Kofein i sport
08. 10. 2007. | Autor: Ninoslav
Kofein je najpsihoaktivnija droga na svetu, da droga, iako većina ljudi neobraća pažnju na tu informaciju i smatra normalnim ispijanje litara kofeinskih napitaka, ali pri pokušaju da ih prestane piti shvataju da su itekako ovisni i da imaju probleme da ih ostave.
Kofein je stimulator centralnog nervnog sistema i izaziva pojačanje psihološkog i fiziološkog odgovora simpatičkog nervnog sistema. Potrebno je 30-60 minuta po uzimanju napitka koji sadrži kofein da bi bile dostignute maksimalne vrednosti ove supstance u krvi. Doza od 50-200 mg povećava aktivnost, odnosno živahnost, dok veće doze od 300-500 mg doprinose razvoju nervoze ili mišićnog tremora. Stimulativno dejstvo na srce kofein ispoljava izazivajući povećanje frekfencije i snage kontrakcije, a na taj način i povećanje volumena srca. Kofein stimuluše lučenje želudčane kiseline, izaziva pojačanu diurezu i na taj način gubitak tečnosti iz organizma. Pojačano izlučivanje tečnosti iz organizma kod dugotrajnih aktivnosti pri visokoj spoljašnjoj temperaturi nepovoljno utiče na procese termoregulacije.
U sportovima izdržljivosti gde aktivnost traje i preko dva sata ( maraton, triatlon, biciklizam ) kofein može kod pojedinih sportista imati beneficijalne efekte. Smatra se da u ovim uslovima kofein posredstvom adrenalina doprinosi povećanom oslobađanju viših masnih kiselina iz masnog tkiva, pa samim tim povećava iskorištavanje ovih supstanci u mišićima, a time doprinosi obezbeđenju energije za dalji rad. Unos kofeina u malim količinama pre trke mogu biti od koristi, dok veći unos može izazvati štetne efekte. Osobe sa srčanim oboljenjima, visokim krvnim pritiskom i sl. ne bi trebalo da uzimaju proizvode koji sadrže kofein. Prevelik unos kofeina može se manifestovati hiperaktivnošću, iritabilnošću, nervozom, glavoboljom..
Na listi zabranjenih sredstava Međunarodnog olimpijskog komiteta nalazi se i kofein. Vrednosti koji prelaze 12 mcg na ml urina dovode do diskvalifikacije sportiste. Različita su mišljenja o direktnom uticaju kofeina na dijabetes. Utvrđeni su uticaji na povećanje i smanjenje glikemije pri uzimanju kofeinskih proizvoda. Mislim da dugoročno uzimanje velikih količina kofeina ima negativan uticaj na zdravlje dijabetičara i da bi oni trebali prestati ili bar svesti na minimum konzumiranje proizvoda koji sadrže kofein.
Velike kompanije koje proizvode kofeinske proizvode a to su prvenstveno industrija kafe i Coca-Cola, simpatičnim reklamiranjem svojih proizvoda vešto prikrivaju štetnost kofeina i smatram da bi trebalo da se povede akcija koja bi ukazala na probleme prekomernog unosa kofeina u organizam.
