Trening sa Saletom
datum: May 25th, 2009 | autor: Ninoslav
Ovaj vikend sam se video sa Sašom Antićem iz Valjeva. U zadnje vreme se nešto dogovaramo da uradimo jedan trening zajedno i da se malo ispričamo i stalno se nešto ispreči. Konačno sam trenirao sa ”kraljem uzbrdica”.
Sale je prošle godine pobedio na Šljemenskom maratonu i time pokazao da i pored toga što mi u Srbiji nemamo klubove i neke brdske trke imamo vrlo jake pojedince. U par navrata kad sam se čuo sa njim da mi predloži neki teren u okolini Valjeva a da bude ”a la Grintovec”. Sale je rekao da u blizini manastira Ćelije postoji takva staza i da se on na njoj spremao. Jedva sam dočekao da zapnemo uzbrdo i da zabodemo krampone od patika u zemlju.
Počeli smo trčanje iz korita reke Gradac i morali smo se prvo popeti preko brda da bi se spustili do manastira a zatim bi napali jaku uzbrdicu. Iako sam ja po planu imao 20 minuta zagrejavanja, već posle par minuta trčanja po ravnom pored reke krenuli smo uzbrdo i raznim prečicama i ponegde sa vrlo jakim usponima izleteli smo na sami vrh gde je ”pukao” pogled na kanjon Gradca. To je momenat zbog koga ja volim trčanje po prirodi, prelepi pejsaži i čist vazduh je ono što mene motiviše. Usponi su bili vrlo jaki i konstantni, meni je iako smo tek krenuli puls leteo između 175 i 181 otkucaja tako da sam se osećao kao ekspres lonac. Silazak smo iskoristili da što više pričamo jer, bar ja, na uzbrdicama sam disao jako i nisam mogao mnogo da pričam. Čitav kraj i staze po kojim se trči su prelepe i pravo je uživanje biti tamo.
Kad smo došli na najaču uzbrdicu ja sam pokušao da trčim ali sam ubrzo shvatio da je to jezivo teško i nastavio brzo hodati do vrha. Verujte mi i to hodanje je bilo zeznuto. Sale mi je tu objasnio kako da budem što ekonomičniji i da čuvam snagu, da je bolje da brzo hodam nego da trčim i poskakujem jer ću brzo izgubiti snagu. Po našoj proceni uzbrdica ima nagib između 25 i 30 procenata mada je na momente i strmija. Prvi put sam u životu osetio nemogućnost da napravim još jedan korak dalje.
Kad sam se penjao drugi put Sale je protrčao pored mene-pa vi vidite u kojoj on formi a znam da se ove godine slabo pripremao. Čovek je ”ubica”, nema šta! Svaka čast! U povratku koji bio većinom nizbrdo oporavljao sam utrnule kvadricepse i uživao u krajoliku kuda smo trčali.
Na kraju ja sam bio mokar do kože a Sale gotovo suv, ja sam popio pola litre izotonika Sale ni kap vode, ja sam pojeo dve bonžite a Sale šaku jagoda..
Ovaj trening mi je pokazao koliko je bitno spremati se u ambijentu najsličnijem samoj trci a meni to predstavlja veliki problem jer živim u Pančevu. Kada bi imao mogućnost da bar tri puta nedeljno ”prašim” po ovakvim terenima bio bih mnogo bolje utreniran i spreman za Grintovec. A on je otprilike 15 do 20 puta duži od ove uzbrdice gde smo vežbali…
U nedelju sam trčao od Mionice do Banje Vrujci što iznosi oko 19km udaljenosti i pri povratku sam sreo Saleta ( kao da smo se dogovarali! ). On je krenuo u jedan manji krug biciklom, nekih 200km.. Meni je povratak ka Mionici teško pao s obzirom da se sastoji od dosta uzbrdica i vratio sam se kući sa osećajem kao da sam istrčao maraton-bio sam bled kao krpa i totalno iscrpljen. Toliko sam bio mokar da mi se odlepilo flaster koji drži cevčicu od inzulinske pumpe i čim sam skinuo majicu cevčica je ispala tako da sam morao da je zamenim a bio sam je promenio veče pre.
I ovaj vikend mi se pokazalo koliko je komplikovano i koliko teorija nema baš neku ulogu u doziranju bazalne doze inzulina na pumpi tokom treniranja. Recimo u subotu sam smanjio bazal na 50% a u nedelju ga nisam smanjivao i pored takve iscrpljenosti nisam doživeo hipoglikemiju, treninge sam zaopočinjao sa glikemijama oko 8 a završavao sa nešto manjim vrednostima. Koliko je faktora uključeno i koliko treba imati, po meni, i osećaja za vlastiti organizam i pogoditi tačno doziranje UH i inzulina. Nekad mi se desi da pogodim a nekad totalno pogrešim i vrlo brzo doživim hipoglikemiju.
Veliki problem sa pumpom jesu i velike vrućine ovih dana a inzulin koji je u njoj usled toplote gubi svoje dejstvo. Postoje torbice u kojim se pumpa može zaštiti od toplote ali meni se one nisu pokazale praktične. Suštinski mi je najveći problem znojenje koje uzrokuje da mi se odlepi kanila sa stomaka i prekine se dotok inzulina u telo. Eto jednog primera i loših strana inzulinske pumpe!
U svemu bio je ovo jedan prelep i iscrpljujući vikend…
« Idemo na AC/DC ! ! Pogođen visokim naponom »
