Sve o gubitku kilograma, prehrani i fitnessu

Inzulinska rezistencija povezana sa trbušnom masnoćom

Daljnji su dokazi da visceralna pretilost pokreće razvoj dijabetesa.

Stručnjaci su otkrili vezu između genetske osobine koju treba nakupiti masnoća u trbuhu dijabetes tipa 2 i srčani udar i moždani udar.

Studija je zasnovana na podacima skoro 200.000 ljudi iz Evrope i Sjedinjenih Država. Metaanaliza ispitala je učinke varijacije genetika na osjetljivost na inzulin i metabolizam masti. Metaanaliza je pogodan način da se sažeju brojne studije koje ispituju iste ili slične podatke. Cilj studije bio je otkriti odnos između različitih genotipova i formiranja masne slike tijela, kao i inzulinske rezistencije.

Naučnici su analizirali genetsku sliku gotovo 200.000 ljudi kako bi identificirali promjene u genima povezanim s inzulinskom rezistencijom. Potom su pogledali kako različite genetske varijacije utječu na razvoj kardiometaboličkih bolesti.

Kardiometaboličke bolesti Je opći pojam koji se koristi za bolesti povezane sa osnovnim metaboličkim i cirkulacijskim problemima, kao što su dijabetes melitus i kardiovaskularne bolesti.

Nivoi tjelesne masti u različitim dijelovima tijela uspoređeni su međusobno kako bi se utvrdilo koji od njih predstavljaju najveći rizik za razvoj kardiometaboličkih bolesti. Stručnjaci su zaključili da genetske karakteristike distribucije masnoće u ljudskom tijelu izravno utječu na osjetljivost na inzulin i povezane kardiometaboličke bolesti.

Nakupljanje masti u tijelu. Visceralna mast.

Ljudi akumuliraju tjelesnu masnoću na različite načine. Neko više masti se taloži na kukovima, nekome u vratu ili rukama. To, naravno, ne dodaje privlačnost za osobu, ali nije toliko opasno kao masne naslage u trbuhu. Takozvane visceralne masnoće koje se nakupljaju u trbušnoj šupljini (posebno oko jetre i gušterače) najopasnije su za zdravlje.

Dokazano je da visceralna masnoća direktno povezana sa dijabetesom tipa 2 i otpornošću na inzulin - stanje u kojem ćelije tijela ne reagiraju na hormon inzulin.

Ova razlika u raspodjeli masti u tijelu može djelomično objasniti zašto sve pretile osobe ne razvijaju dijabetes tipa 2 i obrnuto, zašto se ta dijagnoza postavlja često onima koji su normalne težine.

Pored povezanosti između raspodjele tjelesne masti i inzulinske rezistencije (inzulinska rezistencija), naučnici su pronašli i abnormalnosti u 53 genetske zone što povećava rizik od razvoja otpornosti na inzulin i uzrokuje dijabetes tipa 2. Dosadašnje studije uspjele su identificirati samo 10 tih genetskih zona. Što ih više postoji, veći je rizik od dijabetesa. Dakle, nove studije uspjele su otkriti vezu između tih genetskih zona i raspodjele masti u tijelu.

Rezultati mogu pomoći stručnjacima da razviju metode za prevenciju i liječenje dijabetesa tipa 2, temeljene na karakteristikama raspodjele masti u tijelu određenog pacijenta.

Prevencija dijabetesa tipa 2

Inzulin je prirodni hormon koji pomaže reguliranju šećera u krvi. Kako raste otpornost na inzulin, dolazi do povećanja šećera u krvi i povećanja masnih ćelija (lipida), što povećava rizik od razvoja dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Visceralna masnoća koja se nalazi u trbuhu, kao i oko unutrašnjih organa, posebno oko jetre i gušterače, predstavlja najveću prijetnju zdravlju.

Možete smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 bez čekanja na nove tehnologije. Da biste to učinili, dovoljno je da promijenite svoj način života:

uravnotežite svoju prehranu prema zdravijoj hrani,
prestati pušiti u potpunosti,
odustati ili smanjiti konzumaciju alkohola,
bavite se sportom redovno.

Ako ste prvi simptomi dijabetesa: umor, vrtoglavica, porast pritiska, česta žeđ - odmah trebate konzultirati liječnika.

Tipovi tijela

Stručnjaci savjetuju da gdje pohranite višak masnoće možete genetski odrediti - drugim riječima, ako je vaša majka bila zabrinuta zbog svog "trbuha", najvjerovatnije ćete isto učiniti. A oblik tijela određen ovim tjelesnim mastima može vam predvidjeti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2:

Jabuka. Ljudi čija se masnoća nakuplja oko struka mogu izgledati više kao jabuka. Ovaj tip tijela također se naziva "Android", a nakupljanje masti naziva se "centralnom gojaznošću".
Kruška Naročito kod žena masnoća se može nakupiti na stražnjici i bokovima. Dobra vijest je da je ova vrsta podjele masti manje vjerojatna da će trbušna masnoća dovesti do inzulinske rezistencije ili dijabetesa tipa 2.
Uopšte. Kod nekih ljudi se masnoća sakuplja po cijelom tijelu prilično ujednačenom brzinom. A budući da prekomjerna težina ili gojaznost, bez obzira na oblik tijela, povećavaju rizik za razvoj dijabetesa tipa 2, činjenica da ne uđete u tjelesni oblik jabuke ili kruške, ne uklanja vas u potpunosti s udice kada je u pitanju sprečavanje dijabetesa 2 vrste i druge hronične bolesti.

Veličina struka

Neki ljudi mogu vizualno utvrditi da li je njihov oblik oblika jabuke ili kruške. Ali ako vam rizik od razvoja dijabetesa nije jasan ni jednim pogledom u ogledalo, postoji jedna važna dimenzija koja vam može pomoći da odredite rizik od razvoja dijabetesa i bolesti srca: vaš struk. Ako ste žena i struk vam je veći od 89 cm, tada imate povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Za muškarce je magični broj 101 cm. Ako mjerač vrpce pokazuje na ovim brojevima ili iznad njih, tada je vrijeme da smanjite svoj struk.

Slika podrška

Dobra vijest je da vaš oblik tijela nije bolest. Postoji jedan od glavnih načina za smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2: gubitak i održavanje zdrave tjelesne težine.

Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti:

Budite fizički aktivni.Fizička aktivnostDokazano je da pomaže u sprečavanju dijabetesa i kontroli vaše težine. Kombinirajte svoje aktivnosti, uključujući aerobne aktivnosti kao što su hodanje ili plivanje, kao i neke treninge snage od kojih ćete imati koristi od ukupne koristi za gubitak kilograma.
Pazite na svoju težinu. Ako već znate da ste jabuka ili kruška, onda imate prekomjernu težinu. Vraćanje normalnoj težini je najbolji izbor za prevenciju dijabetesa. Ako imate poteškoće u normalizaciji kilograma, obratite se svom ljekaru.
Jedite zdravu hranu. Hranjiva i raznolika prehrana koja se sastoji od integralnih žitarica, voća i povrća najbolji je izbor za dugoročno zdravlje. Ako ti predijabetes ili ste već bolesni sa dijabetesom, trebali biste kontrolirati i šećer u krvi. Težite ka meni sa malo masti ako želite da poništite i struk.

Ako oblik tijela koje vidite u ogledalu nije ono što biste željeli vidjeti, ne očajavajte. Nakon što ste malo radili na sebi, možete pobijediti rizik od dijabetesa - osjećati se dobro i izgledati zdravije.

Genetika distribucije masti

U središtu već spomenutog ispitivanja bio je gen zvan KLF14. Iako gotovo ne utječe na tjelesnu težinu, upravo je ovaj gen taj koji određuje gdje će se skladištiti masti.

Utvrđeno je da u ženama različite varijacije KLF14 raspodjeljuju masnoće u masnim depoima ili na bokovima ili trbuhu. Žene imaju manje masnih ćelija (iznenađenje!), Ali su veće i doslovno „ispunjene“ masnoćama. Zbog ove nepropusnosti tijelo se neučinkovito skladišti i troši, što vjerovatno doprinosi pojavi metaboličkih poremećaja, posebno dijabetesa.

Istraživači tvrde da: ako se višak masnoće skladišti na bokovima, manje se uključuje u metaboličke procese i ne povećava rizik od nastanka dijabetesa, ali ako se njegove „rezerve“ čuvaju na stomaku, to uvelike povećava gore navedeni rizik.

Važno je napomenuti da takva varijacija gena KLF14, zbog koje se zalihe masti nalaze u struku, povećava rizik od razvoja dijabetesa samo kod žena koje su ga naslijedile od majki. Njihovi rizici su veći za 30%.

Tako je postalo jasno da s razvojem dijabetesa ne igraju samo jetra i gušterača koji proizvode inzulin, već i masne stanice.

Zašto je to važno?

Naučnici još nisu utvrdili zašto ovaj gen utječe na metabolizam samo kod žena i je li moguće na neki način primijeniti podatke na muškarcima.

Međutim, već je jasno da je novo otkriće korak prema razvoju personalizirane medicine, odnosno medicine koja se temelji na genetskim karakteristikama pacijenta. Ovaj je smjer još uvijek mlad, ali vrlo perspektivan. Konkretno, razumijevanje uloge gena KLF14 omogućiti će ranu dijagnozu za procjenu rizika određene osobe i sprečavanje nastanka dijabetesa. Sljedeći korak može biti promjena ove gene i na taj način minimiziranje rizika.

U međuvremenu, naučnici rade, mi takođe možemo započeti preventivni rad na vlastitom tijelu. Ljekari neumorno kažu o opasnosti od prekomjerne težine, pogotovo kada je riječ o kilogramima u struku, a sada imamo još jedan argument da ne zapostavljamo kondiciju i fizičku aktivnost.