20 razloga za šećerne šiljke: što može odjednom podići i sniziti glukozu?

Nakon šalice kave, nivo šećera može porasti. Isto vrijedi i za crni i zeleni čaj, kao i energetska pića, jer svi sadrže kofein. Svaki dijabetičar različito reagira na hranu i piće, tako da je važno zabilježiti upravo vašu reakciju na određenu hranu.

Zanimljivo je da i druge supstance koje čine kafu mogu spriječiti razvoj dijabetesa tipa 2 kod zdravih ljudi.

Proizvodi bez šećera

Mnoge od njih povećavaju šećer u krvi zbog prisustva ugljikohidrata. Stoga prije nego što išta skuhate pročitajte podatke o količini ugljikohidrata na pakiranju.

Također obratite pažnju na sorbitol i ksilitol u formulacijama - oni dodaju slatkoću zbog manje količine ugljikohidrata (za razliku od šećera), ali to može biti i dovoljno za povećanje razine glukoze u krvi.

Kineska kuhinja

Recepti kineske kuhinje nisu samo riža, već i hrana puna masti. Potonji su dugo održavali visoki šećer u krvi. To vrijedi i za pizze, pomfrit i druga jela bogata ugljikohidratima i masnoćama.

Da biste shvatili kako takva hrana utiče na vaše tijelo, provjerite nivo šećera otprilike 2 sata nakon jela.

Prehlada

Šećer u krvi raste kada se tijelo bori s infekcijom. Ako imate prehladu, pijte puno vode, ako se javlja povraćanje ili proliv više od 2 sata ili nakon 2 dana od početka bolesti nema poboljšanja, nazovite svog liječnika. Ne zaboravite da određeni antibiotici i lijekovi za začepljenje nosa mogu povećati šećer u krvi.

Stres na poslu

Pod stresom, hormoni koji povećavaju razinu šećera se oslobađaju u krv. Ovo je više tipično za ljude koji imaju dijabetes tipa 2. Naučite tehnike opuštanja i vježbe disanja i pokušajte eliminirati faktore koji uzrokuju emocionalni stres kad god je to moguće.

Razlika između kriške hleba i peciva je što ova sadrži puno više ugljikohidrata i, prema tome, kalorija. Ako stvarno želite, pojedi malo.

Sportska pića

Dizajnirane su da brzo povrate izgubljenu tečnost, ali neki od njih sadrže šećer. Za manje (manje od 1 sata) vježbanja s umjerenim opterećenjima, dovoljna je normalna voda.

Uz dulji i energičniji trening možete piti sportska pića, ali prvo morate otkriti ljekara koliko su sigurni posebno za vas.

Steroidi i diuretici

Steroidi se koriste u liječenju alergijskih osipa, artritisa, astme i mnogih drugih bolesti. Ali mogu povećati šećer u krvi, a kod nekih ljudi čak i provociraju razvoj dijabetesa.

Diuretici ili diuretici snižavaju krvni pritisak poput steroida povećavaju šećer. Neki antidepresivi mogu i sniziti i povećati nivo glukoze u krvi.

Hladni lekovi

Lijekovi za nazalnu kongestiju koji sadrže pseudoefedrin ili fenilefrin mogu povećati razinu šećera. Također, mala količina šećera ili alkohola može biti dio pripravaka za simptomatsko liječenje obične prehlade, tako da je bolje potražiti proizvode koji ih ne sadrže.

Antihistaminici ne utiču na šećer u krvi. U svakom slučaju, prije kupnje lijekova bez recepta, posavjetujte se s ljekarnikom oko njihove sigurnosti za vas.

Kontraceptivna sredstva

Lijekovi koji sadrže estrogen mogu utjecati na metabolizam inzulina. Oralni kontraceptivi sigurni su za žene s dijabetesom. Američka udruga za dijabetes preporučuje kombinaciju OK sa sintetičkim progesteronom i estrogenom.

Injektivni i implantabilni kontraceptivi takođe se smatraju sigurnim, uprkos njihovoj sposobnosti da utiču na nivo šećera u krvi.

Kućni poslovi

Uređaji za domaćinstvo ili košenje travnjaka su dobra pomoć osobama oboljelim od dijabetesa za snižavanje šećera u krvi. Mnoge kućanske poslove odnose se na umjerenu fizičku aktivnost.

Prošećite se kroz izloge, parkirajte se dalje od ulaza u šoping centar, svaki put dodajući malo tereta u piggy banku fizičkih aktivnosti.

Jogurt i druga hrana koja sadrži korisne bakterije nazivamo probioticima. Oni poboljšavaju probavu i pomažu u boljoj kontroli razine šećera. Bolje je odabrati prirodni jogurt od punog ili obranog mlijeka bez voća ili slatkih dodataka.

Veganska dijeta

Jedno istraživanje je otkrilo da su ljudi oboljeli od dijabetesa tipa 2 koji su bili na veganskoj dijeti bolje kontrolirali razinu šećera i potrebno im je manje inzulina. Zahvaljujući cjelovitim žitaricama i mahunarkama, ova dijeta bogata je vlaknima, što usporava apsorpciju ugljikohidrata.

Da biste precizno procijenili prednosti veganske prehrane za dijabetičare, potrebna su dodatna istraživanja, stoga se prije odlučivanja u korist takve prehrane obavezno posavjetujte s liječnikom.

Neke studije sugeriraju da cimet pomaže osobama oboljelim od dijabetesa tipa 2 da bolje iskoriste inzulin i na taj način pomažu u snižavanju razine šećera. To još nije dokazano, a primjena aditiva u hrani s puno začina može uzrokovati nuspojave. Tako da je najbolje da pitate svog lekara za savet.

U osoba sa šećernom bolešću tokom sna nivo šećera može pasti na opasne brojke, posebno za one koji ubrizgavaju inzulin. Najbolje je provjeriti nivo glukoze prije spavanja i odmah nakon buđenja. Smanjenje šećera možete spriječiti grickalicom prije spavanja.

Za neke ljude nivo šećera može porasti rano ujutro prije doručka zbog hormonskih promjena ili smanjenja razine inzulina. Najvažnija su ovdje redovna mjerenja. Kontinuirani glukometri za neprekidni nadzor idealan su jer vas upozorava na promjene u nivou šećera.

Vježbe

Fizička aktivnost je najbolji način da ostanete zdravi za sve. Ali za dijabetičare je važno da odaberu svoju individualnu vrstu vježbanja i vježbanja. Kardio treningi mogu dovesti do povećanja, a zatim i smanjenja razine šećera.

Intenzivni treninzi ili vježbanje izdržljivosti snižava razinu šećera za 24 sata. Prije treninga najbolje je zalogaj, a mjerenje glukoze se uzima prije, za vrijeme i nakon treninga.

U alkoholnim pićima ima puno ugljikohidrata, pa tako isprva povećavaju nivo šećera u krvi, koji onda može opadati u roku od 12 sati nakon konzumiranja alkohola.

Najbolje je da porciju pijete uz obroke i provjerite nivo šećera. Preporučena količina nije veća od 1 pića dnevno za žene, a ne više od 2 za muškarce.

U vrućem vremenu je teže kontrolirati šećer. Trebali biste češće mjeriti njegov nivo, piti više vode kako biste spriječili dehidraciju. Visoke temperature utječu na lijekove, rad brojila i preciznost test traka, tako da ih ne smijete ostavljati u grijanoj mašini, ali sigurnije je biti u prostoriji koja je klimatizirana.

Ženski hormoni

Kad se ravnoteža hormona promijeni, mijenja se i nivo šećera u krvi. Da biste shvatili kako faze vašeg menstrualnog ciklusa utiču na šećer u krvi, zabilježite mjesečne vrijednosti.

Hormonske promjene tokom menopauze još više usložnjavaju kontrolu šećera. U tom slučaju će možda biti potrebna hormonska nadomjesna terapija, o čijoj se izvodljivosti treba razgovarati s liječnikom.

Glikemijski indeks

Ključ za kontrolu razine šećera je ravnomjerna raspodjela ugljikohidrata tijekom dana. Neki koriste i glikemijski indeks, vrijednost koja pokazuje koliko svaki pojedinačni proizvod podiže razinu šećera. Grah i integralne žitarice niže su od bijelog hljeba i tjestenine.

Sok je veći od svježeg voća. Volite hranu s visokim glikemijskim indeksom? Tada ih jedite zajedno sa onima koji imaju nizak udio.

Učinci uzbuđenja i stresa na glikemiju

Da biste saznali da li šećer u krvi raste s uzbuđenjem, anksioznošću i koje su posljedice povećane glikemije za tijelo, morate razumjeti mehanizam hormonske regulacije metabolizma ugljikohidrata.

Hipotalamus, hipofiza, simpatički nervni sistem, nadbubrežne žlijezde i gušterača sudjeluju u održavanju normalne koncentracije šećera, pri čemu organi dobivaju dovoljnu količinu energije, ali unutar sudova nema viška glukoze. Štoviše, stupanj njihove proizvodnje hormona stresa ovisi o razini traumatičnog faktora.

Glavni izvori kortizola, adrenalina i norepinefrina su nadbubrežne žlezde. Hormoni koje oni izlučuju pokreću lanac metaboličkih, srčanih, imunoloških i vaskularnih reakcija kako bi se mobilizirale tjelesne rezerve.

Djelovanje hormona tokom stresa očituje se u takvim efektima:

Kortizol potiče stvaranje glukoze u jetri i inhibira njen unos mišića.
Adrenalin i norepinefrin potiču razgradnju glikogena i glukoneogenezu.
Norepinefrin potiče razgradnju masti i oslobađanje glicerola u jetri gdje sudjeluje u sintezi glukoze.

Glavni razlozi za razvoj hiperglikemije tokom stresa je ubrzanje razgradnje glikogena i sinteza novih molekula glukoze u jetri kao i otpornost tkiva na inzulin i porast razine inzulina u krvi. Sve ove promjene približavaju glikemiju stresa narušenom metabolizmu ugljikohidrata kod dijabetesa.

Slobodni radikali također sudjeluju u povećanju razine šećera u krvi, koji se intenzivno formiraju tijekom stresa, pod njihovim utjecajem inzulinski receptori se uništavaju, što dovodi do dugotrajnih manifestacija poremećaja metabolizma, čak i nakon prestanka izloženosti traumatskom faktoru.

Hronični stres

Ako je emocionalna reakcija bila kratka, tada se tijelo vremenom samopopravlja i šećer se u budućnosti neće povećavati. To se događa ako je tijelo zdravo. Uz kršenje metabolizma ugljikohidrata, predijabetes ili otvoreni dijabetes melitus, učestalo povećanje šećera u krvi dovodi do brojnih negativnih efekata.

Smanjuje se broj limfocita, poremećen je rad gotovo svih zaštitnih reakcija koje pružaju imunitet u tijelu. Baktericidna svojstva krvi su smanjena. Tijelo postaje osjetljivo na razne zarazne bolesti, koje karakteriziraju spori, dugotrajni tijek i otpornost na propisani tretman.

Pod utjecajem hormona stresa razvijaju se bolesti poput peptičnog čira, gastritisa, kolitisa, bronhijalne astme, angine pektoris, osteoporoze. Mnoga istraživanja potvrđuju vezu između učinaka hroničnog stresa i tumorskih bolesti.

Ponavljajuće se psiho-emocionalne ozljede smatraju se okidačem u razvoju dijabetesa melitusa tipa 1 i 2, a također doprinose prelasku smanjene tolerancije na ugljikohidrate u manifestni dijabetes melitus.

Stoga je, uz prisustvo genetske predispozicije za poremećen metabolizam ugljikohidrata, stres posebno opasan.

Dijabetesni stres

Otpornost tkiva na inzulin, oslobađanje velike količine glukoze iz jetre, oslobađanje inzulina u krv, uz postepeno trošenje rezervi pankreasa dovode do progresije simptoma dijabetesa.

Zbog toga, neprestano povećana razina anksioznosti, depresije, dovodi do labilnog tijeka dijabetesa i problema s njegovom nadomještanjem. U tom se slučaju može povećati šećer u krvi, uprkos pridržavanju preporuka za terapiju lijekovima.

Kortizol, osim što utječe na metabolizam ugljikohidrata, povećava apetit, jača sklonost slatkoj i masnoj hrani, stoga, pod stresom, pacijenti mogu imati malu kontrolu nad količinom pojedene hrane i skloni su poremećajima u prehrani. Stoga svi koji kontroliraju težinu znaju da je posebno teško riješiti se gojaznosti pod stresom.

Takođe je pronađena veza između depresije i dijabetesa. Povećani rizik za razvoj dijabetesa smanjio se i u kratkoročnom i u hroničnom progresivnom obliku bolesti.

Sljedeći faktori mogu kod djece, a posebno u adolescenciji, dovesti do pogoršanja pokazatelja kompenzacije za dijabetes melitus:

Sukobi s vršnjacima i roditeljima.
Povećani mentalni stres.
Sportska takmičenja.
Ispiti.
Loši pokazatelji performansi.

Reakcija svakog tinejdžera je individualna, a činjenica da za jednog to prolazi nezapaženo, drugi smatra tragedijom. Stoga je za skokove šećera u krvi dovoljna neoprezna primjedba nastavnika ili vršnjaka.

Nasilna reakcija i povećana emocionalnost djece s dijabetesom također mogu biti manifestacija nestabilne koncentracije glukoze u krvi.

Uz to, šećer se diže ne samo s negativnim događajima, nego i sa naletom radosnih emocija.

Prevencija stresne hiperglikemije

Najbolji način da se spriječi utjecaj hormona stresa na metaboličke procese u tijelu je fizička aktivnost. Upravo za nju fiziologija omogućava povećanje razine hormona stresa i, kao rezultat, povećanje razine šećera u krvi.

Nije potrebno koristiti sportske aktivnosti ili velika opterećenja. Dovoljno je da satima hodamo pješice odmjerenim koracima, a najbolje od svega u prirodi da bismo snizili nivo kortizola i adrenalina u krvi.

Čak i ako to nije moguće učiniti, tada provedite vježbe disanja, istegnuvši udisaje i izdisaje što je više moguće, tako da je izdisaj dvostruko duži nego što se inspiracija može provesti u bilo kojoj situaciji.

Također, pacijenta s dijabetesom treba unaprijed pripremiti za neočekivanu promjenu glikemije s planiranim emocionalnim stresom - problemima na poslu, u školi, sukobima s drugima.

Stoga, nakon takvih traumatičnih trenutaka, potrebno je izmjeriti šećer u krvi i prilagoditi dozu primijenjenog inzulina. Šećer možete prilagoditi ne samo lijekovima, već i privremenim ograničenjem ugljikohidrata, i najpoželjnije povećanjem razine tjelesne aktivnosti. Korisna joga, plivanje i šetnja sa dijabetesom tipa 2 i dijabetesom tipa 1.

Za prevenciju stresa mogu se koristiti:

Topli tuš.
Masaža
Aromaterapija
Biljni čajevi sa melemom limuna, origanom, matičnjakom, kamilicom.
Plivanje, joga, hodanje i lagano trčanje.
Prebacivanje pažnje: čitanje, muzika, hobiji, crtanje, pletenje, gledanje vaših omiljenih filmova.
Meditacija ili korišćenje autogene tehnike treniranja.

Kako biste se izborili s uzbuđenjem ili anksioznošću, možete upotrijebiti pripravke na bazi biljaka koji se mogu uzimati u nedostatku pojedinačne netolerancije: Dormiplant, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Ako je takva terapija neefikasna, potrebno je posavjetovati se s liječnikom koji može preporučiti sredstva za smirenje ili druge lijekove koji sprečavaju utjecaj faktora stresa. U nekim slučajevima će možda biti potrebna i pomoć psihoterapeuta.

Koriste se i fizioterapeutske metode koje smanjuju razinu hormona koje stvara endokrini sustav pod stresom: akupunktura, četinarske kupke, kružna tuša, elektrospavanje, galvanizacija i elektroforeza magnezijuma ili broma do kolarne zone, darsonvalizacija, pulsne struje.

Stručnjak u videu u ovom članku govoriće o učinku stresa na glikemiju.