Indeks tjelesne mase (BMI)

Od početka 80-ih, indeks tjelesne mase (BMI) koristio se u nekoliko zemalja za kvantificiranje pretilosti u razvoju medicinskih standarda. To je glavni korišteni kvantitativni pokazatelj.

- Popunite polja.
- Kliknite "Izračunaj".

Indeks tjelesne mase kod odraslih u rasponu od 18-25 smatra se normalnim. Prema posljednjoj definiciji, BMI između 25 i 29,9 se smatra pokazateljem „prekomjerne težine“, a 30 ili više - „pretilosti“. Ovu definiciju koristi Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kao međunarodni standard. BMI ne odražava stepen razvoja potkožnog masnog tkiva pacijenta.

Kakav je vaš indeks telesne mase?

Prema WHO, polovina ljudi na planeti danas ne umire od opasnih infekcija, kao u prošlim vremenima. Glavni čovjekovi neprijatelji bili su brza hrana, prejedanje, stres, "sjedeći" posao i "obloženo" slobodno vrijeme.

Čitava generacija ljudi koji pate od gojaznosti i osuđeni na dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, osteohondrozu i mnoga druga opasna oboljenja već je porasla. Asimptomatsko razdoblje tih patologija može se povlačiti godinama tijekom kojih će snaga tijela polako ali sigurno proći. Destruktivna aktivnost skrivene bolesti spriječit će se i povećanim indeksom tjelesne mase.

Zauzvrat, smanjeni BMI signalizirat će još jedno odstupanje od norme - bolno iscrpljivanje osobe. Ovo stanje bi takođe trebalo da zabrine. Organizam sa nedovoljnom masom tjelesne masti nije u stanju normalno se nositi sa svojim funkcijama i oduprijeti se bolestima. Manjak masnog tkiva može biti znak dijabetesa tipa 1, osteoporoze, probavnih smetnji, problema sa disanjem ili psihe.

U svakom slučaju, indeks tjelesne mase omogućit će vam da na vrijeme uhvatite i vratite svoju fizičku formu. Naravno, na putu do izvrsnosti morat ćete se povući, riješiti se loših navika, žrtvovati se destruktivnih ovisnosti. Međutim, igra je vrijedna svijeća, jer je na redu najskuplje - vaš život.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Da biste saznali ovaj pokazatelj, morate odrediti svoju težinu (u kilogramima) i izmjeriti vašu visinu (u metrima). Zatim, broj koji označava težinu treba podijeliti s brojem dobivenim kvadratom digitalnog izraza. Drugim riječima, trebate koristiti formulu koja prenosi omjer tjelesne težine i visine:

(M - tjelesna težina, P - visina u metrima)

Na primjer, vaša težina je 64 kg, visina - 165 cm ili 1,65 m. Zamijenite svoje podatke u formuli i dobijete: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sada se možete obratiti službenoj medicini za tumačenje vrednosti BMI:

• ne uzima u obzir omjer mišićne i masne mase, pa BMI neće moći adekvatno odražavati zdravstveno stanje bodibildera koji se bavi izgradnjom mišićnog potencijala: ako izračuna indeks tjelesne mase prema Ketle formuli, a prema rezultatima on će biti u društvu labavih debelih ljudi,
• ovi izračuni nisu prikladni za starije osobe: za umirovljenike 60-70 godina nešto prekomjerne težine ne smatra se opasnim po zdravlje, pa se raspon BMI-ja za njih može proširiti s 22 na 26.

Ako niste starija osoba ili bodybuilder, onda će se formula Quetelet-a potpuno uklopiti s procjenom ravnoteže vaših parametara. Jačina pogreške u ovom slučaju ne ometa razumijevanje da li ste normalni ili ne.

Treba imati na umu da se ideja medicinske zajednice o normi BMI može s vremenom mijenjati. Ovo je već na rubu trećeg milenijuma, kada je indeks tjelesne mase koji su preporučili ljekari opao sa 27,8 na 25. Ali izraelski naučnici su dokazali da je indeks tjelesne mase od 25-27 optimalan za muškarce: s ovim indeksom oni imaju najduži životni vijek.

Kako izračunati indeks tjelesne mase na mreži?

Naš online kalkulator bit će vaš brz i precizan pomoćnik u izračunavanju BMI-ja. Ne morate ručno množiti i dijeliti. Automatski program elektroničkog kalkulatora spasit će vas od ove slagalice.

Princip njegovog rada je jednostavan i jasan. Trebate poduzeti samo tri koraka:

1. Navedite svoj spol (iz fizioloških razloga, BMI za žene je obično niži nego za muškarce).
2. Označite svoju visinu (u centimetrima) i težinu (u kilogramima).
3. U odgovarajuće polje unesite ukupan broj vaših godina.

Nakon što ispunite čitav obrazac kalkulatora, kliknite na gumb "Izračunaj". Nakon što primite podatke od vas, program će odmah dati točan rezultat s preporukama stručnjaka.

Naučit ćete šta treba učiniti ako je vaš indeks daleko od optimalnog ili se počne udaljavati od njega. Čak i ako još uvijek imate normalan indeks tjelesne mase, ne zapostavljajte ovdje navedene želje. Tada i ubuduće nećete imati zdravstvenih problema.

Kako izračunati

Za izvršenje izračuna potrebno je da unesete svoje podatke u polje kalkulatora:

1. Tvoj spol (žena ili muškarac).
2. Vaša dob (birajte između tri vremenska intervala).
3. Vaša visina (možete birati u centimetrima ili stopama).
4. Vaša težina (u kilogramima ili kilogramima naznačeno).
5. Opseg kuka (mjereno i naznačeno u centimetrima ili inčima).

Zatim kliknite zeleni gumb da biste izvršili izračun.

Šta je ovo

Indeks pretilosti i indeks tjelesne mase izračun je koji pomaže osobi da utvrdi postotak tjelesne masti u vlastitom tijelu. Na osnovu podataka možete prilagoditi svoj režim, unijeti promjene u raspored i kvalitetu hrane, a također odlučiti treba li vam fizička aktivnost i aktivan način života. Ako su vam pokazatelji normalni, ili su vam blizu, tada ste na dobrom putu zdravog i dugog života.

Nedostaci i ograničenja

U skladu s preporukama WHO-a, razvijeno je sljedeće tumačenje BMI pokazatelja:

Indeks tjelesne mase treba koristiti s oprezom, isključivo za grubu procjenu - na primjer, pokušaj procjene tjelesnosti profesionalnih sportaša uz njegovu pomoć može dati pogrešan rezultat (visoka vrijednost indeksa u ovom slučaju objašnjava se razvijenom muskulaturom). Zbog toga je za tačniju procjenu stupnja nakupljanja masti zajedno s indeksom tjelesne mase preporučljivo utvrditi indekse središnje pretilosti.

S obzirom na nedostatke metode za određivanje indeksa tjelesne mase razvijen je indeks tjelesne količine.

Pored toga, broj indeksa može se koristiti za određivanje normalne tjelesne mase:

1. Broca indeks koristi se za rast od 155-170 cm, a normalna tjelesna masa je = (visina cm - 100) ± 10%.
2. Breitman indeks. Normalna tjelesna težina = visina cm • 0,7 - 50 kg
3. Bernhard indeks Idealna tjelesna težina = visina cm • opseg grudi cm / 240
4. Davenport indeks. Masa osobe je g podijeljena s kvadratom visine cm. Prekoračenje pokazatelja iznad 3.0 ukazuje na prisutnost gojaznosti (očito je to isti BMI, podeljen samo sa 10)
5. Noorden indeks. Normalna tjelesna težina = visina cm • 0,42
6. Tatonya indeks. Normalna tjelesna težina = visina cm - (100 + (visina cm - 100) / 20)

U kliničkoj praksi indeks tjelesne mase najčešće se koristi za procjenu tjelesne mase.

Pored pokazatelja rasta i težine, može se koristiti i metoda utvrđivanja debljine nabora kože koju je predložio Korovin. Pomoću ove tehnike utvrđuje se debljina nabora kože na razini 3 rebra (normalna - 1,0 - 1,5 cm) i parasagittalno na razini pupka (sa strane mišića rektusa abdominis, normalna 1,5 - 2,0 cm).

Nedostaci i ograničenja uredi |Vrste pretilosti: Razumijevanje osnovnih podataka

To se obično naziva prekomjernim nakupljanjem lipida u masnom tkivu. Taj fenomen dovodi do raznih komplikacija, ali prvenstveno do prekomjerne težine. Takva se bolest pojavljuje kad postoji takozvana ravnoteža pozitivne energije. To znači da je količina potrošene (spaljene) energije nekoliko puta manja od one koju kalorije (hrana) mogu osigurati.

Svaka gojaznost može se podijeliti u zasebne vrste i vrste: prema mjestima lokalizacije masnih naslaga, zbog razloga i mehanizama nastanka i razvoja.

Postoje dva glavna mehanizma za pojavu suvišne mase.

U prvom slučaju, težina se povećava zbog povećanja veličine masnih ćelija (adipocita), kao i broja lipida u njima. U drugom slučaju, gojaznost se može pojaviti zbog značajnog povećanja broja adipocita. To je hipertrofičan tip koji se najčešće susreće, dok ga u većini slučajeva pate i žene. Stoga se upravo u njima najčešće susreće takva pojava kao što je celulit.

Alimentarna (primarna) gojaznost

Naučnici ovu bolest nazivaju egzogenom ustavnom pretilošću. Na našoj web stranici ima puno materijala o njemu, neće škoditi detaljnije je proučiti. Ukratko, tada se ova vrsta prekomjerne težine javlja kao posljedica sistematskog prejedanja, kao i smanjene fizičke aktivnosti. Istovremeno, ili ugljikohidrati koji su prerađeni u lipide ili same masti ulaze u tijelo. Postavljaju ih ružni nabori na bokovima i bokovima.

Dodatni uzroci nutritivne pretilosti mogu biti genetska (nasljedna) predispozicija, kao i poremećaji prehrane. To uključuje noćne napade na hladnjaku, skrivenu potrošnju hrane, nemogućnost kontrole onoga što jede.

Cerebral

Ova vrsta bolesti može se pojaviti kod onih bolesnika kod kojih su otkriveni poremećaji u radu mozga (prehrambenih centara) i centralnog nervnog sistema. Sljedeći faktori mogu izravno utjecati na povećanje suvišne mase.

• Traumatične povrede mozga.
• Tumori mozga različite etiologije.
• Encefalitis i druge bolesti zarazne prirode.
• Postoperativni sindrom.
• Sindrom "praznog turskog sedla" (invazija na subarahnoidni prostor).

Endokrina

U slučaju kršenja proizvodnje određenih hormona, kao i hormonalne neravnoteže, može se javiti i višak masnih naslaga. Takva pretilost obično se dijeli u nekoliko dodatnih potkategorija.

• Nadbubrežna žlezda. Često, ukazuje na prisustvo tumora nadbubrežne kore, koji je takođe uključen u proizvodnju hormona kortizola.
• Hipofiza. Svako oštećenje ventromedijalnog hipotalamusa dovodi do pretilosti hipotalamičkog tipa.
• Menopauza Javlja se kod žena tokom menopauze.
• Hipotireoza. Može se razviti usled nedostatka hormona štitnjače trijodtironina i tiroksina koji obično proizvodi štitna žlijezda.

Na pozadini potonjeg tipa može se razviti značajna, ozbiljna inhibicija svih metaboličkih procesa. Metabolizam se svodi na minimum, jer se nagomilavanje masti događa još brže. Dešava se da je više razloga isprepleteno, a tada otkrivanje otkud problem može biti teško, kao i odabir prave terapije.

Utvrđivanje stepena gojaznosti

Postoji nekoliko prilično jednostavnih metoda kako biste saznali imate li prekomjernu težinu. Svaki od njih je dobar na svoj način, ali oba ne daju tačne odgovore na sva pitanja. Samo liječnik im može odgovoriti. On će vam pomoći u određivanju vrste, vrste, stepena i stadijuma bolesti, a takođe će propisati pravi tretman, koji daje rezultate. TRP standarde možete pronaći u članku na našoj web stranici.

Procentualno

Najlakši način za izračunavanje viška lipida u tijelu je postotak. Formulu za „razjašnjenje“ prisutnosti viška masnoća izmislio je poznati francuski antropolog i lekar po imenu Paul Pierre Brock.

• S prosječnim rastom (do 165 centimetara), sa ove brojke treba uzeti tačno stotinu. Tako dobivate težinu koju ne možete prekoračiti.
• Ako je rast manji od 175, ali veći od 165 centimetara, potrebno je oduzeti 105.
• Za više ljude 110 bi trebao biti minus.

Za ljude koji se odlikuju prilično mršavom gradnjom i visokim rastom, uobičajeno je oduzeti dodatnih 10% rezultata. Ako je dodatak hipersteničan, tada se konačnih cifra mora dodati istih deset posto. U principu će ova opcija ionako raditi. Uz pokazatelje koji se uklapaju u ovu normu, osoba se obično osjeća ugodno.

Prema indeksu tjelesne mase (BMI)

Koliko tačno osoba treba težiti da nedvosmisleno kaže da boluje od gojaznosti, niti jedan ljekar na svijetu ne može odrediti. Svi su ljudi potpuno različiti, jer će indikatori u svakom slučaju biti individualni. No, za određivanje stupnja pretilosti prema težini i visini ipak je moguće.

Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase (Quetelet indeks) prilično je jednostavna. Izračunavanje rezultata nije teško.

M / Hx2 = I

M - tjelesna težina (u kilogramima).

H - visina (u metrima).

Ja - indeks tjelesne mase

Nakon što su dobili konačne pokazatelje, možete preciznije odrediti stepen pretilosti.

BMI kategorije (pretilost prema indeksu tjelesne mase)

Različiti stepeni pretilosti sa fotografije ne mogu se ni na koji način utvrditi, pa je zato izmišljena posebna tablica. Pomoći će vam da se krećete kroz izračunate rezultate prema gornjoj formuli.

Izračunajte BMI, kao i izračunajte i protumačite rezultate u rano jutro, po mogućnosti prije doručka. Tako da će biti najistinitiji, najpouzdaniji. Međutim, treba imati na umu da takva ploča nije prikladna za sve. Na primjer, za one koji imaju visoko razvijene mišiće, takva računica neće „pomoći“. Prema sličnim procenama, sportisti mogu pokazati pretilost, pri čemu nema ni nagovještaja. Tada možete koristiti drugačiji izračun.

• Izračunajte omjer struka i bokova (WHR).
• Također uzmite u obzir omjer opsega struka u odnosu na gornju trećinu bedara (omjer struka i bedra, WTR).
• Neophodno je izračunati odnos opsega struka prema visini (omjer visine struka, WHtR).
• Također ćete morati izračunati omjer opsega struka i opsega bicepa (omjer struka i ruke, WAR).

Štoviše, koeficijenti će biti različiti za različite spolove. Ne zaboravite napraviti popust i na dob, jer će indeksi maksimalne težine za starije biti viši nego za mlade. Tablica u nastavku pokazuje kako odrediti stupanj pretilosti kod žena i muškaraca.

U žena (ginoidna gojaznost)

Drugim riječima, ova vrsta bolesti naziva se kruškast oblik. To znači da se višak masnoće neminovno nakuplja u donjem dijelu tijela. Odnosno, glavne "rezerve" sakupljane su u donjem dijelu trbuha, na bokovima, nogama, zadnjici.

Takvo prekomjerno nakupljanje masti najmanje je opasno za žene, jer ne sugerira nikakve posebne hormonske poremećaje. U ovom se slučaju lipidi akumuliraju uglavnom odmah pod kožom, stoga ne predstavljaju opasnost za rad unutarnjih organa dok njihova količina nije kritična. Imajući ovu vrstu bolesti, mnoge žene i muškarci pristaju na operaciju liposukcije (uklanjanje masnoće), koja obično ima pozitivnu prognozu.

Kod muškaraca (trbušna pretilost)

Ova vrsta se najčešće nalazi kod muškaraca, ali žene takođe trpe zbog toga. Uz ovu bolest, sve zalihe masti se nakupljaju uglavnom u gornjem dijelu tijela - na trbuhu, ramenima, rukama, grudima, leđima, u aksilarnim regijama.To je prilično opasna vrsta bolesti, jer će se glavna mast povećati upravo na području unutrašnjih organa.

Kao rezultat toga, mogu se pojaviti posljedice, na primjer, pretilost jetre, kao i drugih organa. Štoviše, prijetnja može postojati i uz blagi višak mase. Zanimljivo je pitanje u kojoj mjeri gojaznost muškaraca ne uzima u vojsku. Na to se postavlja vrlo specifičan odgovor - samo će 3. stupanj biti ozbiljan razlog za „nagibanje“ od usluge. Međutim, nazvati ovo prikladnom opcijom očigledno neće uspjeti, bolje je steći visoko obrazovanje.

Struk i bokovi

Izračunavanje ove vrste gojaznosti je jednostavno. U idealnom slučaju, muški struk ne smije biti veći od 80 centimetara u krugu, a žena ne više od 90. Međutim, to nije dovoljno, ako je omjer struk-bok u boku veći od jedan ili 0,8 za djevojku, onda je to ozbiljan razlog za zabrinutost i posjeta liječniku vrlo brzo.

Simptomi i stepeni gojaznosti kod dece

Najneugodniji, zastrašujući faktor je to što pretilost neprestano raste. To jest, ako su ranije samo odrasli patili od ove bolesti, danas je problem viška kilograma direktno utjecao na djecu. Što se tiče prekomjerne težine, njegove dijagnoze i liječenja, bebe imaju veliki članak koji neće škoditi čitanju. Ima smisla da nakratko prebolimo simptome.

• Pospanost, neprestana žudnja za ležanjem, odmaranje, umor.
• Slabost i dekoncentracija pažnje.
• Smanjena motorička aktivnost.
• Kratkoća daha.
• Povišen krvni pritisak.
• Česte zatvor, alergije, zarazne bolesti.

Sve to može poslužiti kao alarmantno zvono. Primijetite li ovako nešto, vrijedno je razmotriti norme težine i tijela za djecu i adolescente, a zatim odrediti stepen pretilosti.

• I stepen. Višak je već 14-24%.
• II stepen. 24-50%.
• III stepen. 50-98%.
• IV stepen. 100% ili više.

Pogledajte video: Izračunajte indeks tjelesne mase (April 2024).