Juče sam istrčao za mene najlepši trening u ovoj sezoni.

On izgleda kao matematička formula;

- 20 min. lagano zagrejavanje

- 3 x ( 4 x 30 sec. 85% od hr max, između serija 45 sec. lagano 

             4 x 15 sec. max., između serija 45 sec. lagano )

-Između ponavljanja 5 min. lagano

-na kraju 15 min lagano.

Obožavam ove kratke ali impulsivne treninge gde su ubrzanja jaka ali kratko traju i gde prosto letite po stazi. Za razliku od deonica od 550 i 1100 m ovaj trening mi prija i nekako se osećam ”produvano” posle njega. Otkucaji srca idu i do 191 kada trčim max. deonice. Iako moj mišićni sklop nije treniran za sprint deonice ja sam juče baš uživao i nekako napunio depoe motivacije koje su mi potrebne za treninge dužine.

Ono što je obavezno posle ovakvog treninga jeste dodatno istezanje i to nikako ne sme biti preskočeno.

Glikemija pre treninga mi je bila 8.6 a posle 6.4 , sem tečnosti nisam ništa drugo uzimao u toku treninga i kod ovih kratkih a jakih treninga ne praktikujem da uzimam dodatne ugljene hidrate sem ako se ne desi hipoglikemija.

Ovaj blog je postavljen 15. 05. 2008. u 2:33 am u kategoriji Trčanje, Deonice, Trening.