Kako zamijeniti statine za snižavanje holesterola?

Pitanje kako sniziti holesterol bez statina brine pacijente jer ovi lijekovi mogu jako negativno utjecati na zdravlje. Svi ljudski organi i tkiva sadrže holesterol, koji je nerastvorljivi masni alkohol. Daje otpornost na stanične membrane, sudjeluje u proizvodnji vitamina i hormona. U tijelu je prisutan u obliku složenih spojeva zvanih lipoproteini. Neki od njih se rastvaraju u krvi i talože, stvarajući aterosklerotske plakove.

Povišeni holesterol potiče stvaranje kamenca u žučnoj kesici, razvija ishemijski moždani udar, srčani udar. Razlikovati između lipoproteina niske gustoće niske gustine (LDL), visoke molekulske mase visoke gustoće (HDL), niske molekulske težine vrlo niske gustine (VLDL) i hilomikrona. Holesterol s visokom molekularnom težinom smatra se „dobrim“, a holesterol s niskom molekularnom težinom „lošim“.

Koji lijekovi osim statina snižavaju holesterol

Statini su daleko od jedinog lijeka za borbu protiv hiperholesterolemije. Moderna farmakologija nudi alternativu statinima za visok holesterol. U slučaju netolerancije ili odbijanja ove skupine lijekova, liječnici propisuju njihove zamjenske tvari - fibrate, smole za ionsku izmjenu, nikotinsku kiselinu. Sva ova sredstva pomažu sniziti LDL u krvi, da zaustave stvaranje plakova u žilama.

Da biste normalizirali holesterol, pomoćnu komponentu, možete uzimati biljne pripravke i dodatke ishrani. U mnogim slučajevima prirodni lijekovi mogu potpuno zamijeniti statine.

Hipolipidemičke lijekove treba uzimati samo prema uputama liječnika!

Uzimanje lijekova na bazi fibroinske kiseline može normalizirati metabolizam masti, smanjiti koncentraciju serumskog kolesterola i triglicerida. Uz to, fibrati su u stanju povećati koncentraciju HDL-a što povoljno utječe na stanje krvnih žila. Ova karakteristika razlikuje ih od svih poznatih lijekova za snižavanje lipida.

Najpoznatiji predstavnici ove grupe lijekova su hemifibrozil, fenofibrat, klofibrat. Stručnjaci su zaključili da je moguće liječiti holesterol bez statina i fibrata, ali proći će više vremena.

Jonska izmjenjivačka smola

Lijekovi iz ove grupe neutraliziraju žučne kiseline, spriječavajući ih da apsorbiraju u debelom crijevu. Prekurs ovih kiselina je holesterol. Što se manje žučnih kiselina apsorbuje, više se receptora za “loš” holesterol pojavljuje u ćelijama jetre. Ovo poboljšava iskorištenje LDL molekula. Najpoznatiji predstavnici ove grupe lijekova su Questipol i holestiramin. Lijekovi se dobro podnose, pa ih mogu uzimati osobe od mlade do senilne dobi.

Nikotinska kiselina

Za smanjenje holesterola prisutnog u serumu u krvi možete koristiti nikotinsku kiselinu. Lijek smanjuje nivo "lošeg" kolesterola, istovremeno povećavajući koncentraciju njegove "korisne" frakcije HDL. Lijek je kontraindiciran osobama s ulceroznim defektima na sluznici želuca i dvanaesnika.

Biljni lijekovi i dodaci prehrani

Uzimanje lijekova nije uvijek moguće - za to postoje razni razlozi. Zbog toga možete snižavati holesterol koristeći recepte tradicionalne medicine, kao i uzimanje dodataka prehrani. Izraziti učinak snižavanja lipida imaju takvi predstavnici flore:

• pelin
• maslačak lišće i korijenje,
• Salvia officinalis,
• cvjetovi yarrow,
• bobice rogača
• bobice šipka
• lišće i korijenje biljke,
• laneno sjeme.

Od biljnih materijala, prema receptima tradicionalne medicine, prave se infuzije i dekocije, koji doprinose smanjenju koncentracije holesterola u plazmi. Možete ga kupiti u ljekarni ili ga pripremiti sami.

Bioaditivi su korisne supstance u visokoj koncentraciji. Ovi lijekovi su biljnog porijekla, nemaju gotovo nikakvu hemiju. Ono što ih razlikuje od lijekova je to što nisu registrirani kao lijekovi. Najčešći i povoljniji dodatak prehrani je Ateroklefit iz kompanije Evalar. To je alkoholna otopina cvjetova crvene djeteline. Recenzije o lijeku uglavnom su pozitivne. Ljudi koji su ga uzimali, primijetili su poboljšanje lipidnog profila.

Promjene načina života i prehrane

Sa visokim holesterolom pacijenti trebaju pažljivo razmisliti o svom načinu života i pratiti svoju prehranu. Hrana treba biti zdrava, sadržavati minimalnu količinu životinjskih masti. Prednost treba dati povrću, voću, žitaricama, biljnim mastima. Toplinska obrada hrane treba se izvesti kuhanjem, pečenjem, parenjem.

Da bi metabolizam bio na odgovarajućem nivou, potrebna je fizička aktivnost. U svoj raspored morate uključiti sport barem 3 puta sedmično. Kardio opterećenja (bicikl, brzo hodanje, jogging, plivanje) posebno su relevantna. Sportske aktivnosti pomoći će sniziti kolesterol, riješiti se viška kilograma i normalizirati opće dobro.

Priroda problema

Statini su lijekovi koji suzbijaju proizvodnju holesterola. Njihovo djelovanje usmjereno je na smanjenje proizvodnje mevalonata, uslijed čega tijelo formira manje kolesterola. Međutim, mevalonat je potreban za ostale važne biološke funkcije i njegov nedostatak negativno utječe na rad ljudskog tijela.

Pored toga, dugotrajna upotreba statina daje niz opasnih nuspojava. Dozvoljeno je uzimati statine za snižavanje holesterola kada se pacijentovo stanje znatno pogorša. Ali čim opasnost po zdravlje prođe, treba odabrati analoge. Ljekari preporučuju izmjenu statina za suplemente koji snižavaju holesterol u krvi:

1. Vitamin E, snažan antioksidans koji sprečava stvaranje masnih plakova. Vitamin smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih patologija.
2. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u velikim količinama u ribljem ulju takođe snižavaju holesterol.
3. Vitamin B3 (nikotinska kiselina) povećava HDL i snižava LDL.
4. Vitamini B12 i B6 (folna kiselina), njihov nedostatak stvara pretpostavke za razvoj ateroskleroze i bolesti srca.
5. Vitamin C povećava nivo korisnog holesterola.
6. Kalcijum ne samo da jača kosti, nego takođe pomaže u snižavanju holesterola.
7. Aktivni ugalj pomaže da se ukloni holesterol iz organizma.

Snižavanje holesterola bez statina nije moguće bez ograničavanja namirnica koje sadrže velike količine holesterola. To su prije svega proizvodi brze hrane u kojima je prisutan veliki broj trans masti. Ovčje i goveđe masnoće zasićene su vatrostalnim mastima, njihova upotreba treba biti smanjena. Ne preporučuje se upotreba velikog broja žumanjka, masnog mesa, iznutrice, kobasica, kobasica, majoneza.

Konzumiranje konditorskih proizvoda i slatkiša, uključujući šećer, trebalo bi smanjiti. Potrebno je minimalno koristiti maslac, zamjenjujući ga biljnim uljem.

Načini za snižavanje holesterola

Kako zamijeniti statine visokim holesterolom? Dijetu trebate zasititi povrćem i voćem koje sadrži pektin - prirodni polisaharid koji uklanja holesterol iz tijela.

Velika količina pektina sadrži:

Vrlo je koristan bijeli kupus koji snižava holesterol i pomaže ga uklanjanju iz tijela. Koristi u bilo kojem obliku: sirova, pirjana, kisela. Takođe su korisni: trešnja, šljiva, jabuke, kruška i agrumi. Jagode: crna ribizla, jagode, maline, koprive. Preporučuje se konzumiranje puno zelje, koje sadrži luteine, karotenoide. Svježe cijeđeni sokovi koji se svakodnevno mogu piti u čaši.

Snižavanje holesterola obezbediće mekinje, koje predstavljaju tvrdu ljusku zrna. To mogu biti pšenica, raž, heljda, zob, dobiti ih u proizvodnji brašna. Sjemenke sadrže veliku količinu vitamina iz grupe B, dijetalnih vlakana. Redovna konzumacija mekinja obezbediće niži holesterol i šećer u krvi, niži krvni pritisak. Međutim, ne preporučuju ih za upotrebu kod problema sa gastrointestinalnim traktom.

Još jedan koristan proizvod je češnjak. Sadrži tvari koje sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka, neutrališu uzročnika infekcija i smanjuju pritisak. Češnjak je korisno jesti sirovo, ili u obliku tinkture, koja zadržava ljekovita svojstva, ali ne plaši druge jakim mirisom. Tinktura se priprema na sledeći način:

1. 100 g mljevenog češnjaka sipa se u 0,5 l votke.
2. Inzistirajte na tamnom mjestu 2 tjedna.
3. Pijte 20-30 kapi pre obroka, tokom 4-5 meseci.

Zamjena mesa biljnim proteinima imaće povoljan učinak na holesterol u krvi. Grah, leća, soja hrana je bogata proteinima, koja se tijelo lakše apsorbuje. Ako je čovjeku teško bez mesa, tada treba preferirati njegove niskokalorične sorte, ribu ili perad.

Masna morska riba koja sadrži omega kiseline je vrlo korisna. Salate se preporučuje začiniti biljnim uljima: maslinovim, lanenim, kukuruznim ili suncokretovim.

Orasi sadrže mononezasićene masti s korisnim svojstvima. Svakodnevno možete pojesti ne više od 30 g oraha, šumskih ili pinjola. Kasu, bademi i pistacije takođe su korisni.

Morske alge sadrže spirulinu koja snižava holesterol. Možete uzeti tablete koje sadrže morske alge ili dodati sušeni proizvod hrani.

Sportska opterećenja

Za snižavanje holesterola potrebna je fizička aktivnost. Na primjer, sportisti nikada nemaju takve probleme. Treba odabrati pravi sport: plivanje, trčanje, tenis. Preporučuje se više hodati pješice, odabrati aktivni odmor: rolere, klizaljke, skije, ekipni sportovi. Uz pomoć fizičke aktivnosti možete povećati metabolizam i vratiti holesterol u normalu.

Preporučuje se da se riješite suvišnih kilograma i loših navika. Dobro je poznato da je preterana težina glavni uzrok mnogih bolesti. Gojaznost dovodi do dijabetesa, što zauzvrat krši pravilan metabolizam. I pušenje i alkohol štetno utječu na cjelokupno zdravlje.

Međutim, u nekim slučajevima se lekovi ne mogu izostaviti. Broj kroničnih patologija dovodi do povećanja holesterola. S tim u vezi, potrebno je medicinski liječiti bolesti štitne žlijezde, bubrega, jetre i dijabetes melitus. Postoje i nasljedni genetski poremećaji kod kojih je lijekovima povišen nivo holesterola snižen.

Narodni lijekovi

U pitanju što može zamijeniti statine, tradicionalna medicina će također pomoći:

1. Sjeckani suvi listovi kupine u količini od 1 žlice. l, sipati čašu ključale vode. Otopina se infuzuje pola sata, a uzima se prije jela tri puta dnevno.
2. Dobar način za smanjenje holesterola su lanene semenke. Sjemenke samljeti u mlincu za kafu, 0,5 kašike kašike. može se dodati u bilo koju hranu.
3. Cvjetanje lipe pomaže snižavanju kolesterola, pomaže u smanjenju težine. 1 kašika kašike Cvijeće lipe se pije 3 puta dnevno tokom mjeseca.
4. Zeleni čaj može djelovati kao alternativa statinima. Flavonoidi sadržani u takvom čaju jačaju kapilare, povećavaju razinu "dobrog" kolesterola i smanjuju stvaranje "lošeg".
5. Češnjakovo ulje, kojim treba zalivati ​​salate, priprema se vrlo jednostavno. 10 češnjaka češnjaka iscijedi se kroz prešu, napuni se čašom maslinovog ulja i insistira se tjedan dana.
6. Dekocija zdrobljenog korijena maslačka povećava rad pankreasa, proizvodnju inzulina i povećava nivo kalijuma. 2 žlice. l U korijenje se izlije 300 ml kipuće vode, inzistira 2 sata u termosu. Filtrirani juha uzima se 1/3 šalice prije jela tri puta dnevno. Infuzija se ne preporučuje osobama sa gastritisom, čirima na želucu i trudnicama.
7. Statine možete zamijeniti limunom i belim lukom. Čaša nasjeckanog češnjaka prelije se limunovim sokom, iscijeđenim iz 1 kg citrusa. Infuzija se drži 3 dana, a uzima se svakodnevno po 1 kašika. l
8. Osušene bobice šipka imaju sposobnost pročišćavanja krvi od viška kolesterola i povećanja obrambenih sposobnosti organizma. Šipkare je bolje inzistirati u termosu.

Koristeći ljekovito bilje treba savjetovati se s liječnikom, pridržavati se mjere, jer kombiniranje nekoliko biljaka može imati neželjene posljedice.

Uloga holesterola u organizmu

Holesterol se podrazumijeva kao tvar slična masnoćama, čija veća količina sintetiše jetra, crijeva, a oko 20% dolazi iz hrane životinjskog porijekla. Ovo je najvažnija komponenta ćelijskih membrana; hormoni, žučne kiseline i vitamin D ne mogu se sintetizovati bez holesterola. Holesterol je također potreban za normalno funkcioniranje živčanog, hormonskog sustava. U stranoj medicini često se naziva i holesterol.

Potrošnja holesterola u organizmu je sljedeća:

• 17% - za rad jetre,
• 15% - za ćelije mozga,
• 55% - za izgradnju ćelijskih membrana,
• 13% - ostali ciljevi.

Bez holesterola je nemoguća probavna aktivnost, supstanca pomaže u proizvodnji soli, probavnog soka. Odstupanje u svojoj količini u tijelu povlači za sobom razne poremećaje, pad imuniteta i pogoršanje blagostanja.

Vrste holesterola

Holesterol uključuje različite frakcije - lipoproteine ​​i trigliceride. Prvi su podeljeni u takve oblike:

• lipoproteini niske gustine - LDL ili loši holesterol ("loš"),
• lipoproteini visoke gustoće - HDL ili korisni holesterol („dobar“).

Ukupna razina kolesterola obično varira ovisno o spolu, podaci su prikazani u tabeli:

Molekuli LDL naseljavaju se na zidovima arterija, uslijed čega se sužu, izazivaju vaskularnu upalu. HDL igra korisnu ulogu koja može smanjiti LDL.

Opasnost statina

Statini se u medicini smatraju „zlatnim standardom“ za snižavanje holesterola u krvi. Lijekovi blokiraju specifični enzim koji sudjeluje u transformaciji prekursora holesterola (mevalonata). Ali inhibicija mevalonata ne utječe samo na metabolizam kolesterola. Povezanost ove tvari i održavanje homeostaze u tkivima već je dokazana, pa utjecaj statina na organizam još uvijek nije tako bezopasan.

Ostali nedostaci statina:

• potreba da stalno pijete lijekove, u protivnom će holesterol ponovo porasti,
• visoka cijena
• ozbiljne nuspojave - mišićna slabost, akutna nekroza mišića, oštećenje pamćenja, oštećenje jetre, drhtanje ekstremiteta.

Dugotrajna upotreba uvelike povećava rizik od polineuropatije. Nekontrolirana terapija može dovesti do niskog holesterola, što je takođe prepuno velikih problema. Ako je moguće, s blagim oblikom ateroskleroze, trebate potražiti alternativu statinima. Postoje razne zamjene za tablete - medicinske i prirodne.

Načini za snižavanje holesterola

U medicini postoji lista lijekova koji mogu zamijeniti statine. Tu spadaju fibrati - sredstva koja se baziraju na fibroičnim kiselinama. Lijekovi utječu na LDL i trigliceride: klofibrat, fenofibrat i drugi.

Ljekovito bilje

Prirodni statini - kao što neki nazivaju ljekovite biljke.U kliničkoj praksi postoje mnogi slučajevi kada je redovnim unosom bilja bilo moguće sniziti holesterol i zadržati ga na tom nivou duže vrijeme.

Učinkovito će uzimati takvo bilje:

• kadulja
• melisa
• elecampane
• immortelle
• maslačak
• koprive
• malina (lišće)
• glog.

Mogu se kombinovati jedni s drugima, pripremajući biljke. Razjasnite kontraindikacije, kako ne biste sebi naštetili, neophodna je prije terapije! Da bi ojačali krvne sudove i srce, biljna medicina može uključivati ​​pora, šipak, plantain, koji poboljšavaju probavu, bogate su antioksidansima. Preporučuje se jesti žlicu bilja ili uzeti čašu kipuće vode sat vremena, a zatim piti 100 ml tri puta dnevno tokom 1 do 2 mjeseca.

Proizvodi sa holesterolom

Među namirnicama morate potražiti one koje sadrže pektin (prirodni polisaharid) - supstancu koja savršeno snižava holesterol. Postoje i druge komponente, zbog kojih proizvod treba uključiti u ishranu. U svakom slučaju, osnova prehrane moraju biti biljni proizvodi - povrće, voće, žitarice, koje normaliziraju probavni trakt, ometaju apsorpciju masti i toksina i uklanjaju toksine. Antioksidanti, minerali i vitamini u sastavu pomažu u zaštiti zidova krvnih žila od oštećenja.

Primjer zdravog proizvoda su jabuke - ako jedete 1 voće dnevno, kolesterol će se smanjiti za 20% za 2 mjeseca. Korisno:

• agrumi
• bobice jagoda, crne ribizle,
• crno grožđe, vino,
• bela paprika
• kupus
• Jeruzalemska artičoka
• avokado
• mrkva
• kurkuma
• celer
• peršun.

Fitosteroli u hrani

Fitosteroli (fitosteroli) su prirodni analozi steroida koji su prisutni u biljnoj hrani. Oni doprinose boljoj apsorpciji masti, ne dozvoljavaju apsorpciju viška holesterola u crevima. U umjerenim količinama fitosteroli se nalaze u takvim proizvodima:

• biljna ulja, posebno morski oraščić,
• kukuruz
• soje
• orahe
• mahunarke.

Polifenoli

Polifenoli su prisutni u velikim količinama biljne hrane. Ove biološki aktivne tvari povećavaju razinu HDL-a i koriste se za sprečavanje ateroskleroze. Paralelno, polifenoli blokiraju slobodne radikale koji povećavaju brzinu starenja tijela i uzrokuju rak.

Mnogi polifenoli u takvoj hrani:

• lingonberry
• crna ribizla
• grožđe
• smeđa riža
• mahunarke.

Ako redovno jedete takvu hranu, ubrzava se cjelokupni metabolizam, uključujući metabolizam lipida.

Nezasićene masne kiseline

Liječnici nazivaju omega-3 nezasićene masne kiseline prirodnim nadomjestakom statina koji aktivno sudjeluju u metabolizmu lipida i sposobni su uhvatiti „loše“ frakcije, dostaviti ih u jetru, pomoći u procesu i iznijeti ih van. Omega-6.9 djeluje slično, ali njihov je rad manje efikasan.

Omega-3 se ne mogu proizvesti u ljudskom tijelu, moraju se opskrbiti hranom ili dodacima prehrani. Najveća količina omega-3 nalazi se u masnoći morske ribe - inćuni, losos, sardine i skuše. Omega-6.9 se može dobiti iz biljne hrane - avokada, orašastih plodova, biljnih ulja. Ako konzumirate takve proizvode u količini koju je propisao nutricionista, možete istovremeno smanjiti tjelesnu težinu i normalizirati metaboličke procese.

Terapija sokovima

Ako vam je povišen holesterol počeo ispoljavati neugodne simptome, terapiju možete povezati prirodnim sokovima koji će vam pomoći očistiti krv od lipida, toksina i omogućiti vam da brzo dobijete normalnu težinu u prisustvu gojaznosti.

Postoji posebna dijeta sa sokovima za snižavanje holesterola. Potrebno je uzimati sljedeću količinu soka dnevno nakon obroka:

1. Prvi dan. 70 g celera, 130 g mrkve.
2. Drugi dan. 70 g repe, 100 g mrkve, 70 g krastavca.
3. Treći dan 70 g jabuke, 70 g celera, 130 g mrkve.
4. Četvrti dan. 130 g mrkve, 50 g kupusa.
5. Peti dan. 130 g narandže.

Nažalost, odbacivanje ljekarničkih lijekova nije uvijek opravdano. Hrana snižava holesterol za 10 - 20%, ali za mnoge pacijente to nije dovoljno. Ne možete prestati uzimati tablete s uznapredovalom aterosklerozom, nakon srčanog udara, moždanog udara - sve akcije za takve bolesnike trebalo bi provesti uz odobrenje liječnika.

Principi dobre prehrane

Dijeta je važan korak u liječenju visokog kolesterola kod kuće. Zdrava prehrana podrazumijeva uravnotežen jelovnik koji tijelu pruža potrebne vitamine, minerale, održavanje ravnoteže proteina, masti i ugljikohidrata.

Osnovni principi pravilne prehrane:

• Frakcijska prehrana 5-6 puta / dan u malim obrocima (100-200 g). Preporučljivo je izraditi takav režim da između obroka ne prođe više od 4 sata. Istovremeno, energetska vrijednost posuđa treba ostati na razini dnevnih potreba tijela.
• Tokom drugog doručka, popodnevne užine, poželjno je jesti voće, svježe povrće. Prije odlaska u krevet, kiselo mlijeko obrano.
• Proizvodi se kuhaju, kuhaju na pari, peku bez stvaranja hrskave juhe.
• Izključeni su duboko prženi, prženi dimljeni proizvodi. Ne sadrže vitamine, minerale, ali postoje kancerogeni, masti, izazivajući poremećaje metabolizma, pogoršavajući stanje krvnih sudova.
• Osobe sa bolestima kardiovaskularnog sistema ne preporučuju upotrebu kiselih, slanih, začinjenih jela. Sadrže najmanje korisnih tvari, a velika količina soli, octa, začina često dovodi do povišenog krvnog tlaka, oticanja, povećanog stresa na srce i loše utječe na cijelo tijelo.

Pored toga što ćete slijediti dijetu, morate se pobrinuti i za adekvatan unos vode. Osim čaja, sokova, kompota, preporučljivo je piti 1,5-2 litre obične vode dnevno. Ne možete popiti cijelu količinu odjednom. Pijte vodu između obroka ili 30-40 minuta pre jela. Veoma je korisno započeti dan ispijanjem čaše vode na prazan stomak.

Zdrava hrana

Proizvodi bez statina pomažu u snižavanju holesterola bez statina. Sadrže tvari koje pomažu u normalizaciji metabolizma lipida, uklanjaju opasne lipoproteine ​​niske gustoće - LDL, povećavaju korisne one visoke gustoće - HDL, poboljšavaju krvne žile, usporavaju aterosklerozu.

Slijedeći dijeta pomaže u snižavanju holesterola sa 2 na 19% u 1-2 mjeseca:

• Zobena kaša (15%) je dragocjen izvor topljivih vlakana, beta-glukana. Potiče proizvodnju žuči u jetri, pomaže tijelu da rastvara masti, iznese ih van. Ne povećava koncentraciju korisnih HDL-a. Redovnom konzumacijom stabilizira krvni pritisak. Hercules je siguran za pacijente s dijabetesom, jer je gotovo bez škroba i ne uzrokuje nagli porast razine glukoze.
• Mekinje (7-15%) bogate su dijetalnim vlaknima, poboljšavaju rad crijeva, obnavljaju njegovu mikrofloru, hrana se lakše probavlja. Također, aktivne tvari uklanjaju toksine, lipoproteine ​​toksine niske gustine iz tijela. Sjemenke se mogu jesti odvojeno ili dodavati glavnim jelima. Moraju se oprati vodom, jer u suprotnom neće doći do efekta konzumiranja. Dozvoljena dnevna doza je 30 g.
• Ječam (7%) sadrži fosfor, proteine, ugljene hidrate. Čisti želudac, crijeva od toksina, toksina, poboljšava metabolizam, rad srca, mozga. To je moćan antioksidans koji snižava ukupni holesterol.
• Orasi, pistacije, bademi (10%) sastoje se od masnih kiselina, ulja, biljnih bjelančevina, ugljikohidrata. Smanjite količinu triglicerida, lipoproteini niske gustine, stabilizuju krvni pritisak, sprečavaju upalu vaskularnih zidova. Orasi su visoko kalorični, pa dnevna doza ne bi trebala preći 15-25 g.
• Crveno, ljubičasto povrće (18%) bogato je polifenolima, koji stimulišu proizvodnju dobrog holesterola. Oni čine osnovu ishrane.
• Mahunarke (10%) - izvor topljivih i netopljivih dijetalnih vlakana, proteina. Normalizira metabolizam i na taj način smanjuje broj opasnih lipoproteina.
• Voće (15%) - bogato je pektinom, posebno agrumima. Uklanjaju toksine, toksine, snižavaju holesterol, sprečavajući ga da se apsorbuje kroz tanko crijevo. Najkorisnije: zelena jabuka, avokado, crveno grožđe, šipak, šljive, kivi.
• Češnjak (10-15%) - pravi prirodni statin, antiseptik. Uništava patogene mikroorganizme, ublažava upalu vaskularnih zidova, čisti sudove od aterosklerotskih plakova, smanjuje nivo holesterola. Češnjak se može jesti odvojeno za 2-3 kriške dnevno, ili koristiti narodne lijekove pripremljene na njegovoj osnovi.
• Biljna ulja: maslinovo, kukuruzno (17%) - štite krvne žile od naslaga holesterola, stvaranja krvnih ugrušaka. Biljne masti - dobra prevencija kardiovaskularnih bolesti, ateroskleroze.
• Sjemenke lana (8-14%) - koncentrat vitamina topljivih u masti, linolne, oleinske kiseline. Laneno seme pročišćava creva, ometa apsorpciju holesterola, smanjuje viskoznost krvi, snižava krvni pritisak. Sjemenke, ulje dodaju se salatama, glavnim jelima ili se konzumiraju odvojeno. Možete napraviti i dekociju.
• Prirodna tamna čokolada (2-5%) sadrži različite sastojke, od kojih su većina kakao proizvodi. Količina vlakana, proteina je zanemarljiva. Tamna čokolada smanjuje nivo lošeg holesterola, povećava količinu zdrave. Možete jesti svaki dan, ali ne više od 30 g.
• Crvena morska riba: losos, losos, ružičasti losos (20%) - izvor omega-3, -6 kiselina. Tijelo ne proizvodi ove tvari, ali one su potrebne da bi one mogle djelovati. Riblje ulje sprečava aterosklerozu, smanjuje LDL, povećava HDL i normalizuje metabolizam. Morska riba može se jesti svaki dan, ili 3-4 puta sedmično, ne manje. Riblja jela mogu se zamijeniti ribljim uljem. Kapsule se uzimaju svakodnevno u 3-6 komada. Jedna kapsula iznosi oko 500 mg ribljeg ulja.
• Soja (15%) je izvor jedinstvene biljne supstance - genistein, koja normalizuje metabolizam masti. Za snižavanje holesterola bez lijekova dovoljno je jesti 25 g sojinih proteina dnevno.
• Zeleno (19%) - izvor luteina, dijetalnih vlakana, karotenoida. Ove tvari smanjuju koncentraciju triglicerida, čestica niske gustoće, poboljšavaju sastav krvi i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Zašto se prepisuju statini

Statini - skupina lijekova koji prodiru u tijelo, blokiraju rad enzima u jetri koji su odgovorni za intenzivnu proizvodnju holesterola. Na taj način postiže se smanjenje količine "lošeg" holesterola u krvi. Postoji nekoliko vrsta statina, a najsnažniji je učinak atorvastatina i rosuvastatina.

Statini su propisani za snižavanje holesterola uglavnom za sprečavanje bolesti kardiovaskularnog sistema. Kada se tvar nakuplja u tijelu u velikoj količini, na zidovima krvnih žila, arterija formiraju se plakovi. Oni ometaju normalan protok krvi. U većini slučajeva jedan od faktora koji je pokrenuo srčani udar jesu aterosklerotski plakovi - naslage holesterola.

Da li je njihova upotreba sigurna?

Ljekari, odgovarajući na pitanje mogu li se statini koristiti s visokim kolesterolom, odgovaraju potvrdno. U posljednje vrijeme, međutim, sve više stručnjaka poziva pacijente da urade bez ozbiljne terapije lijekovima. Naravno, to je moguće samo kada porast holesterola malo premaši normu, tako da nema ozbiljnih prijetnji zdravlju, a još više po život.

Pacijenti rijetko odlaze u bolnicu žaleći se na visoki kolesterol, nema zasebnih simptoma za ovu pojavu. Obično im samo dođe potpuna krvna slika. Ovo potvrđuje potrebu za redovitim redovitim odlaskom u bolnicu, prolaskom testova.

Zašto vrijedi pokušati sniziti kolesterol bez statina? Jedan od razloga su moguće nuspojave primjene ovih lijekova, kao i bilo kojeg drugog lijeka. Nuspojave su rijetke, ali uvijek postoji rizik od njihove pojave. Najčešće, poprimaju oblik reakcije iz probavnog sistema - mučnina, povraćanje, bol u trbuhu. Neki su primijetili vrtoglavicu, navale pritiska.

Druga grupa ljudi koja uzima statine je kontraindicirana. Tu spadaju trudnice, dojeće žene, kao i one koje imaju hronične bolesti jetre, posebno tokom egzacerbacija. Statini djeluju na rad ovog tijela, blokirajući proizvodnju određenih enzima u njemu. Ako postoji upalni proces u jetri, upotreba takvih lijekova je zabranjena.

Takođe se planira i smanjenje holesterola bez statina zbog mogućnosti promjene krvne slike bez lijekova. Drugim riječima, ako možete bez uzimanja moćnih lijekova, onda je bolje da iskoristite ovu priliku. Štaviše, slijeđenje preporuka specijalista pomoći će ne samo normalizirati količinu kolesterola, već će imati i blagotvoran učinak na rad mnogih unutrašnjih organa.

Postoji li alternativa?

Glavni načini za normalizaciju holesterola su dijeta, odricanje od loših navika, fizička aktivnost, upotreba alternativnih recepata. Ove se metode trebaju primjenjivati ​​sveobuhvatno, a svaka od njih pojedinačno bit će razmatrana u nastavku.

Prilagođavanje ishrane igra ključnu ulogu u normalizaciji nivoa holesterola. Čak se i terapija lijekovima ne smatra efikasnom bez dijeta. Njegova suština je u odbacivanju proizvoda koji imaju svojstvo podizanja kolesterola dok jedu hranu koja snižava holesterol.

Masnoća direktno utiče na povećanje količine "lošeg" kolesterola, stoga je potrebno potpuno odbacivanje masne hrane. To uključuje:

• masno meso, riba,
• majonez, drugi umaci, preljevi za masne salate,
• brašno, muffin, slatko,
• iznutrice,
• mliječni proizvodi s visokim postotkom udjela masti (više od 5%).

A također je važno odabrati pravi način toplinske obrade hrane. Jela se mogu kuhati, pirjati, peći. Upotreba ulja tijekom kuhanja treba biti minimalna, poželjno je je potpuno napustiti. Možete odabrati opcije kuhanja poput pare, roštilja - za njih nije potrebno ulje. Hrana treba biti česta, u malim porcijama.

Oslobađanje od loših navika

Loše navike i borba protiv visokog kolesterola su stvari koje se međusobno isključuju. Jedan od njih puši. Zajedno sa duvanom, toksini, kancerogeni negativno utiču na funkcioniranje svih unutrašnjih sistema, ulaze u ljudsko tijelo. Posebno su pogođeni srce i krvni sudovi.

Na pozadini pušenja i prisutnosti štetnog kolesterola u tijelu započinje intenzivno stvaranje aterosklerotskih plakova. To je zbog svojstva nikotina da usporava metabolizam - svi enzimi koji se moraju brzo izlučiti, uključujući holesterol, dugo se odgađaju. Kao rezultat toga, pojavljuju se njihovi depoziti.

Još jedna loša navika je zloupotreba alkohola. Neki pristaše teorije o prednostima male količine duhova pobijaju tu činjenicu. Zapravo, liječnici upozoravaju na pijenje jer šteta od uzimanja visokog kolesterola prelazi korist.

Strogo zabranjena alkoholna pića s plinom - malo alkohola, pivo, šampanjac. A opasno je koristiti i jeftini, nekvalitetni alkohol. Osim povećane proizvodnje štetnih enzima, negativno utječe na krvni tlak, rad srca i opće dobro.

A takođe i prehrambene navike pripadaju lošim navikama. Pogreške u prehrani mogu biti mnoge, najčešće od njih su prejedanje, upotreba gaziranih pića, praktične hrane, brze hrane, bilo koje bezvrijedne hrane.

Narodni recepti

Za snižavanje holesterola bez statina preporučuje se upotreba alternativnih metoda terapije.Oni mogu nadopuniti zdravu prehranu, fizičku aktivnost kako bi se ubrzalo izbacivanje štetnog kolesterola iz organizma. Na početku njihove upotrebe morate biti sigurni da nema alergijske reakcije na komponente koje čine recepte.

Da biste koristili recepte na bazi lipe, morate ih pripremiti tokom perioda cvatnje (kraj maja - početak juna). Olupani cvjetovi se suše, mljeju u mlincu za kafu ili sjeckaju u blenderu. U pripremi narodnih lijekova koristi se mljevena lipa u obliku praha.

Limun se uzima pola sata prije jela, tri puta na dan, po jedna kašika. Prah se ispere sa malom količinom vode. Trajanje primjene lipe je mjesec dana, potom se pravi dvonedjeljna pauza, nakon čega se kurs ponavlja.

Češnjak s limunom

Češnjak - prirodni statin ima snažan učinak za snižavanje holesterola, ubrzavanje uklanjanja štetnih masnoća iz organizma. Limun je skladište korisnih vitamina, minerala koji imaju općenito jačanje. Na osnovu ova dva sastojka, koktel se priprema za svakodnevnu upotrebu.

Pogodnije je pripremati smjesu s marginom. Da biste to učinili, uzmite 1 kg limuna, iscijedite sok. Potom očistimo 200 g belog luka, samljemo do stanja kaše, pomiješamo sa limunovim sokom. Ostaviti da se utapa u staklenu posudu 3 dana. Uzmi koktel od 1 kašike. l smjesa koja se rastopi u čaši vode sobne temperature. On to radi ujutro, na prazan stomak, možete doručkovati za pola sata.

U ljekarnama možete kupiti gotove pristojbe od ljekovitog bilja korisnog za snižavanje holesterola. Možete ih i sami pobrati. Posebno se cijene svojstva biljaka kao što su glog, hrenovka, jagoda, arnika, lužnjak. Na čašu kipuće vode uzmite 1 kašiku. l mješavine bilo kojeg od ovih biljaka uzgajaju se, piju tri puta dnevno prije jela.

Unos gloga je posebno efikasan, možete koristiti i bobice i cvetove biljaka. Sakupljaju se, suše, čuvaju na tamnom mjestu. Za kuhanje uzmite 1 kašiku. l cvijeća ili isto toliko bobica, gajiti u čaši kipuće vode. Piće se gnječi pola sata, zatim filtriramo i pijemo.

Dakle, ako se nivo holesterola u krvi poveća, ali nije presudan, lijekovi sa statinima mogu se odustati. Da biste to učinili, morate slijediti dijetu, baviti se sportom, odreći se loših navika, primijeniti narodne lijekove.

Hrana sa visokim holesterolom

20% holesterola se unosi s hranom. Postoje namirnice koje sadrže prekomjerne količine sterola, životinjskih masti, trans masti. Potpuno su isključeni, smatra se da su teško probavljivi čak i za zdravu tjelesnu hranu:

• Bilo kakva jela, masno meso u sadržaju zasićenih masti, enzimi su na prvom mjestu. Česta konzumacija uzrokuje porast ukupnog kolesterola, potiče proizvodnju sterola u jetri, što dovodi do kronične hiperholesterolemije.
• Poluproizvodi od mesa: kobasice, kobasice, kobasice. Sadrže holesterol, pojačivače ukusa, konzervanse, puno soli. Vaskularni se pogoršavaju, destabiliziraju krvni pritisak, narušavaju metabolizam, uzrokuju nagomilavanje masti.
• Plodovi mora: rakovi, ostrige, kavijar, škampi. Ova hrana sadrži puno holesterola, omega-3 kiselina, -6 nisu. Zbog toga, s visokim nivoom kolesterola u tijelu, oni su isključeni iz prehrane.
• Pečenje maslaca, slastičarne, slatkiši. Većinom su to trans masti, palmino, kokosovo ulje, koje nepovoljno djeluju na rad kardiovaskularnog sistema.

Međutim, nemoguće je u potpunosti oduzeti prehrani egzogeni kolesterol. Životinjski protein, zasićene masti moraju ući u organizam izvana, inače će jetra napuniti rezerve svog pojačanog rada.

Preporučuje se upotreba ograničeno, 2-3 puta nedeljno:

• mliječni, kiseli mliječni proizvodi s niskim udjelom masnoće,
• perad bez kože, teletina,
• tjestenina
• pire krompir.

Izborni meni

Kako biste pojačali učinak prehrane, preporučljivo je istovremeno doručkovati, ručati, večerati, sjetiti se užine. To će poboljšati probavni trakt, jetru.

Postoji nekoliko opcija za kreiranje menija. Možete odabrati doručak od proteina ili ugljikohidrata. Ali bolje je kombinirati ih. Ovo će podržati zdravlje tijela, tonus, dobro raspoloženje.

• Doručak - žitarice od punog zrna (heljda, hercules, proso, bulgur). Slatka kaša, bijeli pirinač bolje je ne jesti dok pratite dijetu. Visoko su kalorične, sadrže malo vlakana. Cjelovite žitarice dobro se kombiniraju sa svježe cijeđenim sokovima od povrća ili voća.
• Ručak - orasi, suho voće.
• Ručak - supe od povrća, mesne kotlete sa žitaricama, zeleni čaj.
• Snack - grickalica bi trebala biti niskokalorična. Prikladni jogurt, tost sa začinskim biljem, paradajz, sir.
• Večera - skuta, povrtna salata sa sirom s malo masnoće, pirjano ili pečeno povrće.

• Doručak - proteinski omlet, jogurt, skuta, zeleni čaj.
• Ručak - voćna salata.
• Ručak - čorba, supa od kupusa, borsch sa mršavim mesom, pirjano povrće, sok.
• Grickalica - kakao s krekerima, kefir s hljebom, tost s kefirom.
• Večera - svježe, kuhano, pirjano povrće s ribom.

Preporučljivo je započeti jutro s čašom čiste vode, prije nego što odete u krevet, popiti čašu kefira s malo masnoće. To će pomoći u održavanju ravnoteže vode i soli, u probavnom traktu.

Preventivne mjere

Vjeruje se da tjelesna aktivnost, odbacivanje loših navika, uspostava živčanog sustava pomaže smanjenju kolesterola za 10-20%, smanjenju rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti, ateroskleroze za 40%.

Zbog toga ga ljudi sa sjedilačkim načinom života trebaju promijeniti. Da biste poboljšali metabolizam, spriječili i smanjili kolesterol, dovoljno je malo povećati fizičku aktivnost: zagrijavanje ujutro, hodanje, plivanje, lagano trčanje, nordijsko hodanje.

Od velikog značaja su pravovremeno lečenje hroničnih bolesti:

• visok krvni pritisak
• bilo koju vrstu dijabetesa
• bolest štitne žlijezde
• hormonalni poremećaji,
• disfunkcija bubrega i jetre.

Dugotrajno postojeće bolesti dovode do poremećaja metabolizma lipida, pogoršavaju sastav krvi, krvnih sudova, rad srca. Viškovi lipoproteina niske gustine počinju se taložiti na vaskularnim zidovima, formiraju aterosklerotske plakove.

Spoljnim manifestacijama nemoguće je otkriti povećanu koncentraciju holesterola. To se može učiniti samo polaganjem krvne pretrage - lipidnog profila. Preporučuje se:

• svakih 5 godina - muškarcima, ženama nakon 25 godina,
• svake 2-3 godine - sa postojećim faktorima rizika (pušenje, fizička neaktivnost, hronične bolesti),
• svakih 6-12 mjeseci - starijim osobama, kao i onima koji imaju nasljednu predispoziciju za hiperholesterolemiju.

Povišeni holesterol nije opasan ako se otkrije na vrijeme. Obično je, uz mala odstupanja pokazatelja, dovoljno slijediti dijetu od 2-3 mjeseca, primijeniti narodne lijekove, promijeniti način života kako bi se vrijednosti vratile u normalu.

Literatura

1. Uhn Staff. Kako smanjiti kolesterol bez lijekova ili čak promijeniti svoju prehranu, 2018
2. Mark Hyman, dr. Med. Sedam savjeta za popravljanje kolesterola bez lijekova, 2011
3. Matthew Thorpe, dr. Med. 10 prirodnih načina za spuštanje nivoa kolesterola, 2017

Građa koju su pripremili autori projekta
prema uređivačkoj politici stranice.

Pogledajte video: How to stay calm when you know you'll be stressed. Daniel Levitin (Maj 2024).