Kivi smoothie

Ovaj nevjerojatno zdrav, aromatičan napitak za usta, može se stvoriti za samo nekoliko minuta. Ali koliko će on izazivati ​​pozitivnih emocija! Pogotovo ako u vašoj porodici odrastaju mali sitnici. Pa, kako natjerati dijete da pije barem nekoliko kašika prirodnog jogurta, a to ne uzrokuje da se luče?

A aromatizirajući smoothie s ukusnim bananama i kivijem, možete ih počastiti ukusnim desertom koji će i zasititi tijelo korisnim tvarima.

Ovaj smoothie ispada da je vrlo gust, zahvaljujući banani - slatkoj, a koristeći kivi za pravljenje, dodajete lagano kiselo jelo.

Ako ne možete kupiti prirodni jogurt, lako ga možete zamijeniti kefirom. Uz to, ako trebate smanjiti sadržaj kalorija u jelu, možete koristiti obrano mlijeko.

Na osnovu ovog recepta za smoothie s bananom i kivijem u blenderu, možete ga modificirati po vlastitom nahođenju: dodajte razno voće, promijenite količinu fermentiranog mliječnog proizvoda.

Kako napraviti smoothie:

1. Za proizvodnju ovog napitka odaberite samo zrelo, s izraženim ukusom voće. Ogulite bananu od debele kore i isecite je na sitne segmente.

2. Pomoću tankog noža ogulite kivi s tanke kože, isecite ga na nekoliko komada.

3. Voće stavite prazno u blender, gnječite dok ne nastane homogena bujna masa.

4. Ulijte jogurt u voćnu smešu, dodajte smoothie u jednoličnost.

5. Dobiveni zdravi napitak sipajte u posude ili čaše.

6. Poslužite odmah ili stavite u hladnjak 2-3 sata. Uživajte u okusu prirodnog i zdravog smoothieja s jogurtom, kivijem i bananom. Priuštite porodici samo kvalitetnim domaćim jelima.

Značajke kuhanja

Kivi smoothieji su jedan od najlakših koktela koji možete napraviti. Sav pripremni posao svodi se na pranje i ljuštenje plodova. Zatim ostaje samo da ih isječe na nekoliko komada i samljeti. Obično se u tu svrhu koristi blender. Čini se da je ovdje nemoguće pogriješiti. Međutim, ne ispituju se svi kiviji jednako ukusni i zdravi. Postoji nekoliko sitnica u tehnologiji pripreme ove poslastice za koje niko neće naštetiti.

• Kivi je prilično kiselo voće. Toliko kiselo da je kontraindicirano za osobe sa bolestima gastrointestinalnog trakta. To se objašnjava velikim sadržajem vitamina C, a to, naravno, nije loše. Ali ako smoothie napravite od kivija samog, bez dodatka ostatku voća, povrća ili mliječnih proizvoda, a isto tako ga ne zaslađujete, većina ljudi će njegov ukus biti previše kiseo. Iz tog razloga kivi se najbolje koristi kao sastojak složenijih koktela.
• Šećer se može dodati u smoothie samo ako niste na dijeti. U protivnom će se ispostaviti manje korisnim i više kaloričnim. Iz ovog razloga preporučljivo je šećer u koktelu zamijeniti medom.
• Kivi se kombinira ne samo s bobicama i voćem - na njegovoj osnovi dobivaju se vrlo ukusni zeleni smoothie: sa zelenilom, krastavcem i drugim nezaslađenim sastojcima.
• Ako želite da smoothieji igraju bezalkoholno piće, možete mu se dodati i zdrobljeni led. U tom se slučaju nakon dodavanja leda, koktel ponovo preljeva i tek nakon toga se servira na sto.

Odlučili ste zamijeniti uobičajeni međuobrok za kivi smoothie, jedite ga s malim kašikama. Tada će osjećaj punoće doći puno ranije.

Ne zaboravite da je i lijepa prezentacija jela također bitna. Nemojte biti leni da ukrasite čašu "ogrtačem" od šećera u prahu, kriške voća, ukrasnog kišobrana ili barem slamke.

Kivi smoothie sa jagodama i špinatom

• Kivi - 0,2 kg
• špinat - 100 g
• jagode - 100 g
• voda - 100 ml.

• Ogulite kivi, narežite na velike komade.
• Poredajte sveže jagode i operite. Po želji možete koristiti i smrznutu bobicu. U ovom slučaju prvo ga je potrebno odmrznuti.
• Jagode i kivi stavite u posudu za blender.
• Operite, osušite i nožem nasjeckajte nasjeckani špinat, napunite ga vodom da smanjite volumen.
• Stavite špinat bez da ispuštate vodu ostalim sastojcima.
• Ako koristite smrznute jagode, u zdjelu blendera stavite malu kašiku šećera ili meda, jer je takva bobica kisela svježa.
• Uključite blender i miješajte sastojke dok ih sjeckate.

Smoothie od jagode i kivija imaju izvrstan ukus, a špinat mu ne smeta, što koktel čini mnogo korisnijim.

Šta je smoothie?

Koktel napravljen od miješalice, miksera ili procesora hrane od niskokaloričnih biljnih namirnica naziva se smoothie. Smjesa zamjenjuje glavna jela koja se koriste za ručak ili večeru, ili kao međuobrok. Zahvaljujući urednom i racionalnom unosu svježeg napitka, lako se možete riješiti masnih naslaga, a da pritom ne osjetite osjećaj gladi i bez nanošenja štete zdravlju. Korišteni sastojci su uglavnom voće, bobice, povrće, zelje.

Korisna svojstva za mršavljenje

Takav napitak sadrži ogromnu količinu dijetalnih vlakana koja blagotvorno utiču na crijeva. Tečnost pomaže u čišćenju produkata raspada, ubrzavanju metabolizma. Smoothie dobro apsorbira tijelo, zasitivši ga korisnim elementima u tragovima, vitaminima. Upotreba prirodne ljekovite mješavine smatra se najboljom opcijom za suzbijanje gladi dok slijedite dijetu za mršavljenje. Među ostalim pozitivnim svojstvima smoothija postoje:

• jačanje imunološkog sistema
• poboljšanje probavne funkcije,
• brzo sagorevanje viška naslaga,
• povećanje ukupnog tjelesnog tonusa,
• poboljšanje kože, kose, noktiju.

Najpopularniji su smoothie sa kivijem za mršavljenje. Zeleno voće često se naziva i kineska kopriva, jer ima kiseli ukus karakterističan za ovu bobicu i ugodnu aromu. Korisna svojstva kivija za mršavljenje i zdravlje tijela su sljedeća:

1. Koštica ploda sadrži antioksidante koji povećavaju potrošnju kalorija.
2. Plod savršeno eliminira toksine, normalizuje proces probave i snižava holesterol u krvi.
3. Visoka koncentracija vitamina C aktivira proces sagorevanja masti, ima podmlađujući učinak.
4. Prisutnost kalijuma u kiviju pomaže u uklanjanju suvišne tekućine iz stanica i tkiva, doprinose gubljenju kilograma.
5. Redovan unos zelenog voća smanjuje rizik od pojave krvnih ugrušaka, ćelija raka, jača srce i krvne sudove.

Pravila za pripremu i upotrebu dijetalnog smoothieja

Odabirom ove metode gubitka kilograma, morate se prilagoditi kako biste ispunili određene uvjete, tada će koristi konzumiranja koktela postati značajno značajnije. U postupku pripreme i primanja smoothieja, treba poštovati brojna pravila:

1. Konzistencija pića ne bi trebala biti previše tečna, ali ni previše gusta.
2. Za koktel je preporučljivo odabrati kvalitetne, svježe i ekološke sastojke.
3. Prije miješanja, proizvode morate dobro oprati, ukloniti sjemenke, oguliti, pregrade.
4. Za slatkoću kombinirajte slatke i kisele sastojke.
5. Za osnovu smoothija sa kivijem pri mršavljenju su prikladni mliječni proizvodi poput kefira ili prirodnog jogurta.
6. Dozvoljeno je dodavanje bilo kakvih sokova, a bolje je odbiti visokokalorične komponente.
7. Zabranjeno je koristiti šećer, zaslađivače, sol. Kao pojačivača ukusa pogodan je cimet.
8. Zabrana uključuje alkohol, gazirana pića.
9. 2 dana prije početka prehrane potrebno je smanjiti količinu visokokalorične hrane, uvesti više voća, povrća, mineralne vode bez plinova u prehranu.
10. Da biste brzo dobili dovoljno smoothieja, morate ga piti u malim gutljajima, kroz cijev ili kašičicu.
11. Kako biste smanjili težinu, vitaminski koktel se uzima za ručak ili večeru, u izbornik možete uključiti juhe s niskim udjelom masti, žitarice na vodi.
12. Uz strogu dijetu, smoothie treba konzumirati svaka 2 sata. Između obroka dozvoljeno je piti vodu, zeleni čaj.
13. Trajanje smoothie prehrane ne bi trebalo prelaziti 1 tjedan, jer tijelu trebaju masti, životinjski proteini i različite hranjive tvari.

Kivi smoothie sa bananom i avokadom

• Kivi - 0,3 kg
• banane - 0,3 kg
• špinat - 0,2 kg
• avokado - 0,5 kom.,
• voda - 100 ml.

• Operite voće. Uklonite koru s banana, kivi oljuštite nožem.
• Špinat sitno nasjeckajte i prelijte prokuhanom ili jednostavno pročišćenom vodom.
• Izrežite avokado na pola, izvadite kamen. Da biste napravili koktel od količine sastojaka navedenih u receptu, treba vam samo pola punog avokada.
• Izrežite avokado, banane i kivi na sitne komade i stavite u posudu za šlag.
• Pošaljite špinat natopljen tamo vodom.
• Sve zajedno sjedinite ručnim mikserom.

Smoothie napravljen prema ovom receptu ima nježnu kremastu konzistenciju, iako se priprema samo od voća i zelenila. Slatke banane su u savršenom skladu s kiselim kivijem, pa ovaj koktel ima izbalansiran ukus.

Kivi smoothie sa brokolijem i krastavcima

• Kivi - 0,2 kg
• banana - 150 g
• svježi ili smrznuti brokoli - 150 g,
• krastavac - 150 g
• voda - 100 ml.

• Kivi operite, osušite peškirom, očistite. Izrežite svako voće na 6–8 komada.
• Kupus operite, podijelite na cvjetove. Stavite u zamrzivač na neko vrijeme tako da se brokula smrzne. Ako koristite već smrznuti kupus, nije mu potrebna prethodna priprema.
• Operite krastavac, odrežite mu vrhove. Koristite oguliti oguliti krastavac. Povrće narežite na velike kocke.
• Ogulite bananu, prerežite meso na pola po dužini i isecite na velike polukruge.
• U posudu blendera nalijte malo vode, u nju stavite kriške kivija i banane. Nasjeckajte voće.
• U voćni pire dodajte krastavce i smrznuti brokoli. Sjedinite sastojke zajedno dok ne dobijete jednoliku konzistenciju.

Kombinacija povrća i voća u jednom koktelu sa strane se može činiti previše egzotičnim. Međutim, dobar je ukus, pa brzo zaboravite na svoje strahove. Čak i činjenica da brokula ne prokuha prije nego što napravite koktel, neka vas to ne brine - nećete imati neugodnih senzacija kada koristite smoothie napravljen prema ovom receptu. No ovaj je koktel zaista koristan, jer objedinjuje snagu nekoliko potpuno različitih proizvoda po sastavu koji se uspješno kombiniraju i nadopunjuju.

Prednosti i štete voćnih smoothieja

Smoothie - Ovo je skladište vitamina, minerala i hranljivih sastojaka. To se događa zbog korištenih sastojaka i načina pripreme. Zdravi napitak zasnovan je na svježem voću ili povrću, koji se zgnječe do kaše. Sok s pulpom ne sadrži konzervanse ni okuse, što ga čini korisnim u bilo kojoj dobi.

Svako može koristiti piće koje daje život. Bit će to dostojna zamjena za večernji obrok. Stručnjaci pozivaju na oprez samo u slučaju povećane kiselosti kod bolesti gastrointestinalnog trakta. Ovo ograničenje odnosi se samo na pića koja se pripremaju od bobica.

Banana Berry Tale

Banana vam omogućava da vratite snagu i godinama dajem jedinstvenu aromu i ukus. Za kuhanje trebat će vam:

• 1-2 banane
• neke bobice (jagode ili ribizla),
• 100 ml mleka.

Banane su oguljene, sitno sjeckane i poslane u blender. Potom dodaju bobice i mlijeko. Svi sastojci se tuku do glatka.

Zeleni smoothie sa celerom i špinatom

Voće i celer će pomoći vratiti snagu nakon napornog radnog dana:

• 1 banana
• 2 zelene jabuke
• 2 stabljike celera,
• špinat

Svi sastojci se očiste, usitne i usitne. Potom im se doda 100 ml vode i još jednom tuku do homogene mase.

Smoothie "Lily's Kiss"

Ako želite nešto neobično, preporučuje se isprobati Kiss of the Lily:

• limun
• 2 kriške lubenice,
• kruška
• neke jagode.

Nakon miješanja sastojaka dobivate nevjerojatno ukusan napitak.

Opuštajući smoothie od mente

Smiri se i stekni pozitivne emocije pomoći će:

• kivi
• 5 grančica mente
• nekoliko kriški limuna
• 100 ml vode
• med po ukusu.

Nakon što izlupate sve sastojke, dobit ćete ukusan i začinjen sok. Odlična alternativa Mojitu.

Smoothie "Dobro raspoloženje"

Ako je svijet vani previše siv, pokušajte sa ovom opcijom, što je moguće egzotičnije voće:

• banana
• jagode
• par kivija
• malo malina i borovnica
• 100 ml soka od jabuke.

Gotov napitak pomoći će vam da dobijete snagu i napunite se pozitivnim emocijama.

Smoothie za mršavljenje od ananasa

Možete napraviti smoothie u vodi, to će vam omogućiti da dobijete manje koncentrirani sok. Ovaj smoothie je savršen za one koji su na dijeti, jer ananas pomaže zbog sagorijevanja masnoće zbog svog sastava. Glavni sastojci:

• 200g ananasa
• 2 kom narandžasta
• 100 ml vode
• 2 stabljike celera.

Kombinacija je neobična, ali ukus je vrlo zanimljiv.

Svježi smoothie od breskve

recept za smoothie od breskve

Sledeći set će vam pomoći da se osvežite:

• 2-3 kivija
• 150g lubenice ili trešnje
• 200 ml soka i breskve.

Osiguran je bogat ukus i aroma, za to morate samo izmiksati sastojke u blenderu ili smjesu rasporediti u slojevima - lijep i ukusan desert!

Citrusni smoothie

Vitamin C je odličan dodatak prehrani. Citrusi su odlična opcija za vrućeg ljetnog dana.

Sastojci u jednakim količinama:

Sve voće pomiješajte u blenderu, dodajte sladoled smjesi i uživajte!

Kokosov voćni đumbir

Ovaj koktel je za prave gurmane. Neobična kombinacija sastojaka stvara nezaboravan okus i radost tokom čitavog dana.

• banana
• 200 ml kokosovog mlijeka,
• kokosove pahuljice
• 1 kašika kašike korijen đumbira za ukus,
• cimet.

Kokos je dobar za um i radnu sposobnost, a banana poboljšava raspoloženje i samopouzdanje, poboljšava mentalne funkcije i poremećaje i lako udovoljava gladi. Sjajno pojačanje za cijeli dan!

Apple Morning Smoothie

Jutarnji napitak od Jabuke - vrlo koristan za doručak. Način kuhanja je vrlo jednostavan. Dovoljno je uzeti:

Sastojci se temeljito izmiješaju (jabuke su prethodno sitno sjeckane). Zatim tuku dok ne postane glatko. Dobijeno piće doprinosi povećanju energije.

Fruit Berry Smoothie Smoothie

"Berry Coolness" pomoći će osvježiti tijelo i dati snagu:

• 100 g brusnica, lingonberry i malina,
• banana
• 100 ml soka od višnje.

Sastojci se zajedno pomiješaju i konzumiraju. Bobice može biti bilo koja.

Egzotični smoothie

Tijelo možete zasititi uz pomoć avokada. Ovo voće pomaže u punjenju rezervi energije. Za kuhanje trebate uzeti:

Plodove oguliti, nasjeckati i usitniti mikserom ili mikserom. U dobijeni pire se dodaje voda i akcija se ponavlja.

Voćni smoothie za mršavljenje

Banana smoothie sa žitaricama i orasima

Za mršavljenje preporučuje se odabir napitaka od žitarica. Za pripremu su potrebni sljedeći sastojci:

• 100 ml mleka
• 30 g zrna sa žitaricama
• 2 banane
• 100 ml jogurta.

Prvo trebate namočiti musli u mlijeku. U međuvremenu, banana je oguljena, isječena na sitne komade i prelivena jogurtom. Sastojci se tuku dok ne postanu glatki, a zatim im se dodaju muesli u mlijeku. Ponovo se usitnjava i servira u čaši. Ovo je potpuna hranljiva opcija za doručak.

Smoothie sa sušenim voćem

suhi voćni smoothie

Neko sušeno voće da bi tijelo održalo dobru formu. Za kuhanje trebat će vam:

• 50 g raznog sušenog voća,
• 250 ml kefira.

Osušeno voće sitno sjeckati, preliti kefirom i procijediti. Rezultat je ukusno i hranjivo piće. Vrlo relevantno zimi za imunitet i povećati snagu.

Voćni i bobični smoothie sa smolom

Mliječni smoothie je posebna vrsta zdravog soka sa kašom:

• 100 g smrznute kupine,
• 100 g smrznute maline,
• 100 g trešanja
• 2 banane
• 100 ml mleka.

Sastojci se usitnjavaju u blenderu do glatka. Potom se dodaje mleko. Još bičevan i serviran do stola. Ovo je dobra alternativa milkshakesu.

Voće sa rastom pšenice

Sok sa pšeničnim klicama najbolji je način da vam crijeva djeluju. Za kuhanje trebat će vam:

• 2 l proklijala pšenica
• kivi
• banana
• 200 ml soka od ananasa.

Sastojci se miješaju dok ne postanu glatki. Rezultat je 200 ml ukusnog i zdravog soka.

Zadovoljavajući smoothie na vrućini

Ljetni smoothie je dobar za podmirivanje žeđi. Sastojci su sljedeći:

• 100 g zelenog grožđa,
• kivi
• malo leda
• pola jabuke
• 100 ml vode.

Svi sastojci su zgnječeni (led se može dodati odmah ili staviti na vrh pića nakon pripreme).

Shake "Tangerine Paradise"

mandarinski smoothie

Kefirski sok je najbolji prijatelj crijeva. A u kombinaciji sa mandarinama - ukusom i vitaminskom bombom. Za kuhanje trebat će vam:

Sve se miješa u homogenu masu i koristi se u jutarnjim ili večernjim terminima dana. Ako je piće previše kiselo, možete mu dodati kašiku meda.

Burgundski sok

Burgundski sok - lijep, neobičan i ukusan. Trebat će vam:

• 200 ml bademovog mlijeka,
• banana
• kašika kakaa
• neke trešnje.

Komponente se tuku dok glatka, na kraju se doda kakao.

Smoothie za inspiraciju

Piće sa zanimljivim nazivom „Inspiracija“ poboljšaće vam raspoloženje i motivisati vas da dovršite posao. Za kuhanje su vam potrebni:

• šipak
• Mandarina
• brusnice
• 100 ml soka od višnje.

Nakon temeljitog miješanja, proizvod je spreman za jelo.

Sladoled mlijeko od slatkog voća od banane

Banana i mlijeko su najbolja kombinacija za laganu energičnost. Morate se pripremiti:

• 2 banane
• 200 ml mleka
• 100 g sladoleda "Sladoled".

Nakon miješanja svih sastojaka dobivate ukusan napitak, koji je prikladno koristiti u vrućoj sezoni.

Voćni smoothie od sladoleda

smoothie kivi i banana sa sladoledom

Ukusni sladoledni napici svidjet će se i djeci i odraslima. Dobra kombinacija su:

• 150 ml mlijeka
• kivi
• banana
• 100-150 g sladoleda.

Rezultat je ne samo ukusan, nego i prekrasan sok s rashlađujućim učinkom.

Smoothie energetski doručak

smoothie za doručak

Ako vam je potrebno da se ujutro napunite energijom, prikladno je:

• banana
• kivi
• avokado
• smrznute bobice
• 10 komada orašastih orašastih plodova
• celer
• 100-150 ml jogurtova ili bademovog mlijeka.

Ovo je puni doručak koji možete jesti kod kuće ili ponijeti sa sobom, samo pomiješajte sve sastojke za to.

Nježni smoothie od dinje

Ovaj smoothie vrlo je prikladan u ljetnim vrućinama i koji voli nježne ukusne note. Odlična kombinacija dinje, banane i kivija s mlijekom.

Sitno nasjeckajte sve sastojke i izmiksajte u blenderu, odlična opcija za dobar dan!

Orašasti i sušeni voćni smoothie za imunitet

Kako bi se razveselili, nutricionisti preporučuju obratiti pažnju na mliječne proizvode u kompetentnoj kombinaciji sa sušenim voćem:

• 130 ml jogurta (bilo kojeg)
• suho voće - suhe marelice, suve šljive, grožđice,
• Čl. l dušo
• orahe.

Jogurt se miješa sa suhim voćem, na kraju se doda malo meda. Ova je opcija pogodna i zimi i ljeti za podizanje imuniteta i za prehlade.

Čokoladni smoothie od kivija

• voda - 0,35 l
• metvica - 20 g
• kakao prah - 50 g,
• Kivi - 0,2 kg
• banane - 0,3 kg
• Spanać - 0,2 kg.

• Prokuhajte vodu i na nju sipajte mentu. Ostavite da kuha 20 minuta, a zatim filtrirajte.
• Izlijte pola čaja od metvice, u nju namočite nasjeckani špinat.
• Oguliti kivi i bananu, iseći na velike komade.
• Preostali čaj sipajte u posudu blendera, dodajte voće i kakao, promućkajte.
• Dodajte špinat i njime premažite smoothie.

Ako želite, možete dodati koktel u led, a u tom slučaju će biti još bolje da osvježite i ugasite žeđ.

Apple smoothie

Jabučni smoothie je izvor energije i najbolji način za nadoknađivanje nedostatka željeza. Za kuhanje trebate uzeti:

Jabuke oguliti (možete ih ostaviti), a potom ih sitno nasjeckati i poslati u posudu za blender. Dalje se doda malo meda i kefir. Dobiveni napitak može poboljšati probavni sistem.

Kivi smoothie s jogurtom

• Kivi - 0,3 kg
• banana - 150 g
• med - 20 ml
• nezaslađeni jogurt - 80 ml,
• sok od jabuke - 60 ml.

• Jabuku naribajte i iscijedite sok iz njene pulpe.
• Ogulite bananu, isecite na krugove.
• Iz kivija skinite ogulbu, svako voće narežite na nekoliko velikih komada.
• Na dno posude blendera sipajte sok dobijen od jabuke.
• Na vrh stavite kriške kivija i banane.
• Stavite kašiku meda.
• Sve prelijte jogurtom.
• Sve zajedno sjedinite dok ne dobijete gustu jednoličnu masu.

Takav koktel možete piti na užini umjesto užine ili navečer ako stvarno želite jesti, a vrijeme za večeru već je prošlo. Takođe, ovaj će koktel biti dobar dodatak doručku.

Kivi smoothie s narandžama, jabukama i bananama

• narandže - 0,3 kg
• Kivi - 0,2 kg
• jabuka - 0,2 kg
• banana - 150 g
• nezaslađeni jogurt - 150 ml.

• Operite voće, ogulite sve voće.
• Naranču podijelite na kriške, bez filmova.
• Izrežite bananu i kivi na srednje velike komade.
• Jabuku narežite na kockice.
• Promiješajte voće, stavite u blender.
• Sipajte jogurt i umutite.

Ova multifrutna poslastica će se svidjeti i odraslima i djeci. Ojačat će imunitet ništa gore od farmaceutskih vitamina.

Kivi smoothie - ukusan i zdrav desert. Može se pripremiti ne samo iz voća, već i iz povrća. Bijeli jogurt često se uključuje kao dodatni sastojak. Izrada smoothija od kivija neće vam trebati mnogo vremena i energije, u međuvremenu je ovaj koktel dobar za osvježavanje, osnaživanje i zadovoljenje gladi.

Kivi smoothie: živite brzo

Kivi smoothie je piće koje će vam pružiti pravo raspoloženje tokom cijelog dana. Ovo voće možete kupiti za koktel cijele godine i dobit ćete puno koristi ovog organizma od ovog ukusnog zelenog voća. Koktel je tradicionalno bez mliječnih proizvoda, mada je u nekim slučajevima dozvoljeno dodavanje mliječnih proizvoda.

Da biste dobili zanimljivu kremastu kremastu konzistenciju, možete joj dodati banane, jagode i drugo voće. Lako i ukusno možete naučiti svoju djecu da se hrane zdravo, slanjem peršuna ili celera u zdjelu miksera sa kivijem.

Evo načina da napravite smoothie od kivija po tradicionalnom receptu, kao i sa raznim aditivima.

Smaragdni koktel receptu od smoothieja od kivija

Početak dana nikada nije bio tako svijetao i koristan. Sami plodovi kivija ili, kako su ga ranije zvali, kineska orah i majmunski orah, sadrže gotovo sve poznate vitamine B1, B2, B6, C, E, PP, A.

Uz to, sadrži škrob, dijetalna vlakna, organske kiseline, elemente u tragovima (bakar, mangan, jod, željezo) i ne manje od makroćelija (natrijum, kalijum, kalcijum, fosfor, hlor). Sve se to uklapa u malo ukusno voće.

Možete dobiti dovoljno ovog vitaminskog kompleksa pripremajući tradicionalni recept za kivi smoothie. Morate:

• 2 zrela „dlakava ploda“
• nekoliko kašika prirodnog meda,
• nepotpuna šolja kefira s malo masti.

Za mnoge ljude proces pripreme doručka pretvara se u pakao. Isti koktel priprema se vrlo brzo i odmah nakon pijenja nastaje nalet energije i vitalnosti. Korak po korak upute za kuhanje:

1. Skinite koru s ploda i narežite na sitne komade.
2. Komade sipajte u posudu blenderom, prelijte preko kefira i dodajte med.
3. Umutite do glatke kremaste konzistencije.

Prekrasan smaragdno zeleni napitak je spreman. Smoothie od kivija možete ukrasiti grančicom metvice i kriškom svježeg voća.

Smoothie od jagode i kivija

Takav shake sadrži značajan dio vitamina C, a nizak sadržaj kalorija i ugodan ukus omogućit će vam da pojedite nekoliko čaša smoothieja od jagode i kivija. Uzmi:

• 1 zrelo „dlakavo voće“
• 5 jagoda
• šaka špinata
• 50 ml čista voda.

Shema samo kuhanja je elementarna:

1. Voće ogulite od kože, a jagode s stabljike narežite na srednje komade.
2. Voće stavite u blender, dodajte špinat, sve zalijte vodom.
3. Tuku dok glatka.

Takav koktel dobro je prilagođen djeci, jer je špinat u svom čistom obliku malo po njihovom ukusu, a u zanimljivom aromatičnom piću uputit će se s praskom.

Smoothie od kivija i jabuka

Vitaminska bomba za tijelo. Smokeye od kivija i jabuka najbolje je pripremati ne sa mliječnim proizvodima, već s vodom ili ledom. Voćni okus i lagana aroma pića nadahnjuju, a voće sadržano u njemu će cijeli dan biti zasićeno mineralima i elementima u tragovima. Kod kuće, samostalno možete pripremiti shake:

• 3 ploda "kineske ogrozde",
• bullseye
• pola šolje leda
• grančice mente fakultativno.

Sakupite koktel u nekoliko minuta:

1. Ogulite voće. Izrežite na kriške i pošaljite u posudu.
2. Prelijte led preko voća i položite lišće metvice.
3. Prekinite sve u blenderu dok ne postane glatko.

Gotov hladni napitak sa svim dodacima sipajte u visoku čašu. Ukrasite listovima metvice i na obruč stavite krug smaragdnog voća.

Kivi smoothie sa mlijekom

U nekim slučajevima „majmunski orah“ uspješno se kombinira sa mlijekom. Da biste to učinili, pored njega, koktelu se dodaju jagode, banana i mlijeko. Mekan kremast ukus i kremasta tekstura pića stvara efekt lako zasićenja i ne opterećuje želudac. Komponente za koktel:

• nekoliko plodova "kineske gusjenice",
• banana
• 3 jagode
• pola čaše mlijeka.

Kod kuće se priprema ugodan smoothie sa kivijem i mlijekom na sljedeći način:

1. Ogulite plodove. Izrežite na kocke, nakon što ostavite smaragdni krug za ukras.
2. Sipajte „biljke“ u blender, prelijte mlekom i prekidajte do željenog stanja.

Piće je spremno. Ukrasite prstenom od kivija kao na fotografiji. Ako ne možete uvjeriti dijete da popije čašu mlijeka, ponudite mu takav smoothie. Budite sigurni da će dijete zatražiti dodatke.

Kivi smoothie: varijacije zdravih kombinacija

Ako ste zabrinuti za svoju figuru i tijelo u cjelini, nudimo nekoliko varijacija zdravih i lakih aditiva za kivi smoothie. Sigurno ste odabrali one koje će biti po vašem ukusu.

• Kivi i krastavac. Ovaj par + listovi metvice + mala kašika naribanog đumbira + jabuka. Sastojci se savršeno kombiniraju, a sadržaj kalorija je izuzetno nizak.
• Kruška i kivi + narandža. Okus naranče citrusa ublažava pulpa kruške, a svi vitamini iz „majmunskog oraha“ s koktelom lako mogu ući u vaše tijelo.
• Celer i kivi. Par kivija + stabljika celera + čaša svježe iscijeđenog soka od jabuke. Koktel će izaći u nježnoj boji i sa ugodnom proljetnom aromom. Pogodno za doručak i užinu.

Savjet: Ako koristite koktel za održavanje vitke figure ili za poticanje gubitka kilograma, onda je bolje jesti smoothie nego piti. Uzmite žličicu i pojedite ukusnu voćnu mješavinu s njom. Dakle, dozirate proizvod. I u malim porcijama tijelo se lakše apsorbuje.

Šareni napitci neće vam dopustiti da podlegnete sezonskoj depresiji. Isprobajte nove kombinacije, dodajte dizajnerske dodire, a zdravi kokteli vam neće dosaditi.

Kivi smoothieji: zdravi i ukusni recepti za svaki dan

Smoothie je gusti napitak koji je smjena smjesa raznog voća, bobica ili povrća. Ponekad se kao dodatna komponenta za njegovu pripremu koriste prirodni sokovi, začini i drugi prehrambeni proizvodi.

S engleskog se naziv ovog napitka prevodi kao „ugodan, mekan ili homogen“. Zaista, spolja izgleda tako. Idealna osnova za pravljenje smoothija je kivi.

Ovo voće sadrži ogroman broj korisnih komponenti (vitamini, minerali, kiseline i dijetalna vlakna) koje su sposobne održavati normalno stanje ljudskog tijela.

Uz to, savršeno se kombinira sa gotovo bilo kojim proizvodom, a da pri tome ne izgubi svoje vrijedne kvalitete. Postoji mnogo različitih opcija za pravljenje kivija smoothieja. Svaki od njih je dobar na svoj način i donosi određene koristi.

Ako odaberete prave sastojke za smoothie s kivijem, tada se obični napitak može pretvoriti u pravi ljekoviti balzam. Štoviše, za njegovu pripremu nije potrebno posebno vrijeme ili trud.

Proizvod se može napraviti u običnoj kućnoj kuhinji za samo nekoliko minuta. Da biste napravili ukusan i najkorisniji smoothie s kivijem, potreban vam je samo mikser (ili blender) i pribor u koji možete sipati gotovu smjesu.

Za rad će biti potrebne sljedeće komponente: za 1 zreli kivi 200 mililitara kefira i prstohvat cimeta.

1. Prvo se kivi mora pažljivo očistiti od vlasišta.
2. Nakon toga, voće treba proizvoljno izrezati na male komade i prebaciti u posudu za mljevenje.
3. Pire izmrvite s mikserom ili mikserom.
4. Dodajte kefir i malo cimeta po ukusu.
5. Smjesu dobro promiješajte, a zatim je sipajte u pripremljeno posuđe.

Dobit ćete vrijedan napitak koji objedinjuje korisna svojstva svih korištenih komponenti.

Za ljude koji stalno vode aktivan stil života, vrlo je važno da tijelo stalno prima potreban naboj energije. U ovom će slučaju smoothie s kivijem biti sam izvor koji će pomoći održati vitalnost tokom dana. U takve svrhe najbolje je koristiti sljedeći sastav: 2 kivija, 1 avokado i 300 mililitara jogurta za piće.

Lako je napraviti takvo piće:

1. Prvo trebate pripremiti avokado. Da biste to učinili, voće je potrebno oguliti, a zatim, razrežući ga na pola, u sredini uklonite kost. Nakon toga, pulpa se može izrezati na proizvoljne komade.
2. Kivi oštrim nožem za voće oslobodite od vlasišta, a zatim jednostavno podijelite na nekoliko prilično velikih dijelova. Posebno ga nije potrebno mljeti, jer je ovo voće prilično mekano i neće ga biti teško samljeti.
3. Ubacite pripremljenu hranu u blender i izmrvite je u kašu.
4. Izlijte sav jogurt i tucite smesu dok ne postane glatka. Smoothie je spreman.

Nakon toga ostaje samo da je sipate u drugu posudu (čašu ili čašu) i pijete sa užitkom.

Kivi i banana

Sljedeći proizvod pogodan je za one koji pokušavaju pratiti svoju figuru. To su uglavnom žene koje su u pravilu neprestano nezadovoljne svojom težinom. Pravi nalaz za njih će biti smoothie sa kivijem i bananom.

Praktično ne sadrži šećer, ali je istovremeno bogat vitaminima i mineralima koji se nalaze u početnim komponentama.

Da biste ga pripremili, potreban je sljedeći set proizvoda: 1 kivi, žličica prirodnog meda, 1 banana, 75 mililitara vode i kašika limunovog soka.

Tehnologija izrade napitka je jednostavna:

1. Prije svega, bananu trebate osloboditi od oguliti, a zatim je razrezati na komade rukama.
2. Oguljeni kivi takođe je proizvoljno podeljen na nekoliko delova.
3. Stavite hranu u posudu za blender.
4. Dodajte preostale komponente, zatvorite poklopac i tucite sadržaj velikom brzinom 3 minute. Tokom tog vremena, smjesa će postati što je više homogena.

Sipajući smoothie sa kivijem i bananom u čašu, možete sigurno uživati ​​u nježnom ukusu i ugodnoj aromi.

Dobro jutro

Želeći se riješiti viška kilograma, ljudi se često muče strogim dijetama, ograničavajući se na gotovo sve.Ponekad ovo, naravno, urodi plodom.

Ali takvi eksperimenti zahtijevaju veliku snagu volje i nevjerovatno strpljenje, kakvu nemaju svi. Idealno rješenje ovog problema bio bi smoothie za doručak.

Da biste dobili efikasan napitak za sagorijevanje masti, možete upotrijebiti vrlo jednostavan sastav: za 100 mililitara zelenog čaja, 3 kivija i obične zobene pahuljice.

Pravila za pravljenje pića:

1. Prvo morate zasebno skuhati čaj.
2. Istovremeno, ovsena kaša mora biti parna, prelivajući je kipućom vodom.
3. Kivi se ogulio. U ovom slučaju možete djelovati nestandardno. Dovoljno je voće prepoloviti, a potom iz njega izvaditi žličicu kašikom.
4. Sve sastojke stavite u posudu za blender i dobro ih tucite.

Takav napitak ne samo da će učiniti vitku figuru, već će i pomoći produženju mladosti. U većoj mjeri to je zasluga zobene kaše koja normalizira probavu i metabolizam, što je ključ ne samo lijepe figure, već i dobre kože.

Kivi s rižom

Jutarnji obrok obično daje osobi energiju u prvoj polovini dana. Da biste ovo „punjenje“ učinili efikasnijim, možete pripremiti smoothie za doručak koristeći određeni set proizvoda.

Piće treba biti što više vitamina i zadovoljavajuće.

U takve je svrhe mješavina koja se priprema od sljedećih komponenti: 80 grama kuhane riže, 2 kivija, 2 žlice limunovog soka, 1 banana, 25 grama svježeg peršuna, šolja vode, meda i žličica mljevenih lanenih sjemenki.

Potrebno je pripremiti takav napitak u jednom potezu:

1. Sva pripremljena hrana istovremeno se stavlja u zdjelu blendera. Ako se za rad koristi mikser, sastojci se trebaju sakupljati u bilo kojoj nemetalnoj dubokoj posudi.
2. Pure smjesu. Ovisno o vremenu šlaganja, možete postići željenu konzistenciju.

Ispada samo savršeno piće, u kojem svaka komponenta ima svoju ulogu. Dakle, peršin je izvor beta-karotena, a zajedno s ostalim voćem pravo je skladište vitamina i minerala.

Riža je s druge strane dobavljač ugljikohidrata koji zapravo služe kao „gorivo“ za ljudsko tijelo. Zajedno vam omogućavaju da napravite pravi puni doručak za sve koji brinu o svom zdravlju.

Da biste samostalno pripremili ukusan i zdrav smoothie, morate imati na umu da ne samo bobice i voće imaju pozitivne osobine. Povrće sadrži i mnoge od ovih komponenti koje su veoma potrebne za normalan rast i razvoj.

Stoga, kreirajući svoj zdravi smoothie, možete kombinirati ove proizvode zajedno, uzimajući u obzir individualne karakteristike svakog od njih.

Tako je, na primjer, za poboljšanje boje i vlažnosti kože idealan ne sasvim poznati sastav: krastavac, kivi i jabuka.

Napraviti piće od njih uopće neće biti teško:

1. Prvo trebate oguliti jabuku i prepoloviti je na pola da biste izvadili sjemenke.
2. Oguljeni kivi izrezan na komade.
3. S krastavaca trebate i ukloniti kožicu, izvaditi sjemenke iznutra, a meso sjeckati nožem.
4. Proizvode okupiti i samljeti, a zatim tući još par minuta.

Dobit ćete prekrasno piće, koje se između ostalog može upotrijebiti i za utaživanje žeđi, jer krastavac sadrži 90 posto vode.

Jagoda sa kivijem

Zimi, kada je tijelu potrebna podrška, ili tokom proljetnog nedostatka vitamina, možete napraviti smoothie s kivijem i jagodama. Piće se dobiva ne samo usta i vrlo je ukusno.

Takođe je u stanju da zasiti organizam nedostajućim korisnim materijama.

Za kuhanje morate koristiti sljedeći sastav: 1 kivi, šaka jagoda, 1 banana, šalica soka od jabuke i pola kašike meda.

Priprema proizvoda je vrlo jednostavna:

1. Bananu treba oguliti i isjeći na kriške.
2. Jagode pažljivo uklonite stabljike.
3. Kivi, oguljen, drobi se na kockice.
4. Proizvode sjediniti u blenderu i tući ih dok masa ne postane homogena.

Nakon toga smjesa se može sipati u bilo koju pogodnu čašu (ili čašu) za to i piti, uživajući u neobičnom ukusu i aromi. Ako se barem jednom na dan prepustite takvom napitku, onda zauvijek možete zaboraviti što znači nedostatak vitamina, kao i loše raspoloženje ili dobrobit.

Kivi i jabuka

Smoothie je, kao što znate, cijenjen zbog svog bogatog ukusa, korisnog sastava, kao i prilično jednostavnog i brzog kuhanja. Ovisno o korištenim sastojcima, oni mogu riješiti različite zdravstvene probleme ljudi.

Mnogi stručnjaci savjetuju da se češće koristi, na primjer, smoothie s kivijem i jabukama. Smjesa ovih proizvoda je prava vitaminska bomba, koja može ukloniti sve toksine i otpad iz organizma, a osim toga značajno ojačati imuni sistem.

Da biste napravili takav smoothie potrebno vam je: 2 kivija, 3 kašike soka od naranče, 2 jabuke i 5 listova mente.

Piće je vrlo jednostavno:

1. Celulozu jabuka (bez jezgra i kore) morate izrezati na komade.
2. Kivi treba prvo očistiti, a zatim i nasumično nasititi.
3. Ruke metvice možete iščupati rukama.
4. Proizvodi se stavljaju u blender i tuku velikom brzinom.

Ispada savršena mješavina ugodnog bogatog ukusa i savršene skladne arome.

Kivi smoothie - najbolji recepti

Kivi je odličan za pravljenje zelenih smoothie-a i daje dodatan ukus voćnom smoothiju. Kivi smoothie možete pripremiti tokom cijele godine koristeći smrznuto voće.

Kivi je dobar izvor vitamina C, vitamina A, E, B6 i K. Kivi sadrži folnu kiselinu, magnezijum, fosfor, bakar i dijetalna vlakna, posebno ako jedete kivi sa korom. Kivi se može jesti direktno sa kore koja će djelovati poput četkice za crijeva, ali kivi prije toga treba dobro oprati.

Studije pokazuju da jedenje 2-3 kivija svakog dana tokom mjeseca pomaže u snižavanju lošeg kolesterola, smanjujući na taj način krvni ugrušak i začepljenje krvnih žila. Kivi smoothie može se sigurno klasificirati kao zeleni voćni smoothie.

Zeleni smoothiei sastoje se od svježeg voća poput kivija, tamnozelenog lisnatog povrća poput špinata, blitva, peršuna, rukule i čak lišća maslačka, plodova koji daju kremastu teksturu i tekućinu (voda, sok). Ovi kokteli bez mlijeka. Da bi im se dao kremasti ukus, voće sa gustom teksturom koristi se: banane, mango, papaja, avokado, voće se može zamrznuti.

Zeleni smoothieji bogati su vitaminima, mineralima, antioksidansima, dijetalnim vlaknima i proteinima. Tipičan recept sadrži 3-5 predmeta svježeg voća i povrća. Da biste napravili kivi smoothie, potrebna vam je tečnost. Tečnost je potrebna za razrjeđivanje pića, a ne bi bila previše gusta. Osnovna tekućina može biti čista voda, voćni sok.

Recept za kivi smoothie

Kivi odlično ide uz banane, jagode, kruške, mango i bilje poput špinata.

Kivi smoothie sa jagodama.

• 2 kivija
• 1 šolja jagoda
• 2 šalice svježeg špinata (po ukusu)
• ½ šolje vode
• 1 mjerna čaša otprilike 180 ml. (mala šolja čaja)

Jagode su često dio smoothija. Ovdje možete naći recepte od smoothieja od jagoda >>

Osvježavajući koktel „Sunčan dan“

Ako se opustite u toplim zemljama, gdje lako možete dobiti razne egzotične proizvode, onda, ako možete, možete napraviti sunčani dnevni koktel:

Sastojci se usitnjavaju u blenderu, a zatim im se dodaje led.

Sladoled od smoothieja

Za opuštanje u ugodnoj ljetnoj večeri obratite pažnju na sljedeće sastojke:

• banana
• 200 g bilo kojeg bobica
• trešnja
• kivi
• merica sladoleda
• 50 ml mlijeka
• menta.

Sve sastojke pomiješajte jedna s drugom i pijte odmah. Piće pojačava, utažuje žeđ i poboljšava raspoloženje.

Voćni smoothie nije samo zdrav napitak, već je pravi nektar za dušu i tijelo. Možete ga kuhati iz bilo kojeg sastojka. Neke voćne kompozicije nadoknađuju nedostatak vitamina i daju energiju.

Da biste napravili smoothie od kivija i jogurta trebat će vam:

• Slatki jogurt - 200 ml
• 2 velika kivija voća

Kako biste pripremili ukusan i hranjiv napitak od kivija i jogurta, morate uzeti zreli kivi, dobro ih isprati i oguliti kožu od njih. Izrežite nekoliko tankih kriški kivija, a preostalo meso narežite na velike kriške i stavite u posudu za blender namijenjenu za miješanje proizvoda. Dodajte jogurt na kriške kivija.

Kako biste dobili napitak zasićenijeg ukusa, od ove egzotične bobice možete uzeti visokokvalitetni jogurt sa punjenjem.

Pomiješajte jogurt i kivi u blenderu da dobijete jednoliku konzistenciju. Da smoothie od kivija i jogurta postane dodatno gust, u napitak možete dodati meso jedne srednje velike banane.

Ako želite napraviti sličan napitak od domaćih mliječnih proizvoda, nije potrebno uzimati jogurt - to može biti domaći jogurt ili kefir. Ali s jogurtom - ukusnije!

Obično se smoothie od kivija i jogurta servira do stola u unaprijed ohlađenim čašama ukrašenim kriške kivija.

Smoothie kivi sa krastavcem i brokolijem

• 1 banana
• 1 šolja smrznutog brokolija
• 3 kivija
• 2 mala krastavca ili pola velike
• ½ šolje vode

Počnite izrađivati ​​smoothie dodavanjem vode i mekog voća u blender. Promiješajte i dodajte tvrdo i smrznuto voće ili povrće. Blender bi trebao biti dovoljno moćan.

Kakao kivi smoothie

• 3 kivija
• 1 kašika kakao prah
• 1 banana
• Čaj od paprike 200 ml (čaša)

Prvo skuhajte čaj od mente i ohladite ga. Čaj možete zamijeniti melemom limuna ili kamilicom. Stavite potrebnu količinu čaja u blender, dodajte zelje i mekano voće, miješajte dok ne postane glatko (oko 30 sekundi), a zatim dodajte ostatak sastojaka i ponovo miješajte dok ne dobijete kremastu teksturu. Ako ne jedete banane, onda ih možete zamijeniti avokadom ili mangom.

Kivi smoothie i mango sa mentom

• 3 kivija
• 1 mango
• 5-6 listova mente
• 1 mala stabljika celera
• Čaša vode

Priprema: pogledajte prethodni recept. Iz ove količine voća dobije se oko 900 ml koktela. Za manje, smanjite količinu sastojaka u odnosu na omjer.

Kako napraviti zeleni smoothie

Zeleni smoothie je lako napraviti. Trebat će vam blender, potrebno voće, bilje, daska za rezanje i oštar nož. Napraviti ukusan koktel s ugodnom kremastom teksturom gotovo je umjetnost, ali to možete brzo naučiti. Učenjem osnova kreirat ćete vlastite kreacije.

Smoothie uključuje kremastu kremastu teksturu pića. Voće koje stvara željenu teksturu su: banane, mango, avokado, kruške, breskve, papaje. Smrznuto voće je izvrsno, tako da možete napraviti smoothieje u bilo koje doba godine. Što je smoothie >>

Voće koje sadrži puno vode, poput lubenice, dinje, grožđa, možete koristiti kao dodatak, ali ne kao glavni sastojak, inače dobit ćete gusti sok, a ne kremast smoothie.

Da bi smoothie bio zaista ukusan, trebate kombinirati razno voće.

Klasični zeleni smoothie je banana i zeleni špinat, ali ako tome dodate breskve ili jagode, dobit ćete novu dimenziju okusa.

Najbolja i dokazana kombinacija voća za pravljenje smoothija

• Banana (osnovno voće) + jagode
• Mango (osnovno voće) + ananas
• Kruška (osnovno voće) + naranča
• Jabuka (osnovno voće) + borovnica

Pogledajte video i ponovite! Trebat će vam kivi, banana, jogurt, med.

Da biste poboljšali ukus u smoothie možete dodati vaniliju, klinčiće, cimet, kajensku papriku, dobro ide kakau kada pravite čokoladni smoothie, proteinske dodatke, mljevenu ovsenu kašu. Dodavanje zelene salate u smoothie je sjajna ideja, posebno za one koji ne vole salatu.

Jednostavno nećete primijetiti okus zelenila, čak iako nije puno gorak. Najbolje je započeti kuhati zelene smoothie s mladim špinatom, a zatim, nakon treninga, dodajte u prehranu listiće blitve, maslačka, kelj, peršun, rukulu, rumunsku salatu.

• Ne zaboravite „zlatnu“ formulu smoothieja: 60% voća i 40% zelenila.
• Prije stavljanja zelenila u blender, nasjeckajte sve zelje nožem.

Ako vam se članak svidio, sviđa vam se. Samo ga podijelite sa svojim prijateljima na društvenim mrežama. Ovo će nam pomoći da web lokaciju učinimo boljom. Hvala!

Kivi smoothie za mršavljenje: recepti i recenzije

Želeći se riješiti viška kilograma promjenom prehrane, većina ljudi odabire opciju koja kombinira aspekte poput učinkovitosti, korisnosti, jednostavnosti i povoljne cijene. Jedan od njih je i smoothie dijeta za mršavljenje, koja se temelji na hranljivom, ukusnom ozdravljenju tijela, njegovoj zasićenosti vitaminima. Šta je posebnost ishrane?

Koktel napravljen od miješalice, miksera ili procesora hrane od niskokaloričnih biljnih namirnica naziva se smoothie. Smjesa zamjenjuje glavna jela koja se koriste za ručak ili večeru, ili kao međuobrok.

Zahvaljujući urednom i racionalnom unosu svježeg napitka, lako se možete riješiti masnih naslaga, a da pritom ne osjetite osjećaj gladi i bez nanošenja štete zdravlju.

Korišteni sastojci su uglavnom voće, bobice, povrće, zelje.

Takav napitak sadrži ogromnu količinu dijetalnih vlakana koja blagotvorno utiču na crijeva. Tečnost pomaže u čišćenju produkata raspada, ubrzavanju metabolizma.

Smoothie dobro apsorbira tijelo, zasitivši ga korisnim elementima u tragovima, vitaminima. Upotreba prirodne ljekovite mješavine smatra se najboljom opcijom za suzbijanje gladi dok slijedite dijetu za mršavljenje.

Među ostalim pozitivnim svojstvima smoothija postoje:

• jačanje imunološkog sistema
• poboljšanje probavne funkcije,
• brzo sagorevanje viška naslaga,
• povećanje ukupnog tjelesnog tonusa,
• poboljšanje kože, kose, noktiju.

Najpopularniji su smoothie sa kivijem za mršavljenje. Zeleno voće često se naziva i kineska kopriva, jer ima kiseli ukus karakterističan za ovu bobicu i ugodnu aromu. Korisna svojstva kivija za mršavljenje i zdravlje tijela su sljedeća:

1. Koštica ploda sadrži antioksidante koji povećavaju potrošnju kalorija.
2. Plod savršeno eliminira toksine, normalizuje proces probave i snižava holesterol u krvi.
3. Visoka koncentracija vitamina C aktivira proces sagorevanja masti, ima podmlađujući učinak.
4. Prisutnost kalijuma u kiviju pomaže u uklanjanju suvišne tekućine iz stanica i tkiva, doprinose gubljenju kilograma.
5. Redovan unos zelenog voća smanjuje rizik od pojave krvnih ugrušaka, ćelija raka, jača srce i krvne sudove.

Kefir sa kivijem

• Vrijeme: 10 minuta.
• Obrok po kontejneru: 1.
• Kalorična jela: 144.
• Namjena: za doručak, popodnevni čaj, večeru.
• Kuhinja: evropska
• Poteškoća: lako.

Kivi se odlično slaže sa mliječnim proizvodima.

Koktel na bazi kefira sadrži proteine ​​neophodne za normalno funkcionisanje organa i tkiva, kao i bakterije koje podržavaju crevnu mikrofloru. Masa voća i mlijeka pomaže čišćenju zidova krvnih žila, jačanju imuniteta.

Smoothies za večeru za mršavljenje olakšat će da se riješite suvišnih kilograma, bez da osobu izlažete stresu i bez lišavanja gastronomskog užitka.

Sastojci

• kivi - 1 veliko voće,
• narandžasta - 1 kom.,
• kefir 2,5% - 150 ml.

Način kuhanja:

1. Ogulite plodove, isecite ih na manje komade.
2. Sve komponente stavite u posudu, dodajte kefir.
3. Proizvode temeljito izmrvite blenderom do homogene guste mase.
4. Sipajte u čašu, ukrasite kriškom kivija.
5. Ako gotova smjesa ima izraženu kiselost, možete joj dodati nekoliko kapi meda ili sirupa.

Sa jogurtom

• Vrijeme: 10 minuta.
• Servis po kontejneru: 2.
• Kalorični sadržaj jela (1 porcija): 167,5 po 100 g.
• Namjena: doručak, užina.
• Kuhinja: evropska
• Poteškoća: lako.

Zeleni smoothie za mršavljenje s kivijem, avokadom i jogurtom popularan je među sportašima koji ga konzumiraju 1-1,5 sati prije treninga. Smjesa daje snagu, pomaže očuvanju mišićne mase i smanjuje tjelesnu masnoću ubrzavanjem metabolizma.

Avokado uključen u piće tijelo osigurava proteinima, enzimima, lipidima, suzbijajući apetit između obroka.

Sastojci

• avokado - 1 kom.,
• Kivi - 2 kom.,
• jogurt sa malo masti - 300 g.

Način kuhanja:

1. Mekani avokado uklonite s oguliti, jezgrom, narezati na kriške ili rešetku.
2. Ogulite zrele plodove kivija, isecite na nekoliko delova.
3. Hranu stavite u prikladnu posudu, izmiksajte mikserom ili mikserom.
4. Ulijte u masu prirodni jogurt, tukli ga dok ne postane pire.
5. Sipajte smoothie u čašu za hlađenje pića, možete dodati 2 kocke leda.
6. Pijte u malim gutljajima.

Recept za piće od banane i jabuke

• Vrijeme: 10 minuta.
• Servis po kontejneru: 3.
• Sadržaj kalorija (na 100 g): 53,15 po 100 g.
• Svrha: doručak, užina, prije spavanja.
• Kuhinja: evropska
• Poteškoća: lako.

Lagani osvježavajući smoothie s kivijem za mršavljenje, upotpunjen voćem, začinima i metvicom, savršen je kao glavno jelo postnog dana. Skladna kombinacija komponenti osigurava visoku efikasnost koktela u borbi protiv prekomjerne težine, umora i nedostatka makro- i mikronutrijenata.

Piće pripremljeno po tako jednostavnom receptu savršeno savršeno tonira, poboljšava probavu, obnavlja metaboličke procese i produžuje mladolikost kože.

• Kivi - 220 g (2 kom.),
• jabuka - 120 g (1 kom.),
• banana - 150 g (1 srednje veliko voće),
• limunov sok - 100 ml,
• svježa metvica - 2-3 lista,
• cimet - prstohvat.

1. Svježe voće operite, ogulite, iseckajte na manje komade.
2. Prebacite komponente smoothieja u zdjelu blendera, dodajte svježe iscijeđeni sok od limuna.
3. Sitno nasjeckajte metvicu, kombinirajte s ostalim proizvodima.
4. Bežite smešu 2-3 minuta, dok ne dobije ujednačenu strukturu.
5. Raspodijelite masu u čaše, a na vrhu pospite cimet.

Koktel od jabuke i špinata

• Vrijeme: 10 minuta.
• Servis po kontejneru: 2.
• Sadržaj kalorija (po obroku): 181 na 100 g.
• Odredište: doručak.
• Kuhinja: američka.
• Poteškoća: lako.