Uticaj treniranja na glikemije
datum: April 3rd, 2009 | autor: Ninoslav
Često me prijatelji pitaju kako treniranje utiče na dijabetes i šta se dešava sa nivoom šećera u krvi tada i ja sam uradio jedan trening koji bi jednostavno bez filozofije pokazao šta se dešava i koliko je bitno uzimati UH pre i tokom treniranja i trka.
Ne znam da li je ovo dobar primer ali realan svakako jeste.
Jedno dva sata pre treninga sam pojeo integralnu kiflu iz neke pekare i znao sam da će mi ona ”nabiti” glikemiju u nebo. Većina pekara pretrpava svoje proizvode šećerima i ako računate samo UH iz brašna gadno ćete se prevariti jer onaj šećer koji je dodat pravi haos u organizmu.
Znam da nije pametno kretati sa visokim glikemijama na fizičku aktivnost i da svi doktori preporučuju da se to ne radi ali ja znam da će ona sigurno pasti, ponekad i do nivoa hipoglikemije. Ovaj trening sam započeo sa glikemijom 14.6 mmol/l i odlučio da čitavo vreme ne uzimam dodatne UH da bih pokazao na koji nivo će glikemija pasti. Meni nije prvi put da trčim ovakav trening i znao sam da će se hipoglikemija desiti samo pitanje kada.
Bazalnu dozu na inzulinskoj pumpi nisam smanjivao već je ostala na 0.9 jedinica inzulina po satu. Trening sam počeo sam tempom 5.20 min/km i posle deset minuta tempo podigao na 04.55 min/km. Čitavo vreme sam se osećao odlično kako bi i trebalo. Nakon 40 minuta i pretrčanih 8km osetio sam hipoglikemiju kako dolazi i pošto sam trčao blizu kuće svratio da izmerim vrednost da bih bio siguran. Ponekad vas umor i adrenalin gadno prevare tako da je najmerodavnije ipak merenje.
Glikemija mi je bila 3.2! Trening nisam nastavio, uzeo sam malo meda i neki voćni sok da bih se povratio.
Za 40 minuta za mene jačeg ali ne maksimalno jakog treniranja nivo šećera u krvi je pao sa 14.6 na 3.2, čitavih 11.4 mmol/l !!
Ovaj trening vam govori koliko je bitno da se svakodnevno, u skladu sa vašim vremenom i mogućnostima bavite nekom fizičkom aktivnošću i koliko je ona bitna za dijabetičare.
I da uzimate dodatne UH tokom treniranja..
I da mislite pozitivno i da se hrabro borite podignute glave..
Proleće je počelo na sve strane mirišu procvetale grane..
Ja ovaj vikend idem u Mionicu i trčaću paklene brdske treninge čitav vikend u podnožju Maljena..
Što bi rekao moj prijatelj Simo-samo da ” brijem glikemije”.
« Treninzi po Kalemegdanu Težak vikend »
