12 jednostavnih načina za izbjegavanje komplikacija dijabetesa

U liječenju šećerne bolesti važno je apsolutno sve: i uklanjanje svakodnevnih manifestacija i smanjenje rizika od komplikacija. ljekar za kompenzaciju dijabetesa. Endokrinolog treba za vas postati ne samo ljekar i mentor, već i najbolji savjetnik, a malo i psiholog.

Posebna bolest

Dijabetes nije rečenica! Ovo je posebna bolest koja se razlikuje od drugih. Po čemu se razlikuje?

Na primjer, za bolesti srca i / ili krvnih žila propisani su vam lijekovi koje morate uzimati u strogoj dozi. Uz gastritis, kolitis i čireve - dijeta i lijekovi koje je propisao ljekar. Ni u kojem slučaju ne mijenjajte dozu lijekova! Ako osjećate bol, onda idite ljekaru. I on će vas, nakon što je pregledao i proučio analize, donositi zaključke i prilagođavati termine.

Šta je uočeno kod dijabetesa? Prvo: ništa ne boli! Ovo je super. Drugo: pratite bolest, najprije sami, pomoću glukometra. I treće: sami regulirate doziranje inzulina na osnovu svojih promatranja.

Iskusni ljekari kažu da liječnik u bolnici bira vrstu terapije, inzulin i približnu dozu te pacijent određuje tačnu dozu. To je razumno, jer nakon otpusta iz bolnice pacijent pada u potpuno drugačije uvjete. I fizički i mentalni stres, režim prehrane i sastav se mijenjaju. Prema tome, doza inzulina treba biti drugačija, a ne ista kao kod bolničkog liječenja.

Drugim riječima, dijabetes se liječi u obliku suradnje ljekar-pacijent. Što aktivnije pacijent širi svoje znanje i vještine u ovom području, to će biti uspješnije kompenzacijske mjere (o tome kakvo bi znanje dijabetičar trebao sticati, pročitajte članak „Pregled potrebnih podataka“)

Ne ustručavajte se konzultirati svog liječnika endokrinologa, jer morate promijeniti mnoge navike, vaš cijeli životni stil je naporan proces. Zapamtite, dobar ljekar je malo vaspitač. On će kao iskusni učitelj uvek upućivati, voditi i preporučivati.

Zaključujemo: interakcija pacijenta i liječnika vrlo je važna kod dijabetesa. Ali ništa manje nisu važni i preventivni zahvati, koji će uz pravilnu kontrolu dijabetesa pomoći da se izbjegnu hronične i ozbiljne komplikacije.
Upotreba zlatnog brka u liječenju dijabetesa: korisna svojstva i recepti

Kako kontrolirati krvni pritisak i zašto je potreban? Pročitajte više u članku //saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/

Što je izomalt i od čega se sastoji? Treba li dijabetičari šećer zamijeniti izomaltom?

Povratak na sadržaj

Preventivne mjere

VAŽNO: dijabetes je glavna bolest! Stoga su sve terapijske mjere prvenstveno usmjerene na kompenzaciju dijabetesa. Nema smisla svrhovito liječiti angiopatiju ako se pojavi kao manifestacija dijabetesa bez normalizacije sadržaja šećera. Samo odabirom sredstava i metoda kompenzacije za dijabetes može se (i treba!) Uključiti u liječenje angiopatije. To se odnosi i na ostale komplikacije.

Budite oprezni

Prema WHO, svake godine u svijetu 2 milijuna ljudi umre od dijabetesa i njegovih komplikacija. U nedostatku kvalificirane podrške tijelu, dijabetes dovodi do različitih vrsta komplikacija, postepeno uništavajući ljudsko tijelo.

Najčešće komplikacije su: dijabetička gangrena, nefropatija, retinopatija, trofični ulkusi, hipoglikemija, ketoacidoza. Dijabetes također može dovesti do razvoja karcinoma tumora. U gotovo svim slučajevima dijabetičar ili umire, boreći se sa bolnom bolešću ili se pretvara u pravu osobu s invaliditetom.

Šta rade ljudi koji imaju dijabetes? Istraživački centar za endokrinologiju Ruske akademije medicinskih nauka uspio je napraviti lijek koji u potpunosti liječi dijabetes melitus.

Trenutno je u toku savezni program "Zdrava nacija", u okviru kojeg se ovaj lijek daje svakom stanovniku Ruske Federacije i ZND BESPLATNO . Za više informacija pogledajte službenu web stranicu MINZDRAVA.

• 8. Rizik od srčanih bolesti i dijabetes

Dijabetes se može komplicirati razvojem kardiovaskularnih bolesti. Uvek sledite dole navedene opcije za procenu rizika:

- prosječne razine šećera u krvi u posljednja 2-3 mjeseca - glikovani hemoglobin.

Treba ih odrediti dva puta godišnje ili češće. Zajedno sa svojim liječnikom odredite željenu razinu šećera i težite tome.

1. krvni pritisak Cilj: ispod 140/80 mm. Hg. Čl.
2. holesterol.

• 9. Pazite na mjestima povreda i modrica.

Uz dijabetes, rizik od infekcije raste čak i uz manje ogrebotine i posjekotine. Izvršite liječenje rana, koristite lokalni lijek antibioticima i aseptični preljev. Ako se ne primijeti poboljšanje, potražite liječnika.

Da ne biste ispucali, stopala hidrirajte kremom.

Prevencija dijabetesa

Sedamdeset posto ljudi koji su predisponirani za ovu bolest može razviti dijabetes tipa 2. Međutim, preduzimanjem određenih koraka to je potpuno moguće izbjeći. Neće biti moguće utjecati na starost, gene, životni stil koji prethodi trenutku kada se osoba odluči posvetiti povećanu pažnju svojoj zdravoj, no moguće je svima eliminirati određene loše navike i steći korisne one koje pomažu umanjiti rizike razvoja bolesti.

№1 Odbiti rafinirane ugljikohidrate i šećer

Preispitivanje vaše prehrane prvi je korak ka prevenciji dijabetesa. Hrana u kojoj su šećer i rafinirani ugljikohidrati prisutni u velikim količinama može dati značajan podsticaj razvoju bolesti. Molekuli šećera nastali kao rezultat raspada takvih proizvoda ulaze direktno u krvožilni sistem. To uzrokuje nagli porast razine šećera u krvi i sintezu inzulina, hormona kojeg proizvodi gušterača koji obavlja funkciju “transporta”, uslijed čega šećer iz krvi ulazi i u ostale stanice.

Inzulin ne prepoznaje tijelo ljudi koji su predisponirani za dijabetes, pa umjesto raspodjele, šećer dobiven iz "loše" hrane ostaje potpuno u krvi. Gušterača, pokušavajući vratiti ravnotežu, počinje aktivnije proizvoditi inzulin. To ne normalizira šećer, već naprotiv, povećava ga još više. Uz to, količina inzulina počinje biti daleko izvan opsega. Sličan obrazac postaje impuls za razvoj dijabetesa.

Odnos između konzumacije hrane bogate rafiniranim ugljikohidratima i šećerom i povećanog vjerojatnosti oboljenja dokazan je u raznim studijama. Ako se suzdržite od konzumiranja takve hrane, taj se rizik uvelike minimizira. Od trideset sedam istraživanja provedenih do danas, sva su potvrdila da ljudi koji jedu brze ugljikohidrate imaju četrdeset posto veću vjerojatnost da imaju dijabetes.

Br. 2 redovno vježbajte

Tjelesna aktivnost može povećati osjetljivost stanica na inzulin, što omogućava gušterači da ne proizvodi ovaj hormon u velikim količinama, pa, samim tim, postaje mnogo lakše održavati razinu šećera. Ne nužno postati profesionalni sportista. Glavna stvar je da jednostavno izvodite razne vježbe. Naučnici su uspjeli otkriti da klase visokog intenziteta povećavaju osjetljivost tijela na inzulin za 85, a s umjerenim - za 51 posto. Efekat, nažalost, traje samo u danima treninga.

Vježbanje s različitim vrstama tjelesne aktivnosti snižava razinu šećera, ne samo kod osoba s dijabetesom, već i kod pretilih ljudi. Ovaj rezultat daju se treninzi snage, visokog intenziteta i aerobnog treninga. Ako sport činite dijelom svog života, tada će se inzulin početi proizvoditi bez ikakvih kršenja. Taj se rezultat može postići smanjivanjem sagorjelih kalorija tokom vježbanja na dvije tisuće tjedno. Da biste to lakše postigli, treba odabrati vrstu aktivnosti koja vam se najviše dopada.

Br. 3 Neka voda bude glavni izvor dolazne tečnosti

Ne upuštajte se u razna pića. Oni, za razliku od obične vode za piće, posebno kupljene vode, sadrže šećer, konzervanse i druge dodatke koji kupcu nisu uvijek poznati. Pijenje gaziranih pića povećava vjerovatnoću za razvoj LADA, odnosno dijabetesa tipa 1, koji utječe na ljude starije od 18 godina. Počinje se razvijati u djetinjstvu, ali bez izrazitih simptoma i prilično sporo, treba mu složeno liječenje.

Najveća studija s tog aspekta obuhvatila je oko 2800 ljudi. Kod ljudi koji su pili dvije boce gaziranih slatkih sokova dnevno, rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 povećao se za 20, a prvu - za 99 posto. Treba imati na umu da voćni sokovi takođe mogu postati provocirajući faktor. Potpuno drugačiji učinak na tijelo ima voda.

Za razliku od drugih slatkih i gaziranih tečnosti, voda ima mnogo pozitivnih svojstava. Ne samo da utažuje žeđ, već vam omogućava kontrolu inzulina i šećera. Sličan učinak otkriven je eksperimentalno, kada je grupi ljudi koji pate od prevelike mase mase, umjesto sode, dozvoljeno da pije dijetu vode tokom dijete. Svi sudionici pokazali su ne samo smanjenje razine šećera, već i povećanje osjetljivosti na inzulin.

№4 Dovedite težinu na optimalnu normu

Ne samo ljudi s prekomjernom težinom pate od dijabetesa, već čine ogromnu većinu. A ako postoji predispozicija za bolest, tada se masnoća nakuplja oko jetre i trbušne šupljine. Njegov višak postaje glavni razlog što tijelo postaje manje osjetljivo na inzulin, što povećava rizik od dijabetesa.

S obzirom na tu činjenicu, čak i nekoliko kilograma izgubljenih uzrokuju značajna poboljšanja i prevenciju bolesti. Što više kilograma izgubite, to je bolje. U jednom eksperimentu sa otprilike hiljadu sudionika, otkriveno je da gubitak kilograma na kilogram smanjuje rizik od razvoja bolesti za 16%. Maksimalno postignuće koje je identificirano tokom studije bilo je impresivnih 96%.

Da biste se riješili viška tjelesne težine, treba se pridržavati dijeta. Možete slijediti mediteransku, vegetarijansku ili bilo koju drugu dijetu koja ne šteti zdravlju. Važno je ne samo smršaviti, već i održavati postignuti rezultat. Uz povratne kilograme, stari će se problemi osjetiti i kada se koncentracija inzulina i šećera u tijelu ponovo poveća.

Br. 5 Prestanite pušiti

Pušači su u riziku za ljude koji su skloni mnogim zdravstvenim problemima, uključujući dijabetes tipa 2. Ovo se odnosi i na aktivno i na pasivno pušenje, odnosno udisanje duvanskog dima. Studije koje pokazuju više od milion pušača pokazale su da se rizik od bolesti kod ljudi koji puše umjerenu količinu cigareta na dan povećava za 44%, a sa 20 ili više - za 61%.

Postoje dokazi kako se napuštanje te loše navike ogleda u smanjenju očitovanja bolesti kod osobe srednje dobi. 5 godina nakon prestanka pušenja vjerojatnost razvoja bolesti smanjuje se za 13%, a nakon 20 godina ta brojka ne prelazi onu koju imaju ljudi koji nikad nisu pušili.

Mora se razumjeti da će odustajanje od pušenja imati pozitivan učinak i s normalnom i sa viškom kilograma. Osoba koja napusti lošu naviku i potom stekne kilogram uvijek će imati puno niže rizike nego ako bi nastavila pušiti dalje.

Br. 6 Pokušajte s dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata

Dijeta koja sadrži malo ugljikohidrata naziva se i ketogena dijeta. Najefikasnija je i najučinkovitija za one koji žele smršavjeti bez ikakvih posljedica i šteta, jer bi briga trebala biti o općem stanju, a ne samo o velikom šećeru i inzulinu. Takva se prehrana preporučuje kao profilaksa i zbog dobrog rezultata u gubitku kilograma, kao i zbog činjenice da smanjuje otpornost na inzulin.

Tromjesečni eksperiment, tokom kojeg su ljudi slijedili dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, otkrio je smanjenje koncentracije šećera od 12 i inzulina za 50% u usporedbi s onima koji su imali dijetu koja je ograničila unos masti u sličnom razdoblju. Pokazatelji druge grupe bili su mnogo skromniji i iznosili su 1% pad nivoa šećera i 19% - inzulina. To najbolje pokazuje prednosti dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata. Umjetno stvoren nedostatak ugljikohidrata omogućava vam održavanje šećera prije i poslije gotovo istog obroka. Dakle, gušterača neće proizvoditi veliku količinu inzulina, što predstavlja profilaksu dijabetesa.

Ovo nije jedini eksperiment na odnosu ugljikohidrata i koncentracije inzulina i šećera u tijelu. Drugo istraživanje pokazalo je da je zahvaljujući ketogenoj prehrani kod ljudi sklonih dijabetesu šećer u krvi smanjen na 92 ​​mmol / L, odnosno pao je do normalne vrijednosti, iako je prije toga bio na 118. Primijećena su i druga poboljšanja zdravstvenog stanja, kao i gubitak kilograma

№7 Jedite male obroke

To se odnosi i na dijetalnu i na redovnu prehranu. Posluživanje posuđa na tanjuru treba biti malo. Ovo je presudno za ljude koji imaju višak kilograma. Što više hrane konzumiramo u isto vrijeme, povećava se i šećer i inzulin. A ako hranu jedete u malim porcijama, možete izbjeći nagle pokrete.

Dvije godine je trajalo istraživanje koje je dokazalo da količina unosa hrane utiče na vjerojatnost pojave dijabetesa. Eksperimentalno je utvrđeno da smanjuje rizik od razvoja dijabetesa za 46% nakon prelaska s velikih na male porcije. Ako ništa ne promijenite u prehrani, nećete morati oslanjati se na takve promjene.Drugi eksperiment dokazao je da, zahvaljujući malim porcijama, nakon tri mjeseca možete primijetiti razliku u nivou nivoa i inzulina i u krvi.

№8 Pređite iz sjedilačkog na aktivni način života

Teško se možete kretati i spriječiti pojavu dijabetesa. Manjak kretanja, kako su naučnici uspjeli saznati, igra važnu ulogu u razvoju bolesti. Provedeno je oko 47 različitih studija, ali sve su pokazale povezanost sjedilačkog načina života i povećanja faktora rizika za 91%.

Naravno, promjena je izvediv zadatak. Dovoljno je samo ustati i hodati jednom na sat. Glavna stvar je prevladati vlastite navike, što je, kao što je dokazano, vrlo teško. Mladi koji su sudjelovali u godišnjem eksperimentu, čiji je cilj bio promijeniti način života, nakon studija vratili su se sličnom načinu života.

Moć navika je ponekad jača čak i od najboljih namjera. A da ne dođe do „sloma“, ne treba se nadvladavati, već je bolje postaviti realno ostvarive ciljeve. Ako je teško ustati se od stola svakog sata i šetati uredom ili uredom, mnogo je lakše penjati se stepenicama umjesto da dižete liftom ili razgovarate telefonom dok ne sjedite.

# 9 Jedite hranu bogatu vlaknima

Hrana sa visokim vlaknima dobra je za vaše zdravlje i pomaže održati i inzulin i šećer na optimalnoj razini. Ovisno o sposobnosti apsorbiranja vode, vlakna su topiva i netopljiva.

Posebnost prvog je ta što kada apsorbuje tekućinu, u probavnom traktu formira neku vrstu smjese žele koja usporava proces probave, što utiče na sporiji protok šećera u krv. Nerastvorljiva vlakna također sprečavaju da se šećer naglo poveća, ali tačan mehanizam djelovanja ove tvari nije u potpunosti poznat.

Stoga se hrana s visokim udjelom vlakana, bez obzira na vrstu, mora uključiti u prehranu, s obzirom na to da se u hrani nalazi najveća koncentracija biljnih vlakana kada nije podvrgnuta toplinskoj obradi.

Br. 10 Izbegavajte nedostatak vitamina D

Kolekalciferol je jedan od najvažnijih vitamina koji je izravno uključen u kontrolu šećera u krvi. A ako ga osoba ne primi, onda se rizici pojave bolesti značajno povećavaju. Optimalna razina njegovog sadržaja smatra se najmanje 30ng / ml.

Studije su pokazale da je zbog visoke koncentracije vitamina D u krvi vjerovatnoća dijabetesa tipa 2 smanjena za 43%. Ovo se odnosi na odrasle. U Finskoj je praćenje zdravstvenog stanja djece koja uzimaju dodatke kolekalciferolu pokazalo da im je rizik za razvoj dijabetesa tipa 1 smanjen za 78%.

Vitamin D, vjeruju naučnici, ima pozitivan učinak na stanice koje sintetiziraju inzulin, normalizira šećer i smanjuje vjerojatnost pojave dijabetesa. Da bi se nadoknadila njegova dnevna norma, jednaka od 2000 do 4000 ME, omogućava izlaganje suncu, upotreba jetre bakalara, masne ribe.

Br. 11 Minimizirajte količinu toplinski obrađene hrane

Način kuhanja direktno utječe na stanje zdravlja ljudi. Vjeruje se da aditivi i biljna ulja koja se koriste u kuvanju negativno utiču na proces pretilosti i razvoj dijabetesa.

Biljna hrana, povrće, orašasti plodovi i voće, tj. Cjelovita hrana, sprečavaju ove rizike. Glavna stvar je da nisu izloženi toplotnim efektima. Gotova hrana povećava vjerovatnoću od bolesti za 30%, dok je sirova hrana, naprotiv, smanjuje.

№12 Pijte čaj i kafu

Uz vodu je potrebno uključiti kavu i čaj u svakodnevnu prehranu. Brojna istraživanja pokazuju da kava može smanjiti rizik od dijabetesa s 8 na 54%. Namaz je rezultat količine potrošnje ovog osvježavajućeg pića. Čaj ima sličan učinak, posebno na ljude i žene s viškom kilograma.

Čaj i kafa sadrže antioksidante koji se nazivaju polifenoli. Odupiraju se dijabetesu i štite tijelo od ove bolesti. Druga antioksidantna komponenta, ali prisutna samo u zelenom čaju, je EGCG ili epigallocatechin galat, koji snižava šećer, koji povećava osjetljivost tijela na inzulin.

Br. 13 Uključite kurkumin i berberin u ishranu

To je jedna od komponenti kurkume - začini, koja je osnova curryja. Poseduje snažna protuupalna svojstva i koristi se u Ayurvedi. Ova tvar savršeno pomaže u suzbijanju artritisa, pozitivno djeluje na mnoge markere koji su odgovorni za pojavu i napredovanje dijabetesa. Ova svojstva tvari dokazana su eksperimentalno.

U istraživanju, koje je trajalo 9 mjeseci, sudjelovalo je 240 osoba. Svi su bili u riziku, odnosno imali su predispoziciju za dijabetes. Tokom cijelog eksperimenta, učesnici su uzimali 750 mg tvari dnevno, kao rezultat toga, svi su imali nultu progresiju kroničnog oboljenja. Uz to, svaki je sudionik povećao osjetljivost na inzulin, poboljšao funkciju stanica odgovornih za proizvodnju ovog hormona.

dio je nekih biljaka koje se u kineskoj tradicionalnoj medicini tradicionalno primjenjuju već nekoliko milenijuma. To, poput kurkumina, smanjuje upalu, ali isto tako pomaže da se riješite lošeg holesterola. Jedinstvenost tvari leži u činjenici da snižava šećer čak i kod onih koji pate od dijabetesa tipa 2.

Postoji četrnaest naučnih studija koje su potvrdile činjenicu da berberin ima svojstva slična metforminu - najpoznatijem drevnih lijekova za liječenje dijabetesa, odnosno smanjuje šećer. Međutim, treba shvatiti da nisu provedena izravna ispitivanja ispitivanja utjecaja tvari na ljude koji su u riziku.

Pretpostavljene prednosti berberina zasnivaju se na njegovoj sposobnosti da poveća osjetljivost na inzulin i smanji koncentraciju šećera. Ovo je sasvim dovoljno da se izvuku odgovarajući zaključci, da se preporuči komponenta za uključenje u prehranu i pacijentima i onima koji imaju predispoziciju za dijabetes. Međutim, odlučite li se za uzimanje berberina, prvo se treba posavjetovati sa svojim liječnikom, jer on pripada moćnim tvarima.

Zaključak

Nemoguće je potpuno eliminirati rizik ako postoji predispozicija za dijabetes, ali moguće je kontrolirati faktore koji mogu dovesti do razvoja ove bolesti. Ako analizirate svoju dnevnu rutinu, loše navike, prehranu, fizičku aktivnost, unesete promjene na već poznati način života, tada je sasvim moguće spriječiti razvoj bolesti. Glavno je uložiti sve napore, jer o tome ovisi očuvanje zdravlja.

Pogledajte video: PRESTANI KOMPLICIRATI SVOJ STIL!! 12 jednostavnih savjeta za bolje oblačenje (Maj 2024).