gimnastičke palice ispred vas,
hodajući naizmjenično na petama i nožnim prstima. Ruke tokom pokreta treba raširiti,
padine s obimom koljena na dubokom udisaju. Kada se vratite u početni položaj, izdahnite,
jašući po podu potplatima donjih ekstremiteta,
šireći ruke u različitim smjerovima i izvodeći rotacijske pokrete laktovima (prvo od sebe, a zatim prema sebi). mišiće je potrebno što više naprezati,
ležeći na stomaku, sagnite se duboko i udahnite kolena,
prstohvat masaže uha oko minuta,
mirno hodanje na licu mesta.

Ukupno trajanje treninga nije veće od 40 minuta. Navedeni kompleks treba obaviti svakodnevno.

Srednja forma

Za umereni dijabetes, vežba ne bi trebalo da traje duže od 30 minuta, umerenim tempom. Između vježbi za različite mišićne skupine, morate napraviti pauze.

Preporučeni kompleks:

kružni pokreti kukova udesno, levo,
zamahnite nogama i rukama naprijed, nazad i u stranu,
hodanje na udaljenosti od 2-7 km,
Čučnjevi širokih nogu
push-up na koljenima (leđa treba biti ravna),
trup se okreće udesno / lijevo,
naizmenično podizanje ispravljenih nogu gore ležeći na leđima,
hodajući na licu mesta.

Povećanje opterećenja dozvoljeno je samo po preporuci lekara.

Teška forma

Značajka teškog dijabetesa je prisustvo vaskularnih i srčanih poremećaja. Stoga bi se prva obuka trebala odvijati pod nadzorom stručnjaka. Nastava traje najviše 10-13 minuta. Opterećenje je odabrati minimum.

Dozvoljene su sljedeće vježbe:

sjednite na pod, noge rastavljene u različitim smjerovima. Naslonite se na udisaju naizmenično na čarape, na izdisaju - ispravite,
ležanje na podu za izvođenje vježbe "bicikl",
trljajte štapom područje trbuha, nogu. Pomicanje treba vršiti u smjeru kazaljke na satu.

Prvo se rade vježbe za srednje i male mišićne skupine. Nakon što se tijelo prilagodi fizičkoj aktivnosti, dozvoljeno je uključivanje velikih mišićnih grupa u rad.

Vježba za gojaznost

Slijedi skup vježbi koje će dijabetičaru pomoći da skine višak tjelesne masti:

redovno hodanje u mjestu mirnim tempom,
hodanje na nožnim prstima sa visokim bokovima,
ležeći na leđima i savijenih kolena, podignite karlicu gore,
sporo trčanje
trup u različitim smjerovima
okretanje tijela udesno i lijevo,
vježba "bicikl"
push up od poda,
ležeći na leđima da biste podigli ravne noge gore.

Ples, biciklizam, vodena gimnastika ili plivanje takođe će biti korisni.

Terapeutska gimnastika za noge

Dijabetes se plaši ovog lijeka, poput vatre!

Samo trebate prijaviti ...

Bolesnike s dijabetesom karakterizira pogoršanje dovoda krvi donjih ekstremiteta. Zbog toga im se često propisuju terapijske vježbe za noge..

Približan kompleks:

zatezanje i ispravljanje prsta,
prevrnite se od pete do pete i natrag,
prstima hvatajući male predmete
sjedeći podizanje i ispravljanje nogu
crtajte nogama osmice
izvršite rotacijske pokrete u gležnju.

Vježbe se izvode 15 puta.

Preporučuje se trenirati ujutro i na ručku.

Vježbe za oči

Česta komplikacija dijabetesa je retinopatija.

Ljekari savjetuju izvođenje takvih vježbi za jačanje mišićnog sistema organa vida:

škljocanje očiju, otvori ih i ne trepni,
masirajte prstima donji i gornji kapak,
pogledajte objekt koji se nalazi u blizini, a zatim - u daljinu,
trepće brzo
zatvorite oči na nekoliko minuta.

Takvo punjenje poboljšaće opskrbu krvlju očima i dugoročno održavati oštrinu vida.

Respiratorna gimnastika Strelnikova

Korisne i vježbe disanja na sistemu Strelnikova. Tehnika vraća vaskularni tonus, poboljšava cirkulaciju krvi.

Skup vježbi:

stojeći ravno, savijte laktove i okrenite dlanove prema gore. Izvodite ritmičke i kratke bučne dahe kroz nos, istovremeno stisnuvši dlanove u pesnicu,
stojeći, ruku pritisnutih prema stomaku. Pri udisanju oštro spustite gornje udove dolje, pri izdisaju - vratite se u početni položaj,
stojeći, noge u širini ramena. Savijte se i duboko udahnite nos
okreće glavu u različitim smjerovima, sa bučnim i kratkim dahom kroz nos.

Qigong za dijabetičare

Qigong se preporučuje za sveobuhvatno liječenje dijabetesa. Vježbe iz ove tehnike normaliziraju rad unutrašnjih organa, posebno poboljšavaju rad gušterače.

Kompleks:

zatvorite oči, udišite i izdahnite 6 puta,
noge u širini ramena, donji dio leđa opušten. Savijte leđa, a zatim se uspravite i povucite u repu,
nagnite se naprijed dok izdahnete i opustite ruke. Na udisanju ispravite i podignite gornje udove ispred sebe. Izvodite dok se tijelo ne počne naginjati.

Qigong je pogodan ne samo za liječenje, već i za prevenciju endokrinih poremećaja.

Kontraindikacije za fizikalnu terapiju

Terapija vežbanja ima niz kontraindikacija:

prisustvo acetona u urinu,
osiromasenost tela,
dekompenzacija
hipertenzija
oštro kolebanje nivoa glikemije tokom vežbanja,
zarazne bolesti
sirutka iz surutke je iznad 16,5 mmol / L.

Umjerena bol u zglobovima kod hroničnog tijeka dijabetesa nije kontraindikacija. Terapija vježbanjem, naprotiv, pomaže u uklanjanju neugodnog simptoma.

Srodni videozapisi

O prednostima vježbanja i vježbi za dijabetes tipa 1 i 2 u videu:

Tako terapija sa vežbanjem omogućava dijabetičaru da normalizuje nivo šećera i spreči razvoj komplikacija bolesti. Da biste postigli uspjeh, morate svakodnevno izvoditi vježbe i uzimajući u obzir preporuke liječnika. Ne možete preopteretiti tijelo i vježbati za vrijeme zaraznih bolesti.