Pre par dana sam istrčao najteži trening ove godine

Posle ovakog treninga se osećam totalno iscrpljen ali zadovoljan i ja još uvek imam problem da istrčim sve što mi Bojan odredi ali nepopuštam i grizem kao besan pas samo da istrčim u zadatom vremenu.

Trening počinje sa 15 min. zagrejavanjem a zatim ubrzanjem 4 x( 30” sa 85 % HRmax + 30” lagano) a zatim sledi izuzetno težak i jak nastavak koji se sastoji od dvostrukog ponavljanja 4 x 550m za 2′23”min, pauza između krugova je 3′30”min pa zatim 1100 za 4′57” a između serija 5min pauze. Deonice od 550m i 1100m nisu standardne i to je u stvari dužina staze u Pančevu na kojoj trčim a Bojan je sve to prilagodio meni jer mi je ovako mnogo lakše da se snalazim i da znam tačno kojim tempom treba da trčim. Pauze se sastoje od laganog trčanja. Puls mi je veoma visok kod ovakvih kratkih deonica i kreće se od 170 do 182 otkucaja u minuti.

Ono što sam ja primetio jeste da ako krenem sa normalnom glikemijom ili eventualno gladan obavezno odem u hipoglikemiju i jednostavno se posle toga više ne mogu ’sastaviti’ jer ovaj trening od mene izvuče maksimum a za njega sve mora biti što je moguće idealnije a što se ne desi svaki put.

Na kraju idem 10min laganog trčanja i posle svega obavezno istezanje.

Ovaj blog je postavljen 24. 03. 2008. u 9:05 am u kategoriji Glikemija, Trke, Trčanje, Deonice, Trening, Dijabetes.