Dijabetes s resursima plus - pomaže vam kad nema vremena za puni obrok

reg. Br .: KZ.16.01.99.007.E.000637.08.18 od 18.08.18 - trenutna
PetResurs Diabetes Plus
reg. Br .: KZ.16.01.99.007.E.000636.08.18 od 18.08.18 - trenutna

Specijalizirani preventivni prehrambeni proizvod s aromom jagode

Sastojci: voda, modificirani škrob tapioke, mliječni protein, uljana repica, dijetalna vlakna (djelomično hidrolizirana guar guma, arapska guma, fruktooligosaharidi, inulin), izomaltuloza, emulgatori (E471), minerali (kalijev klorid, magnezijev citrat, željezni sulfat sulfat, mangan-sulfat, natrijum-fluorid, natrijum-selenat, hrom-hlorid, natrijum-molibdat, kalijev jodid), regulator kiselosti (E524), vitamini (A, D, K, C, B1, B 2, B 6, niacin, folna kiselina , B 12, pantotenska kiselina, biotin, E), zaslađivač (E950), boja ( 120).

Hranjiva vrijednost100 ml200 ml (serviranje)
Energetska vrijednost673 kJ / 160 kcal1346 kJ / 320 kcal
Proteini (23% energetske vrijednosti)9 g18 g
Masti (35% energetske vrijednosti), uključujući:6.3 g12.6 g
zasićene masne kiseline1 g2 g
mononezasićene masne kiseline3.6 g7,2 g
polinezasićene masne kiseline1,7 g3.4 g
omega 3: omega 61:31:3
Ugljikohidrati (39% energetske vrijednosti), uključujući:15,7 g31.4 g
šećer1.4 g2,8 g
laktoza10,16 mg0,32 mg
vitamin b 20,25 mg0,5 mg
vitamin B 60,2 mg0,4 mg
niacin0,7 mg (2,4 mg NE)1,4 mg (4,8 mg NE)
folna kiselina29 mcg58 mcg
vitamin B 120,6 mcg1,2 mcg
pantotenska kiselina0,6 mg1,2 mg
biotin5 mcg10 mcg
vitamin e2,6 mg TE5,2 mg TE
Osmolarnost300 mOsm / l300 mOsm / l

Bez glutena. Ne sadrži klinički značajne količine laktoze.

200 ml - plastične boce (4).

Specijalizirana prehrana za prevenciju ukusa vanilije

Sastojci: voda, modificirani škrob tapioke, mliječni protein, uljana repica, dijetalna vlakna (djelomično hidrolizirana guar guma, arapska guma, fruktooligosaharidi, inulin), izomaltuloza, emulgatori (E471), minerali (kalijev klorid, magnezijev citrat, željezni sulfat sulfat, mangan-sulfat, natrijum-fluorid, natrijum selenat, hrom-hlorid, natrijum-molibdat, kalijev jodid), regulator kiselosti (E524), vitamini (C, E, niacin, pantotenska kiselina, B 6, B 1, A, B 2, D , K, folna kiselina, B 12, biotin), zaslađivač (E950), boja ( 120).

Hranjiva vrijednost100 ml200 ml (serviranje)
Energetska vrijednost673 kJ / 160 kcal1346 kJ / 320 kcal
Proteini (23% energetske vrijednosti)9 g18 g
Masti (35% energetske vrijednosti), uključujući:6.3 g12.6 g
zasićene masne kiseline1 g2 g
mononezasićene masne kiseline3.6 g7,2 g
polinezasićene masne kiseline1,7 g3.4 g
omega 3: omega 61:31:3
Ugljikohidrati (39% energetske vrijednosti), uključujući:15,7 g31.4 g
šećer1.4 g2,8 g
laktoza10,16 mg0,32 mg
vitamin b 20,25 mg0,5 mg
vitamin B 60,2 mg0,4 mg
niacin0,7 mg (2,4 mg NE)1,4 mg (4,8 mg NE)
folna kiselina29 mcg58 mcg
vitamin B 120,6 mcg1,2 mcg
pantotenska kiselina0,6 mg1,2 mg
biotin5 mcg10 mcg
vitamin e2,6 mg TE5,2 mg TE
Osmolarnost300 mOsm / l300 mOsm / l

Bez glutena. Ne sadrži klinički značajne količine laktoze.

200 ml - boce (4).

Resource Diabetes Plus je specijalizirani prehrambeni profilaktički prehrambeni proizvod, visoko kalorična gotova, cjelovita tekuća smjesa koja sadrži kompleks Prebio1 + prehrambenih prebiotičkih vlakana u kombinaciji s PHGG vlaknima, izomaltozu, s visokim udjelom proteina (9 g / 100 ml). Namijenjen je bolesnicima sa šećernom bolešću ili oslabljenom tolerancijom na glukozu, uključujući u kombinaciji s gojaznošću.

Kompleks dijetalnih vlakana Prebio1 + i PHGG vlakna pomažu usporiti apsorpciju ugljikohidrata u crijevima, povećati vrijeme prolaska hrane, poboljšati stanje crijevne stijenke i obnoviti mikrobiotu.

Gotova mješavina može se koristiti kao dodatak svakodnevnoj prehrani, kao zamjena za obrok ili kao međuobrok. Ako je potrebno, smjesa Resource Diabetes Plus može se koristiti kao potpuna zamjena prehrane (oralno ili kroz epruvetu).

Zbog svog sastava, smjesa Resource Diabetes Plus poboljšava kontrolu glikemije i lipidnog profila, normalizira crijevnu mikrofloru i gastrointestinalni trakt, čuva mišićnu masu i sprečava mikro i makro-vaskularne komplikacije dijabetesa melitusa, što je dokazano u kliničkim istraživanjima.

  • nizak glikemijski indeks zbog niskog sadržaja ugljikohidrata i prisutnosti izomaltuloze kao izvora glukoze i fruktoze,
  • visok kalorični sadržaj: 320 kcal u 200 ml - održavanje osjećaja punoće, energije za oporavak od bolesti,
  • povećana količina proteina: 18 g visokokvalitetnog proteina u jednoj bočici - efikasan dodatak nedostatku proteina,
  • u sklopu proteinske komponente, 100% mliječnih bjelančevina (protein surutke i kazein) koje tijelo dobro apsorbira sadrže kompletan sastav aminokiselina i građevinski su materijal za sve stanice i tkiva. Whey protein dodatno ima hipoglikemijski učinak povećavanjem osjetljivosti ćelija na endogeni inzulin,
  • 1 bočica sadrži 5 g dijetalnih vlakana za normalizaciju rada creva. Mješavina kompleksa Prebio1 + prebiotičkih vlakana i PHGG (djelomično hidroliziranih guar guma) vlakana poboljšava kontrolu koncentracije glukoze u krvi i igra važnu ulogu u regulaciji crijevnih funkcija.
  • kompleks vitamina i minerala za održavanje snage, jačanja imuniteta i regulacije metabolizma,
  • omega-3 / omega-6 masne kiseline u optimalnom omjeru 1: 3 - dodatni protuupalni učinak, normalizacija živčanog i kardiovaskularnog sustava.

Smjesa Resource Diabetes Plus namijenjena je dijetnoj terapiji pacijenata s poremećajem metabolizma ugljikohidrata i neuhranjenošću ili rizikom od njezinog razvoja:

  • hiperglikemija izazvana stresom,
  • neuhranjenost kod pacijenata sa dijabetesom,
  • oslabljena tolerancija na glukozu,
  • dijabetes tipa 1 i 2
  • gojaznost zbog metaboličkog sindroma i inzulinske rezistencije,
  • korekcija nutritivnog statusa kod pacijenata sa dijabetesom nakon povreda, operacija, akutnih i hroničnih bolesti.

Smjesa je namijenjena oralnoj i oralnoj upotrebi.

Resource Diabetes Plus propisan je djeci od 6 godina i odraslima od 1-3 boce dnevno kao dodatnu prehranu, ili po preporuci liječnika ako se smjesa koristi kao jedini izvor prehrane.

Uputstvo za upotrebu RESOURCE DIABET PLUS (RESOURCE ® DIABET PLUS)

Specijalizirani preventivni prehrambeni proizvod s aromom jagode

Sastav: voda, modificirani škrob tapioke, mliječni protein, uljana repica, dijetalna vlakna (djelomično hidrolizirana guar guma, gumi arabic, fruktooligosaharidi, inulin), izomaltuloza, emulgatori (E471), minerali (kalijev klorid, magnezijev citrat, željezni sulfat, mangan-sulfat, natrijum-fluorid, natrijum-selenat, hrom-hlorid, natrijum-molibdat, kalijev jodid), regulator kiselosti (E524), vitamini (A, D, K, C, B1, In2, In6, niacin, folna kiselina, B12, pantotenska kiselina, biotin, E), zaslađivač (E950), boja (E120).

Ne postoji tematski video za ovaj članak.
Video (kliknite za reprodukciju).

Specijalizirana prehrana za prevenciju ukusa vanilije

Sastav: voda, modificirani škrob tapioke, mliječni protein, uljana repica, dijetalna vlakna (djelomično hidrolizirana guar guma, gumi arabic, fruktooligosaharidi, inulin), izomaltuloza, emulgatori (E471), minerali (kalijev klorid, magnezijev citrat, željezni sulfat, mangan-sulfat, natrijum-fluorid, natrijum-selenat, hrom-hlorid, natrijum-molibdat, kalijev jodid), regulator kiselosti (E524), vitamini (C, E, niacin, pantotenska kiselina, B6, In1A, B2, D, K, folna kiselina, B12, biotin), zaslađivač (E950), boja (E120).

Bez glutena. Ne sadrži klinički značajne količine laktoze.

200 ml - boce (4).

Resource Diabetes Plus je specijalizirani prehrambeni profilaktički prehrambeni proizvod, visoko kalorična gotova, cjelovita tekuća smjesa koja sadrži kompleks Prebio1 + prehrambenih prebiotičkih vlakana u kombinaciji s PHGG vlaknima, izomaltozu, s visokim udjelom proteina (9 g / 100 ml). Namijenjen je bolesnicima sa šećernom bolešću ili oslabljenom tolerancijom na glukozu, uključujući u kombinaciji s gojaznošću.

Kompleks dijetalnih vlakana Prebio1 + i PHGG vlakna pomažu usporiti apsorpciju ugljikohidrata u crijevima, povećati vrijeme prolaska hrane, poboljšati stanje crijevne stijenke i obnoviti mikrobiotu.

Gotova mješavina može se koristiti kao dodatak svakodnevnoj prehrani, kao zamjena za obrok ili kao međuobrok. Ako je potrebno, smjesa Resource Diabetes Plus može se koristiti kao potpuna zamjena prehrane (oralno ili kroz epruvetu).

Zbog svog sastava, smjesa Resource Diabetes Plus poboljšava kontrolu glikemije i lipidnog profila, normalizira crijevnu mikrofloru i gastrointestinalni trakt, čuva mišićnu masu i sprečava mikro i makro-vaskularne komplikacije dijabetesa melitusa, što je dokazano u kliničkim istraživanjima.

Smjesa Resource Diabetes Plus namijenjena je dijetnoj terapiji pacijenata s poremećajem metabolizma ugljikohidrata i neuhranjenošću ili rizikom od njezinog razvoja:

  • hiperglikemija izazvana stresom,
  • neuhranjenost kod pacijenata sa dijabetesom,
  • oslabljena tolerancija na glukozu,
  • dijabetes tipa 1 i 2
  • gojaznost zbog metaboličkog sindroma i inzulinske rezistencije,
  • korekcija nutritivnog statusa kod pacijenata sa dijabetesom nakon povreda, operacija, akutnih i hroničnih bolesti.

Smjesa je namijenjena oralnoj i oralnoj upotrebi.

Resurs Diabetes Plus Napisati djeca od 6 godina i odrasli 1-3 boce dnevno kao dodatnu ishranu ili prema preporuci liječnika ako se mješavina koristi kao jedini izvor prehrane.

Učinkovit oporavak od dijabetesa: Nestle predstavlja novi dijetski proizvod

U Rusiji je 4,5 miliona ljudi s dijagnozom dijabetesa. Stručnjaci vjeruju da otprilike isti broj ljudi ne zna da ima dijabetes, a svaki peti je u riziku. Prehrana je jedan od glavnih faktora liječenja dijabetesa. I doktori i gosti primijetili su da su ljudi koji boluju od dijabetesa prisiljeni da mijenjaju svoj način života i pridržavaju se određenih pravila. Pridržavanje režima frakcijske ishrane (5-6 puta dnevno), ograničenje ugljikohidrata, masti i kalorične hrane često usložnjavaju život.

Druga važna tačka je potreba za stalnim nadzorom nivoa glukoze pomoću posebnih uređaja - glukometra, i to je potrebno raditi do 10 puta dnevno kako bi se izbjegli „porasti“ šećera u krvi.

Resurs Diabet Plus dizajniran je tako da zadovolji metaboličke i prehrambene potrebe ljudi koji imaju dijabetes.

Pjevačica Cornelia Mango, koja je bila prisutna tokom predstavljanja proizvoda, ispričala je svoju životnu priču s dijabetesom i napomenula da proizvod može biti vrlo povoljan u situacijama kada nije moguće slijediti normalnu prehranu.

Jedna bočica proizvoda (200 ml) hranjive vrijednosti zamjenjuje puni obrok i nadoknađuje 320 kcal energije. Visok sadržaj mliječnih bjelančevina (9 g / 100 ml), uravnotežen sastav masti i poseban sastav ugljikohidrata s prevladavanjem sporih ugljikohidrata omogućavaju učinkovito popunjavanje prehrambenih nedostataka, bez straha od opasnih skokova šećera. Posebna dijetalna vlakna u sastavu proizvoda pomažu normalizaciji crijeva i poboljšanju kontrole glukoze u krvi.

Novi Resource Diabet Plus predstavljen je u prikladnom formatu - kompaktnoj bočici od 200 ml koju možete ponijeti sa sobom gdje god da krenete.
Resurs Diabet Plus je važan resurs za dijabetes.

Resource Diabet Plus - pomaže vam kad nema vremena za puni obrok

Dijeta protiv dijabetesa nije samo opskrba tijela organizmom, nego i snažno odvraćanje za razvoj bolesti. Posebna dijeta pomaže u izbjegavanju pogoršanja, komplikacija i u mnogim slučajevima poboljšava dobrobit, postižući dugoročnu remisiju. Ali slijeđenje strogih pravila, kupovina posebnih proizvoda i njihova priprema uvelike zakompliciraju život. Kako ne biste gubili vrijeme na traganje, da živite u potpunosti i istovremeno se osjećate bolje, u pomoć dolaze posebne mješavine za dijabetičare.

Kod dijabetesa, prehrambene restrikcije značajno smanjuju raznolikost hrane. Potreba za nadzorom sastava i glikemijskog indeksa često dovodi do jednoličnosti u prehrani i neizbježnih poremećaja prehrane. I jedno i drugo su opasne: s nedostatnim deficitom prehrane razvija se, nedostatak vitamina uzrokuje nove simptome, a kršenje prehrane izaziva ozbiljne komplikacije.

Da bi se izbjegle takve poteškoće, razvijene su posebne formulacije za pacijente koji imaju dijabetes kako bi zadovoljili sve potrebe tijela.

Resurtski dijabetes + (Nestle) odnosi se na posebno dizajnirane prehrambene proizvode za dijabetes. Smjesa se koristi za hiperglikemiju ili rizik od njenog razvoja, kao i za poboljšanje dobrobiti i sprečavanje pogoršanja. Gotov napitak može u potpunosti zamijeniti sve obroke ili dopuniti dijetu.

Resurs Diabetes + je izokalorična smjesa s niskim glikemijskim indeksom, koja se koristi u sljedećim uvjetima:

  • neuhranjenost
  • oslabljena tolerancija na glukozu,
  • dijabetes tipa 1 i 2
  • hiperglikemija izazvana stresom,
  • dijabetes trudnica, druge specifične vrste dijabetesa,
  • s povećanim potrebama za proteinima kod povreda, opekotina, u postoperativnom periodu,
  • s neurološkim, onkološkim bolestima.

Prije svega, smjesa ima nizak glikemijski indeks, što je izuzetno važno za dijabetes. Smanjenje količine „pravih“ sporih ugljikohidrata pomaže da se dobije energija i izbjegne povećanje šećera u krvi.

Obnavljanje snage omogućava se uravnoteženim sastavom posebnih masti i povećanom količinom proteina, važnih komponenti prehrane bolesnika sa šećernom bolešću.

Prehrambena vlakna uključuju dijetalna vlakna za poboljšanu kontrolu šećera. Bifidni i laktogeni učinak vlakana smanjuje rizik od razvoja srčanih i vaskularnih komplikacija i poboljšava probavu.

Osim prednosti punog i uravnoteženog sastava, Resource Diabetes + se odlikuje i drugim važnim svojstvom: to je zaista ukusan koktel koji ne samo da obogaćuje dijetu potrebnim hranjivim sastojcima, nego vraća i zadovoljstvo jesti.

Nestle Resource 2.0 + Fiber pomaže pacijentima da povećaju energiju u pravom trenutku. Obogaćena proteinima, vitaminima i dijetalnim vlaknima, smjesa može postati i zdrava užina i potpuna zamjena za tradicionalnu prehranu kod oslabljenih pacijenata.

Resource® Diabet Plus je specijalizirani preventivni dijetetski proizvod za pacijente s dijabetesom ili oslabljenom tolerancijom na glukozu, uključujući u kombinaciji s pretilošću. Spremna, punopravna tečna smeša koja sadrži kompleks Prebio1 + prehrambenih prebiotičkih vlakana u kombinaciji sa PHGG vlaknima, izomaltozom, visokim sadržajem proteina (whey proteini u kombinaciji sa kazeinom).

Kompleks dijetalnih vlakana Prebio1 + i PHGG vlakna pomažu usporiti apsorpciju ugljikohidrata u crijevima, povećati vrijeme prolaska hrane, poboljšati stanje crijevne stijenke i obnoviti mikrobiotu.Gotova mješavina može se koristiti kao dodatak svakodnevnoj prehrani, kao zamjena za obrok ili kao međuobrok. Ako je potrebno, Resource® Diabet Plus može se koristiti kao potpuna zamjena dijeta (usmeno ili cijevi)

Zahvaljujući svom sastavu, Resource® Diabet Plus doprinosi poboljšanju kontrole glikemijskog i lipidnog profila, normalizaciji crevne mikroflore i gastrointestinalnog trakta, očuvanju mišića i prevenciji mikro i makrovaskularnih komplikacija šećerne bolesti što je dokazano u kliničkim istraživanjima. Dva ukusa: vanilija i jagoda. Može se koristiti kao jedini izvor ishrane. Za tubi i oralnu upotrebu.

Bez glutena. Ne sadrži klinički značajne količine laktoze. Obrađuje ultra visoka temperatura. Pakirano u zaštitnom okruženju.

Škola zdravstvenih resursa: tečajevi, konsultacije, studije.

  • Get link
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google+
  • Email
  • Ostale aplikacije

U stvari: na metaboličku brzinu ne utiču periodi posta do 72-96 sati. To može izgledati paradoksalno, ali brzina metabolizma zapravo čak raste. Ako se okrenemo određenim brojkama, tada su ispitivanja pokazala povećanje od 3,6% - 10% nakon 36-48 sati.

U stvari : „Svi naučnici se slažu da dva i trostruki obroci mogu pomoći gojaznim ljudima da imaju bolju kontrolu nad holesterolom od frakcijskih obroka.“ „Prehrana“, Michelle Alencar

20.Rečeno nam je: jedi frakcijski kako bi bolje smršala.

  • Get link
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google+
  • Email
  • Ostale aplikacije

Mnogo je korisnih informacija u videozapisima i člancima autora. Međutim, položaj o frakcijskoj ishrani je iznenađujući. Dobro je reći: jesti 2-3 puta dnevno. Nije jasno kako se to provodi u praksi.

Navest ću primjer moje prehrane:
1 obrok: špinat 100g, kopar 50g, peršin 50g, sjemenke 50g, paradajz 200g, crvena paprika 100g, pavlaka 50g. samo 600 gr.

2. Jelo: Skuta od sira 300gr

3. jelo: krompir / brokula / 300gr

4. jelo: dagnje 200g

5. jelo: riba 300g, zelje

Ostaje nam da razumemo kako da ga pogodimo u 2-3 doze. Postoje dagnje sa sirom, a ne drugačije.

http://sportwiki.to/Broj prijema hrane
čitajte normalne materijale s vezama do izvora
1) nema štete od frakcijske prehrane u skladu sa BJU i kalorije nisu otkrivene
2) ne postoje činjenični dokazi da je frakcijska prehrana bolja od klasične regulacije
3) značajan je dio ljudi kojima frakcijska prehrana lakše podnosi dijetu ili je unosi (psihološki)
4) u predijabetičkoj fazi, frakcijska ishrana pokazuje pad prosječne razine inzulina, u drugim slučajevima nema

zato se ne mučite sa pitanjem 2 ili 6 puta da jedete, samo nađite zgodnu ravnotežu, za mene je to 4 obroka i na osnovu toga izračunajem koliko treba da se strpim u ove prijeme

Avicenna o dijeti

U hrani nemojte biti pohlepni ni za jednom hranom,
Tačno znajte vrijeme, mjesto i red.
Mirno, polako, bez gužve
Trebali bi jesti dva obroka dnevno.

U vrućim danima mislim da će to biti pametno
Ujutro se zasipa vruća hrana.
Jedite ako osetite glad
Hrana je potrebna za održavanje snage.

Hranite hranu zubima uvek,
Bit će korisnije, jer će hrana za budućnost ići.
U društvu ugodne časti
Trebalo bi biti na ugodnom čistom mjestu.

Moj savjet bi bio dobar
Ko jede i pije s dostojanstvom, zauzvrat.

Spora hrana može biti ključ gubitka kilograma?

„Dobrim riječima za one koji jedu“, novo istraživanje nudi jednostavan način da izbjegnete dodatnu težinu za vrijeme praznika: Jedite sporije. Dvije nove studije otkrile su da ljudi s prekomjernom težinom jedu brže od tankih, a muškarci jedu brže od žena. U potrazi za ulogom prehrambenih normi u količini konzumirane hrane, istraživači sa Univerziteta u Rhode Islandu otkrili su da se visoko rafinirana hrana - koja se nalazi u bijelom hljebu, tjestenini i krumpiru - jede brže od cjelovitih cjelovitih žitarica. „Ono što nas je iznenadilo je koliko su muškarci brzo jeli“, rekla je autorka studije Kathleen Melanson, direktorica laboratorija za energetsku ravnotežu na Univerzitetu. „Razlika između spolova je primijećena samo u ovome. To se dijelom može sastojati u tome da muškarci imaju veću usnu šupljinu, ali to se može povezati i s većim energetskim potrebama. Druga mogućnost može biti povezana sa socijalnim statusom - žene mogu vjerovati da bi trebale jesti sporije. "

Melanson, koja je i docentica na Odjelu za ishranu i hranu, rekla je da joj je drago što je u njenoj ocjeni ove studije, u cjelini, tačno potvrdila tvrdnje nekih drugih naučnika da postoje brzi i spori obroci. Istraživanje je nedavno predstavljeno na godišnjoj konferenciji Društva za gojaznost u Orlandu na Floridi. U prvoj studiji Melanson i njezin tim otkrili su da brzonoši jedu oko 3,1 uncu hrane u minuti, a oni prosječnom brzinom jedu 2,5 unce u minuti, a spori jedući konzumiraju 2 unce u minuti. Muškarci su konzumirali oko 80 kalorija u minuti, dok su žene konzumirale oko 52. Zanimljivo je da su muškarci koji sebe nazivaju sporim jelom jeli približno istom brzinom kao i žene koje sebe smatraju brzim jedem, rekao je Melanson.

Rezultati su bili "vrlo opći po značenju ... potkrepljuju ih već izvedene studije, tako da studija nije posve nova i inovativna", rekla je Lona Sandon, izvanredna profesorica kliničke prehrane na Sveučilištu Southwestern Texas u Sjevernom Dallasu. „U velikoj mjeri to nas vraća shvaćanju potrebe za pažljivim unosom naše hrane i njene prave degustacije. Jedemo vrlo brzo i ne primjećujemo okus hrane. "

Drugo istraživanje otkrilo je blisku vezu između nutritivne razine i indeksa tjelesne mase (BMI), uz zaključak da je visoki BMI, a ne niži, tipičniji za jede. (BMI je uporedni indeks na osnovu podataka o visini i težini). Istraživači su također primijetili da su sudionici koji su konzumirali tijesto napravljeno od neobrađenih žitarica - kruh i tosti od cjelovitih žitarica, jeli znatno sporije od onih koji su konzumirali sličnu hranu, ali napravljeni od rafiniranih žitarica.

„Kompletna žitarica zahtevaju više žvakanja, kao i početna probava u ustima,“ rekao je Sandon. "Ako jedete proizvod pažljive obrade, nije potreban značajan napor da bi ga probavili ... dok je za uništavanje cjelovitih žitarica potrebno više." Ali mogu li se brzohrani priviknuti da polako jedu? Melanson i Sandon su saglasni da je ovo sporna stvar.

"Vjerujem da promjene u brzini unosa hrane neće biti lako, jer to (tempo) izgleda izuzetno urođeno svojstvo", rekao je Melanson. Ali to se mora pokušati. „Dodatno vreme hrane ostaje u ustima potencijalno može dati efekat punoće naših osećanja. Ako mogu tako reći, neka tijelo registrira šta točno jedete. Pustite hranu da vam uđe u stomak pre sledećeg zalogaja. " Studija predstavljena na naučnom skupu prije objavljivanja u specijalizovanoj medicinskoj publikaciji trebalo bi se smatrati preliminarnom.

15 studija koje kažu: nema potrebe da se jede frakcijski!

Koliko puta ste čuli da je frakcijska prehrana ključ za uspješno mršavljenje? Sigurna sam da nikako sama. Pitajte prvu osobu koju sretnete i on će vam odgovoriti: "Da biste smršali, morate jesti često u malim porcijama."

To piše u fitnes knjigama, u ženskim časopisima ovo je preporuka broj jedan. Ali koliko je to istina?

Da vidimo šta se pripisuje frakcijskoj ishrani i koliko je to istina.

  1. Frakcijska prehrana održava normalan šećer u krvi. Kao rezultat toga, nema osjećaja gladi. Da, istina je. Ali samo dijelom. Ako jedete frakcijski, ali s malim udjelom kalorija, osjećaj gladi i dalje neće nigdje nestati. A u ovoj se studiji kaže da je razina šećera u krvi u intervalu od 24 sata s frakcijskim (17 obroka) i tri obroka dnevno bila ista. Nema promene.
  2. Frakcijska prehrana daje veći toplotni efekat. Termički učinak je količina energije koju potrošimo na probavu hrane. Da, za kratko vrijeme (3-4 sata) toplotni efekat će biti veći jer ćete s frakcijskom prehranom imati 2 obroka, a s normalnom - jedan. Na primjer. Ali ako period produžite na jedan dan, neće biti razlike. Ova studija kaže da nema veze između učestalosti unosa hrane i potrošnje energije.
  3. Frakcijska prehrana vrti metabolizam. Ova misao dolazi iz sljedeće teorije: ako se rijetko jede, smanjuje se metabolička stopa. U stvari, metabolizam se ne smanjuje ni nakon 36-satnog posta, tako da se nema potrebe bojati. Međunarodno društvo za sportsku ishranu tvrdi: frakcijska prehrana ne dovodi do promjena u metabolizmu.
  4. Frakcijska prehrana se bori sa prejedanjem. Ideja je sledeća: ako dugo ne jedete, napadate hranu i ne možete na vreme prestati. Ali to se neće dogoditi ako je vaš dnevni unos kalorija u granicama normale (28 Kq po 1 kg tjelesne težine), a proteini, složeni ugljikohidrati i vlakna su prisutni u svakom obroku. Osim toga, neprestano grickajući nešto, suzbijate osjećaj gladi - i to je opasno.
  5. Frakcijska prehrana pomaže u održavanju tjelesne težine. Opet prethodna misao: ne prejedate, što znači da ne dobijate na težini. Ali ako ne kontrolirate kalorije, nitko vam ne može garantirati da s vremenom vaše dijeljene obroke više neće postati. A to će vjerovatno i postati. I počećete dobijati na težini čak i sa frakcijskom ishranom. Na primjer, ovo istraživanje kaže da učestalost unosa hrane nije bitna za gubitak kilograma.
  6. Frakcijska prehrana doprinosi gubljenju kilograma. Zapravo, nedostatak kalorija doprinosi gubljenju kilograma. Kad osoba počne jesti dijetalno, u početku počinje manje jesti - i to formira deficit kalorija. I doprinosi gubljenju kilograma. Štoviše: ovdje je studija koja kaže da frakcijska prehrana može dovesti do pretilosti.
  7. Frakcijska prehrana ne rasteže želudac. Ovo je glupost. Želudac se sastoji od mišićnog tkiva. Ista kao na primjer mjehur. Može se protezati i skupljati ovisno o uvjetima.

Pored toga, uspio sam pronaći samo 1 istraživanje u kojem je frakcijska prehrana zapravo pokazala najbolje rezultate pri gubljenju kilograma. Ali ovdje nije sve u redu: grupe nisu brojale kalorije . Kao rezultat, grupa s frakcijskom prehranom pojela je oko 2.129 KK, a grupa s uobičajenom je pojela 2.472 KK. Naravno, grupa s frakcijskom prehranom brže je smršala.

Ali da je kalorijski unos u obje skupine bio isti, rezultati bi bili istovjetni.

Zaključno, želim reći da redovni obroci doprinose pozitivnoj psihološkoj klimi u porodici, poboljšavaju samopoštovanje i ocjene u školi.

Sve ću spojiti.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8399092
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18053311
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8863008
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12973474
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2674713
http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - to je na štakorima
http://www.researchgate.net/publication/50408570_International_Society_of_Sports_Nutrition_position_stand_meal_frequency

Zaključak: Ne postoji razlika koliko često postoji (za metabolizam mišića i metabolizam masti).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668862 - konstantno grickanje dovodi do pretilosti

Učestalost unosa hrane ne utiče na proizvodnju inzulina:

http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - nema razlike u povećanju kilograma

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25231499 - 3 obroka dnevno dovode do većeg oslobađanja inzulina - važno je pri dobivanju kilograma

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20113388 - drugačija kombinacija makronutrijenata ne utiče na proizvodnju inzulina

1 studija u kojoj se kreće frakcijska prehrana

Redovni obroci doprinose normalnom psihičkom raspoloženju u porodici

headline style = "1 ″ font_font =" Helvetica "align =" sredina "headline_tag =" h2 ″

Pitanja? Komentari? Napiši mi šta misliš!

«Jedite najmanje jednom u 3 sata», «Česti obroci su ključ gubitka kilograma.», «Jedite češće, ali rjeđe"- barem jedan od tih savjeta čuo je svako od nas. Sa televizijskih ekrana, u modnim časopisima, pa čak i sa usana profesionalnih fitnes trenera, ove izjave zvuče kao aksiom dugi niz godina, ali u međuvremenu su istraživanja odavno opovrgnula ovu zabludu. Frakcijska prehrana ne samo da nije učinkovita za gubitak kilograma, već može biti i opasna.

Mnogi su sigurni da česti, ali manji obroci, povećavaju brzinu metabolizma, ali o toj pojavi se ne daju nikakvi naučni dokazi. Uz česte obroke, manje se proizvodi hormon gladi, grelin, što u teoriji sprečava prejedanje. Zapravo, tijelo može tolerirati periode posta i do 72 sata bez gubitka brzine metabolizma.

Frakcijska prehrana neće uzrokovati da vaše tijelo sagorije više kalorija. Česti obroci samo pomažu u održavanju metabolizma na istoj razini tokom dana. Za proces gubitka kilograma važan je samo broj kalorija koje konzumirate dnevno, a bilo da je riječ o 6 obroka od 300 kcal ili 3 obroka od 600 ne utječe na brzinu gubitka kilograma.

Čest argument u korist frakcijske ishrane je šteta od gladi. To vrijedi za mnoge ljude koji ne prate hranu: ujutro nešto presrećemo u bijegu ili se čak družimo uz šolju kafe, jer nemamo vremena ni želje da pripremimo cjeloviti obrok, za vrijeme posla takođe nemamo vrijeme za obrok, a uveče, obično noću, smo puni. Tako dugi periodi posta, naravno, loše djeluju i na zdravlje i na proces gubitka kilograma uopšte. Međutim, to ne znači da trebate stalno „bacati ugljen“ u našu metaboličku peć i plašiti se stanja gladi - ovo je prirodno stanje neophodno za vitalne procese. Naučna istraživanja, uglavnom, ne otkrivaju vezu između učestalosti obroka i sitosti, pa ako jedete 3 puta na dan, a da nemate vremena da ogladnite, morate li češće jesti?

Kao što je već spomenuto, s frakcijskom ishranom, hormon gladi - grelin, nema vremena da se proizvodi, pa samim tim, sjedeći za stolom, možete biti sigurni da nećete previše pojesti. I ovo je prava zabluda. Prvo, ako niste gladni, treba li jesti? Drugo, kako možete shvatiti da ste jeli ako niste bili gladni od samog početka? Ovo je važna funkcija hormona - govori vam kada trebate sjesti za sto i samo u vezi s hormonom gladi djeluje hormon zasićenja, leptin. Imate užinu bez apetita, vrlo je lako premašiti dnevni unos kalorija, jer je hormonska funkcija zasićenja narušena.

Pokazalo se da frakcijska ishrana može negativno uticati na proces gubitka kilograma. Svaki obrok, pa i onaj najmanji, uzrokuje otpuštanje inzulina u krvotok, što blokira sagorijevanje masti. Razina inzulina vraća se u prvobitno stanje samo 3 sata nakon obroka, a za to vrijeme je blokirana potrošnja masti. Ako jedete češće, nikada nećete sagorjeti masti. Hrana treba biti redovna, ali ne prečesto - periodi gladovanja potrebni su za održavanje zdravlja i normalne tjelesne težine.

Vrlo često se frakcijskoj ishrani pripisuje i blagotvoran utjecaj na opće zdravstveno stanje i dobrobit. U nekim slučajevima, česte grickalice imaju osjećaj blagostanja.
pozitivan učinak, pogotovo ako je prije toga osoba jela nepravilno. Ali ovo je placebo efekat.

Kao što je već spomenuto, stanje gladi je potrebno za održavanje hormonske regulacije ishrane. Tijelu su potrebna razdoblja odmora od probavljanja hrane, osim toga, probavne žlijezde nemaju vremena za proizvodnju probavnih enzima.Stalno visoka razina inzulina dovodi do nakupljanja masti, a jetra je primorana da odloži prekomjerne količine glikogena, što je u stalnom stresu. Uz frakcijsku ishranu nivo endotoksina se povećava.

Frakcijska prehrana već se dugo smatra efikasnom metodom gubitka kilograma i dijelom zdravog načina života. Međutim, brojna nedavna istraživanja dokazala su ne samo uzaludnost frakcijske prehrane za mršavljenje, već čak i štetu tolikih obroka.

Mnogi su navikli vjerovati da frakcijski znači pravilnu prehranu. Povećanje broja obroka na 5-6 dnevno pozicionirano je kao jedino ispravno i protivilo se dva ili tri obroka dnevno. Zašto je frakcijska prehrana toliko dugo ušla u ono što nazivamo učinkovitom dijetom? A kakva je stvarnost?

Svi koji se pitaju: kako smršati, sjetite se frakcijske prehrane da ubrzava metabolizam. Međutim, treba znati da se metabolizam ubrzava samo u vrijeme dok se hrana probavlja. Dakle, frakcijska prehrana praktično nema veze s metabolizmom.

Frakcijska prehrana tradicionalno se preporučuje svima koji žele smršavjeti. Međutim, britanski istraživači s klinike na Univerzitetu u Coventryju eksperimentalno su dokazali kako broj obroka nije važan za gubitak kilograma. Autor djela o ovoj temi Milan Kumar Piya napominje kako je važna samo ukupna količina unesenih kalorija, ali ne i broj obroka dnevno.

Dakle, frakcijska prehrana neće pomoći u rješavanju problema gojaznosti. Za postizanje željenog rezultata potrebno je smanjiti kalorijski sadržaj u ishrani i povećati motoričku aktivnost.

Vjeruje se da porast broja obroka pozitivno utiče na smanjenje apetita. Međutim, stručnjaci sa Odjeljenja za ishranu i ishranu Medicinskog centra Univerziteta u Kansasu (SAD) dokazali su da se osoba osjeća manje zasiteno ako jede šest puta dnevno, umjesto uobičajena tri.

Nedostatak osjećaja sitosti (mit 3) tjera osobu, prvo, da više razmišlja o hrani (uostalom, glad, iako nije jaka, ipak se osjeća). Drugo, nedostatak sitosti dovodi do dodatnih zalogaja, što znači povećani unos kalorija u poređenju s onima koji se pridržavaju dva ili tri obroka dnevno.

Opšte je prihvaćeno da se zbog "skromnosti" posluživanja, u slučaju frakcijske ishrane, na tijelo stavlja manje opterećenje. Međutim, u stvari, zbog učestalosti unosa hrane, tijelo se gotovo ne odmara - osoba jede ili grickalice cijeli dan. I usput, tijelu je potreban i odmor. Još je važnije da se u periodu kada osoba ne jede, dogodi proces čišćenja ćelija od produkata raspada. Dakle, ako jedete cijeli dan, jednostavno ne dopuštate tijelu da se očisti, što povećava rizik od upalnih procesa i raznih bolesti.

Što se tiče gojaznih ljudi, oni već imaju povećan rizik od upale - zbog visokog nivoa endotoksina u krvi (tvari koje nastaju kada se bakterijske stanice razgrade). Usput, riječ je o visokoj razini toksina koja je povezana s rizikom od bolesti poput kardiovaskularne bolesti i dijabetesa tipa 2. Tako je frakcijska prehrana uglavnom kontraindicirana ljudima s viškom kilograma, jer ne samo da ne pomaže u gubitku kilograma, već također šteti zdravlju.

Stoga nedavna istraživanja o frakcijskoj prehrani pokazuju potpuni neuspjeh ovog pristupa.

Zdravstvena ekologija: grickalice za većinu nas postale su sastavni dio života, a za neke je to u osnovi svakodnevna prehrana. Pa čak i reklama „podržava“: „Odmori se, jedi“, „Nisi ti kad si gladan“, „Ne usporavaj“. I nutricionisti jednoglasno kažu: ako želite smršati i ne naštetiti zdravlju - jedite malo, ali često. Pet ili šest puta dnevno. I razmislite, ispada da morate nešto žvakati po ceo dan. Je li tako? Idemo zajedno.

Grickalice za većinu nas postale su sastavni dio života, a za neke je to, u principu, svakodnevna prehrana. Pa čak i reklama „podržava“: „Odmori se, jedi“, „Nisi ti kad si gladan“, „Ne usporavaj“. I nutricionisti jednoglasno kažu: ako želite smršati i ne naštetiti zdravlju - jedite malo, ali često. Pet ili šest puta dnevno. I razmislite, ispada da morate nešto žvakati po ceo dan. Je li tako? Idemo zajedno.

Podsjetim da na svijetu postoji oko 15 hiljada dijeta, kako kažu, za bilo koju težinu, ukus i novčanik. No, istraživanje s ciljem pronalaženja „idealne“ prehrane ne prestaje ni na trenutak, a posljednjih godina naučnici su sve više zainteresirani za ispravnost koncepta česte frakcijske prehrane.

Ovu vrstu hrane preferiraju ne samo profesionalni sportaši (posebno bodibilderi), već nam i „zvijezde“ govore da gube samo zato što jedu često i ne dovoljno. Ali, obični stanovnici grada vjeruju u to, bez ustručavanja, da li je sve tako jednostavno i ispravno.

Razmislimo. Za početak, na kakvom je „tlu“ rasla ova teorija frakcijske prehrane. Općenito, sve novo je dobro zaboravljeno staro. Sjetite se svog vrtića, ali i nekih pionirskih godina sa njihovim doručcima, drugim doručcima, ručkovima, popodnevnim zalogajima, večerama, kasnim večerama. Pa, tada je sve bilo jasno: u vrtić ili pionirski kamp djecu su odveli "po težini", i ne daj Bože, na kraju smjene odred se neće "oporaviti"! Sada je, na sreću, nešto drugačiji pristup razumijevanju težine djece.

Nadalje, jedna od prednosti česte frakcijske prehrane je nedostatak velikih razlika između obroka, što dovodi do gotovo jednakog nivoa šećera u krvi, bez skokova i inzulina "ne pukne". I još jedan plus - jednoliko opterećenje žučnog peska, što pomaže u izbegavanju zastoja žučišto dovodi ne samo do stvaranja kamenja u žučnih puteva, već i do zatvora, jer, kao što znate, žuč - najbolji prirodni stimulator crevne pokretljivosti.

Sada o mitovima. Jedna od stabilnih izjava, zahvaljujući kojoj postoji toliko puno pristaša frakcijske ishrane, je tvrdnja da ona navodno ubrzava metabolički proces, kao da u ovom slučaju tijelo troši znatno više kalorija. Mislim da je ta izjava potekla od bodibildinga, jer upravo ti sportaši koriste ovo svojstvo za efikasno sagorijevanje masti ili izgradnju mišićne mase.

Video: Nutricionisti razbijaju mit o prednostima frakcijske ishrane

Ako se vratimo na biohemiju, možemo se prisjetiti koncepta posebno dinamičnog djelovanja hrane ili, jednostavnije rečeno, količina energije koju tijelo troši na probavu i asimilaciju hranjivih sastojaka iz hranei. A ta količina energije iznosi 20-30% kalorija za probavu proteina, oko 5-10% - za ugljikohidrate i oko 3% se troši na masti, odnosno u prosjeku 10% ukupnog unosa kalorija ide na probavu hrane općenito. Međutim, tečaj termodinamike hrane ne govori ništa o broju obroka, već samo o ukupnom broju potrošenih kalorija. Slažem se, matematika je tvrdoglava stvar: ako tijekom dana konzumirate oko 1800 kcal, tada nema razlike - šest obroka od 300 kcal svaki, ili tri obroka od 600, u svakom slučaju 180 kcal dnevno!

Dakle, ni smanjenje niti povećanje broja obroka ne utječu na proces sagorijevanja kalorija, jer je glavna stvar u ovom slučaju broj potrošenih kalorija.

I ne tako davno naišao sam na vrlo zanimljivo istraživanje, tokom kojeg je otkriveno da je post u ramazanu siguran za većinu bolesnika s dijabetesom s pravilno podešenim dozama lijekova. Odnosno, jedan ili dva obroka noću (!) Ne naštećuju čak ni pacijentima koji imaju dijabetes. Druga studija čeških naučnika pokazala je da je za bolesnike s dijabetesom tipa 2 dva velika obroka dnevno poželjnija šest malih obroka.

Zaključak istraživača okreće naše ideje o broju obroka naopačke: „Ako postoji samo doručak i ručak, smanjuje se telesna težina, sadržaj masti u jetri, glukoza u plazmi, C-peptid i glukagon. Ovi rezultati sugeriraju da za pacijente s dijabetesom tipa 2, dijeljenje hrane samo za doručak i ručak može biti korisnije od podjele na šest obroka. "

Zanimljivo, ali za zdrave ljude? I oni su to istražili! Studija koju je provela Američka asocijacija za proučavanje bolesti jetre u augustu 2018. godine zaključila je: učestalo grickanje dovodi do pretilosti i masne jetre.

Drugi mit kaže da frakcijska prehrana doprinosi gubljenju kilograma, navodno smanjujući glad. Ali, ovdje je i sporna stvar! Sve ovisi o tome šta jedete, a ako su to "brzi" ugljikohidrati, malo je vjerovatno da će se osjećaj gladi smanjiti, a često će se, naprotiv, pojačati. Uostalom, “brzi” ugljikohidrati i brzo podižu razinu šećera u krvi i brzo ga smanjuju, pojačavajući glad.

I kao što znate, gubitak težine događa se s negativnom uravnoteženošću kalorija, a iznad smo otkrili kako frakcijska prehrana nema utjecaja na energetski balans, pa neće biti dugo očekivanog gubitka kilograma.

Nadalje, savjeti da jedete frakcijski tokom dana, kako se ne bi osjetili osjećaji gladi, u potpunosti su u kontaktu s načelima intuitivne prehranekada postoji preporuka kada postoji osećaj prirodne gladi. I „na silu“ se hranimo, a probavni sistem, umjesto da se oslobađamo, je u stalnom radu.

Uz to, teorija frakcijske prehrane slabo uzima u obzir vrijeme probave određenih proizvodajer ako treba 20-40 minuta da upije piće i sokove, tada, na primjer, meso može potrajati tri do šest sati. I malo je vjerovatno da će biti korisno našem želucu i crijevima kada nova porcija svježe hrane "padne" na ne probavljivu hranu.

A sada je najteže razumljivo, ali možda i najvažnije u razumijevanju koliko često morate jesti. Već smo se puno puta setili insulin je hormon pankreasa koji utiče na sposobnost tela da sagoreva masti. Da vas podsetim ukratko. Kad jedemo, nivo inzulina raste, glukoza se kreće do ćelija, gdje ih treba iskoristiti za energiju. Inzulin uzrokuje porast razine leptina - hormona "sitosti", koji proizvode masne ćelije. Leptin signalizira mozgu da smo puni i upućuje gušteraču da zaustavi lučenje inzulina. Nivo glukoze se normalizira, nivo inzulina smanjuje i leptin pokreće sagorijevanje masti.

Nakon jela treba proći neko vrijeme, razina šećera u krvi padne još niže, a hormon glukagon ulazi u „bitku“, koja mobilizira opskrbu kalorijama (masnoćom i glikogenom), a vi se osjećate puni do sljedećeg obroka.

Obično se najviši nivo inzulina dostiže u roku od 30 minuta nakon jela i vrati se na normalnu razinu u roku od 3 sata.zatim se leptin uzima na posao. U idealnom slučaju, kod zdrave osobe, inzulin šalje 60% kalorija iz hrane u jetru da bi se ponovo napunila glikogenska depoa, koja se koristi prvenstveno pri bilo kojem opterećenju, a preostalih 40% glukoze i aminokiselina šalje u isto skladište glikogena, ali smješteno u mišićnim stanicama i ćelijama vitalni organi koji koriste glukozu za gorivo i aminokiseline za rast i oporavak.

I evo čekamo ulov. Ako jedete svaka 2 do 3 sata, kako savjetuje većina dijeta, razina inzulina se nikad neće vratiti na normalnu razinu i nikad nećete početi sagorijevati masti!

Kada često jedete, u malim obrocima tokom dana, nivo inzulina ostaje povišen tokom dana., uzrokujući ne samo nakupljanje masti, već i vremenom dovodi do inzulinske rezistencije. To znači da vaše ćelije više neće reagirati na inzulin i neće vam „otvoriti vrata“ za glukozu. Kao rezultat toga, akumulirat ćete sve više masti, a stanice će istovremeno primati manje energije, osjećati ćete se umorno i neprestano se želite napuniti novom porcijom hrane. Nastaće začaran krug.

Ali ovo nije najgore! Inzulinska rezistencija ne samo da dolazi do povećanja kilograma, osobito oko abdomena, već i dovodi do povećanja "krutosti" zidova arterija, do porasta krvnog pritiska, pojave i pogoršanja sistemskih upala, te na kraju kardiovaskularnih bolesti poput srčanog udara i moždanog udara, te dijabetes melitusa tipa 2.

Ali zato ako je osoba zdrava i sve u tijelu ispravno radi, nakon normalnog obroka nema akutne potrebe za grickalicama. Odrasla osoba prilično je sposobna izdržati pauze između obroka u 4-5 sati.

Osim toga, grickalice između obroka, uzrokujući dodatno lučenje inzulina, inhibiraju lučenje glukagona, a također povećavaju razinu leptina, što dovodi do otpornost na leptin - stanje u kojem mozak i pankreas više ne čuju signal leptina kako bi „isključili“ apetit i smanjili lučenje inzulina.

Mnogobrojne studije pokazuju da u prosjeku "put" hrane od želuca do dvanaesnika traje oko četiri sata. Ponavljam, u proseku! Ako postoji između obroka, neki ostaci od početnih obroka i dalje mogu ostati u stomaku 14-16 sati. Jedenje između obroka na taj način će doprineti fermentaciji, truleži i stvaranju gasova u crevima..

Međutim, frakcijska prehrana može biti korisna u nekim slučajevima:

sa gastrointestinalnim bolestima - akutni gastritis, kolitis, enterokolitis, sa pogoršanjem pankreatitisa, kolelitijazom.

uz intenzivnu fizičku aktivnost radi smanjenja težine. Ovdje je ključna tjelesna aktivnost, a frakcijska prehrana (uglavnom niskohidratne, visoko proteinske) je dobavljač potrebnih aminokiselina za sintezu mišićnog proteina.

bodibilderi. Takva hrana je 5-6, a ponekad i do 8 puta dnevno, odavno i čvrsto ušla u arsenal priprema bodybuilders za takmičenja. Kao što znate, inzulin je anabolički hormon koji pojačava diobu stanica i rast tkiva. U stvari, čak je više anabolički od hormona rasta, iako je vrlo „nečitljiv“ anabolik, i nije važno ni nakupljati masnoće ni povećavati mišićnu masu. Stoga su bodybuilderi za izgradnju mišića skloni konstantno visokim nivoima inzulina tokom dana, posebno odmah nakon treninga, jer u ovom trenutku su membrane mišićnih ćelija posebno propustljive za inzulin i sve ono što on nosi sa sobom (npr. glukoza, BCAA).

Ali ako nam je cilj samo gubitak masnoće, onda moramo osigurati da cijeli dan budu niske razine inzulina. Fiziološki gledano, nemoguće je istovremeno sagorjeti masnoću i izgraditi mišiće, jer je jedan proces katabolički (gubitak masti), a drugi anabolički (izgradnja mišića).

Međutim ako jedete svaka 2 do 3 sata malo, kao što smo gore spomenuli, razina vašeg inzulina se nikad neće vratiti na normalnu razinu i nikad neće početi sagorijevati masti. S druge strane, čak i ako niste zainteresirani za izgradnju mišića, ipak je vrlo važno pokrenuti barem neku proizvodnju inzulina nakon treninga snage. To će zaustaviti katabolizam izazvan vježbanjem, i također usmjeriti glukozu i aminokiseline u mišićne stanice. U protivnom ćete izgubiti dragocjeno mišićno tkivo i zato uplitite metabolički mehanizam koji sagorijeva masti.

Stvarno volim Ayurveda i želim donijeti drevnu indijsku mudrost: jogiji (koji traže sreću unutra) jedu jednom dnevno, bhogovi (obični ljudi koji sreću traže napolju) dva puta dnevno, rogovi (bolesni ljudi - oni koji ne mogu da se postigne zadovoljstvo, i samim tim je uvek u bijedi) - tri puta dnevno.Ali tko jede četiri puta na dan, drolja je (pohlepna osoba).

I stoga je zaključak jasan: slušajte ne nutricioniste, sportaše ili zvijezde, nego slušajte isključivo sebe. Sve zavisi samo o pojedinačnim karakteristikama tijela: neko zadovoljava glad uz pomoć čestih zalogaja, a nekome su potrebna samo tri obroka kako bi se osjećao punim tokom cijelog dana. objavio je econet.ru

Ako imate bilo kakvih pitanja o ovoj temi, pitajte ih stručnjake i čitatelje našeg projekta.ovdje.


  1. Nikberg, Ilya Isaevich Dijabetes i ekološki izazovi. Mitovi i stvarnosti / Nikberg Ilya Isaevich. - M .: Vektor, 2011. - 583 str.

  2. Gryaznova I.M., VTorova VT. Dijabetes melitus i trudnoća. Moskva, izdavačka kuća „Medicina“, 1985., 207 str.

  3. Gurvich, M.M. Dijeta za dijabetes melitus / M.M. Gurvich. - M .: GEOTAR-Media, 2006. - 915 str.

Dozvolite da se predstavim. Moje ime je Elena. Radim kao endokrinolog više od 10 godina. Vjerujem da sam trenutno profesionalac u svojoj oblasti i želim pomoći svim posjetiteljima stranice da riješe složene i ne baš tako zadatke. Svi materijali za stranicu prikupljaju se i pažljivo obrađuju kako bi se što više prenijeli svi potrebni podaci. Prije primjene onoga što je opisano na web mjestu, uvijek je potrebno obavezno savjetovanje sa stručnjacima.

Žalba poslata moderatoru

Stranica će se automatski zatvoriti
nakon 5 sekundi

Korisnik web stranice Woman.ru razumije i prihvaća da je u potpunosti odgovoran za sve materijale koji su djelomično ili u potpunosti objavljeni pomoću usluge Woman.ru.
Korisnik web stranice Woman.ru jamči da postavljanje podnesenog materijala ne krši prava trećih strana (uključujući, ali ne ograničava se na autorska prava), ne šteti njihovoj časti i dostojanstvu.
Korisnik Woman.ru, koji šalje materijale, zainteresiran je za njihovo objavljivanje na web stranici i izražava suglasnost za njihovu daljnju upotrebu od strane urednika Woman.ru-a.

Mrežna publikacija "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Potvrda o registraciji masovnih medija EL br. FS77-65950, koju je izdala Federalna služba za nadzor komunikacija,
informaciona tehnologija i masovne komunikacije (Roskomnadzor) 10. juna 2016. godine. 16+

Osnivač: Društvo sa ograničenom odgovornošću Hirst Shkulev Publishing

Potpuni obrok u samo jednoj bočici

Jedna boca Resource Diabet Plus (200 ml) hranjive vrijednosti zamjenjuje puni obrok i nadoknađuje 320 kcal energije. Visok sadržaj mliječnih bjelančevina (18 g po bočici), uravnotežen sastav masti i poseban sastav ugljikohidrata s prevladavanjem sporih ugljikohidrata omogućavaju učinkovito popunjavanje prehrambenih nedostataka bez opasnih skokova šećera.

Jedinstvena prehrambena vlakna u proizvodu pomažu u normalizaciji rada crijeva i poboljšanju kontrole glukoze u krvi. A vitamini i minerali u sastavu će podržati snagu, ojačati imunitet i pomoći u regulaciji metabolizma.

Kao dio proteinske komponente, 100% mliječnih bjelančevina (protein surutke i kazein) koje tijelo dobro apsorbira sadrže kompletan sastav aminokiselina i građevinski su materijal za sve stanice i tkiva.

Indikacije za upotrebu

Resurs Diabet Plus namijenjen je zamjeni cjelovitog obroka kada nije moguće slijediti uobičajenu prehranu ili kao terapijsku i profilaktičku dijetu koju je propisao liječnik. Na primjer, za vraćanje snage kada tijelu treba intenzivnija dijeta: za vrijeme i nakon bolesti, s prekidom ili astenijom.

Resource® Diabet Plus preporučuje se u sljedećim uvjetima:

  • dijabetes tipa 1 i 2
  • hiperglikemija izazvana stresom
  • oštećena tolerancija na glukozu
  • gestacijski dijabetes
  • gojaznost zbog metaboličkog sindroma i inzulinske rezistencije

  • za korekciju ishrane kod pacijenata sa dijabetesom nakon povreda, operacija, akutnih i hroničnih bolesti

Šta je unutra?

1 boca sadrži:

  • 5 g dijetalnih vlakana za normalizaciju rada crijeva.
  • 18 g proteina
  • 320 kcal
  • 2,8 g šećera
  • 2,2 g izomaltoze
  • Kompleks vitamina i minerala (C, E, niacin, pantotenska kiselina, B6, B1, A, B2, D, K, folna kiselina, B12, biotin, kalijum hlorid, magnezijum citrat, željezni sulfat, cink sulfat, mangan sulfat, natrijum fluorid natrijum selenat, hromov hlorid, natrijum molibdat, kalijum jodid)
  • Omega 3 / Omega 6 masne kiseline

Niski glikemijski indeks (30)

Dostupno u dvije okuse - jagode i vanilija.

Bez glutena. Ne sadrži klinički značajne količine laktoze.

Pogledajte video: Super Veliki Ja Super Size Me, Dokumentarni Film Sa Prevodom (Januar 2020).

Ostavite Svoj Komentar