Plivanje
08. 01. 2008. | Autor: Ninoslav
S obzirom da su velike hladnoće napolju i da nije praktično voziti biciklu, ja u slobodno vreme odlazim na plivanje. Obožavam boraviti u bazenu i gledati kroz prozore kako napolju veje sneg.
Plivanje je odličan oblik aerobnog vežbanja i dobra alternativa za osobe sa prekomernom težinom, ortopedskim problemima ili nekom povredom. Plivanje ima mnogo manje negativnih posledica u odnosu na ostale sportske aktivnosti. Položaj tela u vodi, aktivacija mišića, naročito ruku, ramenog pojasa i leđa povoljno utiču na prevenciju i pravilan razvoj kompletnog tela. U odnosu na biciklizam i trčanje, plivanje zahteva veći stepen motorne veštine za koju može biti potrebno znatno više vremena da se nauči.
Ja na bazen odlazim dva do tri puta nedeljno, a s obzirom da sam trenutno na početku sezone trčanja imam vremena i snage i za treninge plivanja. Mene plivanje opušta i smiruje. Za razliku od trčanja i biciklizma gde su većinom opterećene noge kod plivanja su zastupljene gotovo sve mišićne grupe tako da plivanjem razvijam i gornji deo tela. Kad uronim u vodu ja kao da sam u nekom drugom svetu i to je možda glavni razlog zbog koga ja obožavam da plivam. Jednostavno kad izađem iz bazena ja se osećam preporođeno, fizićki i psihički.
Dijabetičarima plivanje predstavlja odličan vid rekreacije, naročito sada kada je hladno napolju. Bez obzira da li znate ‘tehnički’ dobro da plivate ili ne, bitno je da redovno odlazite na bazen i plivate koliko možete, tehnikom plivanja koja vama odgovara. Treba da uživate u plivanju i da iz bazena izađete opušteni i puni pozitivne energije. Zagrejte se pre nego što uđete u bazen i počnite da plivate polako jer ako krenete jako nezagrejani, mogući su grčevi mišića.
Ono što je za dijabetičare bitno i što plivanje čini specifičnim jeste mogućnost i prepoznavanje hipoglikemije u vodi. Tu morate biti veoma odgovorni, pogotovu kad je u pitanju plivanje leti na jezerima i u moru. Obavezno morate meriti glikemiju pre ulaska u vodu jer u slučaju da padnete u hipo na otvorenoj vodi, posledice mogu bitni kobne. Ja plivam u šorcu koji ima dva džepa , koji se zatvaraju na čičak traku i u kojima uvek imam nešto slatko, tako da sam siguran u slučaju hipo na otvorenoj vodi.
Moj lični utisak jeste da je najteže prepoznati simptome hipoglikemije u toku plivanja i zato je bitno da se povede više računa o tome. Sportska torba treba da je uvek blizu bazena i u njoj obavezno nešto slatko i merač glikemije. Ako posumnjate na hipoglikemiju, prekinite plivanje, izađite iz bazena i izmerite glikemiju. Ne biste smeli da plivate pod osećajem hipoglikemije a da niste proverili vrednosti šećera u krvi jer je voda ipak specifičnije i opasnije okruženje za trening .
Ako ste sami došli na bazen, možete i da kažete dežurnom spasiocu da ste dijabetičar, tu ne treba da se ustručavate ili da vas je sramota, verovatno će te se sigurnije osećati kad još neko zna i pazi na vas.
Plivanje je definitivno sport koji bi ako imate mogućnosti (u većini gradova Srbije zatvoreni bazeni ne postoje ili su zapušteni) trebali što češće da upražnjavate, naročito sada u zimskom periodu kada je napolju veoma klizavo i hladno.
