Uzbrdo-nizbrdo
datum: March 16th, 2009 | autor: Ninoslav
Volim da gledam planine dok trčim..volim da me teren nosi gore dole..volim da udišem čist vazduh koji se spušta sa planina na kojima je još sneg..
U nedelju sam uradio najduži brdski trening ove godine. Kad god promenim ambijent i odem u brdovitije krajeve ja poludim od sreće. Verovatno je to samo posledica života u najzagađenijem gradu Srbije i monotonije Vojvođanske ravnice na koju nikako ne mogu da se naviknem i verovatno neću nikad. Ja sam rođen ispod Dinare i planine su moja genetika. Taj osećaj kad vam vazduh ”cepa” pluća u Pančevu ne postoji.
Upravo sve ove lepe stvari me teraju da jače treniram i da stalno želim napasti neku novu uzbrdicu koja meni predstavlja novi izazov. Pretrčao sam 19.01 km za 01.43.02 h , prosečan tempo je bio 05.25/km, prosečan puls 162 a maksimalan 177. Prikaz terena možete videti na gornjoj slici. Glikemija pre treninga je bila 7 mmol/l a posle 6.9 mmol/l, bonžite i tečnost sam uzimao na svakih pola sata. Od samog početka treninga osećao sam se super i tako je ostalo do kraja, na velikim uzbrdicama sam držao puls na 170-172 otkucaja tako da sam ih savlađivao sporije ali bez problema. Bazalnu dozu na inzulinskoj pumpi sam pola sata pre treninga spustio na 40 procenata i ta se kombinacija pokazala kao dobrom. Često mi se dešava ako krenem sa bazalnom dozom 60-80 procenata da upadnem u hipo na početku treninga.
Ovakvi treninzi su dosta teži od ravničarskih i tačno morate dozirati brzinu na uzbrdicama jer će te u suprotnom ‘izgoriti’ do vrha. Razlika između 172 i 174 otkucaja srca na uzbrdicama se i te kako oseti.
Lepo je kad vidite tragove dolaska proleća na svakom koraku,
Iako sam ove godine lošije startovao sezonu i nisam baš nakupio bazu za nastavak treniranja ovaj trening mi je pokazao da nisam za bacanje i da ću se brzo adaptirati na sve teže treninge koje dolaze i koji će većinom biti u brdovitijim krajevima.
« Startni brojevi Sitnice i one bitne stvari »
