02 May, 2024
    Inzulin

    Kako inzulin utječe na prekomjernu težinu

    Hormon inzulin proizvodi gušteraču kao odgovor na obrok. Pomaže tijelu da koristi energiju iz hrane usmeravajući hranjive sastojke u stanice. Kada probavni trakt razgradi ugljikohidrate do glukoze, inzulin usmjerava glukozu na mjesta skladištenja - mišićni glikogen, glikogen u jetri i masno tkivo.

    Slažete se, bilo bi sjajno kada bi naši mišići jeli ugljikohidrate, ali inzulin ne zanima gdje ih usmjeriti. Mršavi ljudi mogu imati koristi od toga - kako bi stimulirali njegovu proizvodnju nakon treninga za izgradnju mišića, ali ljudi koji imaju višak kilograma trebali bi provesti većinu vremena održavajući nivo ovog anaboličkog hormona stabilnim.

    Funkcije inzulina u tijelu

    Ne plašite se inzulina, jer pored njegovih anaboličkih funkcija (izgradnju mišića i masnih ćelija), on sprečava razgradnju mišićnih proteina, podstiče sintezu glikogena i osigurava isporuku aminokiselina u mišiće. Njegova glavna funkcija je održavanje sigurne razine šećera u krvi.

    Problemi počinju kada se smanjuje osetljivost na inzulin. Na primjer, osoba redovno jede slatkiše i deblja se. Ne dobija masnoću zbog inzulina, već zbog viška kalorija, ali inzulin je u njegovom tijelu stalno na visokom nivou - stalno se bavi šećerom u krvi, pokušavajući ga spustiti na siguran nivo. Gojaznost sama po sebi stvara opterećenje na tijelu i mijenja lipidni sastav krvi, ali pojačano lučenje inzulina utječe na gušteraču na taj način da njegove stanice izgube osjetljivost na njega. Ovako se razvija dijabetes tipa 2. To se, naravno, ne događa za tjedan ili dva, ali ako ste pretili i ako zloupotrebljavate slatkiše, riskirate.

    Pojačana sekrecija inzulina blokira razgradnju unutarnjih masnih zaliha. Iako ih ima puno - nećete smršavjeti. Takođe smanjuje upotrebu masti kao energenta, preusmjeravajući tijelo na ugljene hidrate. Kako je to povezano sa ishranom? Pogledajmo.

    Nivo inzulina i prehrana

    Tijelo proizvodi inzulin kao odgovor na unos hrane. Postoje tri koncepta koji pomažu u kontroli njegove razine - to je glikemijski indeks (GI), glikemijsko opterećenje (GN) i indeks inzulina (AI).

    Glikemijski indeks određuje kako vam se šećer u krvi podiže nakon što pojedete obrok s ugljikohidratima. Što je viši indeks, brže se povećava šećer i više inzulina tijelo proizvodi. Hranu s niskim GI karakterizira veći udio vlakana (cjelovite žitarice, zelje i ne škrobno povrće), a proizvode s visokim GI karakterizira nizak sadržaj dijetalnih vlakana (prerađene žitarice, krompir, slatkiši). Dakle, u bijelom riži GI je 90, a u smeđoj - 45. Tokom termičke obrade, dijetalna vlakna se uništavaju, što povećava GI proizvoda. Na primjer, GI sirove mrkve je 35, a kuhane - 85.

    Glikemijsko opterećenje omogućava vam da saznate kako određeni dio hrane s ugljikohidratima utječe na tijelo. Naučnici sa Harvarda otkrili su da što je veći udio ugljenih hidrata, to je veći i porast inzulina. Zbog toga, kad planirate obroke, trebalo bi kontrolirati porcije.

    Za izračunavanje opterećenja koristi se formula:

    (Proizvod GI / 100) x sadržaj ugljikohidrata po obroku.

    Nizak BN - do 11, srednji - od 11 do 19, visok - od 20.

    Na primjer, standardna porcija ovsene kaše od 50 g sadrži 32,7 ugljikohidrata. GI zobena kaša je 40.

    (40/100) x 32,7 = 13,08 - prosečna BN.

    Slično tome, izračunavamo porciju sladoleda od sladoleda 65 g. Glikemijski indeks sladoleda 60, porcija 65 g, ugljikohidrati po obroku 13,5.

    (60/100) x 13,5 = 8,1 - nizak BN.

    A ako za proračun uzmemo dvostruku porciju od 130 g, tada dobivamo 17,5 - blizu visokog BN-a.

    Indeks inzulina pokazuje kako se ovaj hormon podiže kao odgovor na jedenje proteinske hrane. Najviši AI za jaja, sir, govedinu, ribu i grah. Ali sećate se da je ovaj hormon uključen i u transport ugljenih hidrata i u transport aminokiselina. Stoga bi ovaj parametar trebali imati na umu osobe s dijabetesom. Za ostalo je manje važno.

    Koje zaključke iz ovoga možemo izvući?

    Proizvodi sa niskim glikemijskim indeksom ne samo da će smanjiti izlučivanje inzulina, već će pružiti i dugotrajni osjećaj sitosti zbog sadržaja vlakana. Takva hrana trebala bi biti osnova dijete za mršavljenje.

    Čišćenje vlakana i toplotna obrada povećavaju GI hrane kada vlakna u prehrani i prisustvo masti usporavaju apsorpciju hrane. Sporija je apsorpcija, niži je porast šećera u krvi i manje proizvodnje inzulina. Trudite se jesti proteine ​​i ugljikohidrate zajedno, ne izbjegavajte povrće i ne bojite se masti.

    Važno je kontrolirati dijelove. Što je veći udio, veće je opterećenje na gušterači i više inzulina tijelo oslobađa. U ovom slučaju frakcijska prehrana može pomoći. Ako jedete frakcijski, izbjeći ćete veliko glikemijsko opterećenje i hormonalne napade.

    Višak bilo koje hrane dovodi do pretilosti, a pretilost često uzrokuje dijabetes. Trebali biste stvoriti kalorijski deficit u svojoj prehrani, uravnotežiti prehranu i kontrolirati kvalitetu i količinu ugljikohidrata u njoj. Osobe sa slabom osjetljivošću na inzulin trebaju konzumirati manje ugljikohidrata, ali više proteina i masti kao dio svog kalorijskog sadržaja.

    Svoju osjetljivost možete odrediti subjektivno. Ako se nakon velike porcije ugljikohidrata osjećate budno i energično, tada vaše tijelo normalno proizvodi inzulin. Ako osjećate umor i glad nakon sat vremena, tada vam se izlučuje povećana - trebalo bi više pažnje posvetiti dijeti.

    Manjak kalorije, frakcijska ishrana, izbor namirnica s niskim GI, kontrola porcija i ugljikohidrati pomoći će u održavanju stabilne razine inzulina i bržem gubitku kilograma. Međutim, ako postoji sumnja na dijabetes, potrebno je odmah konzultirati liječnika.

    Šta znamo o inzulinu

    Strogo naučno rečeno, insulin je klasifikovan kao peptidni (proteinski) hormoni. Stvara ga gušterača, tako da tijelo može kontrolirati razinu šećera (tačnije glukoze) u krvnoj plazmi. Ovo je najviše proučavano od svih hormona, iako do kraja njegovo djelovanje i učinci na tkiva i stanice cijelog tijela nisu proučavani. Mnogi dosad postojeći koncepti revidirani su do danas, a sporovi oko njegove uloge u dijabetesu iu vezi s debljanjem i gubitkom težine ne prestaju.

    Ako govorimo o njegovom glavnom učinku, on djeluje kao provodnik glukoze u ćelijama: bez inzulina, glukoza, bez obzira koliko je u krvi, ne bi mogla preći u stanice. Bez glukoze ćelije gladuju, a to je posebno vidljivo kod dijabetes melitusa, kada osoba dramatično gubi kilograme na pozadini nedostatka hormona.

    Na temelju te činjenice znanstvenici su pomislili: ako na pozadini nedostatka inzulina ljudi izgube kilograme, onda je logično pretpostaviti da se, zbog pozadine njegovog viška, možete značajno oporaviti

    Inzulin je pametan hormon, njegova koncentracija raste proporcionalno povećanju nivoa glukoze u krvi. I prema tome, ne dozvoljava da se glukoza nakuplja u plazmi, te odmah šalje šećer u ćelije. Štaviše, on će to raditi i u slučajevima kada ćelije nisu gladne.Tada se višak glukoze počinje nakupljati u kantama, pretvarajući se u glikogen jetre i mišića (rezervni oblik glukoze, vrsta rezervnog goriva u slučaju štrajka glađu), glikogen traje u prosjeku 24 sata. Kada se „prodavnice“ glikogena napune do kapaciteta, njihov sadržaj prelazi u masti.

    Ako postoji puno inzulina

    U zdravom tijelu sve je izbalansirano, inzulin se izlučuje strogo neophodno kada jedete slatkiše kako biste svim ćelijama tijela nahranili slatkišima. Ali ponekad postoje problemi kada se formira previše inzulina. Ljekari ovo stanje nazivaju "hiperinzulinizmom". Za njega je tipična fluktuacija šećera u krvi sa stvaranjem hipoglikemije (vrlo niska razina glukoze). U isto vrijeme pacijenti osjećaju slabost od pospanosti, pažnja je slabo koncentrirana, teško je raditi. Na pozadini niske razine glukoze krvni tlak može naglo skočiti, krvotok mozga pati, gladuje i slabo djeluje. Ljudi sa niskom glukozom u plazmi su razdražljivi i agresivni, mogu biti nervozni.

    Ako je insulin dugo povišen, vaskularna ateroskleroza počinje napredovati i na zidovima arterija formiraju se “masni” plakovi. Koža postaje masnija, akne su česte, perut na glavi i tada se dobija i višak kilograma, što brzo dovodi do pretilosti, ako se mjere ne poduzmu na vrijeme. U tijelu nastaje opasno stanje - otpornost na inzulin, u kojem ćelije postaju „gluve“ na inzulinske signale. Tada žlijezda sintetizira sve više i više inzulina, što potiče debljanje.

    Odakle dolazi prekomjerna težina?

    Naučnici imaju tendenciju da vjeruju da su prekomjerni inzulin i debljanje povezani. Višak hormona dovodi do činjenice da glukoza, koja je u plazmi, inzulin doslovno gura u stanice, a višak energije koji nastaje sagorijevanjem viška glukoze, stanice se pretvaraju u masti. Prekomjerne masti dodaju se adipocitima (to je naučni naziv za masne stanice ispod kože i oko unutrašnjih organa). Svaka masna ćelija do očnih jabučica bila je ispunjena masnoćom, a ona se može istegnuti i do deset i više puta.

    Glavni krivac ovog stanja smatra se višak ugljikohidrata u prehrani i ljubav prema slatkišima. Ako šematski zamislite povećanje kilograma s viškom inzulina, to izgleda ovako:

    Konzumiranje slatkiša i namirnica s ugljikohidratima -> tijelo proizvodi više inzulina -> inzulin tjera slatkiše u stanice tijela, gdje se šećeri pretvaraju u masti -> višak masnoće se spakuje u masne stanice kad se napune, nove masne stanice sintetiziraju -> prekomjerna težina stiže sa strane, leđa, lica i drugih problematičnih područja

    Ako slijedite logiku, smanjenje unosa jednostavnih ugljikohidrata (šećera i slatkiša) smanjenje količine složenih ugljikohidrata u prehrani smanjuje sintezu inzulina i masti, što pomaže u održavanju harmonije. Važno je naglasiti da ugljikohidrate treba smanjiti, ali ne i potpuno napustiti!

    Za one koji se oporavljaju od viška inzulina, osnova liječenja je upravo prehrana s malo ugljikohidrata i sport! To je fizička aktivnost koja aktivno sagorijeva višak glukoze i sprječava stvaranje masti.

    Studije uloge inzulina u debljanju su u toku, ali činjenica da je problem prvobitno bio povezan sa lošom prehranom, sada je jasno.

    Važne točke koje treba znati

    Mnogi mogu imati mišljenje da upotreba bilo kakvih ugljikohidrata prijeti prekomjernom težinom i viškom inzulina. Ali to nije sasvim istina. Ako je ovo zdrava osoba koja pravilno jede, a ne žvače stalno bundeve i slatkiše, razina inzulina povećava se odmah nakon jela (doručak, večera ili ručak), i to ne zadugo. Ovo je potrebno za apsorpciju glukoze, inzulin će hraniti ćelije i odmah će biti uklonjeni.

    Na pozadini povećanog inzulina masnoće se aktivno počinju nakupljati, ali to u prosjeku traje pola sata, a zatim aktivnost sinteze masti opada.Između obroka, ove masti se razgrađuju prema potrebama tijela, a težina ne dolazi. Ako se krećete i između obroka, masti se mogu konzumirati još više. U stvari, to je princip - trošiti više kalorija nego za konzumiranje!

    Ako stalno pečete kolačiće, jedite, pijte nešto slatko, povećava se razina inzulina i tada će težina početi pristizati

    Važno je i znati da za odlaganje masti nije odgovoran samo inzulin. Povećanje kilograma moguće je čak i uz nizak nivo ovog hormona, ako je hrana stalno u masti. Zato je važno da u ishrani nisu bili samo ugljikohidrati, nego i malo masti.

    Također se vjeruje da višak inzulina izaziva glad, ali to je i sporna stvar. Centar gladi smješten u mozgu utiče na nivo glukoze. Ako nije dovoljno, želimo jesti, ako ih ima puno, odbijamo hranu. Ako ima puno inzulina, logično da ćemo htjeti jesti, jer smanjuje nivo glukoze u plazmi. A to je još jedan faktor do kojeg može doći do viška kilograma. Hrana je dovoljna ćelijama, ali mozak je "gladan"!

    Proteini su korisni, ali umjereno!

    Rekli smo da hrana iz ugljikohidrata dovodi do povećanja razine inzulina, ali to nisu jedine sastojke prehrane koji podstiču proizvodnju ovog hormona. Proteini iz hrane također potiču gušteraču na sintezu inzulina, ali porast njegove isporuke ne traje dugo. Paralelno s inzulinom, glukagon odmah počinje djelovati - suprotan hormon u djelovanju, koji izjednačava razinu šećera bez stvaranja masnoća. Dakle, dijeta s visokim stupnjem proteina ne daju porast tjelesne težine, ako je ograničen unos masti i ugljikohidrata.

    Ko bi se trebao brinuti?

    Problemi s težinom povezani sa viškom inzulina posebno su vjerovatni kod osoba s dijabetesom u njihovim porodicama. Treba ih redovito pregledati liječnik, provjeriti razinu glukoze u krvi, pratiti njihovu prehranu, ograničavajući slatkiše i masnu hranu. Poremećaji gušterače izazivaju pušenje i pijenje alkohola, pa osobe sa lošim navikama moraju strože pratiti ishranu.

    U riziku su pacijenti koji imaju problema sa dvanaesnikom i žučnim mjehurom, pošto ti organi međusobno djeluju s gušteračom. Ako imaju upalu, prelazi i na gušteraču, a onda je njen rad na sintezi inzulina hrom.

    Ugroženi su i oni koji nemaju normaliziran raspored prehrane, stalno užinu u bijegu, duže su gladni i pate od manjka vitamina. Takođe, veći rizik su žene koje uzimaju oralne kontraceptive (kontracepcijske pilule).

    Uticaj ugljenih hidrata na težinu

    Ne može svaki dijabetičar znati šta se događa s njegovim tijelom u trenutku kada pojede mali komad bijelog pšeničnog hljeba najvišeg stupnja. Uzimajući u obzir ovo pitanje, treba napomenuti da je kruh prije svega ugljikohidrat s škrobom u svom sastavu.

    Može se brzo probaviti i pretvoriti u glukozu koja postaje šećer u krvi i distribuira se po svim organima i sistemima.

    U ovom trenutku tijelo odmah prolazi u jednoj od faza hiperglikemije (patološkog stanja kada se šećer u krvi naglo povisi na visoke razine pa se inzulin ne može nositi s tim).

    Važno je posebno napomenuti da u ovom trenutku gušterača zdrave osobe reagira na glukozu i što je brže moguće oslobađa inzulin u krvotok, koji je sposoban obavljati nekoliko svojih funkcija odjednom:

    • stvara rezervu vitalne energije, međutim, taj je period izuzetno kratak,
    • oštro snižava koncentraciju šećera u krvi, prisiljavajući ga da uđe u ne sve organe, već samo u one koji ga oštro trebaju.

    Kod dijabetes melitusa ti se procesi odvijaju neadekvatno.

    Unos ugljikohidrata s mastima

    Razvijajući temu kruha, potrebno je razmotriti njegovu upotrebu s maslacem kao primjer ugljikohidrata s mastima.Kao što je već napomenuto, hljeb je ugljeni hidrat koji se prerađuje u glukozu. Ulje je lipid. U procesu varenja postati će masna kiselina, koja će poput šećera ući u krvotok. Razina ljudskog šećera u krvi također će se odmah povećati, a gušterača će taj proces zaustaviti što je prije moguće, stvarajući hormon inzulin.

    Ako je ovaj organ u dobrom stanju, tada će se proizvesti inzulin točno onoliko koliko je potrebno da se neutralizira višak šećera. U protivnom (ako postoje problemi sa gušteračom i dijagnosticira se dijabetes), hormon inzulin neće se proizvesti u dovoljnoj količini nego što je potrebno.

    Kao rezultat toga, dio energije masti koja dolazi iz hrane nužno će se čuvati u rezervi, drugim riječima, u masnom tkivu. U kasnijim fazama ovaj proces će postati glavni razlog pojave viška kilograma.

    Radi se o bolesnoj i oslabljenoj gušterači koja može objasniti razvoj pretilosti ili jednostavno nepoželjno povećanje kilograma kod dijabetesa. Ako je osoba relativno zdrava, tada mu ovaj patološki proces nije strašan, jer će potrošeni ugljikohidrati i masti biti u potpunosti prerađeni bez uzrokovanja prekomjerne težine.

    Hiperinsulizam je sklonost određene osobe da razvije gojaznost.

    Jesti masnoće odvojeno od ostale hrane

    Nastavljajući primjere hrane, trebali biste razmotriti upotrebu samo lipida, na primjer, tvrdog sira. Ako pojedinačne masti uđu u organizam, one neće utjecati na razinu glukoze u krvi i inzulina. Sama gušterača neće proizvoditi neadekvatnu količinu hormona i proces pretvaranja tvari u višak energije neće započeti.

    Uprkos tome, ne može se ni na koji način reći da pojesti lipid nikako ne može utjecati na tijelo. Ovo se dobro može objasniti činjenicom da će tijelo tokom procesa probave izvući sve svoje moguće elemente iz konzumirane hrane, na primjer:

    1. vitamini
    2. elementi u tragovima
    3. mineralne soli.

    Zahvaljujući ovom mehanizmu dobit će se vitalne tvari neophodne za adekvatan metabolizam energije.

    Razmatrane primjere teško je nazvati preciznim, jer su pojednostavljeni i šematski. Međutim, suština procesa se adekvatno prenosi. Ako razumijete suštinu pojave, tada možete kvalitativno prilagoditi svoje ponašanje u prehrani. To će omogućiti izbjegavanje viška kilograma kod dijabetesa melitusa tipa 2. Ovdje je također važna adekvatna prehrana s visokim šećerom.

    Zaključno, treba napomenuti da u pitanju težine ključnu ulogu igra gušterača. Ako je osoba zdrava, tada se savršeno nosi sa svojom misijom i ne prouzrokuje mu neugodu, održavajući normalnu težinu.

    U suprotnom, postoje značajni problemi sa proizvodnjom hormona inzulina ili čak njegovom neučinkovitošću. Gušterača može doprinijeti taloženju masnih kiselina dobivenih iz hrane u rezervnom skladištu. Kao rezultat toga, počinje postupno povećavati težinu i razvija se pretilost.

    Ako dijabetičar ne prati svoju prehranu i konzumira hranu koja sadrži šećer, to može postati direktan preduvjet za razvoj disfunkcije gušterače. U konačnici, to može dovesti do činjenice da se inzulin neće proizvoditi neovisno.

    Također će biti zanimljivo pročitati o osobnom iskustvu gubitka kilograma jedan od naših čitatelja.

    Glavni razlozi za razvoj inzulinske rezistencije

    Tačni uzroci inzulinske rezistencije nisu poznati. Smatra se da može dovesti do poremećaja koji se javljaju na nekoliko nivoa: od promjena molekule inzulina i nedostatka receptora inzulina do problema u prijenosu signala.

    Većina znanstvenika slaže se da je glavni razlog pojave otpornosti na inzulin i dijabetes nedostatak signala iz molekule inzulina do ćelija tkiva u koje glukoza iz krvi mora ući.

    Dijabetes i porast pritiska bit će prošlost

    Dijabetes je uzrok gotovo 80% svih moždanih udara i amputacija. 7 od 10 ljudi umire zbog začepljenih arterija srca ili mozga. U skoro svim slučajevima, razlog ovog strašnog kraja je isti - visoki šećer u krvi.

    Šećer se može i treba srušiti, inače ništa. Ali to ne liječi samu bolest, već samo pomaže u borbi protiv istrage, a ne uzrok bolesti.

    Jedini lijek koji se službeno preporučuje kod dijabetesa i koji u svom radu koriste endokrinolozi je flaster Ji Dao protiv dijabetesa.

    Učinkovitost lijeka, izračunata prema standardnoj metodi (broj pacijenata koji su se oporavili na ukupan broj pacijenata u grupi od 100 ljudi koji su bili podvrgnuti liječenju) bio je:

    • Normalizacija šećera - 95%
    • Eliminacija tromboze vena - 70%
    • Eliminacija snažnog otkucaja srca - 90%
    • Oslobađanje od visokog krvnog pritiska - 92%
    • Jačanje dana, poboljšanje sna noću - 97%

    Proizvođači Ji Daoa nisu komercijalna organizacija i financira ih država. Zbog toga sada svaki stanovnik ima priliku nabaviti lijek sa popustom od 50%.

    Do ovog kršenja može doći zbog jednog ili više faktora:

    1. Gojaznost - Kombinuje se sa inzulinskom rezistencijom u 75% slučajeva. Statistički podaci pokazuju da porast težine od 40% od norme dovodi do istog postotka smanjenja osjetljivosti na inzulin. Poseban rizik od metaboličkih poremećaja predstavlja pretilost trbušnog tipa, tj. u trbuhu. Činjenica je da masno tkivo koje nastaje na prednjem trbušnom zidu odlikuje maksimalna metabolička aktivnost, upravo iz njega ulazi najveća količina masnih kiselina u krvotok.
    2. Genetika - genetski prijenos predispozicije za sindrom rezistencije na inzulin i dijabetes melitus. Ako bliski rođaci imaju dijabetes, vjerovatnoća da ćete dobiti probleme sa osjetljivošću na inzulin je mnogo veća, posebno kod načina života koji ne možete nazvati zdravim. Smatra se da je raniji otpor bio namijenjen podršci ljudske populacije. U dobro hranjeno vrijeme ljudi su spremali masti, u gladnima - preživjeli su samo oni koji su imali više rezerve, odnosno pojedinci sa inzulinskom rezistencijom. Stabilno bogata hrana danas dovodi do pretilosti, hipertenzije i dijabetesa.
    3. Nedostatak fizičke aktivnosti - dovodi do činjenice da za mišiće je potrebna manje ishrane. Ali to je mišićno tkivo koje troši 80% glukoze iz krvi. Ako mišićnim ćelijama treba prilično malo energije da podrže vitalne funkcije, počinju zanemariti inzulin koji u njima nosi šećer.
    4. Starost - Nakon 50 godina, vjerojatnost inzulinske rezistencije i dijabetesa je 30% veća.
    5. Prehrana - prekomjerna konzumacija hrane bogate ugljikohidratima, ljubav prema rafiniranim šećerima uzrokuje višak glukoze u krvi, aktivnu proizvodnju inzulina i kao rezultat toga, nespremnost tjelesnih stanica da ih identificiraju, što dovodi do patologije i dijabetesa.
    6. Lijekovi - neki lijekovi mogu uzrokovati probleme pri prijenosu signala inzulina - kortikosteroidi (liječenje reume, astme, leukemije, hepatitisa), beta blokatori (aritmija, infarkt miokarda), tiazidni diuretici (diuretici), vitamin B

    Simptomi i manifestacije

    Bez testova nije moguće pouzdano utvrditi da su stanice tijela počele opažati lošiji inzulin primljen u krvi. Simptomi otpornosti na inzulin mogu se lako pripisati drugim bolestima, prekomjernom radu, posljedicama neuhranjenosti:

    • povećan apetit
    • izdvajanje, poteškoće u pamćenju informacija,
    • povećana količina gasa u crevima,
    • letargija i pospanost, posebno nakon velike porcije deserta,
    • porast količine masti na stomaku, formiranje takozvanog "životnog para",
    • depresija, depresivno raspoloženje,
    • periodični porast krvnog pritiska.

    Uz ove simptome, liječnik procjenjuje znakove otpornosti na inzulin prije postavljanja dijagnoze. Tipičan pacijent s ovim sindromom je trbušno gojazni, ima roditelje ili braću i sestre s dijabetesom, žene imaju policistični jajnik ili.

    Glavni pokazatelj prisutnosti inzulinske rezistencije je volumen trbuha. Ljudi sa prekomjernom težinom procjenjuju vrstu pretilosti. Ginekoidni tip (masnoća se nakuplja ispod struka, glavna količina u bokovima i stražnjici) je sigurnija, metabolički poremećaji su rjeđi s njim. Android tip (masti na stomaku, ramenima, leđima) povezan je s većim rizikom od dijabetesa.

    Oznake oslabljenog metabolizma inzulina su BMI i omjer struka i bokova (OT / V). S BMI> 27, OT / OB> 1 u mužjaka i OT / AB> 0,8 kod žena, velika je vjerovatnoća da pacijent ima sindrom otpornosti na inzulin.

    Treći marker, koji sa 90% vjerovatnoće omogućava uspostavljanje kršenja - crna akanthoza. To su područja kože s pojačanom pigmentacijom, često hrapava i zategnuta. Mogu se smjestiti na laktovima i koljenima, na stražnjem dijelu vrata, ispod grudi, na zglobovima prstiju, u prepone i pazuhe.

    Za potvrdu dijagnoze pacijentu s navedenim simptomima i markerima propisuje se test otpornosti na inzulin na osnovu kojeg se određuje bolest.

    Testiranje

    U laboratorijima se analiza potrebna za utvrđivanje osjetljivosti ćelija na inzulin obično naziva "Procjena otpornosti na inzulin".

    Kako darivati ​​krv da biste dobili pouzdane rezultate:

    1. Kad primate uputnicu od lekara, raspravite s njim spisak lekova, kontraceptiva i vitamina koji su uzeti da se isključe oni koji mogu uticati na sastav krvi.
    2. Dan prije analize morate otkazati trening, truditi se da izbjegnete stresne situacije i fizičke napore, ne pijte pića koja sadrže alkohol. Vrijeme večere treba izračunati tako da prije uzimanja krvi Prošlo je 8 do 14 sati .
    3. Test uzimajte strogo na prazan stomak. To znači da je ujutro zabranjeno četkati zube, žvakati žvaku koja čak ne sadrži šećer, piti bilo koja pića, uključujući i nezaslađena. Možete pušiti samo sat vremena pre posete laboratoriji .

    Tako strogi zahtjevi u pripremi za analizu proizlaze iz činjenice da čak i banalna šalica kave, popila se u pogrešno vrijeme, može drastično promijeniti pokazatelje glukoze.

    Nakon podnošenja analize, indeks otpornosti na inzulin se izračunava u laboratoriji na temelju podataka o glukozi u krvi i razini inzulina u krvnoj plazmi.

    • Takođe naučite: - zašto uzeti pravila.

    Indeks otpornosti na inzulin

    Od kraja 70-ih godina prošlog stoljeća hiperinsulinemijski test stezanja smatran je zlatnim standardom za procjenu djelovanja inzulina. Unatoč činjenici da su rezultati ove analize bili najtačniji, njezina je provedba bila naporna i zahtijevala je dobru tehničku opremljenost laboratorija. 1985. razvijena je jednostavnija metoda, a dokazana je povezanost postignute razine inzulinske rezistencije s podacima testima stezanja. Ova metoda temelji se na matematičkom modelu HOMA-IR (homeostatski model za određivanje inzulinske rezistencije).

    Indeks otpornosti na inzulin izračunava se prema formuli za koju su potrebni minimalni podaci - bazalna razina glukoze (natašte) izražena u mmol / l i bazni inzulin u μU / ml: HOMA-IR = glukoza x inzulin / 22.5.

    Razina HOMA-IR, koja ukazuje na metabolički poremećaj, određuje se na osnovu statističkih podataka.Analize su uzete od velike grupe ljudi i za njih su izračunate vrijednosti indeksa. Norma je definirana kao 75. postotak distribucije u stanovništvu. Za različite grupe stanovništva pokazatelji indeksa su različiti. Način određivanja inzulina u krvi također utječe na njih.

    Većina laboratorija postavlja prag za ljude starije od 20 do 60 godina od 2,7 konvencionalnih jedinica. To znači da povećanje indeksa inzulinske rezistencije iznad 2,7 ukazuje na kršenje osjetljivosti na inzulin ako osoba nije bolesna s dijabetesom.

    Kako inzulin reguliše metabolizam

    Inzulin u ljudskom tijelu:

    • stimulira prijenos glukoze, aminokiselina, kalijuma i magnezijuma u tkiva,
    • povećava zalihe glikogena u mišićima i jetri,
    • smanjuje stvaranje glukoze u tkivima jetre,
    • pojačava sintezu proteina i smanjuje njihovu razgradnju,
    • potiče stvaranje masnih kiselina i sprečava razgradnju masti.

    Glavna funkcija hormona inzulina u tijelu je transport glukoze iz krvi u mišićne stanice i masnoće. Prvi su odgovorni za disanje, kretanje, protok krvi, drugi pohranjuju hranjive sastojke za glad. Da bi glukoza ušla u tkiva, ona mora prijeći ćelijsku membranu. Insulin joj pomaže u tome, figurativno rečeno, otvara kavez u kavezu.

    Na staničnoj membrani je posebni protein, koji se sastoji od dva dijela, označenih kao a i b. On igra ulogu receptora - pomaže u prepoznavanju inzulina. Kad se približava staničnoj membrani, molekul inzulina se veže za a-podjedinicu receptora, nakon čega mijenja svoj položaj u molekuli proteina. Taj proces pokreće aktivnost b-podjedinice, koja odašilje signal za aktiviranje enzima. Oni, zauzvrat, stimulišu kretanje proteina GLUT-4, on se kreće prema membranama i stapa se s njima, što omogućava glukozi da iz krvi prođe u ćeliju.

    Kod osoba sa sindromom otpornosti na inzulin i većine bolesnika sa šećernom bolešću tipa 2, ovaj se proces zaustavlja na samom početku - neki od receptora nisu u stanju prepoznati inzulin u krvi.

    Trudnoća i otpornost na inzulin

    Inzulinska rezistencija dovodi do povišenog šećera u krvi, što zauzvrat izaziva pojačanu funkciju gušterače, a zatim i dijabetes. Povećava se nivo inzulina u krvi što doprinosi povećanom stvaranju masnog tkiva. Višak masnoće smanjuje osjetljivost na inzulin.

    Zanimljivo je da je otpornost na inzulin tokom trudnoće norma, potpuno je fiziološka. To se objašnjava činjenicom da je glukoza glavna hrana za bebe u maternici. Što je duže razdoblje gestacije, to je više potrebno. Od trećeg tromjesečja glukoze fetus počinje nedostajati, placenta je uključena u regulaciju njegovog protoka. Izlučuje proteine ​​citokina, koji pružaju inzulinsku rezistenciju. Nakon porođaja, sve se brzo vraća na svoje mjesto i vraća se osjetljivost na inzulin.

    U žena s prekomjernom tjelesnom težinom i komplikacijama u trudnoći, otpornost na inzulin može ostati nakon porođaja, što dodatno značajno povećava njihov rizik od dijabetesa.

    Doktor medicinskih nauka, šefica Instituta za dijabetologiju - Tatyana Yakovleva

    Dijabetes studiram već duži niz godina. Zastrašujuće je kad toliko ljudi umre, a još više postane invalid zbog dijabetesa.

    Požurim da kažem dobre vesti - Endokrinološki istraživački centar Ruske akademije medicinskih nauka uspeo je da razvije lek koji u potpunosti leči dijabetes melitus. Trenutno se efikasnost ovog lijeka približava 98%.

    Još jedna dobra vijest: Ministarstvo zdravlja osiguralo je usvajanje posebnog programa koji nadoknađuje visoku cijenu lijeka. U Rusiji dijabetičari do 17. aprila (uključivo) možeš dobiti - Za samo 147 rubalja!

    Učinci povećanih inzulina

    Visoki inzulin u medicinskom području karakterizira kao hiperinsulinemija.Upravo ona dovodi do brze gojaznosti, do razvoja patologija srca i krvnih sudova, a ponekad i do raka. Konstantna povećana količina ovog hormona u krvi često dovodi do činjenice da ćelije ljudskog tela postaju potpuno otporne na njegov uticaj.

    Čim se razvije takva stabilnost, žlijezda počinje proizvoditi još više ovog elementa. Tako se stvara začarani krug štetnih učinaka na organizam, što dovodi do prilično značajnih problema, do značajnog povećanja kilograma. Dakle, kako brzo i učinkovito smanjiti razinu inzulina radi gubitka kilograma, kako postati zdraviji?

    Smanjenje inzulina i oslobađanje od viška kilograma

    Ako se osoba koja ima prekomjernu težinu na sve načine bori s mržnjim kilogramima, ako učini sve što je potrebno da izgubi kilogram, ali nema ga dovoljno, treba se obratiti terapeutu i uzeti testove za utvrđivanje razine inzulina. Vjerojatno će testovi pokazati da je nivo hormona ozbiljno previsok.

    Između pojmova kao što su inzulin i gubitak težine, uspostavljena je izravna veza. Ako osoba dnevno pojede mnogo hrane, što uzrokuje porast ukupnog volumena glukoze i inzulina, automatski će dobiti višak kilograma. Štaviše, proces povećanja bit će brz.

    Kada osoba konzumira štetnu hranu ili konzumira umjetni hormon, ukupna količina glukoze u ukupnom sastavu krvi automatski će se povećati. Ako osoba pojede redoslijed više kalorija nego što je potrebno za život i nivo dnevne aktivnosti, ćelije automatski primaju glukozu u količini većoj od propisane razine. Ova supstanca, ako se koristi nepotpuno, počinje se brzo nakupljati u tijelu, prethodno se pretvara u masti.

    Manifestacije povišenog inzulina

    Otpornost na hormon i njegova povećana količina ne uzrokuju nikakve posebno izražene simptome, posebno u ranim patološkim fazama. Mnogi ljudi imaju optimalnu otpornost na inzulin tokom godina i često nisu svjesni povišene razine glukoze sve dok ih ne testiraju.

    Simptomi se počinju manifestirati kod osobe ako razvoj dijabetesa započne na pozadini zatajenja inzulina. Među glavnim simptomima ove bolesti mogu se istaknuti:

    • Stalni osećaj žeđi
    • Jaka glad koja ne jenjava odmah nakon jela,
    • Česta mokrenja
    • Oboljenje u stopalima i rukama
    • Trajni umor, koji se manifestuje malo duže i češće nego inače.

    U nekim situacijama, u prisustvu određene otpornosti na inzulin kod osobe, javlja se tamnjenje na vratu, kao i na pazuhu i preponama.

    Ako imate takve simptome, odmah trebate kontaktirati iskusnog stručnjaka radi ispitivanja i potvrditi dijagnozu. Ako je darivanje krvi pokazalo značajno povećan inzulin, ako ne postoji razvoj drugačije vrste dijabetesa koji zahtijeva isključivo medicinsko liječenje, vrijedi poduzeti određene mjere. Dakle, kako sami smanjiti količinu hormona u normalnim uslovima domaćinstva? Postoji mnogo mogućnosti i o njima treba razmotriti detaljnije.

    Simptomi inzulinske rezistencije i dijagnoza

    Možete posumnjati na otpornost na inzulin ako simptomi i / ili testovi pokažu da ga imate. To uključuje:

    • gojaznost u struku (trbuhu),
    • loši testovi krvi na holesterol i trigliceride,
    • otkrivanje proteina u urinu.

    Trbušna pretilost je glavni simptom. Na drugom mestu je arterijska hipertenzija (visok krvni pritisak). Manje često osoba još nema gojaznost i hipertenziju, ali testovi krvi na holesterol i masti su već loši.

    Dijagnosticiranje inzulinske rezistencije pomoću testova je problematično. Jer koncentracija inzulina u krvnoj plazmi može uvelike varirati i to je normalno.Kod analize inzulina u plazmi na testu norma je od 3 do 28 mcU / ml. Ako je inzulin više od normalnog u krvi na post, to znači da pacijent ima hiperinzulinizam.

    Povišena koncentracija inzulina u krvi nastaje kada gušterača stvara višak toga kako bi kompenzirala otpornost na inzulin u tkivima. Ovaj rezultat analize pokazuje da pacijent ima značajan rizik od dijabetesa tipa 2 i / ili kardiovaskularne bolesti.

    Točna laboratorijska metoda za određivanje inzulinske rezistencije naziva se hiperinzulinemijska inzulinska stezaljka. Uključuje kontinuirano intravenozno davanje inzulina i glukoze 4-6 sati. To je mukotrpna metoda i zato se retko koristi u praksi. Ograničeni su na krvne pretrage na nivo inzulina u plazmi.

    Studije su pokazale da je pronađena inzulinska rezistencija:

    • 10% svih ljudi bez metaboličkih poremećaja,
    • kod 58% bolesnika sa hipertenzijom (krvni pritisak iznad 160/95 mm Hg),
    • kod 63% osoba sa hiperuricemijom (mokraćna kiselina u serumu je veća od 416 µmol / l kod muškaraca i iznad 387 µmol / l kod žena),
    • kod 84% ljudi sa povišenom masnoćom u krvi (trigliceridi veći od 2,85 mmol / l),
    • kod 88% ljudi sa niskim nivoom „dobrog“ holesterola (ispod 0,9 mmol / l kod muškaraca i ispod 1,0 mmol / l kod žena),
    • u 84% bolesnika sa dijabetesom tipa 2,
    • 66% ljudi sa smanjenom tolerancijom na glukozu.

    Kada uzimate test krvi na holesterol - ne provjeravajte ukupni holesterol, već odvojeno "dobar" i "loš".

    Genetski uzroci otpornosti na inzulin

    Otpornost na inzulin problem je ogromnog postotka svih ljudi. Vjeruje se da su uzrokovani genima koji su tijekom evolucije postali preovlađujući. 1962. godine postavljena je hipoteza da je to mehanizam preživljavanja za vrijeme dugotrajne gladi. Zato što pojačava nagomilavanje masti u organizmu tokom perioda obilne ishrane.

    Naučnici su duže vremena gladovali miševe. Osobe s najdužim stažem preživjele su osobe za koje je utvrđeno da imaju genetski posredovanu otpornost na inzulin. Nažalost, u modernim uslovima isti mehanizam "funkcioniše" za razvoj gojaznosti, hipertenzije i dijabetesa tipa 2.

    Studije su pokazale da pacijenti s dijabetesom tipa 2 imaju genetske nedostatke u prijenosu signala nakon povezivanja inzulina sa njihovim receptorom. To se naziva oštećenja postreceptora. Prije svega, poremećena je translokacija transportera glukoze GLUT-4.

    U bolesnika sa dijabetesom tipa 2 pronađena je i oslabljena ekspresija drugih gena koji osiguravaju metabolizam glukoze i lipida (masti). Riječ je o genima za glukozno-6-fosfat dehidrogenazu, glukokinazu, lipoprotein lipazu, sintazu masne kiseline i druge.

    Ako osoba ima genetsku predispoziciju za razvoj dijabetesa tipa 2, tada se to može shvatiti ili ne uzrokovati dijabetes. Ovisi o načinu života. Glavni faktori rizika su prekomjerna prehrana, posebno konzumiranje rafiniranih ugljikohidrata (šećera i brašna), kao i mala fizička aktivnost.

    Kakva je osetljivost na inzulin u različitim telesnim tkivima

    Za lečenje bolesti od najvećeg značaja je inzulinska osetljivost mišićnog i masnog tkiva, kao i ćelija jetre. No, je li stupanj inzulinske rezistencije ovih tkiva isti? Godine 1999. eksperimenti su pokazali da ne.

    Normalno, za suzbijanje 50% lipolize (razgradnje masti) u masnom tkivu dovoljna je koncentracija inzulina u krvi koja nije veća od 10 mcED / ml. Za 50% suzbijanje otpuštanja glukoze u krv iz jetre već je potrebno oko 30 mcED / ml inzulina u krvi. A da biste povećali unos glukoze u mišićno tkivo za 50%, potrebna je koncentracija inzulina u krvi od 100 mcED / ml i više.

    Podsjećamo da je lipoliza raspad masnog tkiva. Djelovanje inzulina ga suzbija, kao i stvaranje glukoze u jetri. A mišićni unos glukoze u mišićima inzulinom, naprotiv, povećava se.Napominjemo da su kod dijabetesa melitusa tipa 2 navedene vrijednosti potrebne koncentracije inzulina u krvi pomaknute udesno, tj. Prema povećanju inzulinske rezistencije. Taj proces započinje mnogo prije nego što se dijabetes manifestira.

    Osjetljivost tjelesnih tkiva na inzulin smanjuje se zbog genetske predispozicije, i što je najvažnije - zbog nezdravog načina života. Na kraju, nakon mnogo godina, pankreas prestaje da se nosi sa povećanim stresom. Tada dijagnosticiraju „pravi“ dijabetes tipa 2. Za pacijenta je od velike koristi ako se liječenje metaboličkog sindroma započne što je prije moguće.

    Koja je razlika između inzulinske rezistencije i metaboličkog sindroma

    Treba znati da se inzulinska rezistencija nalazi i kod ljudi koji imaju druge zdravstvene probleme koji nisu uključeni u koncept "metaboličkog sindroma". Ovo je:

    • policistični jajnik kod žena,
    • hroničnog zatajenja bubrega
    • zarazne bolesti
    • terapija glukokortikoidima.

    Inzulinska rezistencija se ponekad razvija tokom trudnoće, a prelazi nakon porođaja. Takođe obično raste sa godinama. A to ovisi o načinu života koji starija osoba vodi, hoće li izazvati dijabetes tipa 2 i / ili kardiovaskularne probleme. U članku „” naći ćete puno korisnih informacija.

    Uzrok dijabetesa tipa 2

    Kod šećerne bolesti tipa 2, najveća klinička važnost je inzulinska rezistencija mišićnih stanica, jetre i masnog tkiva. Zbog gubitka osjetljivosti na inzulin, manje glukoze ulazi i "izgara" u mišićnim ćelijama. Iz jetre se iz istog razloga aktivira razgradnja glikogena u glukozu (glikogenoliza), kao i sinteza glukoze iz aminokiselina i drugih „sirovina“ (glukoneogeneza).

    Inzulinska rezistencija masnog tkiva očituje se u tome što antilipolitički učinak inzulina slabi. U početku se to nadoknađuje povećanom proizvodnjom inzulina pankreasa. U kasnijim fazama bolesti više masti se razgrađuje na glicerin i slobodne masne kiseline. Ali u ovom periodu, gubitak kilograma ne donosi mnogo radosti.

    Glicerin i slobodne masne kiseline ulaze u jetru, gde se iz njih formiraju lipoproteini vrlo male gustine. To su štetne čestice koje se talože na zidovima krvnih žila, a ateroskleroza napreduje. Prekomjerna količina glukoze, koja se pojavljuje kao rezultat glikogenolize i glukoneogeneze, takođe ulazi u krvotok iz jetre.

    Simptomi metaboličkog sindroma kod ljudi dugo prethode razvoju dijabetesa. Budući da se otpornost na inzulin već dugi niz godina nadoknađuje viškom proizvodnje inzulina od strane beta ćelija gušterače. U takvoj situaciji opaža se povećana koncentracija inzulina u krvi - hiperinsulinemija.

    Hiperinsulinemija s normalnom glukozom u krvi marker je inzulinske rezistencije i preteča razvoja dijabetesa tipa 2. Vremenom, beta ćelije gušterače prestaju da se nose sa opterećenjem, koje je nekoliko puta veće od normalne. Proizvode sve manje i manje inzulina, pacijent ima visoki šećer u krvi i dijabetes.

    Prije svega, 1. faza lučenja inzulina pati, tj. Brzo oslobađanje inzulina u krv kao odgovor na opterećenje hranom. A bazalno (pozadinsko) lučenje inzulina i dalje je pretjerano. Kada nivo šećera u krvi poraste, to dodatno povećava otpornost na inzulin tkiva i inhibira funkciju beta ćelija u izlučivanju inzulina. Ovaj mehanizam za razvoj dijabetesa naziva se "toksičnost glukoze".

    Kardiovaskularni rizik

    Poznato je da se kod pacijenata s dijabetesom tipa 2 kardiovaskularna smrtnost povećava za 3-4 puta, u usporedbi s osobama bez metaboličkih poremećaja. Sada se sve više znanstvenika i praktičara uvjerava da su otpornost na inzulin i zajedno s njim hiperinsulinemija ozbiljan faktor rizika za srčani udar i moždani udar.Štoviše, ovaj rizik ne ovisi o tome je li pacijent razvio dijabetes ili ne.

    Od 1980-ih, istraživanja su pokazala da inzulin ima izravan aterogeni učinak na zidove krvnih žila. To znači da aterosklerotski plakovi i sužavanje lumena žila napreduju pod djelovanjem inzulina u krvi koja teče kroz njih.

    Inzulin uzrokuje proliferaciju i migraciju ćelija glatkih mišića, sintezu lipida u njima, razmnožavanje fibroblasta, aktiviranje sustava zgrušavanja krvi i smanjenje aktivnosti fibrinolize. Dakle, hiperinsulinemija (povećana koncentracija inzulina u krvi zbog otpornosti na inzulin) važan je uzrok razvoja ateroskleroze. Ovo se događa mnogo prije pojave dijabetesa tipa 2 kod pacijenta.

    Studije pokazuju jasnu izravnu povezanost između viška inzulina i faktora rizika za kardiovaskularne bolesti. Inzulinska rezistencija dovodi do činjenice da:

    • povećana trbušna pretilost,
    • profil holesterola u krvi se pogoršava, a na zidovima krvnih žila formiraju se plakovi iz „lošeg“ holesterola,
    • povećava se verovatnoća stvaranja ugrušaka u žilama,
    • zid karotidne arterije postaje deblji (lumen arterije se sužava).

    Dokazana je ova stabilna veza i kod pacijenata s dijabetesom tipa 2 i kod pojedinaca bez nje.

    Učinkovit način liječenja inzulinske rezistencije u ranim fazama dijabetesa tipa 2, pa čak i bolje prije nego što se razvije, je u ishrani. Da budemo precizniji, ovo nije metoda liječenja, već samo kontrola, vraćanje ravnoteže u slučaju narušenog metabolizma. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata uz otpornost na inzulin - ona se mora pridržavati cijeli život.

    Nakon 3-4 dana prelaska na novu prehranu, većina ljudi primijeti poboljšanje svog blagostanja. Nakon 6-8 nedelja, testovi pokazuju da "dobar" holesterol u krvi raste i "loš" pada. Razina triglicerida u krvi pada na normalu. Štaviše, to se događa nakon 3-4 dana, a testovi na holesterol se poboljšavaju kasnije. Tako se rizik od ateroskleroze nekoliko puta smanjuje.

    Dobijaju se recepti za dijetu s niskim ugljikohidratima protiv inzulinske rezistencije

    Trenutno ne postoje pravi tretmani za inzulinsku rezistenciju. Na tome rade stručnjaci iz oblasti genetike i biologije. Možete dobro kontrolirati ovaj problem slijedeći dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata. Prije svega morate prestati jesti rafinirane ugljikohidrate, odnosno šećer, slatkiše i proizvode od bijelog brašna.

    Lijek daje dobre rezultate. Koristite je uz dijetu, a ne umjesto nje, a savjetujte se s liječnikom prvo o uzimanju tableta. Svakog dana pratimo vesti u lečenju otpornosti na inzulin. Moderna genetika i mikrobiologija rade stvarna čuda. A postoji nada da će oni u narednim godinama konačno moći da riješe ovaj problem. Ako želite prvo znati, pretplatite se na naš newsletter i to besplatno.

    U septembru sam ponovo otišao u Kinu i tamo je bilo nemoguće pratiti keto. Čak ni zato što naći barem meso bez šećera može biti teško. Keto i LCHF su za mene prehrambeni sustavi, gdje je zdravlje na prvom mjestu, strogo pratimo kvalitetu proizvoda. Krave hranjene travom, maslinovo ulje i ghee su za Kinu neviđeni luksuz. Samo litra kikirikija, samo tvrdo.

    Snažno sam se povukao iz uobičajene prehrane, iako sam povezivao periodično post i čak oprao prženu piletinu od slatko-kiselog sosa.

    Zauvijek umoran, pospan, gladan - mislio sam da je stvar u tome što moram razmišljati na tri jezika i govoriti četiri. Pa, naravno, ja sam lepa masna životinja.

    U januaru sam stigao u Kazan i počeo aktivno tražiti posao. Sada sam analitičar internetskih novina „Realnoe Vremya“, nakon posla ću otrčati na studij, koji traje do osam uveče. Uključena je hrana u kontejneru, noćna glad i nedostatak sna.

    Ubrzo sam primijetio da me moj uobičajeni doručak - dva jaja sa povrćem i sirom / slaninom - zasiti poput zobene pahuljice na vodi. Nakon ručka imam divlju zoru, mada je moj standardni set: nužno kiseli kupus + ostalo povrće, što je moguće raznovrsnije, kuhano sa maslacem / ghee-jem i govedinom, rijetko svinjetina. Glad je „suzbijana“ desertima - gorkom čokoladom, orasima ili jabukom, ali nije postalo ugodnije. Istovremeno sam se trudio da ne požurim. Večera, na koju sam se žurila progutati između parova, samo mi je podstakla apetit.

    Problemi s menstruacijom su se vratili, postala je oskudna. To sam povezao s malom količinom ugljikohidrata i velikim teretom, pa sam počeo dodavati heljdu svom obroku svaka tri do četiri dana. Pomoglo je, iako mi nije pružalo sitost. Kad sam stigao do dna očaja, Katy Young @ wow.so.young je dobila post za analizu obroka. Čak je čudno što nisam oklijevao da joj pišem.

    Zaključak: najupečatljiviji znak je glad nakon jela. Samo pazite da imate dobre porcije koje su vas zasitile prije. Opisao bih ovaj osjećaj na sljedeći način: "Snažno sam jeo, ali evo jedan dosadni crv traži slatkiše, daj ga i tada ću sigurno biti pun."

    Uz visoki inzulin vrlo je teško smršavjeti, pa ako pojedete adekvatnu količinu hrane i težina mu se isplati, ovo je alarmantno zvono.

    Djevojke bi trebale obratiti pažnju na kvarove u ciklusu.

    Inzulinska rezistencija je također povezana s glavoboljama, umorom i letargijom, lošim spavanjem, problemima s koncentracijom.

    Sojino ulje je biljno jestivo ulje i njegova popularnost raste u cijelom svijetu. Ali bogata nezasićenim mastima, posebno linolnom kiselinom, sojino ulje uzrokuje gojaznost, dijabetes, otpornost na inzulin i bezalkoholno oboljenje masne jetre kod miševa.

    Materijali i metode istraživanja

    Istraživači sa Kalifornijskog univerziteta u Riversideu testirali su genetski modificirano (GMO) sojino ulje, koje je DuPont objavio 2014. godine. Ima nisku razinu linolne kiseline, uslijed čega je ulje, sličnog sastava kao i maslinovo ulje, osnova mediteranske prehrane i smatra se zdravim. Istraživači su uporedili tradicionalno sojino ulje i kokosovo ulje bogato zasićenim masnim kiselinama sa GMO sojinim uljem.

    Rezultati naučnog rada

    „Otkrili smo da sva tri ulja podižu holesterol u jetri i krvi, razbacujući popularni mit da sojino ulje snižava holesterol u krvi“, rekla je Frances Sladek.

    "U našem eksperimentu, maslinovo ulje uzrokuje veću pretilost od kokosovog ulja, iako manje od običnog sojinog ulja, što je bilo iznenađujuće jer se maslinovo ulje smatra najzdravijim od svih biljnih ulja", rekao je Poonamjot Deol. Neke od negativnih metaboličkih učinaka životinjskih masti zapravo mogu biti uzrokovane visokim nivoom linoleinske kiseline, s obzirom na to da se većina poljoprivrednih životinja hrani sojinim brašnom. Zato prehrana s visokim udjelom masti obogaćena redovitim sojinim uljem ima gotovo identične učinke u prehrani na bazi životinjskih masti.

    Istraživači vjeruju da povećana potrošnja sojinog ulja može biti faktor doprinosa epidemiji pretilosti. Prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, 35% odraslih osoba je pretilo zbog dijabetesa, srčanih bolesti i raka.

    "Naši se nalazi ne tiču ​​drugih sojinih proizvoda, poput sojinog sosa, tofua i sojinog mlijeka", rekao je Sladek. „Potrebno je još istraživanja o količini linolne kiseline u ovim i drugim proizvodima.“

    Linoleinska kiselina je esencijalna masna kiselina. Svi ljudi i životinje trebali bi ga dobiti iz svoje prehrane. "Ali to ne znači da je potrebno unositi više u našoj ishrani", rekao je Deol.„Naše telo treba samo 1–2% linolne kiseline, ali neki ljudi dobijaju 8–10% linolne kiseline.“

    Istraživači preporučuju konzumiranje manje konvencionalnog sojinog ulja. Sladek kaže: „Koristio sam isključivo maslinovo ulje, ali sada ga zamjenjujem s kokosovim. Od svih ulja koje smo dosad testirali, kokosovo ulje ima najmanje negativnih metaboličkih efekata iako se gotovo u potpunosti sastoji od zasićenih masti. Kokosovo ulje podiže holesterol, ali ne više od običnog sojinog ulja. "

    Deol, Poonamjot i dr. „Omega-6 i omega-3 oksilipini uključuju se u pretilost kod miševa izazvane sojinim uljem.“ Naučni izvještaji 7.1 (2017): 12488.

    Pitanje: Postoji nejasna stvar u knjizi UD2, Lyle govori o gubitku kilograma i da bi inzulinska rezistencija mogla biti korisna u tom pogledu. Možete li mi objasniti svoje stajalište o ovom pitanju, s obzirom da sam nutricionista i uvijek sam smatrao i čitao da je beskorisno. Jako me zanima novo gledište.

    Odgovor: To je donekle protivno zdravom razumu i suprotstavlja se onome u što mnogi vjeruju (a malo je složenije od onoga što piše u mojim knjigama ili gore). Kao i obično, morat ću vam nešto reći.

    Kako hormoni rade

    Hormon je svaka supstanca u tijelu koja uzrokuje nešto drugo (signalizirajući hemikalije koje proizvode stanice tijela i utječu na stanice drugih dijelova tijela). Tehnički možete odvojiti neurotransmitere (koji djeluju lokalno) i hormone (koji djeluju negdje drugdje ili u cijelom tijelu), ali to su suvišni detalji. Tako se hormon oslobađa iz bilo koje žlijezde ili tjelesnog tkiva (na primjer štitnjače iz štitne žlijezde, inzulin iz gušterače), negdje se veže na receptor i ima regulatorni učinak.

    Brava i ključ gotovo su univerzalna analogija koja objašnjava kako hormoni rade. Hormon je ključan, a njegov specifični receptor je brava. Tako se u bravu ugrađuje ključ i vrši se regulatorni utjecaj. Svaki hormon ima svoj specifični receptor (baš kao što se ključ uklapa u određenu bravu), ali može postojati nešto što se naziva unakrsna reaktivnost, gdje se jedna hormonska vrsta uklapa u drugi hormon. Ne treba se brinuti zbog toga.

    Dakle, inzulin ima receptor za inzulin. Kada se inzulin veže na ovaj receptor, dolazi do regulatornog efekta (ovdje opisanog). A ti receptori za inzulin mogu se naći u cijelom tijelu, u mozgu, skeletnim mišićima, jetri i masnim ćelijama. Poslednje tri ključne su stvari oko kojih trebate brinuti.

    Sada, niz faktora određuje koliko dobro funkcionira hormon (odnosno, koja regulatorna radnja se odnosi na veličinu). Tri glavna su količina ovog hormona (u općenitijem smislu, to znači da se vrši veći efekat), koliko je receptor osjetljiv (koliko reaguje na hormon) i što se naziva afinitet. Ne brinite zbog toga, uključujući treći glavni uticaj samo zbog potpunosti.

    Stoga, ako u tijelu ima puno hormona, tada on ima tendenciju da šalje više signala nego kad ga je manje, i obrnuto. Na primer, više testosterona, gradi više mišića nego manje. Ali to nije uvijek istina, i ovdje dolazi u obzir osjetljivost receptora (ili otpornost) receptora. Ovo pokazuje koliko dobro ili slabo reagira receptor na hormon. Stoga, ako je receptor osjetljiv, tada ne postoji velika količina hormona. Ako je receptor rezistentan, tada čak i velika količina hormona možda neće imati efekta.

    Napomena: Tehnički može postojati nešto što se naziva otrcanje i otpornost receptora, što su malo drugačije stvari, ali u stvari, ovdje nije bitno. Tako to rade hormoni. Sljedeća tema.

    Šta inzulin radi?

    Puno je glupih ideja o tome kako inzulin pliva okolo (ispada, da li hormoni lebde okolo?), Ali oni inzulin misle samo kao hormon zagušenja.Izlučen kao odgovor na unos ugljikohidrata i proteina (ali ne kao odgovor na masti, što na drugi način može utjecati na otpornost na inzulin), inzulin tjera tijelo u način skladištenja energije. Ali ne mislite da to znači da dijetalne masti ne mogu učiniti da debljate.

    U skeletnim mišićima inzulin potiče skladištenje i / ili sagorijevanje ugljikohidrata za gorivo. U jetri zaustavlja proizvodnju glukoze. U masnim ćelijama stimuliše nakupljanje kalorija i inhibira oslobađanje masnoće (inhibira lipolizu). Ovde je inzulin dobio svoju lošu reputaciju.

    O da, inzulin je takođe jedan od signala u mozgu koji treba smanjiti glad, mada očigledno ne djeluje tako dobro. Takođe postoje dokazi da muškarci reagiraju više na inzulin nego žene (koji više reagiraju na leptin). Žene imaju tendenciju da budu otpornije na inzulin od muškaraca.

    Šta je inzulinska rezistencija?

    U osnovi mislim na efekte fiziološke rezistencije na inzulin. Otpornost na inzulin skeletnih mišića znači da inzulin ne može skladištiti ugljikohidrate kao glikogen ili stimulirati sagorijevanje glukoze. U jetri, otpornost na inzulin znači da povećani inzulin ne može inhibirati oksidaciju glukoze u jetri. Inzulinska rezistencija u mozgu znači i da inzulin ne radi svoj posao smanjenja gladi.

    Ali kada masna ćelija postane otporna na inzulin, to znači da inzulin ne samo da ne nakuplja kalorije, već također ne može inhibirati oslobađanje masnih kiselina. Pročitajte ovu rečenicu dok ne postane jasno, jer je to ključ pitanja.

    Također, kad tijelo počne postajati otporno na inzulin, a inzulin djeluje gore, tijelo nastoji osloboditi više inzulina kako bi nadoknadio. Ovo je truizam (dobro poznat) u tijelu, ako je receptor otporan, tada će se tijelo više izduvati, pokušavajući se prisiliti na pravilno funkcioniranje. No, to ne uspijeva uvijek. Osim toga, hronično povećanje razine hormona obično uzrokuje otpornost receptora. Tako postaje pomalo začaran ciklus.

    Šta uzrokuje otpornost na inzulin?

    Pa, puno stvari. Genetika je, naravno, glavni igrač, ali to ne možemo kontrolirati, pa to ignoriramo. Neaktivnost smanjuje osjetljivost na inzulin, a redovna aktivnost ga povećava (neću ulaziti u razloge). Kada se ćelija napuni hranjivim tvarima, na primjer, kada se neki mišić napuni glikogenom ili intramuskularnim trigliceridom (IMTG je vrsta masti koja se skladišti u skeletnim mišićima), postaje otporna na inzulin. Smatrajte to punim rezervoarom plina, pokušaj ubrizgavanja više goriva u njega prouzročit će prelijevanje, jer tamo nema mjesta.

    Dijeta utječe na otpornost, na primjer, s velikim unosom rafiniranih ugljikohidrata i masti, uzrokuje otpornost na inzulin. Dugoročno, unos zasićenih masti može promijeniti strukturu ćelijske membrane, što stvara probleme. Prekomjerna fruktoza (prekomjerna ključna riječ) može uzrokovati otpornost na inzulin.

    Gore sam spomenuo da kronično povećanje razine hormona može uzrokovati rezistenciju receptora. Dakle, ako je netko neaktivan, konzumira višak ugljikohidrata, masti itd., Imat će povećanu razinu inzulina i to će izazvati otpornost. Ovako se ponaša većina ljudi u savremenom svijetu.

    Gojaznost u tijelu također utječe na otpornost na inzulin. Ovo nije univerzalno; možete pronaći mršave ljude koji su otporni na inzulin i veoma debele ljude koji su osjetljivi na inzulin. Ali postoji prilično dobra povezanost.

    Morate shvatiti i još jedan ključni faktor da tijelo postepeno postaje otporno na inzulin.Skeletni mišić (ili je to možda jetra, ne mogu se sjetiti) prvo postaje otporan, a zatim jetra (ili skeletni mišić, ako je jetra prva). To dovodi do činjenice da tijelo ne može zaustaviti proizvodnju glukoze u jetri (zbog toga, sadržaj glukoze u krvi ostaje stalno visok). I na kraju, masne ćelije postaju otporne na inzulin.

    Kad se to dogodi, ono što vidite je da krv sadrži visok sadržaj masnih kiselina (hipertrigliceridemija), puno holesterola, puno glukoze itd., Hranjivi sastojci koji se nalaze u hrani jednostavno nemaju kamo otići. Ne mogu se skladištiti u mišićima, ne mogu biti smeštene u jetri, ne mogu biti pohranjene u masnim ćelijama. To uzrokuje gomilu drugih problema.

    Uticaj otpornosti na inzulin na tjelesne masnoće.

    Što me na kraju dovodi do glavnog pitanja. Općenito se vjeruje da otpornost na inzulin uzrokuje nakupljanje masti, dok sam tvrdio da pomaže pri gubljenju masti. I to, i drugo - istina. Neki ljudi primarno oslobađaju višak inzulina kao odgovor na unos hrane. Ako to kombinirate sa genetskom ili životnom otpornošću inzulina u skeletnim mišićima, kalorije se ne mogu skladištiti u mišićima, ali oni će ići u masne ćelije (gdje inzulin još uvijek može raditi). Da, inzulinska rezistencija uzrokuje gojaznost.

    Ali razmislite šta će se dogoditi kada tijelo postane potpuno otporno na inzulin. Ili teorijska situacija u kojoj možete napraviti samo masne ćelije otporne na inzulin. Sada inzulin ne može akumulirati kalorije u masnim ćelijama i ne može suzbiti mobilizaciju masti. Što se tiče gubitka masti, to bi trebalo biti dobro. Ako ne možete spremati masnoće u masne ćelije dok jedete i lakše je dobiti masne kiseline, to znači da ćete masnoću lakše izgubiti.

    Izgleda da tijelo pokušava odgurnuti masnoće iz masnih stanica (koje također postaju pune) kako bi se spriječilo daljnje povećanje tjelesne masti. I to je u osnovi ono što pokušava da uradi. Postoje tona prilagodbe za osobe kada debljaju, što bi trebalo spriječiti daljnje povećanje tjelesne masti, a otpornost je jedna od njih. Ove prilagodbe jednostavno ne funkcioniraju baš dobro.

    I razmotrite nekoliko sljedećih činjenica. Postoji klasa lijekova koji se nazivaju tiazolidindion ili glitazoni koji se često koriste za poboljšanje osjetljivosti na inzulin kod pretilosti ili metaboličkog sindroma. Hronično povišena glukoza u krvi i masne kiseline uzrokuju štetu tijelu, a liječnici ga žele ukloniti. Ali ovi lijekovi djeluju povećavajući osjetljivost na inzulin u masnim ćelijama. I masnoća počinje rasti.

    Postoje i neki dokazi (ali ne svi) da inzulinska osetljivost predviđa debljanje i gubitak masti uz inzulinsku rezistenciju. To takođe objašnjava zašto su inzulinski otporni, ali tanki ljudi otporni na debljanje, samo ne štede kalorije u masnim ćelijama.

    Uzmite u obzir da je najlakše vrijeme za mršavljenje kraj vaše prehrane kada je osjetljivost na inzulin velika. A najlakše vrijeme za gubitak masti je kada neko ima puno masnoće u tijelu, a obično je otporan na inzulin. Mislim da shvatate.

    Uzmite u obzir da kada počnete sa treninzima s pretilošću, posebno treningom mršavljenja (koji iscrpljuje mišićni glikogen i povećava osjetljivost skeletnih mišića na inzulin), a posebno ako oni smanje prehrambene ugljikohidrate iz prehrane, izgleda da mogu primijetiti ovu zadivljujuću situaciju kada gubitak masti i dobitak snage.

    Pomislite na dva najmoćnija lijeka za smanjenje masnoće, klenbuterol i hormon rasta, koji uzrokuju otpornost na inzulin. Ali kada ljudi treniraju s težinom, osjetljivost na inzulin ostaje u tkivima.Mišići apsorbiraju kalorije koje ne mogu biti pohranjene u drugim dijelovima tijela (većim dijelom).

    Kao da se u nekom telesu kalorije prenose iz masnih ćelija u mišiće. I mislim da se upravo to događa. Aktivnost, smanjivanje glikogena povećava osjetljivost skeletnih mišića na inzulin. Sve dok masne ćelije ostaju otporne na inzulin, kalorije odlaze u mišiće i napuštaju masne ćelije.

    Realnost je inzulinska rezistencija.

    Nažalost, uz izuzetak jedne situacije s pretilošću (ili kada se koriste lijekovi), otpornost na inzulin povećava se u suprotnom smjeru u kojem se razvija. Kako ljudi gube masnoće, masne ćelije postaju osjetljivije na inzulin (to je dio zašto je teže mobilizirati višak masnoće), tek tada jetra (ili mišići), a potom i mišići (ili jetra).

    Naravno, trening to može promijeniti. Iskreno, ovo je jedini najsnažniji faktor koji možemo iskoristiti za poboljšanje osjetljivosti na tkivni inzulin. I dok masne ćelije ne postanu osjetljive na inzulin (opet, na šta rade, kako se masnoća u tijelu počinje smanjivati), možete dobiti barem neki pozitivan učinak oslobađanja energije iz masnih stanica u skeletni mišić.

    I nadam se da je ovo odgovor na ono što je rečeno u mojoj Ultimate Diet 2.0.

    Dobar dan! Zajedno sa općim medicinskim napretkom, pojavljuju se novi pojmovi i koncepti.

    Danas ću govoriti o sindromu inzulinske rezistencije ili otpornosti stanica i tkiva na djelovanje inzulina, proračunu homa ir indeksa, koji su uzroci, simptomi i liječenje.

    Ovaj se pojam koristi ne samo u endokrinologiji, nego i u drugim srodnim specijalnostima, na primjer, ginekologiji i kardiologiji.

    Šta je inzulinska rezistencija (IR)

    Riječ inzulinska rezistencija (IR) sastoji se od dvije riječi - inzulina i rezistencije, tj. Neosjetljivosti na inzulin. Mnogima nije jasna samo riječ "otpornost na inzulin", već i što ovaj izraz znači, koja je njegova opasnost i šta treba učiniti da bi se to izbjeglo. Stoga sam odlučio voditi mali edukativni program i reći vam bukvalno na prstima o ovom stanju.

    U svom sam članku govorio o uzrocima dijabetesa, a među njima je bila i rezistencija na inzulin. Preporučujem vam da ga pročitate, vrlo je popularno opisan.

    Kao što vjerojatno pretpostavljate, inzulin djeluje na gotovo sva tjelesna tkiva, jer je glukoza kao energetsko gorivo potrebna u svakoj stanici tijela. Postoje, naravno, neka tkiva koja metaboliziraju glukozu bez prisustva inulina, poput moždanih ćelija i leće oka. Ali u osnovi svim organima je potreban inzulin za apsorpciju glukoze.

    Izraz inzulinska rezistencija znači nesposobnost inzulina da iskoristi šećer u krvi, tj. Smanjuje se njegov učinak na smanjenje šećera. Ali inzulin ima i druge funkcije koje nisu povezane s metabolizmom glukoze, ali koje reguliraju druge metaboličke reakcije. Ove funkcije uključuju:

    • metabolizam masti i proteina
    • regulacija procesa rasta i diferencijacije tkiva
    • sudjelovanje u sintezi DNA i transkripciji gena

    Zato se suvremeni koncept IR ne svodi na parametre koji karakteriziraju metabolizam ugljikohidrata, već uključuje promjene u metabolizmu proteina, masti, radu endotelnih stanica, ekspresiji gena itd.

    Šta je sindrom inzulinske rezistencije?

    Uporedo s konceptom „inzulinske rezistencije“ postoji i pojam „sindroma otpornosti na inzulin“. Drugo ime je metabolički sindrom. Kombinuje kršenje svih vrsta metabolizma, pretilost, dijabetes melitus, hipertenziju, pojačanu koagulaciju, visoke rizike od ateroskleroze i bolesti srca).

    I inzulinska rezistencija igra ključnu ulogu u razvoju i napredovanju ovog sindroma.Neću se zadržavati na metaboličkom sindromu, jer pripremam članak na ovu temu. Zato vam savjetujem da ne propustite.

    Uzroci otpornosti tkiva na inzulin

    Inzulinska neosjetljivost nije uvijek patologija. Na primjer, u trudnoći, noću, u vrijeme puberteta, kod djece se otkriva fiziološka otpornost na inzulin. U žena je fiziološka otpornost na inzulin prisutna u drugoj fazi menstrualnog ciklusa.

    Patološko metaboličko stanje najčešće se nalazi u sledećim situacijama:

    • Dijabetes tipa 2.
    • Dekompenzacija dijabetesa tipa 1.
    • Dijabetička ketoacidoza.
    • Teška neuhranjenost.
    • Alkoholizam

    Inzulinska rezistencija se može razviti i kod ljudi bez dijabetesa. Također je iznenađujuće kako se inzulinska neosjetljivost može pojaviti kod osobe bez gojaznosti, to se događa u 25% slučajeva. U osnovi, naravno, gojaznost je stalan pratitelj inzulinske rezistencije.

    Pored dijabetesa, ovo stanje prati i endokrine bolesti poput:

    1. Thyrotoxicosis.
    2. Hipotireoza
    3. Itsenko-Cushingov sindrom.
    4. Akromegalija.
    5. Feokromocitom.
    6. PCOS (sindrom policističnih jajnika) i neplodnost.

    Učestalost IR

    • Kod dijabetes melitusa - u 83,9% slučajeva.
    • S oslabljenom tolerancijom na glukozu - u 65,9% slučajeva.
    • Sa hipertenzijom - u 58% slučajeva.
    • Sa povećanjem holesterola, u 53,5% slučajeva.
    • Sa porastom triglicerida u 84,2% slučajeva.
    • Uz smanjenje nivoa lipoproteina visoke gustoće (HDL) - u 88,1% slučajeva.
    • S povećanjem razine mokraćne kiseline - u 62,8% slučajeva.

    U pravilu, otpornost na inzulin ostaje nepriznata sve dok ne započnu metaboličke promjene u tijelu. Zašto je utjecaj inzulina na tijelo poremećen? Taj se postupak još uvijek proučava. Evo što se sada zna. Postoji nekoliko mehanizama nastanka ukočenosti koji djeluju na različite nivoe djelovanja inzulina na stanice.

    1. Kad postoji abnormalni inzulin, tj. Gušterača, sama luči već neispravan inzulin koji nije sposoban da pokaže normalno.
    2. Kada dođe do abnormalnosti ili smanjenja broja receptora inzulina u samim tkivima.
    3. Kada postoje određeni poremećaji koji se javljaju u samoj ćeliji nakon kombinacije inzulina i receptora (poremećaji receptora).

    Anomalije inzulina i receptora su prilično rijetke, prema autorima autori inzulinska rezistencija uglavnom je uzrokovana poremećajima prijenosa signala inzulina nakon receptora. Vjerovatno se pitate šta može utjecati na ovaj program, koji faktori utječu na njega.

    Ispod nabrajam najvažnije faktore koji mogu uzrokovati poremećaje nakon receptora:

    • Starost.
    • Pušenje.
    • Mala fizička aktivnost.
    • Unos ugljenih hidrata
    • Gojaznost, posebno trbušnog tipa.
    • Liječenje kortikosteroidima, beta blokatorima, nikotinskom kiselinom itd.

    Zašto je otpornost na dijabetes tipa 2

    Trenutno se razvijaju nove teorije razvoja neosjetljivosti na inzulin. Zaposlenici Državnog univerziteta Tula, na čelu sa Myakisheva Raushan, iznijeli su teoriju prema kojoj se inzulinska rezistencija smatra mehanizmom prilagodbe.

    Drugim riječima, tijelo specifično i namjerno štiti stanice od viška inzulina, smanjujući broj receptora. Sve se to događa zato što u procesu asimilacije glukoze od strane ćelije uz pomoć inzulina, druge tvari navale se u nju i preplavljuju je. Kao rezultat, ćelija nabubri i pukne. Tijelo ne može dozvoliti masovnu ćelijsku smrt i stoga jednostavno ne dozvoljava insulinu da radi svoj posao.

    Dakle, prva stvar kod takvih bolesnika je smanjenje glukoze zbog prehrane, fizičke aktivnosti i lijekova koji uklanjaju otpornost. Propisivanje lijekova s ​​stimulativnim djelovanjem i ubrizgavanje inzulina samo dovodi do pogoršanja situacije i razvoja komplikacija hiperinzulinizma.

    Koja je opasnost od neosjetljivosti ćelija

    Inzulinska neosjetljivost neminovno dovodi do povećanja količine inzulina u krvi - hiperinzulinizam. Taj efekat nastaje kroz negativne povratne informacije kada, s nedostatkom inzulinskog učinka, gušterača počne proizvoditi još više inzulina, te raste u krvi. Iako postoji problem sa normalnim unosom glukoze sa inzulinskom rezistencijom, možda neće postojati problem sa ostalim efektima inzulina.

    Prije svega, dokazan je negativan utjecaj viška inzulina na kardiovaskularni sustav, tačnije na napredovanje ateroskleroze. To je zbog nekoliko mehanizama. Prvo, inzulin može imati direktan utjecaj na krvne žile, uzrokujući zadebljanje njihovih zidova i pridonoseći taloženju aterogenih plakova u njemu.

    Drugo, inzulin može povećati vazospazam i spriječiti njihovo opuštanje, što je vrlo važno za žile srca. Treće, inzulin u velikim količinama može utjecati na koagulacijski sustav, ubrzavajući koagulaciju i inhibirajući antikoagulacijski sustav, kao rezultat, povećava se rizik od tromboze.

    Dakle, hiperinzulinizam može doprinijeti ranim manifestacijama koronarne srčane bolesti, infarkta miokarda, šloga i oštećenja žila donjih ekstremiteta.

    Naravno, ljudi koji imaju otpornost na inzulin imaju vrlo visok rizik za razvoj dijabetesa. Ovo stanje je svojevrsni kompenzacioni mehanizam organizma. Tijelo u početku proizvodi više inzulina kako bi održalo normalnu razinu glukoze i na taj način prevladalo otpornost. Ali ubrzo ove snage istječu i gušterača ne može proizvesti pravu količinu inzulina da bi zadržala razinu šećera u krvi, uslijed čega razina glukoze počinje postepeno rasti.

    U početku se to očituje kršenjem tolerancije na glukozu, o čemu sam pisao u svom članku, savjetujem vam da pročitate, a onda i očitim znakovima dijabetesa. Ali to se moglo izbjeći na samom početku.

    Inzulinska rezistencija je jedan od mnogih i važnih razloga za razvoj ljudske hipertenzije. Činjenica je da inzulin u velikim količinama ima sposobnost stimuliranja simpatičkog živčanog sustava, povećavajući na taj način razinu norepinefrina u krvi (najmoćniji posrednik koji uzrokuje vaskularni spazam). Zbog povećanja ove tvari, krvne žile su spazmatične i krvni tlak raste. Osim toga, inzulin narušava procese opuštanja krvnih žila.

    Drugi mehanizam za povećanje pritiska je zadržavanje tečnosti i natrijuma s viškom inzulina u krvi. Tako se povećava volumen cirkulirajuće krvi, a nakon nje i arterijski pritisak.

    Ne zaboravite na učinak hiperinzulinemije na krvne lipide. Višak inzulina uzrokuje porast triglicerida, smanjenje lipoproteina visoke gustoće (HDL - antiaterogeni lipidi, tj. Sprečavanje ateroskleroze), lagano povećanje lipoproteina niske gustoće (LDL). Svi ovi procesi pospješuju napredovanje vaskularne ateroskleroze, što dovodi do katastrofalnih posljedica.

    U žena je danas već uobičajeno da se podjednako postavi znak sindroma policističnih jajnika i inzulinske rezistencije. Ova bolest izaziva kršenje ovulacije, izazivajući neplodnost, kao i porast slabih androgena, što izaziva simptome hiperandrogenizma.

    Šta da radim

    Ako ste pročitali članak do kraja, to znači da ste zaista suočeni sa ovim problemom i želite da naučite kako da prevladate ovo patološko stanje i vratite zdravlje. Moj mrežni seminar „Inzulinska rezistencija je tiha pretnja“, koji će se održati 28. septembra u 10:00 po moskovskom vremenu, biće posvećen upravo ovom pitanju.

    Govorit ću o metodama eliminacije i o tajnim tehnikama koje ljekari s klinike ne znaju. Primit ćete gotove rasporede liječenja, za koje je zajamčeno da ćete dovesti do rezultata. Takođe, za vas su pripremljeni POKLONI: intenzivna „KETO-dijeta“ i webinar „Prehrambene strategije za endokrine bolesti“, koji će nadopuniti glavni materijal.

    Svim sudionicima bit će omogućen pristup snimanju i svim dodatnim materijalima u roku od 30 dana. Dakle, ako ne možete učestvovati putem interneta, u snimku možete vidjeti sve u bilo kojem povoljnom trenutku.

    Cijena sudjelovanja u webinaru + ulaz + priručnici za obuku s režimima liječenja + POKLONI ukupno 2500 r

    Kliknite na donji gumb kako biste platili i zauzeli svoje mjesto na webinaru.

    P.S. Ostalo je samo 34 20 15 7 mjesta

    S toplinom i pažnjom endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

    Dijeta sa niskim udjelom ugljenih hidrata

    Od tri glavne komponente potrebne za osiguravanje života čovjeka, ugljikohidrati su potpuno odgovorni za stvaranje hormona. Stoga, prehrambeni sustav s relativno malom količinom ugljikohidrata postaje jedna od efikasnih metoda koja pomažu ne samo u gubitku kilograma, nego čak i u prevladavanju nastanka dijabetesa.

    Dva tjedna takve prehrane dovoljne su da minimizirate količinu hormona i povećate opću osjetljivost na inzulin.

    Obavezno pročitajte: Koliko dugo se držite sistema s 10 šalica 'Jedite i mršavite'?

    Ako održavate dobro osmišljenu prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata, moći ćete smanjiti povećanu tjelesnu težinu, smanjiti masti i vratiti normalan obim struka. Uz to, sličan režim ishrane normalizira razinu holesterola u krvi i automatski normalizira krvni tlak. Sve to dokazuje visoku efikasnost prehrane u odnosu na hormon.

    Jabukovo sirće

    Kvalitetni jabučni ocat savršen je dodatak bilo kojoj prehrani ili jednostavnoj, zdravoj prehrani. Ovo je važno ako je izravno povezano sa efikasnim čišćenjem tijela i brzim gubitkom kilograma.

    Prema statistici, jabukovo sirće je jedinstveni proizvod u svakom pogledu dizajniran za sprečavanje naglih promjena količine inzulina i ukupne količine šećera.

    Prije nekoliko godina naučnici su dokazali da je osjećaj punoće direktno povezan i sa fiksnom razinom octene kiseline. Dokazano je da je kiselo povrće i fermentirana hrana raznih vrsta idealna za zdravu i hranljivu ishranu, odnosno za efikasno mršavljenje.

    Pravila ishrane

    Gušterača je u stanju da proizvede različite količine inzulina. Sve ovisi ne samo o vrsti korištene hrane već i o učestalosti unosa hrane. Konzumirajući malu količinu kalorija odjednom i češće nego inače, možete značajno povećati opću osjetljivost na hormone i automatski smanjiti njen volumen. Ovaj pristup je idealan za ljude koji imaju višak kilograma.

    Nije važno kakve se prehrane čovjek pridržava, važno je jesti relativno male porcije i to strogo nakon 2-3 sata.

    Potpuno odbijanje šećera

    Odavno je poznato da je šećer jedan od najštetnijih proizvoda za zdravlje ljudi. Preporučljivo je izbjegavati ga svima koji žele smanjiti razinu hormona u krvi i koji se žele riješiti dodatnih centimetara. Osim toga, proizvod se mora zbrinuti za one koji žele poboljšati organizam i nastoje voditi zdrav zdrav način života.

    Ako se ukupna količina šećera u krvi značajno poveća na kritičnu razinu, morat ćete se odreći ne samo čistog proizvoda, slatkiša i čokolade, već i ograničiti broj plodova. Ovi proizvodi sadrže fruktozu koja, iako u manjoj mjeri, ali ipak povećava inzulin i nepovoljno utječe na bilo kakvu prehranu.

    Sport i vežbanje

    Redovni časovi fitnesa pomoći će brzom smanjenju inzulina, pomažući tome osobi da smrša što je brže moguće i riješi se volumena. Kao što pokazuju brojne studije, dobro dizajnirane i pravilno izvedene vježbe su prilično učinkovita metoda za povećanje ukupnog stupnja osjetljivosti na inzulin.

    Fiziološka aktivnost neophodna je za pacijente koji su dugo bili gojazni ili akutni dijabetes tipa 2. Ove se ljude ohrabruje da kombiniraju različite treninge sa laganim utezima i dinamičnu aerobnu vježbu. Tako možete smanjiti ukupni volumen inzulina i započeti gubitak kilograma.

    Cimet

    Da biste značajno smanjili količinu inzulina, svakodnevno morate dodavati cimet u pića i jela. Ovo je ugodan, aromatičan začin, kao i prilično koristan proizvod. U cimetu postoji mnogo antioksidanata koji savršeno liječe organizam i štite od vjerojatnosti raka. Dovoljno je konzumirati do dva grama začina svaki dan i možete dobiti doista neprocjenjive koristi za tijelo.

    Odbijanje brzih ugljikohidrata

    Moderna rafinirana hrana, puna brzih, bez ugljikohidrata, glavni je dio dobre prehrane većine ljudi. Takvi štetni proizvodi moraju se odbaciti.

    Upotreba brzih ugljikohidrata može dovesti čovjeka do prilično ozbiljnih kvarova u tijelu.

    Obavezno pročitajte: Uzroci smanjenja volumena grudi tokom gubitka kilograma. Efikasni načini za uštedu poprsja

    Njihovom upotrebom povećane količine i opasna neosjetljivost na inzulin se ne mogu izbjeći. U isto vrijeme, rafinirane ugljikohidratne proizvode karakterizira prilično visok glikemijski indeks.

    GI je posebna ljestvica koja mjeri sposobnost bilo kojeg proizvoda da ima direktan utjecaj na ukupnu razinu šećera i dijabetesa. Da biste to učinkovito izbjegli, morate iz izbornika ukloniti sve moguće slatkiše, domaće kolače. Ovi se proizvodi mogu učinkovito zamijeniti jednostavnim voćem.

    Sjedilački način života direktan je način povećanja šećera

    Već je gore rečeno da je za brzo smanjivanje ukupne razine inzulina poželjno unošenje dnevnih režima najučinkovitijih, redovnih opterećenja. Ako to nije moguće, ako pacijent ima sjedeći posao, vrijedi uvesti barem minimalnu aktivnost. Potpuno je posjetiti fitnes centar, sasvim je dovoljno da lagano šetate i povremeno radite male treninge.

    Post i povremeno post

    Ako u ishranu unosite redovne poste, možete dobiti prilično efikasno i vrlo brzo mršavljenje i smanjenje nivoa hormona. Pitanje posta treba razgovarati sa ljekarom. Provest će minimalni ljekarski pregled i utvrditi koje postove i koliko vremena treba održati kako bi ozdravio organizam. Mora se imati na umu da dugotrajna apstinencija i prehrambene sheme s niskom kalorijom mogu u dovoljnoj mjeri narušiti cjelokupno zdravlje osobe. Stoga je konsultacija ljekara toliko potrebna.

    Prilikom promatranja postova vrlo je važno pravilno ih čuvati, ali i kompetentno izaći iz ograničenja, posebno u situaciji kada je apstinencija bila dovoljno dugačka.

    Vlakna u ishrani

    Vlakna su element koji često nedostaje ljudskom tijelu. Počnu li se koristiti namirnice punjene vlaknima, ispostaviće se bez mnogo napora da se smanji težina.Kako funkcioniraju vlakna? Glavni pozitivni učinak ovog elementa temelji se na njegovoj sposobnosti da apsorbuje vodu i na sposobnosti da se prilikom digestije transformiše u neku vrstu gela. Efikasno usporava kretanje hrane kroz želudac i crijeva. Na taj se način smanjuje osjećaj pogoršane gladi i potpuno održava propisana razina inzulina. Ako želite napuniti svoju prehranu vlaknima, trebali biste u jelovnik unijeti korisne proizvode kao što su:

    • Zeleni smoothie sa svim vrstama bobica i sezonskim voćem,
    • Različiti plan proizvoda od punog zrna. Moraju ih zamijeniti poliranim i mehanički očišćenim,
    • Razno povrće
    • Mahunarke koje su dobre za organizam, kao i orašasti plodovi i lanene sjemenke.

    Hrana bogata vlaknima može smanjiti količinu inzulina u krvi, brzo ojačati i obnoviti rad srca i krvnih sudova i poboljšati rad probavnog trakta.

    Pijenje zelenog čaja

    Ovaj svježi napitak je nevjerovatno relevantan i koristan za svaku osobu. Čaj sadrži poseban antioksidans poznat kao katehin. Prema studijama, ovaj element pruža neprocjenjivu pomoć u borbi protiv razvijene otpornosti na inzulin.

    Ribe i zdrave masti

    Razloga jesti masnu hranu postoji mnogo. Ne radi se o prženoj hrani, već o ribi koja je zdrava u smislu sadržaja masti i određene hrane. Osoba koja ima povišen nivo inzulina mora svakodnevno uključivati ​​sljedeće namirnice:

    1. Haringa, masni losos, rijetka skuša, sardine,
    2. Avokado
    3. Sjemenke i orašasti plodovi,
    4. Nerafinirano maslinovo ulje,
    5. Grčki jogurt.

    Ovi proizvodi su bogati Omega-3 i visokokvalitetnim proteinima. Oni će imati zaista neprocjenjiv učinak na tijelo.

    Obavezno pročitajte: Mogućnosti upotrebe klinčića ako želite smršavjeti

    Prema brojnim istraživanjima, osobe koje pate od problema sa inzulinom i konzumiraju zdrave masti dovoljno brzo smanjuju njihovu ukupnu otpornost na njega. Masna hrana ima jedinstven pozitivan uticaj na organizam.

    Jedenje pravog proteina

    Svakodnevni unos zdravih proteina omogućava ne samo efikasnu kontrolu težine i tjelesnih parametara, već i razinu inzulina. Sličan protein se može dobiti iz gore navedenih proizvoda, kao i iz dijetalnog pilećeg i purećeg mesa. Takođe je preporučljivo jesti redovno goveđe meso.

    Vrijedi zapamtiti da nisu svi proteinski proizvodi i ne u bilo kojoj količini podjednako korisni za ljude.

    Ako koristite puno proteina može prouzrokovati upravo suprotan efekt. Sličan rezultat postiže se prekomjernom konzumacijom sirutke i običnog kazeina koji su prisutni u mlijeku, kao i u govedini. Ako koristite višak volumena ovog proizvoda, možete dobiti takav hormonalni skok, koji se primijeti kod zdrave osobe nakon jela hljeba. Ovo sugeriše da treba biti oprezan sa proteinima.

    Opći savjeti i upozorenja

    Uz sve gore navedene savjete i preporuke, ljekari savjetuju da više spavate. Ako ne postoji način da se značajno poveća ukupno vrijeme i trajanje sna, onda se mora učiniti sve da se to stabilizira na maksimum. Što će kvalitetniji san i odmor biti prisutan u čovekovom životu, to će biti stabilnija ukupna razina hormona u njegovom telu. Ako stalno držite ovaj hormon pod budnom kontrolom, moći ćete da kontrolišete svoju težinu ne manje učinkovito.

    Ako želite da postignete brz pozitivan rezultat u gubitku kilograma, ova metoda će biti najefikasnija.

    Uz uspostavljanje sna, opuštanja i ishrane, trebalo bi obratiti pažnju i na sledeće dodatne savete:

    • Važno je usredotočiti se na uspjeh i bilježiti postignuća.
    • Preporučljivo je napraviti posebnu kontrolnu listu za svaki dan. Potrebno je napisati pravila i funkcije ishrane u njemu, kao i popraviti obrok.
    • Vrijedno je stalno praviti bilješke o sebi, kao i o stvarima na kojima svakodnevno trebate raditi, mijenjajući i liječeći svoje tijelo.
    • Ako je malo samopouzdanja, poželjno je zamoliti nekoga od rodbine da nenametljivo kontrolira proces praćenja pravilne prehrane i održavanja zdravog načina života.

    Istovremeno se mora obratiti posebna pažnja na ukupno vrijeme liječenja. Ne treba pokušavati brzo promijeniti svoje navike, trebali biste to raditi postepeno da ne biste unijeli tijelo u jak stres. Svaka promjena zahtijeva vrijeme, što je važnije u slučaju vašeg vlastitog zdravlja.

    Ne mijenjajte prehranu prebrzo, u procesu smanjenja viška kilograma i nivoa hormona postupnost je važna. Počeli biste s isključivanjem određenih namirnica iz jelovnika, a zatim polako unositi dijetalna vlakna i zdrave masti u ishranu.

    U procesu oporavka ne morate dopustiti predoziranje vlakana i zdravih ugljikohidrata. Te proizvode treba distribuirati u obrocima i konzumirati u dijelovima tokom dana. Takođe ne zaboravite na različitost. Važno je raspodijeliti unos proteina, zdravih masti i povrća, a ne usredotočiti se na bilo koji proizvod.

    Zaključak

    Na temelju prethodnog može se zaključiti da je povećani inzulin koji često uzrokuje otkazivanje svih napora usmjerenih na gubitak kilograma. Potrebno je uzeti u obzir obavljena moderna istraživanja i jesti zdravu hranu koja pomaže smanjenju razine inzulina. Tako ćete se osloboditi rizika od razvoja opasnog dijabetesa i značajno poboljšati organizam.

    Pogledajte video: Super Veliki Ja Super Size Me, Dokumentarni Film Sa Prevodom (Maj 2024).

    Ostavite Svoj Komentar

    https://pobedidijabetes.org

    Izbor Urednika

    Popularni Postovi

    pobedidijabetes.org © Copyright 2024. All Rights Reserved. | Porazite dijabetes!